Kulturizmas.net diskusijų forumas

petka rašė:

Sveiki, noreciau suzinoti jusu nuomone. mano ugis 174 svoris 79 kg. Jau du menesius bandau atsikratyti 3 kg bet nelabai sekmingai.
Sportuoju 4 kartus per savaite + (2-3 kartai) rytais dar kardio darau. Kaip per savaite tureciau susidelioti darba su svoriais ir dar atskirai kardio treniruotes?

Del mitybos. Valgau 3 kartus:
                                           Rytais varske + bananai arba vaisius.
                                           2-3 kartai kardio rytais
                                           Pietus: valgykloj-vistiena su grikiais ir salotom arba zuvis-visa tai buna kepta.
                                           Trenoruote
                                           Vakariene: labai alkanas    varske, dziovinti vaisiai, dar koks sokolado gabaliukas.
                   

Zinau kad deretu valgyti dazniau, bet neiseina, patarkit kaip galeciau pataisyti mityba, ko dar valgyti galbut kazko per mazai ar perdaug ir suderinti sportavima

labai dekingas busiu

vakarienei tai sokolado tikrai nereikia ir vaisiai nelabai gerai ir seip skurdus ce tie tavo valgymai be to triju valgymu tikrai per mazai minimum bent jau penkiu reik:)

petka rašė:

nu tarkime isdeciau i darbo jogurto lieso ar bananu tai gausi 4-5 pavalgymai, ka dar tureciau pataisyti?

po treniruoties reik baltymu ,net jei ir uzpildai ta spraga tarp pusryciu ir vakarienes tai vis vien gaunas didelis tarpas tarp pietu ir vakarienes

petka rašė:

tai vaske gi valgau vakarienei, nu ar tikrai cia didelis reikalas kad tarp pietu ir vakrienes didesnis skirtumas?

labai didelis:) tavo asmeninis reikalas kaip viska susistatysi bet jei matai kad progresas neina tai reiskia reik keist kazka ir seip del to svorio metimo pernelyg nesijaudinciau nera jau jis toks ir didelis.
p.s. svoris gali nekrist del to kad riebalu vieta uzima raumenys, svarstyklem aklai nepasitikek geriau matuokis apimtis jei liemens ir klubu apimtis mazeja arba jei netgi ir islieka ta pati o kitu kono daliu apimtys dideja tai reiskia judi i prieki.

petka rašė:

aciu uz patarimus.
o al zinai kaip sudelioti treniruotes tiek kardio tiek su svoriais ?

Treniruokis kokius tris kartus per savaitę (pirm. treč. penkt), o laisvomis dienomis daryk kardio (antr. ketv. šešt.). Sekmadienį pailsėk

Žiūrėk http://www.kalorijos.lt/skaiciuokle/
Bet baltymai skaičiuojami tik iš gyvulinės kilmės produktų - mėsa... o neskaičiuojami iš augalinės - košės...

taipogi žali kiaušiniai negerai ne tik dėl salmoneliozės, bet ir dėl to kad jie yra sunkiau virškinami nei virti ar kepti

Ingrida H2O rašė:

sunkiau ir ilgiau... kai kas (kas nebijo salmoneliu) geria juos vakare pries einant gult del leto pasisavinimo... o siaip tai zali kiausiniai gerai, kam su skrandziu yra problemu, t.y. problema tokia, kad zaizdele ar pan...pvz dietu pasekmes ir t.t..  tuomet yra toks budas pagydyti su degtine ir zaliu kiausiniu..

degtine+zali kiausiniai?? kazkas idomaus:) kad alu su kiausiniai geria zinojau bet kad degtine..

deadly* rašė:

Ingrida H2O rašė:

sunkiau ir ilgiau... kai kas (kas nebijo salmoneliu) geria juos vakare pries einant gult del leto pasisavinimo... o siaip tai zali kiausiniai gerai, kam su skrandziu yra problemu, t.y. problema tokia, kad zaizdele ar pan...pvz dietu pasekmes ir t.t..  tuomet yra toks budas pagydyti su degtine ir zaliu kiausiniu..

degtine+zali kiausiniai?? kazkas idomaus:) kad alu su kiausiniai geria zinojau bet kad degtine..

na, zinau su alum.. bet alusir kiausiniai tipo gydo, ane? nes as tai nzn

o degtine, tai nereik litro ar puslitrio paprasciausiai, kam zaizdeles, ryte ant tuscio skrandzio reik isgert valgomaji sauksta degtines, o po to zalia kiausini.. Degtine tam, kad apdegintu zaizdele, o kiausinis aptrauktu...

Ingrida H2O rašė:

na, zinau su alum.. bet alusir kiausiniai tipo gydo, ane? nes as tai nzn

o degtine, tai nereik litro ar puslitrio paprasciausiai, kam zaizdeles, ryte ant tuscio skrandzio reik isgert valgomaji sauksta degtines, o po to zalia kiausini.. Degtine tam, kad apdegintu zaizdele, o kiausinis aptrauktu...

nemanau kad alus+kiausai kazka gydytu cia gal tik rimtu dedziu ismislas paskanint alu kiausiniu o del degtines ir kiausiniu tai logiska tada

skaitinejau foruma , kaip tik valgiau varskes , kasnis uzstrigo net paskaicius apie siuos kulinarinius sedevrus , tokioms nesvankybems-neskanybesms reiektu atskira tema su ispejimu skirti 

Kokie produgtai turi daugiausiai baltymu?

Ziurekit , jaigu skirstisim  pagal kalorijas ir anglevandenius  tai geri ju saltiniai yra sokoladas , javinukai.
Kaip manot ?

Tai dar geriau Man mases reikia   tai kazkaip reikia suderint viska  , nes i mokykla einu ir  tuo paciu dar  mase stengiuos augint
Galvoju veliau nusipirksiu geineri koki ir ryte pries mokykla isgersiu Tai gal ir  iseis viskas gerai