Kulturizmas.net diskusijų forumas

gedemas · 2011-03-12 20:17

garfildas rašė:
gedemas rašė:
garfildas rašė:
klausei manes HRS ka darau krutinei,tai darau pradziai su hanteliais kampu,poto darau su stanga ant lygaus suoliuko piramide ir ant galo plesima ant lygaus suoliuko
tada belieka technika sutvarkyt jei rankos ir progresuoja o krutine ne tai kazka ne taip darai...
net nezinau ka cia keisti ar nekeisti atrodo viska taisiklingai darau bet nelabai matosi rezultatai bet gal cia reikia laiko daugiau

gal uzsimetei siek tiek riebalo kad apimtys padidejo ant ranku ant krutines taip nesimato...ir be to krutine taip greit nesipuci kaip rankos wink

garfildas · 2011-03-12 20:17

HRS rašė:
garfildas rašė:
HRS rašė:

tokio kaip geriausias nera,pats turi reast kas tau geriausia.parasyk ka darai krutinei
as darau krutinei pradziai tai su hanteliais stumima kampu,poto su stanga darau ant lygaus suoliuko piramide ir ant galo darau plesima ant lygaus suoliuko
bandyk pakeist vietom kampu su ant lygaus.stenkis ne kuo daugiau isspaust,o ziurek technika,eis mazesnis svoris(darbinis)bet kaifas bus geresnis.

ta prasme ant lygaus daryti su hanteliais?o kampu nedaryti su hanteliais ar kaip cia nelabai supratau

HRS · 2011-03-12 20:19

garfildas rašė:
HRS rašė:
garfildas rašė:
as darau krutinei pradziai tai su hanteliais stumima kampu,poto su stanga darau ant lygaus suoliuko piramide ir ant galo darau plesima ant lygaus suoliuko
bandyk pakeist vietom kampu su ant lygaus.stenkis ne kuo daugiau isspaust,o ziurek technika,eis mazesnis svoris(darbinis)bet kaifas bus geresnis.
ta prasme ant lygaus daryti su hanteliais?o kampu nedaryti su hanteliais ar kaip cia nelabai supratau

1.stangos spaudimas ant lygaus
2.ganteliu spaudimas kampu.
3.ganteliu plesimas kampu.
po kokiu 3menesiu keiti pratimus.

Paskutinį kartą taisė HRS (2011-03-12 20:20)

garfildas · 2011-03-12 20:22

gedemas rašė:
garfildas rašė:
gedemas rašė:

tada belieka technika sutvarkyt jei rankos ir progresuoja o krutine ne tai kazka ne taip darai...
net nezinau ka cia keisti ar nekeisti atrodo viska taisiklingai darau bet nelabai matosi rezultatai bet gal cia reikia laiko daugiau
gal uzsimetei siek tiek riebalo kad apimtys padidejo ant ranku ant krutines taip nesimato...ir be to krutine taip greit nesipuci kaip rankos

na gal ant pilvo biski ir uzsimeciau riebalo:)vis del to per men priaugau 4kg tai gal ir atsirado riebalo bet nedaug:)

garfildas · 2011-03-12 20:27

HRS rašė:
garfildas rašė:
HRS rašė:

bandyk pakeist vietom kampu su ant lygaus.stenkis ne kuo daugiau isspaust,o ziurek technika,eis mazesnis svoris(darbinis)bet kaifas bus geresnis.
ta prasme ant lygaus daryti su hanteliais?o kampu nedaryti su hanteliais ar kaip cia nelabai supratau
1.stangos spaudimas ant lygaus
2.ganteliu spaudimas kampu.
3.ganteliu plesimas kampu.
po kokiu 3menesiu keiti pratimus.

gal ir visai nieko patarimas reikes tada taip ir daryti,o ka galetum patarti tricepsui daryti kokius pratimus

garfildas · 2011-03-12 20:37

garfildas rašė:
gedemas rašė:
garfildas rašė:

net nezinau ka cia keisti ar nekeisti atrodo viska taisiklingai darau bet nelabai matosi rezultatai bet gal cia reikia laiko daugiau
gal uzsimetei siek tiek riebalo kad apimtys padidejo ant ranku ant krutines taip nesimato...ir be to krutine taip greit nesipuci kaip rankos
na gal ant pilvo biski ir uzsimeciau riebalo:)vis del to per men priaugau 4kg tai gal ir atsirado riebalo bet nedaug:)

gal ka galetum patarti tricepsui daryti kokius pratimus kurie gerai uzdegina tricepsa

Dzinas · 2011-03-12 20:42

garfildas rašė:
garfildas rašė:
gedemas rašė:
gal uzsimetei siek tiek riebalo kad apimtys padidejo ant ranku ant krutines taip nesimato...ir be to krutine taip greit nesipuci kaip rankos
na gal ant pilvo biski ir uzsimeciau riebalo:)vis del to per men priaugau 4kg tai gal ir atsirado riebalo bet nedaug:)
gal ka galetum patarti tricepsui daryti kokius pratimus kurie gerai uzdegina tricepsa

Atsispaudimai lygiagretese
Stangos spaudimas siaurai
Troso trauka zemyn
Prancuziskas spaudimas
Atsispaudimai ant dvieju suoliuku
Atispaudimai siauriau nei peciu plyti [alkunes priglaustos prie sparnu]
Su hanteliu uz galvos viena ranka
ir t.t....

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-03-12 20:42)

garfildas · 2011-03-12 21:17

Dzinas rašė:
garfildas rašė:
garfildas rašė:

na gal ant pilvo biski ir uzsimeciau riebalo:)vis del to per men priaugau 4kg tai gal ir atsirado riebalo bet nedaug:)
gal ka galetum patarti tricepsui daryti kokius pratimus kurie gerai uzdegina tricepsa
Atsispaudimai lygiagretese
Stangos spaudimas siaurai
Troso trauka zemyn
Prancuziskas spaudimas
Atsispaudimai ant dvieju suoliuku
Atispaudimai siauriau nei peciu plyti [alkunes priglaustos prie sparnu]
Su hanteliu uz galvos viena ranka
ir t.t....

o kas yra prancuziskas spaudimas koks cia pratimas as nelabai zinau tuos pavadinimus:)

gedemas · 2011-03-12 21:21

garfildas rašė:
Dzinas rašė:
garfildas rašė:

gal ka galetum patarti tricepsui daryti kokius pratimus kurie gerai uzdegina tricepsa
Atsispaudimai lygiagretese
Stangos spaudimas siaurai
Troso trauka zemyn
Prancuziskas spaudimas
Atsispaudimai ant dvieju suoliuku
Atispaudimai siauriau nei peciu plyti [alkunes priglaustos prie sparnu]
Su hanteliu uz galvos viena ranka
ir t.t....
o kas yra prancuziskas spaudimas koks cia pratimas as nelabai zinau tuos pavadinimus:)

va

Commander · 2011-03-12 21:25

o kas yra prancuziskas spaudimas koks cia pratimas as nelabai zinau tuos pavadinimus:)

www.treneris.net Sita saita patarciau panarsyt...susirasi visus pratimus smile parodyta kaip atlikt ir kas tiksliai dirba smile

sintetik · 2011-03-13 09:10

Numeskit kas koki video ar paaiskinkit kaip tiksliai atsilenkimus daryt su svoriu?

tnx · 2011-03-13 09:30

Atsisedi ant suoliuko tokiu kampu / , pasiemi svori i rankas ir laikai uz galvos arba prie krutines:}

tnx · 2011-03-13 09:32

Kazin, kodel y krutines treniruotes dauguma imeta plesima su hanteliais vietoj puloverio, juk puloveris didina krutines lasta, o ne plesimai ivairus.

garfildas · 2011-03-13 21:08

garfildas rašė:
HRS rašė:
garfildas rašė:

as darau krutinei pradziai tai su hanteliais stumima kampu,poto su stanga darau ant lygaus suoliuko piramide ir ant galo darau plesima ant lygaus suoliuko
bandyk pakeist vietom kampu su ant lygaus.stenkis ne kuo daugiau isspaust,o ziurek technika,eis mazesnis svoris(darbinis)bet kaifas bus geresnis.
ta prasme ant lygaus daryti su hanteliais?o kampu nedaryti su hanteliais ar kaip cia nelabai supratau

ant kurio tu cia pratimo man vakar sakei daryk techniskai su mazesniu svoriu ir bus geras kaifas:)na kuri tu cia turejei omeni pratima?

giant · 2011-03-13 21:12

gal kam nesunku ikelt foto arba video kaip tiksliai atliekama stangos trauka iki krutines, nugarai? smile kazkur maciau sitam forume, bet neberandu

Dzinas · 2011-03-13 21:40

giant rašė:
gal kam nesunku ikelt foto arba video kaip tiksliai atliekama stangos trauka iki krutines, nugarai? kazkur maciau sitam forume, bet neberandu

http://www.stangine.lt/treniruociu-prat … asilenkus/

giant · 2011-03-13 21:55

Dzinas rašė:
giant rašė:
gal kam nesunku ikelt foto arba video kaip tiksliai atliekama stangos trauka iki krutines, nugarai? kazkur maciau sitam forume, bet neberandu
http://www.stangine.lt/treniruociu-prat … asilenkus/

cia iki preso. O man reikia iki krutines smile ten kazkaip visiskai pasilenkus, o ne tik 45 laipsnius..

Paskutinį kartą taisė giant (2011-03-13 22:00)

tnx · 2011-03-14 18:21

tnx rašė:
Kazin, kodel y krutines treniruotes dauguma imeta plesima su hanteliais vietoj puloverio, juk puloveris didina krutines lasta, o ne plesimai ivairus.

Ir dar noreciau paklaust, ar peciams(vidurines deltos), mostai i salis, tinka pakeisti y stangos trauka iki smakro(laikant stanga peciu ploty), o gal kox kitas pratimas yra?

tnx · 2011-03-14 18:24

Ai, yra dar rankos kelimas su lynu y salis, ir dar treniruoklis buna mostams y salis smile

Dzinas · 2011-03-14 19:28

tnx rašė:
tnx rašė:
Kazin, kodel y krutines treniruotes dauguma imeta plesima su hanteliais vietoj puloverio, juk puloveris didina krutines lasta, o ne plesimai ivairus.
Ir dar noreciau paklaust, ar peciams(vidurines deltos), mostai i salis, tinka pakeisti y stangos trauka iki smakro(laikant stanga peciu ploty), o gal kox kitas pratimas yra?

Tinka smile

garfildas · 2011-03-15 11:27

ar galit duoti kas patarima pas mane kaires puses vadinamas sparnas daug mazesnis negul desines puses,koki man butu galima daryti pratima kad islygiciau kad vienodi butu?

griuk_negyvas · 2011-03-15 13:11

su laiku patys daug maz susilygins.

griuk_negyvas · 2011-03-15 13:11

su laiku patys daug maz susilygins.

Dzinas · 2011-03-15 16:15

garfildas rašė:
ar galit duoti kas patarima pas mane kaires puses vadinamas sparnas daug mazesnis negul desines puses,koki man butu galima daryti pratima kad islygiciau kad vienodi butu?

Nekreipk y tai demesio,nieko nepakeisi,gal savaime susilygins su laiku...

kasimas · 2011-03-15 17:06

kaip daryti atsispaudimus kad treniruotūsi krutinės vidinė dalis?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2451 2011-03-12 20:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

garfildas rašė:

gedemas rašė:

garfildas rašė:

#2452 2011-03-12 20:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

HRS rašė:

garfildas rašė:

HRS rašė:

#2453 2011-03-12 20:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

garfildas rašė:

HRS rašė:

garfildas rašė:

#2454 2011-03-12 20:22

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

gedemas rašė:

garfildas rašė:

gedemas rašė:

#2455 2011-03-12 20:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

HRS rašė:

garfildas rašė:

HRS rašė:

#2456 2011-03-12 20:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

garfildas rašė:

gedemas rašė:

garfildas rašė:

#2457 2011-03-12 20:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

garfildas rašė:

garfildas rašė:

gedemas rašė:

#2458 2011-03-12 21:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Dzinas rašė:

garfildas rašė:

garfildas rašė:

#2459 2011-03-12 21:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

garfildas rašė:

Dzinas rašė:

garfildas rašė:

#2460 2011-03-12 21:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2461 2011-03-13 09:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2462 2011-03-13 09:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2463 2011-03-13 09:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2464 2011-03-13 21:08

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

garfildas rašė:

HRS rašė:

garfildas rašė:

#2465 2011-03-13 21:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2466 2011-03-13 21:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

giant rašė:

#2467 2011-03-13 21:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Dzinas rašė:

giant rašė:

#2468 2011-03-14 18:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tnx rašė:

#2469 2011-03-14 18:24

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2470 2011-03-14 19:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tnx rašė:

tnx rašė:

#2471 2011-03-15 11:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2472 2011-03-15 13:11