Kulturizmas.net diskusijų forumas

spinner · 2010-11-11 10:50

Ugis 1,87
Svoris ~70

*Koju spaudimas 4x8
*Prisitraukimai 4x8
*Stangos spaudimas 4x6
*Karinis spaudimas 3x6
*Spaudimas siaurai 3x6
*Lenkimas bicui nuo keleno 3x6

Taigi tikslas butu mase ir jega.Tupimai ir m-trauka ismesti del nugaros problemu.
Norejau isgirsti,ka galima butu pakoreguoti. stanga_v_r

Butelis · 2010-11-11 11:33

1. Čia 1d FB smile
2. Čia jau ir ne specialistui matosi, kad lepminė programa. Pats sugalvojai? smile

Nemanau, kad yra čia ką koreguot. Panašiai, kaip paimčiau dviratį ir klausčiau ką pakoreguot, kad motociklas gautūsi.

spinner · 2010-11-11 11:58

nu pirmadieni,treciadieni ir penktadieni tie patys pratimai.
Tai gerai,jej vietoj koju stumino butu pritupimai,o vietoj prisitraukimu m-trauka,taj butu blogaj?nejau lipdyti programa is izoliaciniu pratimu?
1.kojos-pritupimai.pakeiciau sita pratima.jau minejau del ko.
2.nugara-kuom blogai prisitraukimai?
3.krutine-pagtr bazinis pratimas.
4.peciai-bazinis pratimas
5.tricas-baze
6.bicas.didelio demesio kolkas i ji neskiriu.

Butelis · 2010-11-11 12:24

Ne specialistas aš, bet kiek žinau baziniai pratimai skirstomi ne tik pagal raumenų grupes, bet ir pagal judesio kryptį, t.y. spaudimai ir traukos.

Pas tave iš traukų tik prisitraukimai, visa kita spaudimai.

Jei darai spaudimą ant suolo, manau reiktų daryti ir štangos trauką pasilenkus. Jei darai spaudimą pečiams, reikia ir prisitraukimų, lygiagretėms - štangos traukos iki smakro ir pan. Todėl patariu rinktis iš sudarytų programų, nes ten paprastai būna viskas supalansuota.

spinner · 2010-11-11 12:26

Butelis rašė:
Ne specialistas aš, bet kiek žinau baziniai pratimai skirstomi ne tik pagal raumenų grupes, bet ir pagal judesio kryptį, t.y. spaudimai ir traukos.

Pas tave iš traukų tik prisitraukimai, visa kita spaudimai.

Jei darai spaudimą ant suolo, manau reiktų daryti ir štangos trauką pasilenkus. Jei darai spaudimą pečiams, reikia ir prisitraukimų, lygiagretėms - štangos traukos iki smakro ir pan. Todėl patariu rinktis iš sudarytų programų, nes ten paprastai būna viskas supalansuota.

Ajsq.dekui.O beje,tu apollo sportuoji?

Butelis · 2010-11-11 12:33

stolt tu irgi? smile

Paskutinį kartą taisė Butelis (2010-11-11 12:34)

spinner · 2010-11-11 12:34

joa smile

Butelis · 2010-11-11 12:40

Nu va, reiškias tas pačias štangas tampom stanga hanteliai big_smile Vakarais ar dienos metu lankaisi?

Paskutinį kartą taisė Butelis (2010-11-11 12:40)

spinner · 2010-11-11 12:41

anksciau ten lankiau.db biski pertrauka buvo.tai vel pradedu nuo gruodzio 7d smile

Butelis · 2010-11-11 12:42

spinner rašė:
anksciau ten lankiau.db biski pertrauka buvo.tai vel pradedu nuo gruodzio 7d

Aišku. Ok, pasistengsiu palikt sveikų štangų lol

spinner · 2010-11-11 12:54

o bus didelis skirtumas,ar sportuosiu pagal FB 3 dienu ar splita 3 dienu? smile

Butelis · 2010-11-11 12:58

spinner rašė:
o bus didelis skirtumas,ar sportuosiu pagal FB 3 dienu ar splita 3 dienu?

Nežinau smile Pradžiai įsivažiavimui po pertraukos aš imčiau FB.

LarisVaris · 2010-11-11 12:59

spinner rašė:
o bus didelis skirtumas,ar sportuosiu pagal FB 3 dienu ar splita 3 dienu?

FB rekomenduojamas pradedantiems ir grįžusiems po pertraukos , bet čia jau tavo reikalas ar imsi fb ar splitą.

spinner · 2010-11-11 19:54

O kuom butu geriau pritupimus pakeist,hack ar koju spaudimu??

dilbisss · 2010-11-12 11:31

spinner rašė:
O kuom butu geriau pritupimus pakeist,hack ar koju spaudimu??

nekeisk

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-11-11 10:50

3d FB

#2 2010-11-11 11:33

Re: 3d FB

#3 2010-11-11 11:58

Re: 3d FB

#4 2010-11-11 12:24

Re: 3d FB

#5 2010-11-11 12:26

Re: 3d FB

Butelis rašė:

#6 2010-11-11 12:33

Re: 3d FB

#7 2010-11-11 12:34

Re: 3d FB

#8 2010-11-11 12:40

Re: 3d FB

#9 2010-11-11 12:41

Re: 3d FB

#10 2010-11-11 12:42

Re: 3d FB

spinner rašė:

#11 2010-11-11 12:54

Re: 3d FB

#12 2010-11-11 12:58

Re: 3d FB

spinner rašė:

#13 2010-11-11 12:59

Re: 3d FB

spinner rašė:

#14 2010-11-11 19:54

Re: 3d FB

#15 2010-11-12 11:31

Re: 3d FB

spinner rašė: