Kulturizmas.net diskusijų forumas

ATP,

http://www.t-nation.com/free_online_art … e_same_day

cia viskas panasiai sudeliota i vietas ir auginantiems ir metantems ir t.t. o siaip, jei daugiau idomu google vesk ir skaityk...
del tu kiekiu, tai kazkada esu rades 0,4 metantiems ir 0,8 auginantiems, viskas skaiciuojama ant LBM, nes maitint reikia raumeni, jei pvz  zmogus sveria 100kg, nu nereiktu galvot, kad visas all muscle

O grubiai tariant, tie greiti angliai, cukrus kuriu pilna gaineriuose, fast foode, limonaduose ir t.t. tai ir tinkami nebent po trenkes, visu kitu metu tik bukinami receptoriai ir tiek, o cia jau labai blogai...

OZ rašė:

tnx rašė:

ATP rašė:

o tu manai 10g gliukozes pades tau atstatyti akimirksniu glikogeno atsargas raumenyse? jeigu nemanai tai kam geri, jeigu manai tai klysti.

O is kur 100% gali teigti, kad nepades? Seniau po 30g geriau, bet treneris sake kad per pus maziau gerk, nu i riebala nueis ka zn kas cia teisus:) Treneris tai varzybu dalyvis:)

rupintis del keliu gramu gliukozes, cia taspats kas rupintis ar neperdaug ryziu prie krutineles isimetei ir ar nenueis i riebala... perdaug faktoriu ieina i perdaug ar permazai, kad kazkas tikslius skaicius pasakyt galetu...

Tai 10-15 gramu gliukozes PO treniruotes uztenka?

OZ rašė:

ATP,

http://www.t-nation.com/free_online_art … e_same_day

cia viskas panasiai sudeliota i vietas ir auginantiems ir metantems ir t.t. o siaip, jei daugiau idomu google vesk ir skaityk...
del tu kiekiu, tai kazkada esu rades 0,4 metantiems ir 0,8 auginantiems, viskas skaiciuojama ant LBM, nes maitint reikia raumeni, jei pvz  zmogus sveria 100kg, nu nereiktu galvot, kad visas all muscle

O grubiai tariant, tie greiti angliai, cukrus kuriu pilna gaineriuose, fast foode, limonaduose ir t.t. tai ir tinkami nebent po trenkes, visu kitu metu tik bukinami receptoriai ir tiek, o cia jau labai blogai...

sorry straipsnis nepraejo kontroles pastebejau reklama jame i neitiketinai nuostabu anabolini gerima po treniruotes, be to straipsnis gal sudomintu ta kuris pirma karta skaito apie insulina.

noreciau atkreipti demesiu kurie skaito sita posta atsargiai vertinti straipsnius is bodybuilding.com t-nation.com ir kitu panasiu puslapiu nes dazniausiai tuos straipsnius raso tie kurie suinteresuoti parduoti viena ar kita produkta, daznai ir pastebesite straipsnyje reklama i viena ar kita neitiketinai anaboliskai veikianti produkta.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-02-28 15:10)

ATP rašė:

noreciau atkreipti demesiu kurie skaito sita posta atsargiai vertinti straipsnius is bodybuilding.com t-nation.com ir kitu panasiu puslapiu nes dazniausiai tuos straipsnius raso tie kurie suinteresuoti parduoti viena ar kita produkta, daznai ir pastebesite straipsnyje reklama i viena ar kita neitiketinai anaboliskai veikianti produkta.

nu matai galima paziuret ir is kitos, daznai buna, kad tokiuose vietose viena kita straipsni numeta vieni geriausiu specialistu ar tai treniruociu ar tai mitybos ir pns... jam nauda, kad gali save ir savo zinias parodyt, tai nesamoniu rasyt nera prasmes visai, o del reklamos faktas, kad reikia filtruot, cia jau nepabegsi niekur... nu aisku gali tiesiogiai kazkam rasyt is ju, bet kazin ar uz dyka kazka gausi

OZ rašė:

tnx rašė:

OZ rašė:

rupintis del keliu gramu gliukozes, cia taspats kas rupintis ar neperdaug ryziu prie krutineles isimetei ir ar nenueis i riebala... perdaug faktoriu ieina i perdaug ar permazai, kad kazkas tikslius skaicius pasakyt galetu...

Tai 10-15 gramu gliukozes PO treniruotes uztenka?

Jei sveri kokius 25kg, tai uzteks aisku

Tai gliukozes kieki reikia nusistatyt pagal svori? Kiek g/kg reik? Cia vienam psl. rase, kad 1g/kg bet tai grynos gliukozes tiek perdaug turbut, per pus maziau gal reik? pvz Svoris 80 tai gliukozes 40 reik?

tnx rašė:

OZ rašė:

tnx rašė:

Tai 10-15 gramu gliukozes PO treniruotes uztenka?

Jei sveri kokius 25kg, tai uzteks aisku

Tai gliukozes kieki reikia nusistatyt pagal svori? Kiek g/kg reik? Cia vienam psl. rase, kad 1g/kg bet tai grynos gliukozes tiek perdaug turbut, per pus maziau gal reik? pvz Svoris 80 tai gliukozes 40 reik?

placiai paplitus teorija kad 2:1 ar net 4:1 angliavandeniu-baltymu po treniruotes, sekmes

ATP rašė:

tnx rašė:

OZ rašė:

Jei sveri kokius 25kg, tai uzteks aisku

Tai gliukozes kieki reikia nusistatyt pagal svori? Kiek g/kg reik? Cia vienam psl. rase, kad 1g/kg bet tai grynos gliukozes tiek perdaug turbut, per pus maziau gal reik? pvz Svoris 80 tai gliukozes 40 reik?

placiai paplitus teorija kad 2:1 ar net 4:1 angliavandeniu-baltymu po treniruotes, sekmes

Durnokas klausimas, bet tai uztenka kokiu 30gramu 100ml vandens buteliuke istirpint? Pora gurksniu sugeri po treniruotes ir viskas?

ATP rašė:

http://joe.endocrinology-journals.org/cgi/reprint/170/1/13.pdf geros info apie insulina yra, OZ tau labai tiktu ji perskaityt suprastum kad tas straipsnis is T-nation yra grynai reklaminis suvilioti tuos kurie dar nera skaite apie insulina.
aisku cia gal ne visiem idomu tokius dalykus skaityti, paprasciausiai man tai yra kasdienybe nes susije su busima profesija.

neturiu laiko db tiek skaity, uzsiseivinsiu permeciau akim, cia kartai ne apie preparatus insulina ir GH?

ir siaip grubiai reziume gali parasyt kada pagal tave reiktu saut insulina pagal tave?

OZ rašė:

ATP rašė:

http://joe.endocrinology-journals.org/cgi/reprint/170/1/13.pdf geros info apie insulina yra, OZ tau labai tiktu ji perskaityt suprastum kad tas straipsnis is T-nation yra grynai reklaminis suvilioti tuos kurie dar nera skaite apie insulina.
aisku cia gal ne visiem idomu tokius dalykus skaityti, paprasciausiai man tai yra kasdienybe nes susije su busima profesija.

neturiu laiko db tiek skaity, uzsiseivinsiu permeciau akim, cia kartai ne apie preparatus insulina ir GH?

ir siaip grubiai reziume gali parasyt kada pagal tave reiktu saut insulina pagal tave?

ten yra insulino fiziologija aprasyta ta prasme nesvarbu ar egzogeninis ar endogeninis. ten aprasyta kaip insulinas mazina gliukozes kieki kraujyje ne vien ''nunesdamas ja i lasteles'' (cia populiariaja kalba tariant) bet ir sustabdydamas gliukoneogeneze kepenyse ir daugybe kitu mechanizmu. dar man patiko ir nustebino ta vieta kad insulinas nedidina baltymu sintezes, raumenu mase didina sustabdydamas baltymu raumenyse irima, todel GH ir insulinas veikia labai sinergistiskai nes vienas grynai skatina sinteze o kitas grynai stabdo irima. kitas geras sakinys - glucose uptake is never truly insulin dependant (pagalvok kaip tai isipaiso i konteksta sukeliant milziniska insulino issiskyrima ir ar tai tikrai naudinga suzinojus siuos naujus faktus?).  zodziu paskaityti verta.
insulina diabetikai sauna po valgio o sportiniais tiksliais nesidomejau.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-02-28 15:50)

mano manymu pilnai uztenka tiek insulino kiek issiskiria suvalgius normalu valgi tarkim ryziu ar avizu + baltymai po treniruote, ypac jeigu nesi saldumynais 'suvares' savo jautrumo insulinui

taip ir daryk visi skirtingai jautrus insulinui ir skirtingai abdoroja angliavandenius. as pastebejau kad priaugu daug lasiniu vartodamas greitus carbus po treniruotes todel atisakiau ir dar pasidomejau kodel taip vyksta