Kulturizmas.net diskusijų forumas

TeneX rašė:

...Kažkaip keistai atrodo.. ech, reiks pabandyti : )

Nieko keisto, - tokius dalykus treneris dar prieš pradedant sportuoti turėtų paaiškinti, nes tai lb svarbu...
Jei trumpai, tai esant pasipriešinimui judesiui (keliant, traukiant, stumiant svorį) - iškvepiama. Kitoje fazėje - įkvepiama...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-03-17 14:38)

as pvz nuo krutines stumdamas kai stanga prie pat krtuines ikvepiu ir keldamas ispuciu po biski... Bicam pries keliant i virsu ikvepiu ir keliant ispuciu ora po biski ir dar nuleidziu su tuom paciu oru

kai lengva ikvepi ,kai sunku truputi uzlaikai ir iskvepi.....

FLYBACK rašė:

jamada rašė:

papraščiausiai yra:
keli-pūti.
leidi-įkvėpi.

jokių stebuklų nėra.

pries nuleidziant jau kaskur puse ikvepimo turi but padaryta.....

pusė nepusė, dar paskaičiuokit kūbiniais cm kiek įkvepiat, kurio metu dar nuo pratimų, kai kurių priklauso kvėpavimas, bet šiaip kaip sakiau, taip yra. neaukštoji matematika čia.

Valentas D rašė:

Parasykit koks tikslus kvepavimas turetu buti kai kiloji stangas ar hantelius atsigules ir hantelius atsistojus

O perskaityt, kas jau parašyta, per sunku?

Butelis rašė:

Gerai sako, kad pirmi metai sporto laiko gaisimas, na, tiksliau, skirti ismokt pratimus taisyklingai atlikt. Va, katik suzinoja, kad puse pratimu darydamas atvirksciai kvepuoju Nieko, sian bandysim taisyklingai, ciuju metysiu stanga kaip zaisline

Pavarai čia

Ebis rašė:

Butelis rašė:

Gerai sako, kad pirmi metai sporto laiko gaisimas, na, tiksliau, skirti ismokt pratimus taisyklingai atlikt. Va, katik suzinoja, kad puse pratimu darydamas atvirksciai kvepuoju Nieko, sian bandysim taisyklingai, ciuju metysiu stanga kaip zaisline

Tapati beda ir man buvo, lygiai tapacia klaida dariau, ir esme kad maniau jog dariau gerai

Su blogu kvėpavimu galima susivaryti širdį.

laimis1992 rašė:

Ar galima ,pavyzdžiui, keliant štangą sulaikyti kvėpavimą ? Kažkur skaičiau, kad toks sulaikymas nėra gerai. Kaip manot jūs ? Jei blogai tai kam kenkia ?

Nualpsi tikriausia

laimis1992 rašė:

Bardo rašė:

laimis1992 rašė:

Ar galima ,pavyzdžiui, keliant štangą sulaikyti kvėpavimą ? Kažkur skaičiau, kad toks sulaikymas nėra gerai. Kaip manot jūs ? Jei blogai tai kam kenkia ?

Nualpsi tikriausia

nėra taip kad nekvėpuoju, sulaikant kvėpavima lengviau štanga pakelt, pakėlus štanga iškvepiu, leidžiant įkvėpiu

SVEIKI KVEPUOTOJAI.darant pratima su dideliu svoriu  pvz MAX tupimai ,spaudimai, m .trauka drasiai galima pries darant veiksma stipriai ikvepti ir sulaikyti keliom sek. kvepavima.to pasekoje stipriai uzsispaudzia diafragma ir visas kunas tampa tvirtesnis ,tai ir pakeli lengviau. sios metodikos nereiketu taikyti darant normalias serijas is 6-10 pakart.

o bl3t / kiek sportavau tai pasirodo blogai kvepuodavau. Pasirodo kazkas seniau blogai primoke... Nu geriau anksciau suzinojau, negu veliau, kai jau sirdziai ragas dekui