Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

raimix
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2011-01-06 21:43

Pagalba del treniruociu programos

Sveiki,

treniruociu programa tokia:

I.
Krutine > svarmenu spaudimas gulint ant suolo 4x10
Krutine > spaudimas gulint kampu treniruoklyje 4x10
Peciai > svarmenu spaudimas sedint 4x10
Peciai > ranku kelimas i salis klupint treniruoklyje 3x10
Tricepsas > atsispaudimai ant lygiagreciu 3x10
Tricepsas > ranku tiesimas stovint prie bloko 3x12
Presas > atsilenkimai 3x20

II.
Nugara > prisitraukimai 4x10
Nugara > horizontali trauka sedint treniruoklyje 3x12
Nugara > atsilenkimai romeniskoje kedeje 3x15
Bicepsas > ranku lenkimas stovint su stanga 4x10
Bicepsas > Ranku lenkimas Skoto suole 3x10
Kojos > koju stumimas sedint treniruoklyje 4x15
Kojos > koju lenkimas gulint treniruoklyje 3x15
Kojos > pasistebimai sedint treniruoklyje 3x15
Presas > Koju kelimas sieneleje 3x20

Pirmiausiai, noreciau paklausti, ar tai atrodo gera programa, ar reiktu ka pakeist? Ji daryta atsizvelgiant i tai, kad nebutu dideles apkrovos stuburui. Kitas klausimas > pagal sia programa sportavau 3 kartus per savaite, ar tiktu tai atlikti 2x per sav.?

Is anksto aciu smile

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#2 2011-01-06 22:05

Re: Pagalba del treniruociu programos

koks tikslas?

Neprisijungęs

 
raimix
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#3 2011-01-06 22:30

Re: Pagalba del treniruociu programos

Sutvirtejimas bei mases auginimas.

Neprisijungęs

 
ReaLas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-15
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#4 2011-01-21 17:09

Re: Pagalba del treniruociu programos

raimix rašė:

Sveiki,

treniruociu programa tokia:

I.
Krutine > svarmenu spaudimas gulint ant suolo 4x10
Krutine > spaudimas gulint kampu treniruoklyje 4x10
Peciai > svarmenu spaudimas sedint 4x10
Peciai > ranku kelimas i salis klupint treniruoklyje 3x10
Tricepsas > atsispaudimai ant lygiagreciu 3x10
Tricepsas > ranku tiesimas stovint prie bloko 3x12
Presas > atsilenkimai 3x20

II.
Nugara > prisitraukimai 4x10
Nugara > horizontali trauka sedint treniruoklyje 3x12
Nugara > atsilenkimai romeniskoje kedeje 3x15
Bicepsas > ranku lenkimas stovint su stanga 4x10
Bicepsas > Ranku lenkimas Skoto suole 3x10
Kojos > koju stumimas sedint treniruoklyje 4x15
Kojos > koju lenkimas gulint treniruoklyje 3x15
Kojos > pasistebimai sedint treniruoklyje 3x15
Presas > Koju kelimas sieneleje 3x20

Pirmiausiai, noreciau paklausti, ar tai atrodo gera programa, ar reiktu ka pakeist? Ji daryta atsizvelgiant i tai, kad nebutu dideles apkrovos stuburui. Kitas klausimas > pagal sia programa sportavau 3 kartus per savaite, ar tiktu tai atlikti 2x per sav.?

Is anksto aciu smile

Kur stangos spaudimas krutinei? kur mirties trauka ir pritupimai su stanga? nei  vieno nera tavo programoj, be ju nesitikek daug mases turet smile

Neprisijungęs

 
ReaLas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-15
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#5 2011-01-21 17:11

Re: Pagalba del treniruociu programos

ir i viena diena sudejai tiek pratimu? sportuok keturias dienas, i kiekviena diena susidek atskira kuno daly. dvi dienas sportuoji, viena ilsiesi ir vel dvi sportuoji ir viena ilsiesi, taip tikrai daug geriau. jei nori galiu atsiust savo programa, pasiziuresi

Neprisijungęs

 
dilbisss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-02-15
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#6 2011-01-21 18:40

Re: Pagalba del treniruociu programos

programos neskaiciau, bet aiskiai perskaiciau kad yra blogai su stuburu, o realas iskarto prikisineji mirties traukas ir pritupimus, dar net neaisku kaip jis pratimus isviso daro, nupirksi jam nauja stubura? smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net