Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sefas666 · 2010-11-23 10:33

Šokolado anglys aukštesnio GI, taigi patenka į kraują greičiau, atstato energijos atsargas, BET šokolade taip pat yra daug riebalų, visokių E ir t.t., bananas, persimonas ar koks kitas vaisius žemesnio GI (lėčiau patenka į kraują/ pasisavinamas) bet turi vitaminų, taigi spręsti tau. Bet kuriuo atvėju nelabai tu ten jausi skirtumą pasisavinimo greityje..valgyk tai ką turi prie savęs tuo metu, o grįžęs namo dar košės suvalgyk (lėto pasisavinimo anglių).

Duosiu pvz kaip aš po treniruotės viska išgeriu paeiliui:

Iškarto po: proteinas+razinos (natūrali gliukozė)
praėjus 30min: suvalgau avižų košės 75gr+šiek tiek razinų/datulių ar bet ko kito mažą kiekį košei pagardinti.

Taigi kol neturi proteino, siūlau gerti pieną, įsiberk razinų kokį 30-50g kol sportuosi jos išbrinks piene, gersi su malonumu, parėjęs košės suvalgyk. Razinas gali keisti paprasta gliukoze arba vaisium, kad ir saldumynu kai labai norisi, tau spręsti.

metanis · 2010-11-23 14:46

Dzinas rašė:
Bet as sportuoju tik 2 menesius,ir man 16 metu tikslas auginti mase,gal visdelto man tiktu pirmas variantas,o del antro varianto tai as ir nenoriu dideles dozes kreatino,nes mano amziuje jo isvis nepatartina naudoti.

Ka cia buri su tais papildais tu dabar. Koks tavo ugis ir svoris? Tokie baltymia tau mases neuzaugins kokybiskos, ta prasme raumens. Nesitikek, kad pradesi pustis big_smile tau dabar kuo daugiau angliu, kad ir riebalo uzsimest jei kudas esi, nieko baisaus. Bent islipsi is dviracio, o tada galesi lipdyt formas. O tie baltymai, yra pacios prasciausios kokybes, is soju.

Dzinas · 2010-11-23 18:28

Ugis 1,86m svoris 76

metanis · 2010-11-23 19:35

Dzinas rašė:
Ugis 1,86m svoris 76

Tai va, ant tokiu papildu neleisk pinigu. Geriau is dyleriu pasimt pigesnio, bet kokybiskesnio proteino. O siaip anglys tau pagrindas yra, su tokiu svoriu.

Dzinas · 2010-11-24 13:51

Ta prasme mazai sveriu?

krachas · 2010-11-24 14:44

ne utiutiu, daug.

metanis · 2010-11-24 14:44

Dzinas rašė:
Ta prasme mazai sveriu?

Nu tai minusas nuo ugio pas tave, tai pats turi suprasti, kad mazai sveri.

Dzinas · 2010-11-24 21:12

O ka manot apie sy proteina http://maistassportui.lt/index.php?cid=1404#tab1 ?

metanis · 2010-11-25 13:19

Dzinas rašė:
O ka manot apie sy proteina http://maistassportui.lt/index.php?cid=1404#tab1 ?

kodel nenori pasimti proteino is boozerio? nieko geresnio nerasi uz jo kaina.

Dzinas · 2010-11-25 23:01

koko tokio?placiau paaiskink kas tas boozeris

LarisVaris · 2010-11-25 23:03

Dzinas rašė:
koko tokio?placiau paaiskink kas tas boozeris

Boozer - vienas iš dealerių, jo temą gali rasti skelbimuose,
http://www.kulturizmas.net/forumas/t551 … -kiekiais.

Paskutinį kartą taisė LarisVaris (2010-11-25 23:04)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2010-11-23 10:33

Re: Del skubaus maisto po treniruotes

#27 2010-11-23 14:46

Re: Del skubaus maisto po treniruotes

Dzinas rašė:

#28 2010-11-23 18:28

Re: Del skubaus maisto po treniruotes

#29 2010-11-23 19:35

Re: Del skubaus maisto po treniruotes

Dzinas rašė:

#30 2010-11-24 13:51

Re: Del skubaus maisto po treniruotes

#31 2010-11-24 14:44

Re: Del skubaus maisto po treniruotes

#32 2010-11-24 14:44

Re: Del skubaus maisto po treniruotes

Dzinas rašė:

#33 2010-11-24 21:12

Re: Del skubaus maisto po treniruotes

#34 2010-11-25 13:19

Re: Del skubaus maisto po treniruotes

Dzinas rašė:

#35 2010-11-25 23:01

Re: Del skubaus maisto po treniruotes

#36 2010-11-25 23:03

Re: Del skubaus maisto po treniruotes

Dzinas rašė: