Kulturizmas.net diskusijų forumas

Istikro tai taip kai kurie forumieciai tai tikrai nesugeba priimti naujo zmogaus, pavyzdziui "zookyto" prie ko tu cia apie psichologines traumas ar draugu neturejima pastai isvis, tuo labiau kaip zmogus pasake kad nuotraukos darytos pries 5 minutes nu aisku tu nebent su draugais vienam kambary gyveni tai kitas reikalas. Bet del nuotrauku tai taip jos tikrai neatitinka standartu tai del to ir pasakyti ka nors butu sunku. Bet aisku keep going ir kita karta mestelk geresniu nuotrauku.

Labas rytas.
Ačiū visiems už komentarus
Turėsiu omenyje dėl nuotraukų.
utiutiu,šiandien prie penktadienio gera nuotaika iš pačio ryto.
Įšoviau kątik kavos,vištienos su daržovėm (mm)
Klausimas dar prie to pačio - maitintis reiktų kažkur ,kas tris valandas?

Kad kaip tyčia tokius pantalonus komufliažinius turiu, tikrai patogiau kai yra laisva,o ne suspausta.
Tik tą dieną buvau užsimovęs tuos apatinius.
Ačiū.

Ačiū Bardo.
Ai va dar norėjau patarimų dėl programos. Susidariau kažką tokio:

•Krūtinė/Bicepsas
1.Spaudimas štangos 4x6
2.Hantelių spaudimas kampu 4x6
3.Hantelių plėšimas 4x8
4.Štangos lenkimas 3x12
5.Hantelio lenkimas ant suolelio (nežinau kaip paaiškinti) 3x12

•Nugara/Tricepsas
1.Prisitraukimai 4 serijos po max.
2.Trauka pasilenkus 4x6 (vėliau pakeisių į M.Trauką)
3.Hantelio trauka pasilenkus 4x6
4.Atsilenkimai 3x20 (nugarai)
5.Štangos lenkimas už galvos 3x12
6.Hantelio leidimas už galvos abiem rankom 3x12

•Kojos/Pečiai
1.Pritūpimai 4x8
2.Įtupstai su hanteliais 4x8
3.Kojų tiesimas (ar tai lenkimas) treniruoklyje 4x12
4.Blauzda treniruoklyje 4x20
5.Kariškas spaudimas 4x6
6.Hantelių kėlimas į priekį (nežinau kaip kitaip pavadint) 4x6

Tai va,ar tokia mano programa tiktų masei auginti? Neperdaug pratimų?

lolardas rašė:

Neišprotėkit tik ;D Ar esat bent bandę valgyt kas 2 valandas?

Priklauso kiek kas valgo, vieniems 100gr vištienos ir pora šaukštų košės jau yra valgis

Dėkoju,žinosiu dabar.
Tai gal galit programą pakomentuoti?

Pagal mane nebloga programa , as pagal panasia sportuoju , tik kojas i 4 diena atkeles

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:59)

As asmeniskai valgau kas 3h. Valgiai mazdaug buna ~200g vistos ir 100g ryziu,makaru+darzoves. O jei po trenkes suvalgau kokio tuno skarba, tai po 2h vel est norisi. Bet cia aisku, maistas maistui nelygus, Jei prikimsi ten kokiu riesutu su varskes poku, tai nemanau, kad po 2h est galima uzsimanyt..
O ,exite, tavo pasakymas, kad valgymas kas 2-3h yra tik mitas ir nesamone, tai pasilik sau savo durnus teiginius ir neklaidink zmoniu.

Dėkui ,kad apšvietėt dėl mitybos,bet priminsiu,gal galit užmest akį į programą?
•Krūtinė/Bicepsas
1.Spaudimas štangos 4x6
2.Hantelių spaudimas kampu 4x6
3.Hantelių plėšimas 4x8
4.Štangos lenkimas 3x12
5.Hantelio lenkimas ant suolelio (nežinau kaip paaiškinti) 3x12

•Nugara/Tricepsas
1.Prisitraukimai 4 serijos po max.
2.Trauka pasilenkus 4x6 (vėliau pakeisių į M.Trauką)
3.Hantelio trauka pasilenkus 4x6
4.Atsilenkimai 3x20 (nugarai)
5.Štangos lenkimas už galvos 3x12
6.Hantelio leidimas už galvos abiem rankom 3x12

•Kojos/Pečiai
1.Pritūpimai 4x8
2.Įtupstai su hanteliais 4x8
3.Kojų tiesimas (ar tai lenkimas) treniruoklyje 4x12
4.Blauzda treniruoklyje 4x20
5.Kariškas spaudimas 4x6
6.Hantelių kėlimas į priekį (nežinau kaip kitaip pavadint) 4x6

Tai va,ar tokia mano programa tiktų masei auginti? Neperdaug pratimų?

Simulis rašė:

Dėkui ,kad apšvietėt dėl mitybos,bet priminsiu,gal galit užmest akį į programą?
•Krūtinė/Bicepsas
1.Spaudimas štangos 4x6
2.Hantelių spaudimas kampu 4x6
3.Hantelių plėšimas 4x8  prideciau dar pulove prie krutines kad butu 4 pratimai
4.Štangos lenkimas 3x12
5.Hantelio lenkimas ant suolelio (nežinau kaip paaiškinti) 3x12

•Nugara/Tricepsas
1.Prisitraukimai 4 serijos po max.
2.Trauka pasilenkus 4x6 (vėliau pakeisių į M.Trauką)
3.Hantelio trauka pasilenkus 4x6
4.Atsilenkimai 3x20 (nugarai)
5.Štangos lenkimas už galvos 3x12
6.Hantelio leidimas už galvos abiem rankom 3x12 tricepsui prideciau dar viena pratima

•Kojos/Pečiai
1.Pritūpimai 4x8
2.Įtupstai su hanteliais 4x8
3.Kojų tiesimas (ar tai lenkimas) treniruoklyje 4x12
4.Blauzda treniruoklyje 4x20
5.Kariškas spaudimas 4x6 reikia hanteliu kelimo i sonus dar pridet  bent jau as taip daryciau
6.Hantelių kėlimas į priekį (nežinau kaip kitaip pavadint) 4x6

Tai va,ar tokia mano programa tiktų masei auginti? Neperdaug pratimų?

Simulis rašė:

Dėkui ,kad apšvietėt dėl mitybos,bet priminsiu,gal galit užmest akį į programą?
•Krūtinė/Bicepsas
1.Spaudimas štangos 4x6-8 Taip pat dvi savaites daryciau krutines pratimus su hanteliais, o kitas 2 tik su stangom.
2.Hantelių spaudimas kampu 4x6-8
3.Hantelių plėšimas 4x10
4.Štangos lenkimas 3x8-10
5.Hantelio lenkimas ant suolelio (nežinau kaip paaiškinti) 3x8-10 bet seip sita siulyciau pakeisti y hantelius atsisedus ar atsistojus.

•Nugara/Tricepsas
1.Prisitraukimai 4 serijos po max.
2.Trauka pasilenkus 4x8 (vėliau pakeisių į M.Trauką) 2 savaites traukciau iki krutines, o kitas 2 iki pilvo apacios
3.Hantelio trauka pasilenkus 4x8 gali pakeisti y lyno trauka 3x10
4.Atsilenkimai 3x20 (nugarai) nebutinas tikrai.
5.Štangos lenkimas už galvos 3x12 keisk butinai y stangos spaudima gulint 4x6-8
6.Hantelio leidimas už galvos abiem rankom 3x12 leisk geriau su vienu hanteliu, nes didesne apkrova tricepsui 3x10 aisku gali kaitalioti.


•Kojos/Pečiai
1.Pritūpimai 4x8
2.Įtupstai su hanteliais 4x8
3.Kojų tiesimas (ar tai lenkimas) treniruoklyje 4x12
4.Blauzda treniruoklyje 4x20
5.Kariškas spaudimas 4x6-8
6.Hantelių kėlimas į priekį (nežinau kaip kitaip pavadint) 3x10
7. Gali prideti hanteliu kelima y sonus 3x10

Tai va,ar tokia mano programa tiktų masei auginti? Neperdaug pratimų?