Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2291
Atsiliepimai: 5

#26 2006-07-07 21:24

Re: Treniruotės trukmė

Vitamin_C - kalba ėjo apie kojų ir pečių treniruotę wink Tad vis dar laukiu pavyzdžio smile

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#27 2006-07-07 21:33

Re: Treniruotės trukmė

minis rašė:

Vitamin_C - kalba ėjo apie kojų ir pečių treniruotę wink Tad vis dar laukiu pavyzdžio smile

Galvojau apskritai. Tada soriz. Tokiu atveju galiu pateikti ir kojų variantą kuris gali tilpti į val.

apšilimas su dvir. tren.
1. Pritupimai 3x10-11
2. Kojų spaudimas staklėse 3x9-10
3. Kojų lenkimas staklėse gulint 3x10-11
4. Blauzda 3-4x 14
5. Bazinis spaudimas sėdint (iš priekio, už nugaros arba hantelių spaud.) 3x8-9
6. Hantelių kėlimas į prieį pakaitomis (arba pečių kėlimas į viršų su hanteliais) 2x11
7. Mostai į šalis 3x9
8. Mostai į šalis pasilenkus 3x10 - (gali būti sujungta į superseriją)

Praktiškai panašų pavyzdį buvau parodęs tam žmogui, ir jis net teoriškai man tuo pat metu išaiškino kaip tilpti netgi į 45 min. trūkmę smile
Kas liečia atlikimo, viskas tas pats gali būti taikoma ką buvau išvardinęs kitame variante (krūtinė, bicepsas)

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2291
Atsiliepimai: 5

#28 2006-07-07 21:48

Re: Treniruotės trukmė

Su tokia treniruote tai tiksliai sutilptum smile Asmeniškau nejauščiau jokio malonumo darant ją wink

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#29 2006-07-07 22:04

Re: Treniruotės trukmė

Bet jei viską pradirbi kokybiškai ir tikrai iki pilnumo, tada vos iš salės gali išeit ir tada gerai jaučiasi ir malonumas ir treniruotės nauda smile
P.S. Nenoriu piršti savų idejų, nes kiekvienas gali turėti taip pat ir irgi savų, tiesiog pasakiau apie tai, kokius skirtumus esu pats pabandęs ir sudaręs apie tai nuomonę

Neprisijungęs

 
Maladiec
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-07-04
Žinutės: 66
Atsiliepimai: 0

#30 2006-07-07 22:57

Re: Treniruotės trukmė

as kaskada ir pagal sita daridavau ir tilpdavau i valanda, bet dbr kaskas pasidare ir nebetelpu roll

Neprisijungęs

 
shiauryz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-06-02
Žinutės: 245
Atsiliepimai: 0

#31 2006-07-08 00:26

Re: Treniruotės trukmė

geriausia trukmė 30-45min hormonų žmogaus kraujyje ir darbingumo atžvilgiu.

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#32 2006-07-08 06:29

Re: Treniruotės trukmė

shiauryz rašė:

geriausia trukmė 30-45min hormonų žmogaus kraujyje ir darbingumo atžvilgiu.

Taip. Todėl ir sakau kad reikėtų bent stengtis tilpti į val., jau nekalbant apie ilgesnes treniruotes kurios gali privesti pirmiausiai tik prie persitreniravimo

Neprisijungęs

 
shiauryz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-06-02
Žinutės: 245
Atsiliepimai: 0

#33 2006-07-08 08:30

Re: Treniruotės trukmė

bet jeigu skaičiuoji ne natūralų hormonų išskyrimą o truputį iš šalies tai jau tos 30-45min galima ir paderinti smile

Neprisijungęs

 
Dj_karoliux
Naujas dalyvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2006-08-06
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#34 2006-09-14 20:08

Re: Treniruotės trukmė

As tai isitenku nrm dirbdamas i 1.30h beja darant pratimus nepamirskite kad dauguma ju reikia daryti letai tik td efektas bus cool wink

Neprisijungęs

 
Laisvunas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2006-03-18
Žinutės: 78
Atsiliepimai: 0

#35 2006-09-15 01:51

Re: Treniruotės trukmė

DIDZIAUSIA APKROWA - PER TRUMPIAUSIA LAIKA !!! (M.Mentzer)
niekada nepamirstu sitos auksines taisykles,..
po ~60min.test.krenta o kortizolis sukyla,is anabolines busenos pradedi eit y kataboline,o tada rukyk,..

Paskutinį kartą taisė Laisvunas (2006-09-15 01:52)

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#36 2006-09-16 12:43

Re: Treniruotės trukmė

Taip, tame daug tiesos, tik ne kiekvienas ją deja įsisavina

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#37 2006-09-18 22:35

Re: Treniruotės trukmė

Siandien tilpau i 55 minutes. Dariau krutinej 3 pratimus, bicepsui 3 pratimus, kaklui pratimeli ir presui pratimeli. Dariau viska saziningai ir stengiausi ilsetis neilgiau puse minutes, nu padarai pratima, letai nueini atsigeri vandens ir grysti atgal daryti. Zinokit jauciaus daug geriau po treniruotes kuria padariau per 55 minutes, negu daryciau 1.30val. Ir jegu uzteko visai likusiai dienos daliai..stanga

Neprisijungęs

 
Affe
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-06
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#38 2006-09-20 11:44

Re: Treniruotės trukmė

Užduosiu kvailą klausimą: "Kas yra treniruotės trukmė?" Apšilimas, pratimai raumenų grupei (-ėms) ir tempimas ar tik patys pratimai grupei (-ėms)?

Paskutinį kartą taisė Affe (2006-09-20 11:45)

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2291
Atsiliepimai: 5

#39 2006-09-20 12:14

Re: Treniruotės trukmė

Affe rašė:

Užduosiu kvailą klausimą: "Kas yra treniruotės trukmė?" Apšilimas, pratimai raumenų grupei (-ėms) ir tempimas ar tik patys pratimai grupei (-ėms)?

Viskas kartu

Neprisijungęs

 
Affe
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-06
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#40 2006-09-20 13:07

Re: Treniruotės trukmė

Aišku, ačiū smile
Visi akcentuoja tik pratimus, todėl ir suabejojau elementariais dalykais smile

Neprisijungęs

 
Dj_karoliux
Naujas dalyvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2006-08-06
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#41 2006-09-20 21:12

Re: Treniruotės trukmė

sendien siek tiek greiti na ir treniruokliu salei uztrukau apytikslei 1.05h kaip yra gereu jai jegu nrm turi dirbti 1,30h ar kiek padirbi mazdau per 1h ? kur poveikis yra geristis ??? hmm

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#42 2006-09-22 21:23

Re: Treniruotės trukmė

Nors ir turi daugiau jėgų - geriau vistiek neperžengti rekomenduojamo tren. laiko

Neprisijungęs

 
Marciukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#43 2006-09-24 13:47

Re: Treniruotės trukmė

Nesamones pliurpiat ir tiek po 30sek. visa treniruote tarp seriju ilsysi. taip pasportavus puse metu manau ne vienam atsirastu ivairios sveikatos ir rezultatu bukles problemos...roll

neimanoma sutilpti i valanda darant normalias treniruotes. kalbama apie bica trica pecius krutine kojas, o kur riesai, kaklas, trapecija, presas noreciau pamatyti treniruote kuri trunka valanda atliekant visus pratimus kur didziosioms raumenu grupems skiriama po 12 priejimu o mazosioms po 8 priejimus treniruojantis 4 kart per savaite.

Neprisijungęs

 
Marciukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#44 2006-09-24 13:50

Re: Treniruotės trukmė

Jus neziurekit kaip zmones ateje i sporto sale padaro ir uz 45min iseina, jie daro viena raumenu grupe per diena ir sportuoja po 5-6 dienas per savaite, o kiti pries varzybas sportuoja po 2 kart pr diena. Aciu uz demesi wink

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#45 2006-09-24 23:50

Re: Treniruotės trukmė

Marciukas rašė:

Nesamones pliurpiat ir tiek po 30sek. visa treniruote tarp seriju ilsysi. taip pasportavus puse metu manau ne vienam atsirastu ivairios sveikatos ir rezultatu bukles problemos...roll

neimanoma sutilpti i valanda darant normalias treniruotes. kalbama apie bica trica pecius krutine kojas, o kur riesai, kaklas, trapecija, presas noreciau pamatyti treniruote kuri trunka valanda atliekant visus pratimus kur didziosioms raumenu grupems skiriama po 12 priejimu o mazosioms po 8 priejimus treniruojantis 4 kart per savaite.

Galima tokiu atveju pasakyti taip, kad imant kai kurias detales tokias kaip presas, ir kitas papildomai apkraunančias raum. grupes darant kitus pratimus, daleiskim tą patį presą sportininkai turintieji rimtą sporto stažą jo išvis nedaro nes jis gauna papildomąi gerą krūvį iš kitų pratimų. Dar gali būti atvejis priešvaržybiniam tikslui, tai tuo metu jis gali būti daromas. Greičiau atsirastų problemų su sveikata ir su treniruotėm tais atvejais, kai įvyktų persitreniravimas, o mokslininkais yra pakankamai įrodyta kad kuo ilgesnė treniruotė, tuo stipriau save žaloji, ir šitas faktas jau negali būti nugynčijamas, nes tai patvirtina taip pat ir rimtų trenerių praktika, kurie rekomenduoju būtent tokius principus kaip vienus iš produktyvesnių. Kitas pavyzdys gali būti toks, kodėl atliekant didesnį darbą negali atrodyti galingiau, imant ir tuos pačius bėgikus, tie kas bėga ilgas distancijas neįtakingos išvaizdos gali turėti kojas palyginus su tais kurie per trūmpą laiką gali padaryti daugiau raumenim stresuojančio darbo, šiuo atveju imant į palyginimo pavyzdį kokius nors  sprinterius. Taip pat ir čia, geresnis raumenų augimas pasiekiamas duodant jam daug intensyvaus darbo per neilgą laiką, kitais atvejais kaip jau minėjau gali turėti pradėti galimybę artėjimui į persitreniravimą. Mane tai įtikino ne vien tik literatūros net ne vienas apie tai rašantis šaltinis, bet taip pat ir trenerių nuomonės tiek kitoj kalboj forume internete, tiek ir realybėj bendraujant su aukšto lygio sportininkais. Bet kad taip drąsiai ir vienareikšmiškai būtų galima sakyti kad tai yra nesąmonės, būtų kiek klaidinga, tokias klaidas dažniausiai padaro naujokai

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#46 2006-09-24 23:52

Re: Treniruotės trukmė

Marciukas rašė:

Jus neziurekit kaip zmones ateje i sporto sale padaro ir uz 45min iseina, jie daro viena raumenu grupe per diena ir sportuoja po 5-6 dienas per savaite, o kiti pries varzybas sportuoja po 2 kart pr diena. Aciu uz demesi wink

Yra žmonės kurie per tokį laiką sugeba padaryti tikrai rimtą treniruotę, ir tikrai ne vieną raum. grupę. O kas sportuoja po 2 kart į dieną, tai gal neverta būtų vesti apie tai diskusijas, nes jau nuo tokių tren. tipo priklauso ir individualus žmogaus lygis, pasiekimai, ir be abėjo farmakologinė parama organizmui

Neprisijungęs

 
serious sam
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-03
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#47 2006-11-03 18:27

Re: Treniruotės trukmė

mastiniu medziagu kraujyje treniruojantis su svoriais uzstenka kokiai 40 min toliau treniruojantis kraujas ima is raumenu medziagas o ne duoda (cia pavalgius normaliai pries treniruote) nevalgius geriau is vis nesitreniruoti nes jusu raumenys bus panaudoti kaip maistas kitiem organam . 2val aisku galima treniruotis bet tik suskaidzius treniruote i kelias dalis kitaip viena valanda auginsite kita naikinsite nesunku pastebeti kad treniruojantis antra valanda raumenys nebeuzsipildo krauju

Neprisijungęs

 
Megejas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-12-03
Žinutės: 416
Atsiliepimai: 0

#48 2006-12-09 23:03

Re: Treniruotės trukmė

Su apsilimu treniruote turetu trukti ne daug valandos:))nereik sporto salej apsigyvent

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#49 2006-12-10 13:45

Re: Treniruotės trukmė

o man patink sportuot ilgiau nei valanda smile

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#50 2007-03-12 14:54

Re: Treniruotės trukmė

popo valandos treniruotes pradeda krissti testesterono lygis, ir su kiekviena min jis mazeja ir tefke darosi nebeefektyvi... raumenys auga nuo didelio ir greit suuoto jiems smugio kad juos isjudint, papraciausiai tie kurie 2h sportuoja sodina sirdy, raumenys neuzaugs nuo ilgesnio laiko raleisto kecelkei...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2023 Kulturizmas.net