- ognis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Visaginas
- Registravosi: 2010-05-04
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-05-27 14:42
Ognis
http://yfrog.com/2mimgp0398fj nugara
http://yfrog.com/juimgp0379cj priekis
Sveiki.sportuoju 2.5 menesio.pries tai buvau toks --> http://yfrog.com/13aaatssj daug alkoholio,mazai judesio,tingumas-vangumas aktyviai kazka daryti,na vienu zodziu buvau virtes kamuoliuku tokiu
Programa:
A
1) Pritupimai su stanga
2) Stangos spaudimas pekeltu kampu
3) Prisitraukimai
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus
5) Tricepsas - spaudimas siaurai 3x8-10
6) Bicepsas su stanga
7) Presas - susirietimai
B
1) Stangos trauka iki preso
2) Spaudimas ant tiesaus suolo
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro
4) Koju lenkimas
5) Blauzdos - pasistiebimai
6) Peciu gusciojimas laikant stanga
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos
C
1) M-trauka
2) Atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu
3) Stangos spaudimas peciams
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro
5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu
6) Presas - koju kelimas gulint
7) Nugara - atsilenkimai atgal
Papildai-pradzioje vartojau L-carnitine,begiojau,kilogramu daug nenumeciau,bet pilvas susitrauke 8-9cm.
Siuo metu WPC85 ir Tricreatine malate.
Apimtys:
bicas 38.5
talija 98-97
blauzda 43.5
krutine 112
Ugis 1m89cm
Svoris 97kg
28 metai
Paskutinį kartą taisė ognis (2010-05-27 14:49)
Neprisijungęs
- martelis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-28
- Žinutės: 595
- Atsiliepimai: 3
#2 2010-05-27 15:37
Re: Ognis
niekad nesuprasiu kam kuriama tokia tema suprantu jei nori sebet forma, svorius ir t.t tai ir veskis zurnala, o db ka cia komentuot? niematau ka
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#3 2010-05-27 15:51
Re: Ognis
Parašyk kokiu tikslu kūrei tema, ir viskas bus ok
Neprisijungęs
- Koksas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-02-20
- Žinutės: 178
- Atsiliepimai: 0
#4 2010-05-27 16:12
Re: Ognis
Na riebaliuko dar reiketu siek tiek padeginti
Neprisijungęs
- ognis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Visaginas
- Registravosi: 2010-05-04
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#5 2010-05-27 16:20
Re: Ognis
sia tema tam ir kuriau,kad stebeti pokycius,kad sulaukciau kritikos ir patarimu.maciau,kad yra asmeniniai treniruociu zurnalai,bet kiek suprantu siame forume yra miksuotas variantas t.y. ir foto ir zurnalai.na jei ne i tema cia pasireiskiau,tai no problem kaip sakoma,pasisalinsiu.peace
Neprisijungęs
- Koksas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-02-20
- Žinutės: 178
- Atsiliepimai: 0
#6 2010-05-27 16:27
Re: Ognis
ognis rašė:
sia tema tam ir kuriau,kad stebeti pokycius,kad sulaukciau kritikos ir patarimu.maciau,kad yra asmeniniai treniruociu zurnalai,bet kiek suprantu siame forume yra miksuotas variantas t.y. ir foto ir zurnalai.na jei ne i tema cia pasireiskiau,tai no problem kaip sakoma,pasisalinsiu.peace
As manau,kad kaiptik puiku yra kai zmones seka savo procesa pasidalindami su kitais.
Pavizdziui bb.com paziuriu ten kur sukelia nuotraukas savo isvis tik pradeja sportuoti kurie tikrai neturi ka parodyti,bet visalaik gauna tokiu repliku kaip Sekmes,tau reiketu to ir to ar protingu patarimu ir t.t.. o Cia lietuviu forumuose sulygina su zemem,ispeikia kaip leivai atrodai,pasiuncia toli ir viskas
Neprisijungęs
- ognis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Visaginas
- Registravosi: 2010-05-04
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#7 2010-05-27 16:31
Re: Ognis
va va,as kaip tik tokios nuomones.juolab,kad nepavadinau temos kaip pvz "na vertinkit" "cia as",juk ne pazinciu portalas cia.ir butent noretusi tu patarimu,kad daryk taip ar taip,juk bandau suprasti koks tai sportas,kaip elgtis vienoj ar kitoj situacijoj.na vienu zodziu
Neprisijungęs
- Paulius1339
- ℗ Moderatorius
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-01-27
- Žinutės: 792
- Atsiliepimai: 2
#8 2010-05-27 17:49
Re: Ognis
Koksas rašė:
ognis rašė:
sia tema tam ir kuriau,kad stebeti pokycius,kad sulaukciau kritikos ir patarimu.maciau,kad yra asmeniniai treniruociu zurnalai,bet kiek suprantu siame forume yra miksuotas variantas t.y. ir foto ir zurnalai.na jei ne i tema cia pasireiskiau,tai no problem kaip sakoma,pasisalinsiu.peace
As manau,kad kaiptik puiku yra kai zmones seka savo procesa pasidalindami su kitais.
Pavizdziui bb.com paziuriu ten kur sukelia nuotraukas savo isvis tik pradeja sportuoti kurie tikrai neturi ka parodyti,bet visalaik gauna tokiu repliku kaip Sekmes,tau reiketu to ir to ar protingu patarimu ir t.t.. o Cia lietuviu forumuose sulygina su zemem,ispeikia kaip leivai atrodai,pasiuncia toli ir viskas
Teisingai tu sakai. O autoriui patariu nemesti cardio ir begioti toliau lauksiu pokyciu
Paskutinį kartą taisė Paulius1339 (2010-05-27 17:50)
Neprisijungęs
- ognis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Visaginas
- Registravosi: 2010-05-04
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#9 2010-05-27 18:26
Re: Ognis
uzduosiu kvaila klausima-mano atzvilgiu darant full body pratimus augaanti mase bus raumenine ar riebaline(mityba puse velnio pas mane)?
kardio darysim,keisimes,duosim zinot...
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#10 2010-05-27 19:03
Re: Ognis
ognis rašė:
uzduosiu kvaila klausima-mano atzvilgiu darant full body pratimus augaanti mase bus raumenine ar riebaline(mityba puse velnio pas mane)?
kardio darysim,keisimes,duosim zinot...
Niekas tau neatsakys kokia tau masė užaugs, turi konkrečiai rašyt mitybą.
Neprisijungęs
- ognis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Visaginas
- Registravosi: 2010-05-04
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#11 2010-05-27 19:16
Re: Ognis
7:00 3 kiausiniai,kose,vitaminai
9:00 kokteilis,apelsinas/bananas
10:00-11:30 treniruote
11:30-12:00 mesa,kose,darzoves
15:00 vaisius,riesutai
17:00 mesa,kose,darzoves
19:00 varske/proteinas
21:00 tunas
na bent bandau laikytis tokio rezimo,aisku darbe visa tai nueina niekams,nes pamainini darba dirbu,tai galimybiu tokiu neturiu
porcijas valgau nedideles,naudoju optine apgaule(mazesnius indus)
Paskutinį kartą taisė ognis (2010-05-27 19:18)
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#12 2010-05-27 19:28
Re: Ognis
ognis rašė:
7:00 3 kiausiniai,kose,vitaminai
9:00 kokteilis,apelsinas/bananas
10:00-11:30 treniruote
11:30-12:00 mesa,kose,darzoves
15:00 vaisius,riesutai
17:00 mesa,kose,darzoves
19:00 varske/proteinas
21:00 tunas
na bent bandau laikytis tokio rezimo,aisku darbe visa tai nueina niekams,nes pamainini darba dirbu,tai galimybiu tokiu neturiu
porcijas valgau nedideles,naudoju optine apgaule(mazesnius indus)
Gali valgyt nors ir ne iš indų, koks skirtumas kalorijos tos pačios, geriau rašytum kiekius, bet kad lašiakai augs tai tikrai ne.Mažoka kažkaip čia visko augimui, tie 3 kiaušiniai moteriškai taip
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#13 2010-05-27 20:30
Re: Ognis
ognis rašė:
7:00 3 kiausiniai,kose,vitaminai 5-6 kiausiniai 100g avizu
9:00 kokteilis,apelsinas/bananas pries treniruote stipriau pavalgyti reiketu 100g ryziu 200g vistienos ar tuno
10:00-11:30 treniruote
11:30-12:00 mesa,kose,darzoves po treniruotes proteino iskart ir tada grizus ta mesa su kose
15:00 vaisius,riesutai varske/ tunas
17:00 mesa kose
19:00 proteinas
21:00 varske
nepamirsk darzoviu, vitaminu ir naudingu riebalu! sekmes
na bent bandau laikytis tokio rezimo,aisku darbe visa tai nueina niekams,nes pamainini darba dirbu,tai galimybiu tokiu neturiu
porcijas valgau nedideles,naudoju optine apgaule(mazesnius indus)
Neprisijungęs
- Virusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-01-10
- Žinutės: 386
- Atsiliepimai: 0
#14 2010-05-27 21:57
Re: Ognis
Kai dedi foto palyginimui, tai dar kita karta striuke uzsidek, kad didesnis pasikeitimo efektas butu.
Neprisijungęs
- ognis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Visaginas
- Registravosi: 2010-05-04
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#15 2010-05-27 22:33
Re: Ognis
jei nesupranti minties toje foto,geriau pagalvok pries rasydamas.ten akivaizdziai matosi pilvo gabalas ir siaip luzusio zmogaus poza,taip,kad daug ka apie ta foto pasakiau
Neprisijungęs
- ognis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Visaginas
- Registravosi: 2010-05-04
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#16 2010-05-27 22:34
Re: Ognis
CLuB rašė:
ognis rašė:
7:00 3 kiausiniai,kose,vitaminai 5-6 kiausiniai 100g avizu
9:00 kokteilis,apelsinas/bananas pries treniruote stipriau pavalgyti reiketu 100g ryziu 200g vistienos ar tuno
10:00-11:30 treniruote
11:30-12:00 mesa,kose,darzoves po treniruotes proteino iskart ir tada grizus ta mesa su kose
15:00 vaisius,riesutai varske/ tunas
17:00 mesa kose
19:00 proteinas
21:00 varske
nepamirsk darzoviu, vitaminu ir naudingu riebalu! sekmes
na bent bandau laikytis tokio rezimo,aisku darbe visa tai nueina niekams,nes pamainini darba dirbu,tai galimybiu tokiu neturiu
porcijas valgau nedideles,naudoju optine apgaule(mazesnius indus)
bandysiu koreguoti,dekui
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#17 2010-05-28 00:01
Re: Ognis
Su laiku ateis ir zinios
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#18 2010-05-28 08:32
Re: Ognis
nu biski pametes riebalo nuo pilvo, saunuolis, stenkis ir toliau, kazkada dziaugsies, kad atsikratei blogu valgymo iprociu ir pats geriau jausies, turedamas sportiska kuna
Neprisijungęs
- ognis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Visaginas
- Registravosi: 2010-05-04
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#19 2010-05-28 09:26
Re: Ognis
utiutiu,problema dabar atsirado,visa vasara sporto sale dirbs tik 1dieni 3dieni ir 5dieni.tai kaip besistengciau i savaite gausis tik 2 kartai nueiti ir tai ivairiai.nuo tokio lankymo tikriausiai naudos nulis
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#20 2010-05-28 09:32
Re: Ognis
ognis rašė:
utiutiu,problema dabar atsirado,visa vasara sporto sale dirbs tik 1dieni 3dieni ir 5dieni.tai kaip besistengciau i savaite gausis tik 2 kartai nueiti ir tai ivairiai.nuo tokio lankymo tikriausiai naudos nulis
Keisk sporto sale
Neprisijungęs
- ognis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Visaginas
- Registravosi: 2010-05-04
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#21 2010-05-28 09:37
Re: Ognis
xe xe.mieste 3 sales,2 is ju dirba 3 dienas i savaite,dar viena kainuoja 120 lt per menesi negaliu sau leisti tiek
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#22 2010-05-29 19:04
Re: Ognis
3 dienų tau pilnai gali pakakt
Neprisijungęs
- ognis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Visaginas
- Registravosi: 2010-05-04
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#23 2010-05-30 16:13
Re: Ognis
tai progresuosiu jai bus tarp treniruociu 2 ar 3 dienos laisvos(darbas ir t.t.)?
Neprisijungęs
- Mr. Dzoshas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-05-25
- Žinutės: 487
- Atsiliepimai: 2
#24 2010-05-30 17:37
Re: Ognis
ognis rašė:
tai progresuosiu jai bus tarp treniruociu 2 ar 3 dienos laisvos(darbas ir t.t.)?
Tai tu kiek suprantu manai, jei daugiau sportuosi geresniu rezultatu pasieksi? ir jei tau 2 ar tai 3 dienos poilsiui = (augimui, atsistatymui) per daug, tai gal pradek skaityt siek tiek teorijos, kas ir kaip siame sporte, nes perspektyvu kazka pasiekti bus mazai.
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#25 2010-05-30 23:19
Re: Ognis
ognis rašė:
tai progresuosiu jai bus tarp treniruociu 2 ar 3 dienos laisvos(darbas ir t.t.)?
Žiūrint ką ir kiek valgysi ir ar ilsiesės užtektinai.
Neprisijungęs