Kulturizmas.net diskusijų forumas

Valgis #1


100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys


Valgis #2


1 kaušelis MEGAMASS 3000

250 ml pieno

1 bananas


Valgis #3


150g paruoštos vištienos krūtinėlės

100g ryžių

įvairios daržovės


Valgis #4


100g makaronų

1 skardinė tuno savosiose sultyse

įvairios daržovės


Valgis #5


1 kaušelis MEGAMASS 3000
250 ml pieno

1 bananas


Valgis #6


100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
200g liesos varškės

Kuo galiu pakeisti makaronus, megamass (jei nenaudoju proteinu), krutinele ir ryzius(nera galimybes kiekviena diena tai valgyti) ?  O jei pirkti proteinus, ar nebutu geriau naudoti pries ir po treniruotes, pas mane ji apie 19h prasideda...

Paskutinį kartą taisė budginas (2010-04-12 21:56)

budginas rašė:

siaip manau, kad nevartosiu proteinu, nes dar anksti... 15 metu man.

Kas tavo manymu yra proteinas, kad sakai anksti?

-

Paskutinį kartą taisė robocop (2010-07-28 20:52)

robocop man toks jausmas, kad tu per daznai valgei, nes kiek zinau tarp valgymu apie 2-3h turetu buti Bet, nesu tikras.

Jei sportuosi tai tas proteinas ne i lasekus, o i raumenukus nueis.. Toliau sedek prie kompo ir sakyk visiem, kad tau 15 metu, ir tu negali nei sportuot, nei trampampam, tai va tada ir bus tas lasekas.. Taip tau 15 metu, dar neturetum persistengt, bet proteinas sportuojanciam zmogui tik privalumas

budginas rašė:

Valdux rašė:

budginas rašė:

siaip manau, kad nevartosiu proteinu, nes dar anksti... 15 metu man.

Kas tavo manymu yra proteinas, kad sakai anksti?

Sakau, kad peranksti, nes visgi dar brestu, o per brendima kartais bachurai labai isstambeja, tai kad nebutu taip, kad perdaug bus to svorio

Nejuokink

budginas rašė:

robocop man toks jausmas, kad tu per daznai valgei, nes kiek zinau tarp valgymu apie 2-3h turetu buti Bet, nesu tikras.

Tegu valgo, nieko blogo

Paskutinį kartą taisė Bardo (2010-04-13 21:02)

mano ugis 178cm, svoris 52kg, ir taip jau per pastaraji menesi su biskiu 7kg priaugau

Bardo rašė:

budginas rašė:

Bardo rašė:

Nejuokink

as truputi netaip supratau papildu paskirti... ka man geriausia naudoti megamass?

Proteinas(baltymai)- pagrindas būtų pvz: Gold, Elite, instant whey ir t.t. - pasiziurėk skelbimų forume rasi

aciu labai

Sveiki. Sportuoju ir laikausi tokios mitybos (ugis 186 cm, svoris 88-89kg):

8.00 Pieno stikline, kose 100-150g (ryziu, makaronu su mesa (100-150g)), kai pusryciai neturi mesos, tada daugiau ryziu ir po to dar suvalgau 1-2 virta kiausini.
11.00 darbe suvalgau 100-120g ryziu su tunu 108g, keleta pomidoru
14.10 Pradzioj pieno stikline, tada vistiena, zuvis, kalakutiena (200-250g) su kose (bulviu, ryziu ir panasiai, 10-120g), visada prie to valgau salotas arba blogiausiu atveju vel keleta pomidoru
15.30 treniruote
16.40-50 suvalgau is kart po treniruotes obuoli ir banana
17.20-30 visada valgau kiausiniene is 5-7 kiausiniu, valgau su 2-3 tryniais, pries tai suvalgau skardine sardiniu (90g grynos mases)
20.00 varskes 200g (4,5% riebumo), pieno stikline

Tokio plano jau menesi laikausi, man atrodo kad valgau daug, stengiuosi ikisti vis daugiau ir daugiau, bet rezultatai nuliniai ant svarstykliu, nieko nepadidejo svoris, jega tik pakilo, o seniau sportavau tj daugiausia esu sveres 97-8 kg, tj kiek suprantu svoris turetu sparciau agti bet cia neesme, esme kad niekas nesikeicia netgi nuo tokios mitybos Kas blogai ar kazka netaip darau? Tikiuosi kada ateis prasveses galva ir viska suprasiu su tom mitybom

InfiNeon rašė:

Prie tokios mitybos dar pajunk koki Gain Fa(s)t . Bus dailaus lasinio . O siaip, tu per mazai valgai angliavandeniu. Kunas ima baltymus ant energijos.

Nu jo:D Nu man lasiniu daug nereikia ir tjp nesu ryskus Hm, a tai kiek bereik kist to angliavandenio ir kur padidint, man jo kaip tik daug atrodo?

Paskutinį kartą taisė Ru0b1S (2010-04-22 13:59)

InfiNeon rašė:

Is idejos turetu net berti tave nuo tokio kiekio baltymu... Kosiu dozes padidink, mesos iki 150g sumazink.

Nu neberia lyg ir Hm, o as galvojau kad dar mazai baltymu valgau Nu zodziu yra ko taisyt, reik megint biski pakelt angliavandenius, ziuresiu kas tada bus

Che Guevara rašė:

Geriausiai yra, visos maitinimosi piramides maista valgyti, ivairu pamaisyti, suderines mityba ir paivairines, labai sveikai, kartu su papildais sportuojant per 3 savaites 9kg priaugau, be jokiu riebalu ir jegos padaugejo. Valgydavau 5-6 kartus per diena.

Ne, riebalų priaugai
Liesos raumens masės per tokį trumpą laiką neimanoma