Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

Ragerunner
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-06-11
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#1 2010-06-11 22:43

Labas :)

Labas, esu Vincentas man 15m is Vilniaus, galiu pasakyt kad myliu hardcore tren!!! poto megstu miegot daugiau negu 12h ir nepaeit pora dienu, nejaust ranku ir pan... big_smileD

Diena #1: Krūtinė/Pečiai/Tricepsai + karate
Diena #2: nugara/Bicepsai/presas
Diena #3: Poilsio Diena +karate
Diena #4: Keturgalvis/dvigalvis/blauzdos + karate
Diena #5: Poilsio Diena

Diena #1: Krūtinė/Pečiai/Tricepsai

Svarmenų kilnojimas į šalis gulint 5x6 +11kg
Štangos spaudimas gulint 5x5 +50kg
Svarmenų kėlimas į šalis 5x15 +6kg
Svarmenų išspaudimas abiem rankomis sėdint 5x5 +16kg
Trigalvių žasto raumenų tempimas su štanga 5x5, 4, 3, 4, 5. +30kg
Štangos išspaudimas iš nugaros pusės 3x5. +50kg
Štangos išspaudimas iš priekio 5x5, 4, 3, 4, 5. +60kg

Diena #2: Nugara/Bicepsai/Presas

Sukiojimasis su štanga ant pečių 4x15 +10kg
Kojų pritraukimas prie skersinio 4x15 +5kg
Atsilenkimai su 20kg 2x max
Prisitraukimai ant skersinio iki smakro delnai pasukti atgal 5x4
T-bar trauka 5x5 +65kg
Vertikalus štangos kėlimas 5x5 +60kg
Rankų lenkimas su štanga stovint, riešai nugręžti 5x5, 4, 3, 4, 5. +14.5kg

Diena #4: Keturgalvis/dvigalvis/blauzdos

Mirties trauka 5x5 +70kg
Pritūpimai 5x5 +50kg
Įtūpstai 5x5 +30kg
Pasistiebimai 4x6 +75kg
Sprintas 10x20m


Pastaba: nuo geros nuotaikos kartais daroma daugiau tren, vartoju baltymus. Dietų nemegstu  bet siaip valgau sveikesnį maistą.

Treniruotės namų salygomis...

Man 15 metų, ūgis 184cm, svoris 76kg. Max spaudimas 80kg, mirties trauka 170kg, pritūpimai 60kg. Svoriu kelnoju rimtai apie 2sav, anksčiau šiaip su draugais pastumdavome ir viskas.  Ir nelaikau savęs pradedančiu, nes abejoju ar kokio naujoko kuris katik pradejo dirbt tokie darbiniai svoriai būtu.

Kaip manote ar nebloga treniruotė, jėgai labiau skirta lavinti nors ir mase ant mieliu auga, mielai išsiryškinčiau presa, krosų bėgiot retai prisiverčių, svoris krenta ir į šonu plečiuos big_smile  Prieš atsakydami pagalvokite kad turiu toki inventoriu štanga, hanteliai ir skersinis (neskaitant šokdynių, elastinių gumų, virve, grandinę, padanga...)

Neprisijungęs

 
Miozeriux
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-06-07
Žinutės: 499
Atsiliepimai: 1

#2 2010-06-11 23:22

Re: Labas :)

Kas cia per putos kazkokios nesamone tokia trauka ir pritupimai

Neprisijungęs

 
Ar+urasMuras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-02
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#3 2010-06-11 23:22

Re: Labas :)

Na mano pusbrolio spaudimas 75kgX2, stangos lenkimai stovint- 5X45kg, nekarto nesportavusio  zmogaus (asmeniskai as jam pasakiau vartosi metanke busi top'e, jam 17 metu). Tai vis delto naujokas ar nenaujokas?

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#4 2010-06-12 07:42

Re: Labas :)

"vartosi metanke busi top'e, jam 17 metu" ...

Neprisijungęs

 
dzidas1978
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-01-11
Žinutės: 177
Atsiliepimai: 0

#5 2010-06-12 11:32

Re: Labas :)

Ar+urasMuras rašė:

Na mano pusbrolio spaudimas 75kgX2, stangos lenkimai stovint- 5X45kg, nekarto nesportavusio  zmogaus (asmeniskai as jam pasakiau vartosi metanke busi top'e, jam 17 metu). Tai vis delto naujokas ar nenaujokas?

arturai tu gal savo pusbrolio nekenti kad nuodus bahurui siulai ryti? jei jis pora sezonu pavarytu saziningai tai tikrai tope butu be jokiu metanu ,o ant varskes ir grikiu . va cia tai prasme ir rezultatai laikysis ir sveikatos bus ir kepenis tures.

Neprisijungęs

 
Povilas
Ponas Labas Rytas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-04-17
Žinutės: 1990
Atsiliepimai: 6

#6 2010-06-12 11:43

Re: Labas :)

duglas rašė:

"vartosi metanke busi top'e, jam 17 metu" ...

tas muras intelektu nesubjaurotas.....

Neprisijungęs

 
kersytojas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-01-02
Žinutės: 832
Atsiliepimai: 0

#7 2010-06-12 13:56

Re: Labas :)

cia nesimato pagal darbinius kad tokie max butu. m-trauka 5x5 70kg o max 170kg stai kur yra viena didele nesamone o kita nesamone jog tupimas max 60kg bet 5x5 siame pratime labiau pridera nes su 50kg daro. nesupratau nk spaudimas tai pat pagal darbinius aukstas... hmm

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#8 2010-06-12 21:51

Re: Labas :)

Labai jau cia balaganu kvepia. As po koju treniruotes sunkiai namo pareinu, o cia dar i karate varo... m.trauka 170 - kur jau ne, karta pakeli bilekaip ir i dispanseri pusei metu isvarzu gydyt...

Neprisijungęs

 
TITANAS
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 955
Atsiliepimai: 1

#9 2010-06-13 10:54

Re: Labas :)

mirties trauka 170kg... pritupimai 60kg....bent meluot ishmok vaikeli wink big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
Povilas
Ponas Labas Rytas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-04-17
Žinutės: 1990
Atsiliepimai: 6

#10 2010-06-13 11:00

Re: Labas :)

TITANAS rašė:

mirties trauka 170kg... pritupimai 60kg....bent meluot ishmok vaikeli wink big_smile big_smile

o cia tu nespjaudyk....galimas daiktas..

Neprisijungęs

 
TITANAS
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 955
Atsiliepimai: 1

#11 2010-06-13 11:02

Re: Labas :)

nesinervuok poviliukai wink smile

Paskutinį kartą taisė TITANAS (2010-06-13 11:03)

Neprisijungęs

 
Tomito
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-12-12
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#12 2010-06-13 11:07

Re: Labas :)

Povilas rašė:

TITANAS rašė:

mirties trauka 170kg... pritupimai 60kg....bent meluot ishmok vaikeli wink big_smile big_smile

o cia tu nespjaudyk....galimas daiktas..

Gal ir galimas , bet situ atveju tai tikrai labai abejoju , kad nors darbinis sworis butu 110 - 120 ~  tai gal ir butu galima rasyt 170 max.

Neprisijungęs

 
TITANAS
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 955
Atsiliepimai: 1

#13 2010-06-13 11:11

Re: Labas :)

Tomito rašė:

Povilas rašė:

TITANAS rašė:

mirties trauka 170kg... pritupimai 60kg....bent meluot ishmok vaikeli wink big_smile big_smile

o cia tu nespjaudyk....galimas daiktas..

Gal ir galimas , bet situ atveju tai tikrai labai abejoju , kad nors darbinis sworis butu 110 - 120 ~  tai gal ir butu galima rasyt 170 max.

ir dar kas svarbiausia - 15 metuku berniuks lol lol

Neprisijungęs

 
Nokutis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-26
Žinutės: 220
Atsiliepimai: 0

#14 2010-06-13 11:26

Re: Labas :)

Baxuriukas turbut norejo parasyt 70kg, tik vienetas dasidejo  netyciom lol

Neprisijungęs

 
Povilas
Ponas Labas Rytas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-04-17
Žinutės: 1990
Atsiliepimai: 6

#15 2010-06-13 11:54

Re: Labas :)

TITANAS rašė:

nesinervuok poviliukai wink smile

cia be nervu as...tongue

Neprisijungęs

 
Virusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-01-10
Žinutės: 386
Atsiliepimai: 0

#16 2010-06-13 12:01

Re: Labas :)

lollollollollollollollollol Ir is kur jus tokie lendat ?

Neprisijungęs

 
Povilas
Ponas Labas Rytas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-04-17
Žinutės: 1990
Atsiliepimai: 6

#17 2010-06-13 12:04

Re: Labas :)

Virusas rašė:

lollollollollollollollollol Ir is kur jus tokie lendat ?

lyg turetum zinot..visi is ten..

Neprisijungęs

 
Ar+urasMuras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-02
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#18 2010-06-13 17:51

Re: Labas :)

nesiuliau tiesiog pasakiau, pamodeliavau is serijos kas butu jeigu butu. Poviliukas, nei Tu zinai ka as baiges ka mokesis tai ciaupk zabtus

Neprisijungęs

 
TITANAS
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 955
Atsiliepimai: 1

#19 2010-06-13 18:11

Re: Labas :)

Ar+urasMuras rašė:

nesiuliau tiesiog pasakiau, pamodeliavau is serijos kas butu jeigu butu. Poviliukas, nei Tu zinai ka as baiges ka mokesis tai ciaupk zabtus

yikes yikes yikes nu tai jei taip cia gyriesi tai parasyk ka jau tokio esi baiges? ir kokia patirtis? smile

Neprisijungęs

 
Povilas
Ponas Labas Rytas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-04-17
Žinutės: 1990
Atsiliepimai: 6

#20 2010-06-13 18:34

Re: Labas :)

TITANAS rašė:

Ar+urasMuras rašė:

nesiuliau tiesiog pasakiau, pamodeliavau is serijos kas butu jeigu butu. Poviliukas, nei Tu zinai ka as baiges ka mokesis tai ciaupk zabtus

yikes yikes yikes nu tai jei taip cia gyriesi tai parasyk ka jau tokio esi baiges? ir kokia patirtis? smile

pagal postus tai.................nepilnametis (protiskai)ir dar su didybes manija...laikas nuo laiko atsiranda cia tokiu..nesipykstam......rock

Neprisijungęs

 
Blossom
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-05-28
Žinutės: 748
Atsiliepimai: 0

#21 2010-06-14 00:41

Re: Labas :)

Ragerunner - sveikas prisijunges ir sekmes tau smile

Neprisijungęs

 
Sarunas84
Kalbus dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2009-02-07
Žinutės: 84
Atsiliepimai: 0

#22 2010-06-14 02:22

Re: Labas :)

Povilas rašė:

TITANAS rašė:

mirties trauka 170kg... pritupimai 60kg....bent meluot ishmok vaikeli wink big_smile big_smile

o cia tu nespjaudyk....galimas daiktas..

Jus bakit cia dura stumt 15 metu ir traukia 170kg dar + naujokas nejuokinkit, su tokiu rezu lietuvoj jaunuciuose pirma vieta butu smile

Neprisijungęs

 
Povilas
Ponas Labas Rytas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-04-17
Žinutės: 1990
Atsiliepimai: 6

#23 2010-06-14 11:01

Re: Labas :)

Sarunas84 rašė:

Povilas rašė:

TITANAS rašė:

mirties trauka 170kg... pritupimai 60kg....bent meluot ishmok vaikeli wink big_smile big_smile

o cia tu nespjaudyk....galimas daiktas..

Jus bakit cia dura stumt 15 metu ir traukia 170kg dar + naujokas nejuokinkit, su tokiu rezu lietuvoj jaunuciuose pirma vieta butu smile

as nei ginu,nei ""dura stumiu""kaip issireiskei..as gyvenime esu mates toki atveji gyvai..po to karto susilaikau,teigti jog tas,ar tas neimanoma..

Neprisijungęs

 
TITANAS
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 955
Atsiliepimai: 1

#24 2010-06-14 11:29

Re: Labas :)

na taip, buna stebuklu gyvenime, bet.... nemanau kad jis(autorius) tas stebuklas smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#25 2010-06-14 11:42

Re: Labas :)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:08)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net