Kulturizmas.net diskusijų forumas

Zhutis · 2010-07-01 19:35

Siandien (ketvirtadienis 07.01) Nugara, tricepsas
Prisitraukimai 4x - 15bw, 9+10kg, 8+10kg, 8+10kg
M.trauka 5x5 - 70kg, 90kg, 100kg, 105kg, 110kg(x4)
Lyno trauka prie kaklo 3x10 - 55kg, 70kg, 70kg(x8)
Hant. trauka 2x10 - 30kg, 40kg

Siauras spaudimas 3x8 - 50kg, 60kg, 70kg
Pranc. spaudimas 2x10 - 28kg, 38kg

Zhutis · 2010-08-03 13:20

Po mėnesio atostogų grįžtam į sportus smile
Per tą mėnesį be sporto ir be geros mitybos priaugau 1,5kg, tai dabar sveriu 75kg smile hanteliai

Šiandien (antradienis 08.03) Krūtinė, bicepsas
Štangos spaudimas 4x8 - 60kg, 80kg, 85kg(x4), 85kg(x3)
Štangos spaudimas kampu 3x8 - 55kg, 65kg, 65kg(x5)
Lygiagretės 3xmax

Hant. lenkimas atsisėdus 3x8
Lyno lenkimas viena ranka 2x10
Lenkimas prie kelio 1xmax

Tokia nelabai sunki treniruotė šiandien smile

Zhutis · 2010-08-05 14:21

Šiandien (ketvirtadienis 08.05) Pečiai, tricepsas
Spaudimas pečiams 4x8 - 45kg, 55kg, 60kg(x6), 60kg(x5)
Hant. mostai + mostai pasilenkus 3x12
Lyno mostai į šalis viena ranka 2x12

Siauras spaudimas 3x8 - 50kg, 70kg, 75kg(x4). Darant šį pratimą pradėjo riešą skaudėt, tai nėjo užbaigt taip, kaip norėjau hmm
Lyno tiesimas viena ranka 3x12 - 20kg, 25kg.

Zhutis · 2010-08-09 15:52

Šiandien (pirmadienis 08.09) Kojos
Pritūpimai 4x- 60kgx12, 80kgx8, 100kgx6, 105kgx4
Leg press'as 3x10 - 150kg, 200kg, 250kg
SLDL 3x8 - 60kg, 90kg
Kojų tiesimas 2x12 - 35kg

Zhutis · 2010-08-23 13:52

Šiandien (pirmadieis 08.23) Krūtinė, bicas
Spaudimas ant lygaus 4x - 60kgx12, 80kgx8, 90kgx3(pb), 100kgx1(pb)
Spaudimas kampu 3x8 - 45kg, 55kg, 65kg
Atsispaudimai lygiagretėse 3xmax
Lynų suvedimas 2x12

Hant. lenkimas 2x8 - 16kg, 20kg
Lyno lenkimas prie galvos 2x12 - 20kg, 25kg
Hant. lenkimas nuo kelio 1xmax

Zhutis · 2010-10-26 14:58

Visai apleidau savo logą sad

Matmenys:
ūgis - 181cm
svoris - 76-77kg
krūtinė - 105cm
ranka - 37.5-38cm (karšta ~39cm)
koja - 60cm
blauzda - 39cm
pilvas - 79cm

Max. svoriai:
BP - 100kgx1
DL - 140kg
SQ - 120kgx5

Zhutis · 2010-10-26 15:02

Šiandien - Pečiai, krūtinė (už penktadienį atidirbau)

Spaudimas atsisėdus 3x 50kgx8, 60x4, 70xfail, 50x8
Hant. mostai atsistojus + hant. mostai atsisėdus 3x12
Hant. kėlimas į priekį 2x12
Gyros (16kg) spaudimas 1 ranka 1x20

Št. spaudimas 3x8 50kg, 70kg, 70kg
Lynų suvedimai 3x12 - 20kg, 25kg, 30kg.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#51 2010-07-01 19:35

Re: Dovydo logas

#52 2010-08-03 13:20

Re: Dovydo logas

#53 2010-08-05 14:21

Re: Dovydo logas

#54 2010-08-09 15:52

Re: Dovydo logas

#55 2010-08-23 13:52

Re: Dovydo logas

#56 2010-10-26 14:58

Re: Dovydo logas

#57 2010-10-26 15:02

Re: Dovydo logas