Kulturizmas.net diskusijų forumas

ognis · 2010-05-27 14:42

http://yfrog.com/2mimgp0398fj nugara
http://yfrog.com/juimgp0379cj priekis

Sveiki.sportuoju 2.5 menesio.pries tai buvau toks --> http://yfrog.com/13aaatssj smile daug alkoholio,mazai judesio,tingumas-vangumas aktyviai kazka daryti,na vienu zodziu buvau virtes kamuoliuku tokiu
Programa:
A
1) Pritupimai su stanga
2) Stangos spaudimas pekeltu kampu
3) Prisitraukimai
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus
5) Tricepsas - spaudimas siaurai 3x8-10
6) Bicepsas su stanga
7) Presas - susirietimai

B
1) Stangos trauka iki preso
2) Spaudimas ant tiesaus suolo
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro
4) Koju lenkimas
5) Blauzdos - pasistiebimai
6) Peciu gusciojimas laikant stanga
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos

C
1) M-trauka
2) Atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu
3) Stangos spaudimas peciams
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro
5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu
6) Presas - koju kelimas gulint
7) Nugara - atsilenkimai atgal

Papildai-pradzioje vartojau L-carnitine,begiojau,kilogramu daug nenumeciau,bet pilvas susitrauke 8-9cm.
Siuo metu WPC85 ir Tricreatine malate.
Apimtys:
bicas 38.5
talija 98-97
blauzda 43.5
krutine 112
Ugis 1m89cm
Svoris 97kg
28 metai

Paskutinį kartą taisė ognis (2010-05-27 14:49)

martelis · 2010-05-27 15:37

niekad nesuprasiu kam kuriama tokia tema neutral suprantu jei nori sebet forma, svorius ir t.t tai ir veskis zurnala, o db ka cia komentuot? niematau ka smile

Bardo · 2010-05-27 15:51

Parašyk kokiu tikslu kūrei tema, ir viskas bus ok

Koksas · 2010-05-27 16:12

Na riebaliuko dar reiketu siek tiek padeginti smile

ognis · 2010-05-27 16:20

sia tema tam ir kuriau,kad stebeti pokycius,kad sulaukciau kritikos ir patarimu.maciau,kad yra asmeniniai treniruociu zurnalai,bet kiek suprantu siame forume yra miksuotas variantas t.y. ir foto ir zurnalai.na jei ne i tema cia pasireiskiau,tai no problem kaip sakoma,pasisalinsiu.peace

Koksas · 2010-05-27 16:27

ognis rašė:
sia tema tam ir kuriau,kad stebeti pokycius,kad sulaukciau kritikos ir patarimu.maciau,kad yra asmeniniai treniruociu zurnalai,bet kiek suprantu siame forume yra miksuotas variantas t.y. ir foto ir zurnalai.na jei ne i tema cia pasireiskiau,tai no problem kaip sakoma,pasisalinsiu.peace

As manau,kad kaiptik puiku yra kai zmones seka savo procesa pasidalindami su kitais.
Pavizdziui bb.com paziuriu ten kur sukelia nuotraukas savo isvis tik pradeja sportuoti kurie tikrai neturi ka parodyti,bet visalaik gauna tokiu repliku kaip Sekmes,tau reiketu to ir to ar protingu patarimu ir t.t.. o Cia lietuviu forumuose sulygina su zemem,ispeikia kaip leivai atrodai,pasiuncia toli ir viskas smile

ognis · 2010-05-27 16:31

va va,as kaip tik tokios nuomones.juolab,kad nepavadinau temos kaip pvz "na vertinkit" "cia as",juk ne pazinciu portalas cia.ir butent noretusi tu patarimu,kad daryk taip ar taip,juk bandau suprasti koks tai sportas,kaip elgtis vienoj ar kitoj situacijoj.na vienu zodziu smile

Paulius1339 · 2010-05-27 17:49

Koksas rašė:
ognis rašė:
sia tema tam ir kuriau,kad stebeti pokycius,kad sulaukciau kritikos ir patarimu.maciau,kad yra asmeniniai treniruociu zurnalai,bet kiek suprantu siame forume yra miksuotas variantas t.y. ir foto ir zurnalai.na jei ne i tema cia pasireiskiau,tai no problem kaip sakoma,pasisalinsiu.peace
As manau,kad kaiptik puiku yra kai zmones seka savo procesa pasidalindami su kitais.
Pavizdziui bb.com paziuriu ten kur sukelia nuotraukas savo isvis tik pradeja sportuoti kurie tikrai neturi ka parodyti,bet visalaik gauna tokiu repliku kaip Sekmes,tau reiketu to ir to ar protingu patarimu ir t.t.. o Cia lietuviu forumuose sulygina su zemem,ispeikia kaip leivai atrodai,pasiuncia toli ir viskas

Teisingai tu sakai. O autoriui patariu nemesti cardio ir begioti toliau lauksiu pokyciu smile

Paskutinį kartą taisė Paulius1339 (2010-05-27 17:50)

ognis · 2010-05-27 18:26

uzduosiu kvaila klausima-mano atzvilgiu darant full body pratimus augaanti mase bus raumenine ar riebaline(mityba puse velnio pas mane)?
kardio darysim,keisimes,duosim zinot... smile

Plienas · 2010-05-27 19:03

ognis rašė:
uzduosiu kvaila klausima-mano atzvilgiu darant full body pratimus augaanti mase bus raumenine ar riebaline(mityba puse velnio pas mane)?
kardio darysim,keisimes,duosim zinot...

Niekas tau neatsakys kokia tau masė užaugs, turi konkrečiai rašyt mitybą.

ognis · 2010-05-27 19:16

7:00 3 kiausiniai,kose,vitaminai
9:00 kokteilis,apelsinas/bananas
10:00-11:30 treniruote
11:30-12:00 mesa,kose,darzoves
15:00 vaisius,riesutai
17:00 mesa,kose,darzoves
19:00 varske/proteinas
21:00 tunas

na bent bandau laikytis tokio rezimo,aisku darbe visa tai nueina niekams,nes pamainini darba dirbu,tai galimybiu tokiu neturiu

porcijas valgau nedideles,naudoju optine apgaule(mazesnius indus)

Paskutinį kartą taisė ognis (2010-05-27 19:18)

Plienas · 2010-05-27 19:28

ognis rašė:
7:00 3 kiausiniai,kose,vitaminai
9:00 kokteilis,apelsinas/bananas
10:00-11:30 treniruote
11:30-12:00 mesa,kose,darzoves
15:00 vaisius,riesutai
17:00 mesa,kose,darzoves
19:00 varske/proteinas
21:00 tunas

na bent bandau laikytis tokio rezimo,aisku darbe visa tai nueina niekams,nes pamainini darba dirbu,tai galimybiu tokiu neturiu

porcijas valgau nedideles,naudoju optine apgaule(mazesnius indus)

Gali valgyt nors ir ne iš indų, koks skirtumas kalorijos tos pačios, geriau rašytum kiekius, bet kad lašiakai augs tai tikrai ne.Mažoka kažkaip čia visko augimui, tie 3 kiaušiniai moteriškai taip

CLuB · 2010-05-27 20:30

ognis rašė:
7:00 3 kiausiniai,kose,vitaminai 5-6 kiausiniai 100g avizu
9:00 kokteilis,apelsinas/bananas pries treniruote stipriau pavalgyti reiketu 100g ryziu 200g vistienos ar tuno
10:00-11:30 treniruote
11:30-12:00 mesa,kose,darzoves po treniruotes proteino iskart ir tada grizus ta mesa su kose
15:00 vaisius,riesutai varske/ tunas
17:00 mesa kose
19:00 proteinas
21:00 varske
nepamirsk darzoviu, vitaminu ir naudingu riebalu! sekmes
na bent bandau laikytis tokio rezimo,aisku darbe visa tai nueina niekams,nes pamainini darba dirbu,tai galimybiu tokiu neturiu

porcijas valgau nedideles,naudoju optine apgaule(mazesnius indus)

Virusas · 2010-05-27 21:57

Kai dedi foto palyginimui, tai dar kita karta striuke uzsidek, kad didesnis pasikeitimo efektas butu.

ognis · 2010-05-27 22:33

jei nesupranti minties toje foto,geriau pagalvok pries rasydamas.ten akivaizdziai matosi pilvo gabalas ir siaip luzusio zmogaus poza,taip,kad daug ka apie ta foto pasakiau

ognis · 2010-05-27 22:34

CLuB rašė:
ognis rašė:
7:00 3 kiausiniai,kose,vitaminai 5-6 kiausiniai 100g avizu
9:00 kokteilis,apelsinas/bananas pries treniruote stipriau pavalgyti reiketu 100g ryziu 200g vistienos ar tuno
10:00-11:30 treniruote
11:30-12:00 mesa,kose,darzoves po treniruotes proteino iskart ir tada grizus ta mesa su kose
15:00 vaisius,riesutai varske/ tunas
17:00 mesa kose
19:00 proteinas
21:00 varske
nepamirsk darzoviu, vitaminu ir naudingu riebalu! sekmes
na bent bandau laikytis tokio rezimo,aisku darbe visa tai nueina niekams,nes pamainini darba dirbu,tai galimybiu tokiu neturiu

porcijas valgau nedideles,naudoju optine apgaule(mazesnius indus)

bandysiu koreguoti,dekui

CLuB · 2010-05-28 00:01

Su laiku ateis ir zinios smile

FLUzY · 2010-05-28 08:32

nu biski pametes riebalo nuo pilvo, saunuolis, stenkis ir toliau, kazkada dziaugsies, kad atsikratei blogu valgymo iprociu smile ir pats geriau jausies, turedamas sportiska kuna smile

ognis · 2010-05-28 09:26

utiutiu,problema dabar atsirado,visa vasara sporto sale dirbs tik 1dieni 3dieni ir 5dieni.tai kaip besistengciau i savaite gausis tik 2 kartai nueiti ir tai ivairiai.nuo tokio lankymo tikriausiai naudos nulis sad

Bardo · 2010-05-28 09:32

ognis rašė:
utiutiu,problema dabar atsirado,visa vasara sporto sale dirbs tik 1dieni 3dieni ir 5dieni.tai kaip besistengciau i savaite gausis tik 2 kartai nueiti ir tai ivairiai.nuo tokio lankymo tikriausiai naudos nulis

Keisk sporto sale

ognis · 2010-05-28 09:37

xe xe.mieste 3 sales,2 is ju dirba 3 dienas i savaite,dar viena kainuoja 120 lt per menesi smile negaliu sau leisti tiek sad

Plienas · 2010-05-29 19:04

3 dienų tau pilnai gali pakakt

ognis · 2010-05-30 16:13

tai progresuosiu jai bus tarp treniruociu 2 ar 3 dienos laisvos(darbas ir t.t.)?

Mr. Dzoshas · 2010-05-30 17:37

ognis rašė:
tai progresuosiu jai bus tarp treniruociu 2 ar 3 dienos laisvos(darbas ir t.t.)?

Tai tu kiek suprantu manai, jei daugiau sportuosi geresniu rezultatu pasieksi? big_smile ir jei tau 2 ar tai 3 dienos poilsiui = (augimui, atsistatymui) per daug, tai gal pradek skaityt siek tiek teorijos, kas ir kaip siame sporte, nes perspektyvu kazka pasiekti bus mazai.

Plienas · 2010-05-30 23:19

ognis rašė:
tai progresuosiu jai bus tarp treniruociu 2 ar 3 dienos laisvos(darbas ir t.t.)?

Žiūrint ką ir kiek valgysi ir ar ilsiesės užtektinai.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-05-27 14:42

Ognis

#2 2010-05-27 15:37

Re: Ognis

#3 2010-05-27 15:51

Re: Ognis

#4 2010-05-27 16:12

Re: Ognis

#5 2010-05-27 16:20

Re: Ognis

#6 2010-05-27 16:27

Re: Ognis

ognis rašė:

#7 2010-05-27 16:31

Re: Ognis

#8 2010-05-27 17:49

Re: Ognis

Koksas rašė:

ognis rašė:

#9 2010-05-27 18:26

Re: Ognis

#10 2010-05-27 19:03

Re: Ognis

ognis rašė:

#11 2010-05-27 19:16

Re: Ognis

#12 2010-05-27 19:28

Re: Ognis

ognis rašė:

#13 2010-05-27 20:30

Re: Ognis

ognis rašė:

#14 2010-05-27 21:57

Re: Ognis

#15 2010-05-27 22:33

Re: Ognis

#16 2010-05-27 22:34

Re: Ognis

CLuB rašė:

ognis rašė:

#17 2010-05-28 00:01

Re: Ognis

#18 2010-05-28 08:32

Re: Ognis

#19 2010-05-28 09:26

Re: Ognis

#20 2010-05-28 09:32

Re: Ognis

ognis rašė:

#21 2010-05-28 09:37

Re: Ognis

#22 2010-05-29 19:04

Re: Ognis

#23 2010-05-30 16:13

Re: Ognis

#24 2010-05-30 17:37

Re: Ognis

ognis rašė:

#25 2010-05-30 23:19

Re: Ognis

ognis rašė: