Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

egidaskil
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#1801 2010-06-03 15:03

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki keiciu treniruociu programa is penkiu dienu i tris,cia bus Alibro pakoreguota programa kas kokiu patarimu,ar pakoregavimu del sios programos?Pirma diena.
1.     Stangos spaudimas gulint 4x8
2.    Lygegretis+plesimas 4x8
3.    Puloveris 4x8
4.    Hanteliu spaudimas zemyn galva 4x8
5.    Hanteliu mostai y salis 4x8
6.    Hanteliu mostai y prieki abijom rankom 4x8
7.    Stangos spaudimas sedint y prieki,uznugaros 4x8
8.    Hanteliu mostai y salis ant kampinio suolelio 4x8
9.    Stangos trauka prie smakro 4x8
Antra diena.
1.    Prisitraukimai placiai pries save 4x8
2.   Trauka nugarai staklese 4x8
3.    Atsilenkimai nugarai staklese 4x8
4.    Bicepso tempimas su hanteliu 4x8
5.    Bicepsas su stanga 4x8
6.    Tricepsas su hanteliais 4x8
7.    Tricepsas su blynais 4x8
Trecia diena.
1.    Tiesimas 4x8
2.    Lenkimas 4x8
3.    Pritupimai su stanga keliant svori mazinant kartus
4.     Svoriu spaudimas staklese kojos 4x8
5.    Blauzda staklese 4x8
6.    Puloveris
7.    Trapecija

Neprisijungęs

 
Miracle
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-30
Žinutės: 1399
Atsiliepimai: 3

#1802 2010-06-03 18:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

egidaskil rašė:

Sveiki keiciu treniruociu programa is penkiu dienu i tris,cia bus Alibro pakoreguota programa kas kokiu patarimu,ar pakoregavimu del sios programos?Pirma diena.
1.     Stangos spaudimas gulint 4x8
2.    Lygegretis+plesimas 4x8
3.    Hanteliu spaudimas zemyn galva 4x8
4.    Puloveris 4x8
5.    Stangos spaudimas sedint y prieki,uznugaros 4x8
6.    Hanteliu mostai y prieki abijom rankom 4x8
7.    Hanteliu mostai y salis 4x8
8.    Stangos trauka prie smakro 4x8
Antra diena.
1.    Prisitraukimai placiai pries save 4x8
2.   Stangos arba handelio trauka pasilenkus 4x8
3.    M-trauka 4x8
4.    Bicepso tempimas su hanteliu 4x8
5.    Bicepsas su stanga 4x8
6.    Tricepsas su hanteliais 4x8
7.    Tricepsas su blynais 4x8
Trecia diena.
1.    Pritupimai su stanga keliant svori mazinant kartus , kartu su Puloveriu ( Superserija, kazkurioje cia temoje skaiciau , kad geras pratimas kvepavimo )
2.    Lenkimas 4x8
3.    Tiesimas 4x8
4.    Svoriu spaudimas staklese kojos 4x8
5.    Blauzda staklese 4x8
6.    Trapecija

Pataisiau biski pagal save

Neprisijungęs

 
Miozeriux
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-06-07
Žinutės: 499
Atsiliepimai: 1

#1803 2010-06-03 23:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Man tai gerai ta Alibro koreguota programa atrodo, tik nugarai kazko rimtesnio reiketu tikrai:)

Neprisijungęs

 
egidaskil
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#1804 2010-06-04 00:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Nu taip nugaros gal biski mazoka;)

Neprisijungęs

 
elislaimis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 632
Atsiliepimai: 0

#1805 2010-06-05 13:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

nieko blogo ta pacia diena daryt ir paprastus pritupimus ir pritupimus stanga laikant is priekio?

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#1806 2010-06-05 13:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

elislaimis rašė:

nieko blogo ta pacia diena daryt ir paprastus pritupimus ir pritupimus stanga laikant is priekio?

tikrai nieko blogo ,pritupimus is priekio patartina daryti aukstiems atletams nes taip geriau islaikyti nugara tiesiai smile

Neprisijungęs

 
Sibiro_briedis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-05-17
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#1807 2010-06-07 17:04

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki, tai vat man galbut ne pirmam pasistojo klausimas. Gal turit koki link kur butu surasyti daug maz visi baziniai pratimai? Ir dar pries 1.5 men. stumiau 95 kg, bet dbr isvis vos 90 kg (biski alus padejo big_smile) noreciau koki 100 kg paimt, gal kas galetumet patart kaip ta spaudima pakelt? Ar reciau krutine daryt ar dazniau, bet proto ribose? Laukiu greitu ir zinoma geru atsakymu.

Paskutinį kartą taisė Sibiro_briedis (2010-06-07 17:05)

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#1808 2010-06-07 17:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sibiro_briedis rašė:

Sveiki, tai vat man galbut ne pirmam pasistojo klausimas. Gal turit koki link kur butu surasyti daug maz visi baziniai pratimai? Ir dar pries 1.5 men. stumiau 95 kg, bet dbr isvis vos 90 kg (biski alus padejo big_smile) noreciau koki 100 kg paimt, gal kas galetumet patart kaip ta spaudima pakelt? Ar reciau krutine daryt ar dazniau, bet proto ribose? Laukiu greitu ir zinoma geru atsakymu.

http://www.kulturizmas.net/forumas/t679 … mas-gulint
http://www.kulturizmas.net/pratimai

Neprisijungęs

 
Sibiro_briedis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-05-17
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#1809 2010-06-08 08:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

dekui. Jau buvau mates tokuos pratimus tik kad jie keistai itartini atrode tai nezinojau ar ten baziniai big_smile

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#1810 2010-06-08 09:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sibiro_briedis rašė:

dekui. Jau buvau mates tokuos pratimus tik kad jie keistai itartini atrode tai nezinojau ar ten baziniai big_smile

Nevisi ten baziniai pratimai. Baziniai pratimai yra tie: Kai darant pratima dirba daugiau nei vienas sanarys.

Neprisijungęs

 
Tadukas
Fuksas
Registravosi: 2007-12-05
Žinutės: 206
Atsiliepimai: 0

#1811 2010-06-12 02:44

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gal kas galetumet pasakyt kaip prailginti bicepsus? Nes labai jau jie trumpi, tik nesuprantu kodel, darau 3-4 pratimus bicam ir visad juos ivairinu. Nepagaunu kas blogai

Neprisijungęs

 
Miracle
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-30
Žinutės: 1399
Atsiliepimai: 3

#1812 2010-06-12 08:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Tadukas rašė:

Gal kas galetumet pasakyt kaip prailginti bicepsus? Nes labai jau jie trumpi, tik nesuprantu kodel, darau 3-4 pratimus bicam ir visad juos ivairinu. Nepagaunu kas blogai

Reikia daryti pratimus pilna amplitude ir butinai pilnai istiesti. Siaip ir pratimu plaktukas istempia, bet daug kas priklauso nuo genetikos pas vienus trumpas , pas kitus ilgas buna

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#1813 2010-06-12 09:52

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Tadukas rašė:

Gal kas galetumet pasakyt kaip prailginti bicepsus? Nes labai jau jie trumpi, tik nesuprantu kodel, darau 3-4 pratimus bicam ir visad juos ivairinu. Nepagaunu kas blogai

Daryk su stanga atvirksciu suemimu, plaktuka. Ir 4 pratimai bicepsui yra per daug.

Neprisijungęs

 
Tadukas
Fuksas
Registravosi: 2007-12-05
Žinutės: 206
Atsiliepimai: 0

#1814 2010-06-12 16:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Miracle rašė:

Tadukas rašė:

Gal kas galetumet pasakyt kaip prailginti bicepsus? Nes labai jau jie trumpi, tik nesuprantu kodel, darau 3-4 pratimus bicam ir visad juos ivairinu. Nepagaunu kas blogai

Reikia daryti pratimus pilna amplitude ir butinai pilnai istiesti. Siaip ir pratimu plaktukas istempia, bet daug kas priklauso nuo genetikos pas vienus trumpas , pas kitus ilgas buna

Taip ir darau, matyt cia genetika pas mane toke..

Neprisijungęs

 
Tadukas
Fuksas
Registravosi: 2007-12-05
Žinutės: 206
Atsiliepimai: 0

#1815 2010-06-12 16:20

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mantas86 rašė:

Tadukas rašė:

Gal kas galetumet pasakyt kaip prailginti bicepsus? Nes labai jau jie trumpi, tik nesuprantu kodel, darau 3-4 pratimus bicam ir visad juos ivairinu. Nepagaunu kas blogai

Daryk su stanga atvirksciu suemimu, plaktuka. Ir 4 pratimai bicepsui yra per daug.

visada galvojau kad tas pratimas atvirksciai suemus dilbiam:))) beje darau ir sita nepadeda niekas man

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#1816 2010-06-12 16:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kogero labiausiai butent bicepsus tempia pratimai skoto suole, pilna amplitude, istiesiant max iki galo, tiek su stanga, tie su hanteliais

Neprisijungęs

 
Tadukas
Fuksas
Registravosi: 2007-12-05
Žinutės: 206
Atsiliepimai: 0

#1817 2010-06-12 18:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

aisku aisku, dekui uz patarimus.

Neprisijungęs

 
KolkasNaturalus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-05-24
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#1818 2010-06-13 13:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

koks dar zingsniavimas. ytupstai su hanteliais big_smile

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#1819 2010-06-14 00:26

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Miracle rašė:

Pataisiau biski pagal save

Netaisyk tu gal Alibro duotu programu...

Neprisijungęs

 
elislaimis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 632
Atsiliepimai: 0

#1820 2010-06-14 17:18

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kažin nebūtų labai kvaila treniruotis viena savaite 5x5 o kita savaite 3x10? po to vėl 5*5 ir vėl 3x10

Neprisijungęs

 
Miracle
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-30
Žinutės: 1399
Atsiliepimai: 3

#1821 2010-06-14 18:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

elislaimis rašė:

kažin nebūtų labai kvaila treniruotis viena savaite 5x5 o kita savaite 3x10? po to vėl 5*5 ir vėl 3x10

reikia periodais treniruotis tarkim 12 sav augini mase su 3x10 12 sav augini jega su 5x5

Neprisijungęs

 
elislaimis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 632
Atsiliepimai: 0

#1822 2010-06-14 20:08

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Miracle rašė:

elislaimis rašė:

kažin nebūtų labai kvaila treniruotis viena savaite 5x5 o kita savaite 3x10? po to vėl 5*5 ir vėl 3x10

reikia periodais treniruotis tarkim 12 sav augini mase su 3x10 12 sav augini jega su 5x5

tiek suprantu smile bet ydomu gal kas yra bandes kažkoki panašu mixa smile dbr jau mėnesis praėjo siaip gan įdomu visai galiu pasakyti kažkap plačiau apei šita varianta parasysiu gal dar po kokio mėnesio ar dvejų bet siaip visai įdomu tikrai smile maniau gal kas bande taip ilgesni laika ir iskart pasakys kaip tai veikia bet matyt paciam teks pabandyt ir papasakot smile

Paskutinį kartą taisė elislaimis (2010-06-14 20:13)

Neprisijungęs

 
Gimine
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-19
Žinutės: 986
Atsiliepimai: 10

#1823 2010-06-14 21:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

elislaimis rašė:

Miracle rašė:

elislaimis rašė:

kažin nebūtų labai kvaila treniruotis viena savaite 5x5 o kita savaite 3x10? po to vėl 5*5 ir vėl 3x10

reikia periodais treniruotis tarkim 12 sav augini mase su 3x10 12 sav augini jega su 5x5

tiek suprantu smile bet ydomu gal kas yra bandes kažkoki panašu mixa smile dbr jau mėnesis praėjo siaip gan įdomu visai galiu pasakyti kažkap plačiau apei šita varianta parasysiu gal dar po kokio mėnesio ar dvejų bet siaip visai įdomu tikrai smile maniau gal kas bande taip ilgesni laika ir iskart pasakys kaip tai veikia bet matyt paciam teks pabandyt ir papasakot smile

Viskas turetu gerai eiti, jei tik normaliai atsitatai.

Neprisijungęs

 
elislaimis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 632
Atsiliepimai: 0

#1824 2010-06-15 00:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gimine rašė:

elislaimis rašė:

Miracle rašė:


reikia periodais treniruotis tarkim 12 sav augini mase su 3x10 12 sav augini jega su 5x5

tiek suprantu smile bet ydomu gal kas yra bandes kažkoki panašu mixa smile dbr jau mėnesis praėjo siaip gan įdomu visai galiu pasakyti kažkap plačiau apei šita varianta parasysiu gal dar po kokio mėnesio ar dvejų bet siaip visai įdomu tikrai smile maniau gal kas bande taip ilgesni laika ir iskart pasakys kaip tai veikia bet matyt paciam teks pabandyt ir papasakot smile

Viskas turetu gerai eiti, jei tik normaliai atsitatai.

atsistatyt tai pilnai smile brūkštelsiu čia po mėnesio kito ar verta taip daryti ar ne.

Neprisijungęs

 
vErner
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-08-30
Žinutės: 160
Atsiliepimai: 0

#1825 2010-06-15 11:35

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki, turiu klausima. Pas mane atsilieka krutines virsus, bet atsilieka labiau virsaus vidurys. Krutines virsaus sone, arciau bicepso, kaip ir viskas tvarkoj, bet krutines vidurys toks tuscias. Darant kampu, turetu susitvarkyti viskas? Gal dar kokiu pratimu yra, kokia techinka pvz lyno plesima krutinei daryt?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net