Kulturizmas.net diskusijų forumas

TZR rašė:

LaZDiJoKaS rašė:

dead lift rulez va, vienintelis nugaros pratimas , kuris man patinka , dirba visa nugara , o kartu ir sparnai , nu tiesiog super geresnio pratimo nera

o svarbiausia kad gali užsidėt didžiausią svorį lyginant su kitais pratimais.

Pritariu, čia labai geras pratimas, skaičiau vienam straipsnį tai toks rusas sako, su m trauka ir spaudimu gali ištreniruot visa kūna, sunku tuo patikėt, bet tiesos yra.

kacelka rašė:

Sveiki noreciau paklaust pvz prancuziska spaudima visi daro su lenkta stanga kodel negalima su tiese ?

su lenkta patogiau. ne taip lauzia riesus

Dirbtu bet tik labai siaurai neimk nes riesus laus, skaudes o beto didesnio svorio pakelt negalesi nebijok imt placiau tricepsas tikrai dirbs!

Sveiki norejau paklaust kaip daromas pratimas "Labas rytas". Dekui.

Aciu labai!

azuolyno bicas rašė:

studentas rašė:

TZR rašė:

o svarbiausia kad gali užsidėt didžiausią svorį lyginant su kitais pratimais.

Pritariu, čia labai geras pratimas, skaičiau vienam straipsnį tai toks rusas sako, su m trauka ir spaudimu gali ištreniruot visa kūna, sunku tuo patikėt, bet tiesos yra.

studentas gerai pasakei: bet zinai kur, kad tiesos yra...siaip ne visi ja daro, pagrindini darba gauna nugaros apacia, kitaip sakant nugaros juosmenines dalies raumenys...
toliau.. kam kulturistui dispororcija, todel reikia sekt tolygiai sparnai vidus ir pan...sakau is asmenines patirties ir ne tik..

Jei kulturistas tai taip, gal ir m trauka ne pats geriausias pratimas nes juosmenį platina neblogai, bet šiaip jei tik dėl saves tai geras pratimas, be šito pratimo išvis neisivaizduoju sporto. Nors ir kulturistam nepakenktu, pažurėk kaip Colemanas trauka daro ir proporcijos yra ir nugara gera turi.

azuolyno bicas rašė:

studentas rašė:

azuolyno bicas rašė:

studentas gerai pasakei: bet zinai kur, kad tiesos yra...siaip ne visi ja daro, pagrindini darba gauna nugaros apacia, kitaip sakant nugaros juosmenines dalies raumenys...
toliau.. kam kulturistui dispororcija, todel reikia sekt tolygiai sparnai vidus ir pan...sakau is asmenines patirties ir ne tik..

Jei kulturistas tai taip, gal ir m trauka ne pats geriausias pratimas nes juosmenį platina neblogai, bet šiaip jei tik dėl saves tai geras pratimas, be šito pratimo išvis neisivaizduoju sporto. Nors ir kulturistam nepakenktu, pažurėk kaip Colemanas trauka daro ir proporcijos yra ir nugara gera turi.

labai letai ir nuodugniai paziek kaip jis atlieka pratimus...ziauriai pagauna ten kur reikia..

Turiu aš jo filma, mačiau kaip jis treniruojasi prieš varžybas, nu kažinau nieko ten pas jį įpatingo, tik biški keista, kad ir prieš pat varžybas darydamas, kad ir tą pačia trauka daeina iki maksimalių svorių kur tik pora pakartojimų padaro. Šiaip pas jį visi pratimai su milžiniškais svoriais, kai kuriuos pratimus net užsimesdamas daro, technika kaikur nelabai kokia atrodo, nut bet turbūt jam gerai taip, tik neisivaizduoju kaip jam sanriai dar laiko.

azuolyno bicas rašė:

tai yra cheatingas... bet as kazkada irgi maniau kad idomu kaip taip galima ir viskas auga graziai...o istikro, tai jis ir ne tik, ant tiek atkale judesi per tiek metu, kad tikrai dirba tie raumenys kuriem reikia...o del svoriu, ir sanariu, tai visagale farma padeda...

Tai tikriausiai ir kai tokia formą pasiekes jau sunku priverst raumenis augt toliau, tai ir tenka naudot cheatinga ar dar kažkokias gudrybes.

VoD rašė:

Dar norejau paklaust. Kaip daromi "Hack pritupimai"?

Yra toks treniruoklis, dar mačiau hack pritupimais vadina, kai šanga laikai rankose iš galo ir kai tupi ji eina po šikna, bet labai nepatogus pratimas.

Sveiki, turiu tokia problema, laiko i sporto sale nepakanka, nes ir taip visa diena be galo uzimta, taigi norejau pasikonsultuoti, gal yra kam teke, sportuoti ''plyname lauke'', kuriame nera nieko iskyrus turnika. Noreciau suzinot kokius ir kaip pratimus atlikti, kad palaikyt gera fizine forma? Galbut zinot visus atsispaudimu, atsilenkimu, pratimu ant turniku atlikimo budus ir dar daugiau?

Dekui uz suteikta info bei pasidalytas mintis.

daryk prisitraukimus (dirbs viršutinė nugara), kuo plačiau tuo geriau (sparnai driba) paskui daryk antraip, per kitą pusę rankomis apėmęs, kad bicas(dvigalvis žasto raumuo) dirbtų, siaurai tada.daryk atsispaudimus plačiai (krūtinė dirbs, truputį pečiai), darydamas priglaudęs rankas prie šonų, dirbs tricepsas (trigalvis žasto raumuo).daryk atsilenkimus, paskui atsigulęs ant minkšto pagrindo, kaip lova, čiužinys ir t.t isikipk su rankomis už galvos ir kilnok kojas (apatinis presas dirba). pritūpimus daryk driba keturgaliviai jei neklystu. ir paskui dar ant blausdos daryk užsilipk ant kokio pagrindo esančio aukščiau 5 cm negu žemė, ir su viena koja antsistok ant jo ir (koja tiesi, turi linkti per nariuką esantį prie pėdos, ir taip daryk kol bevaik nusileis iki žemės,  Manau supratai viską, aš taip nelabai moku paiškinti, aš geriau moku pardoyti, jei ką parašyk ko nesupratai

kur galeciau rasti kaip daromas "hameris stovint"? dekui is karto

dekui 3F;]