Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

pamushalas
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-08-17
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#1 2010-10-06 14:26

Sveiki

Sveiki, sportuot pradejau kazkur budamas ~15.3 ~15.5 metu, dabar man 16. Tai apytiksliai sportuoju puse metu. Buvo vieno menesio pertrauka, nes turejau problemu.. Sumaniau prie jusu prisijungt, susilaukt patarimu ir kitka, taipogi, bendruomene kuri prijaucia bendram reikalui smile Idesiu tuo tarpu kelias foto neseniai darytas, o skaiciukus irasysiu veliau. Jokiu reikalu nesu vartojas, kaip sakant sausas. Noreciau pavartoti kreatina, proteina, taciau dabar lesu stygius..
Spaudimas.. na buvau paspaudes ~80kg 2 kartus, tai 85 viena karta galbut ir paspausciau, nors nesu uztikrintas. pritupimai su stanga, kol nebuvo stuburo problemu sieke ~85kg. Stangos trauka pasilenkus nugarai ~70kg.. na cia tokie kuriuos berasydamas atsiminiau smile
Pilvo niekaip neatsikratau, nes su mityba visiskai nedraugauju, kad ir kaip bebutu.

http://img819.imageshack.us/img819/8150/112lf.jpg

http://img831.imageshack.us/img831/8783/99994436.jpg


mano treniruociu programa:


1 Day

Štangos spaudimas gulint 4x6-8
Kariškas spaudimas 3x8-10
Tricepsas su hanteliu už galvos 2x10-12
Mostai  3x10-12
Kojų spaudimas 4x10-12
Kojų tiesimas 2x12-15

2 Day

Prisitraukimai 4xMax
Bloko trauka, sėdint 3x12
Mostai pasilenkus 3x10-12
Bicepsas su štanga 3x8-12
Pritupimai su ganteliais 3x8-12, pritupimai su štanga po 30s  ir kas 30s
Kojų lenkimas 2x12-15

4 Day

Pritupimai su ganteliais 3x8-12, pritupimai su štanga po 30s  ir kas 30s
Kojų tiesimas 2x-12-15
Hantelių spaudimas gulint 4x6-8
Hantelių spaudimas pečiams 3x8-10
Atsispaudimai ant lygiagrečių 4x6-8
Mostai 3x10-12

5 Day

Pritupimai su ganteliais 3x8-12, pritupimai su štanga po 30s  ir kas 30s
Kojų lenkimas 2x12-15
Prisitraukimai 4xMAX
Hantelio trauka pasilenkus 4x6-8
Mostai pasilenkus 3x10-12
Bicepsas su hanteliu 3x8-12


programa yra siektiek redaguota manes paties, nes man su stuburu yra nelabai gerai, tad taikau labiau sau.
Nezinau kame problema, kad isejas is sales nesijauciu uzsimuses ir tikrai is peties padirbejas, jei didinu svori, krenta technika ir visa kita, normalus svoriai tai jauciuos normaliai, nesiilsiu ilgai, maximum 1minute..

P.S nezinau ar i sita tema pataikiau rasyti. smile

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#2 2010-10-06 14:35

Re: Sveiki

pamushalas rašė:

Sveiki, sportuot pradejau kazkur budamas ~15.3 ~15.5 metu, dabar man 16. Tai apytiksliai sportuoju puse metu. Buvo vieno menesio pertrauka, nes turejau problemu.. Sumaniau prie jusu prisijungt, susilaukt patarimu ir kitka, taipogi, bendruomene kuri prijaucia bendram reikalui smile Idesiu tuo tarpu kelias foto neseniai darytas, o skaiciukus irasysiu veliau. Jokiu reikalu nesu vartojas, kaip sakant sausas. Noreciau pavartoti kreatina, proteina, taciau dabar lesu stygius..
Spaudimas.. na buvau paspaudes ~80kg 2 kartus, tai 85 viena karta galbut ir paspausciau, nors nesu uztikrintas. pritupimai su stanga, kol nebuvo stuburo problemu sieke ~85kg. Stangos trauka pasilenkus nugarai ~70kg.. na cia tokie kuriuos berasydamas atsiminiau smile
Pilvo niekaip neatsikratau, nes su mityba visiskai nedraugauju, kad ir kaip bebutu.

http://img819.imageshack.us/img819/8150/112lf.jpg

http://img831.imageshack.us/img831/8783/99994436.jpg


mano treniruociu programa:


1 Day

Štangos spaudimas gulint 4x6-8
Kariškas spaudimas 3x8-10
Tricepsas su hanteliu už galvos 2x10-12
Mostai  3x10-12
Kojų spaudimas 4x10-12
Kojų tiesimas 2x12-15

2 Day

Prisitraukimai 4xMax
Bloko trauka, sėdint 3x12
Mostai pasilenkus 3x10-12
Bicepsas su štanga 3x8-12
Pritupimai su ganteliais 3x8-12, pritupimai su štanga po 30s  ir kas 30s
Kojų lenkimas 2x12-15

4 Day

Pritupimai su ganteliais 3x8-12, pritupimai su štanga po 30s  ir kas 30s
Kojų tiesimas 2x-12-15
Hantelių spaudimas gulint 4x6-8
Hantelių spaudimas pečiams 3x8-10
Atsispaudimai ant lygiagrečių 4x6-8
Mostai 3x10-12

5 Day

Pritupimai su ganteliais 3x8-12, pritupimai su štanga po 30s  ir kas 30s
Kojų lenkimas 2x12-15
Prisitraukimai 4xMAX
Hantelio trauka pasilenkus 4x6-8
Mostai pasilenkus 3x10-12
Bicepsas su hanteliu 3x8-12


programa yra siektiek redaguota manes paties, nes man su stuburu yra nelabai gerai, tad taikau labiau sau.
Nezinau kame problema, kad isejas is sales nesijauciu uzsimuses ir tikrai is peties padirbejas, jei didinu svori, krenta technika ir visa kita, normalus svoriai tai jauciuos normaliai, nesiilsiu ilgai, maximum 1minute..

P.S nezinau ar i sita tema pataikiau rasyti. smile

I tinkama tema pataikei tongue

Neprisijungęs

 
NOT
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-06-30
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#3 2010-10-07 10:44

Re: Sveiki

Mano ir tavo situacijos panašios big_smile Tokio pat beveik amžiaus pradėjau sportuot, ir jau man irgi yra kaip ir pusę metų stažo.

Šiaip ta mityba dabar tau yra utiutiu. Vartok daug baltymų, šiektiek angliavandenių. Pasportuok dar kokį 7-8 mėnesius (žiūrint kaip progresuosi su raumenimis) ar daugiau, tada pradėk ryškint.

Paskutinį kartą taisė NOT (2010-10-07 10:45)

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4 2010-10-07 10:53

Re: Sveiki

NOT rašė:

Mano ir tavo situacijos panašios big_smile Tokio pat beveik amžiaus pradėjau sportuot, ir jau man irgi yra kaip ir pusę metų stažo.

Šiaip ta mityba dabar tau yra utiutiu. Vartok daug baltymų, šiektiek angliavandenių. Pasportuok dar kokį 7-8 mėnesius (žiūrint kaip progresuosi su raumenimis) ar daugiau, tada pradėk ryškint.

Eik patarejau tu...

kam tos foto? hmm

Neprisijungęs

 
Paulius1339
℗ Moderatorius
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-27
Žinutės: 792
Atsiliepimai: 2

#5 2010-10-07 11:33

Re: Sveiki

NOT rašė:

Mano ir tavo situacijos panašios big_smile Tokio pat beveik amžiaus pradėjau sportuot, ir jau man irgi yra kaip ir pusę metų stažo.

Šiaip ta mityba dabar tau yra utiutiu. Vartok daug baltymų, šiektiek angliavandenių. Pasportuok dar kokį 7-8 mėnesius (žiūrint kaip progresuosi su raumenimis) ar daugiau, tada pradėk ryškint.

lol lol lol Informuoji blogai, kaip tik valgyk pakankamai angliavandeniu, o ne siektiek ir po 7 ar 8 menesiu tikrai tau ryskinti nereikes jeigu tvarkinga mityba bus ir neapaugsi riebalais, nes realiai pradedantis sportuoti zmogus per 7-8 menesius per daug ir neuzaugins raumens, vien del neturejimo praktikos ir ziniu stygiaus, todel ir ryskinti nebus ka. O tau sekmes progrese supermario

Neprisijungęs

 
Miracle
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-30
Žinutės: 1399
Atsiliepimai: 3

#6 2010-10-07 19:13

Re: Sveiki

idomu butu suzinoti matmenis, siaip is nuotrauku matosi , kad gera pradzia

Neprisijungęs

 
pamushalas
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-08-17
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#7 2010-10-07 20:44

Re: Sveiki

manau, jog rytoj jau surasysiu smile

Neprisijungęs

 
Algiokas18
Kalbus dalyvis
Vietovė: SWN
Registravosi: 2010-07-07
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#8 2010-11-10 13:49

Re: Sveiki

jau dwi dienos praejo dar nesurasai;)

Neprisijungęs

 
metanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-03-10
Žinutės: 3884
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#9 2010-11-10 14:42

Re: Sveiki

Algiokas18 rašė:

jau dwi dienos praejo dar nesurasai;)

Tiksliau, menesis ir trys dienos big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
pamushalas
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-08-17
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#10 2010-11-12 20:15

Re: Sveiki

UGIS: ~176cm
Svoris: ~74kg
Ranka: ~35cm, karsta 36-37cm
Dilbis: 31cm, karstas 33cm
Krutine: 104cm
Slaunis: 60cm
Talija: ~79cm, storas brac... big_smile


kitoj temoj buvau parases..

Neprisijungęs

 
kersytojas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-01-02
Žinutės: 832
Atsiliepimai: 0

#11 2010-11-12 20:36

Re: Sveiki

pamushalas rašė:

UGIS: ~176cm
Svoris: ~74kg
Ranka: ~35cm, karsta 36-37cm
Dilbis: 31cm, karstas 33cm
Krutine: 104cm
Slaunis: 60cm
Talija: ~79cm, storas brac... big_smile


kitoj temoj buvau parases..

kaip su svoreis?

Neprisijungęs

 
Puma9ANX
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-10-19
Žinutės: 1984
Atsiliepimai: 3

#12 2010-11-12 20:43

Re: Sveiki

Nu kiek uzmaciau tai spaudzia panasei kiek tu smile

Neprisijungęs

 
pamushalas
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-08-17
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#13 2010-11-13 15:58

Re: Sveiki

siandien ugi pamatavau- 178cm. puma, kaip suprast uzmatei? big_smile

Neprisijungęs

 
robocop
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-13
Žinutės: 306
Atsiliepimai: 3

#14 2010-11-13 16:06

Re: Sveiki

Erm... kazkaip neatrodo is foto, kad tokie matmenys big_smile Bicas, papai kazkiek, daugiau nieko. Peciai silpnai labai, trapecijos nulis. Nereikejo det tu nuotrauku, geriau loga vesk smile

Neprisijungęs

 
TITANAS
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 955
Atsiliepimai: 1

#15 2010-11-13 17:40

Re: Sveiki

robocop rašė:

Erm... kazkaip neatrodo is foto, kad tokie matmenys big_smile Bicas, papai kazkiek, daugiau nieko. Peciai silpnai labai, trapecijos nulis. Nereikejo det tu nuotrauku, geriau loga vesk smile

+1, ko jūs vaikai skubat su tuom nuotraukom wink
jei norėsi vėliau progresą palyginti, tai savo kompe laikyk, o tik paskui įmesi forume rock o dabar tikrai nėra i ką žiūrėt...

Neprisijungęs

 
Puma9ANX
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-10-19
Žinutės: 1984
Atsiliepimai: 3

#16 2010-11-13 18:26

Re: Sveiki

pamushalas rašė:

siandien ugi pamatavau- 178cm. puma, kaip suprast uzmatei? big_smile

http://www.kulturizmas.net/forumas/p267492#p267492 va cia jei ne melagis...

Neprisijungęs

 
pspslimas
Kalbus dalyvis
Vietovė: klaipeda
Registravosi: 2009-04-29
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#17 2010-11-13 19:44

Re: Sveiki

uzsirasei kad 80kg 2x  mazdaug stumi ,o prisistatyme jau visi 80kg 8x ,grejt progresuoji pacanas cool lollol

Paskutinį kartą taisė pspslimas (2010-11-13 19:47)

Neprisijungęs

 
Puma9ANX
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-10-19
Žinutės: 1984
Atsiliepimai: 3

#18 2010-11-13 20:04

Re: Sveiki

idomu kiek paimtu kareiviska spaudima smile

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#19 2010-11-13 20:21

Re: Sveiki

nesuprantu as kazkoks levas turbut , stangos trauka su 70kg daro , as jau su ~60kg darau ir jau man kerta kaip reikia , nors kiti  jegos rodikliai pas mane didesni

Neprisijungęs

 
ramunasx
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaimas
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 606
Atsiliepimai: 0

#20 2010-11-13 20:41

Re: Sveiki

fanis rašė:

nesuprantu as kazkoks levas turbut , stangos trauka su 70kg daro , as jau su ~60kg darau ir jau man kerta kaip reikia , nors kiti  jegos rodikliai pas mane didesni

tai gal meto ta svori belelekaip i uztai 70kg:)

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#21 2010-11-13 21:20

Re: Sveiki

ta stangos trauka 158 skirtingi budai daryt. pasilenk gerokai, paimk stanga normaliu paemimu, placiai ir nereikes daug kilogramu. taip pat kiti vos ne tiesiai stovi, rankas laiko taip kaip bicepsa darant, kojos sulenktos ir su stanga brauko per kojas, tai taip darant savaime suprantama kad reik daug kilgramu.

Neprisijungęs

 
MP3Fitness
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-09-19
Žinutės: 137
Atsiliepimai: 0

#22 2010-11-13 22:22

Re: Sveiki

Kas su stuburu jei nepaslaptis?

Neprisijungęs

 
gazuotas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-28
Žinutės: 2385
Atsiliepimai: 6

#23 2010-11-14 01:42

Re: Sveiki

Ką čia rodai su tokiom foto? Reklamuoji Buchenvaldą? Ir gaidį ten darai štangos trauką su 70kg.

Neprisijungęs

 
Puma9ANX
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-10-19
Žinutės: 1984
Atsiliepimai: 3

#24 2010-11-14 12:07

Re: Sveiki

gazuotas rašė:

Ką čia rodai su tokiom foto? Reklamuoji Buchenvaldą? Ir gaidį ten darai štangos trauką su 70kg.

big_smileD

O tai stangos trauka pasilenkus su 70kg mazdaug kokio svorio butu atitikmu m. traukai?(jei taip ymanma isvis palygint  big_smile )

Neprisijungęs

 
b3st
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-03-09
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#25 2010-11-14 19:28

Re: Sveiki

Puma9ANX rašė:

gazuotas rašė:

Ką čia rodai su tokiom foto? Reklamuoji Buchenvaldą? Ir gaidį ten darai štangos trauką su 70kg.

big_smileD

O tai stangos trauka pasilenkus su 70kg mazdaug kokio svorio butu atitikmu m. traukai?(jei taip ymanma isvis palygint  big_smile )

cia gincytinas dalykas bet kad stangos trauka darytum su 70 kg vistiek manau jog m-trauka turi istraukt koki 150 minimum ...
as m-trauka darau su 140 o stangos trauka iki pilvo nugarai darbinis svoris tesiekia 55

Paskutinį kartą taisė b3st (2010-11-14 19:30)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net