El. parduotuvėPuslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Ivertinkit toki varijanta 3 dienu(masei)
- GOUST
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-04-06
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-01-30 11:52
Ivertinkit toki varijanta 3 dienu(masei)
1.krutine+bicas
--stangos spaudimas ant lygaus 3x6-10
hanteliu spaudimas ant nuozulnaus 2x6-8
suvedimai ant lygaus suoliuko 2x8-10
--lari skotas su 1 hant 2x8-10
lenkimas su tiesia stanga 1x8-10
2.peciai +tricas
--spaudimas hanteliu sedint 3x6-10
mostai i sonus su 2 hant 2x10-12
mostai i sona su trosu 1 ranka 1x8-10
mostai pasilenkus 2x8-10
--tricas su lynu 1x10-12
prancuziskas spaudimas 1x10-12
abiem rankom su 1 hanteliu uz galvos sedint 1x10-12
3.kojos+nugara
--koju tiesimas 2x12-15
koju spaudimas treniruoklije 2x8-10
koju lenkimas 2x8-10
--puloveris 3x8-12
lyno trauka is virsaus 2x8-10
hantelio trauka 1 ranka 2x8-10
lyno trauka is priekio 2x8-10
mirties trauka 2x8-10
Ka manot ar tokia tiktu masiai augint?
Neprisijungęs
- kazlauskis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-13
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#2 2011-01-30 12:43
Re: Ivertinkit toki varijanta 3 dienu(masei)
daryk 3x8-10 geriau nei po 2x8. as manau geriau butu 2dienoj peciai-kojas. o 3dienoj nugara tricas. ir kojom nematau tupima. ir kam nugarod dienoj puloveris, ji geriau mesk i krutines diena. Ir seip galetum surasyt kiek metu, kiek sveri ugis.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Ivertinkit toki varijanta 3 dienu(masei)