Kulturizmas.net diskusijų forumas

nematomas · 2011-03-10 16:53

Tikslas: Svorio metimas

Amžius: 16
Svoris: 71
Ūgis: ~169
dienos kalorijų kiekis: 2471 (skaiciuota pagal www.kolorijos.lt)

Mitybos planas:
07:20 - Aviziniai dribsniai (70 g) + pienas (100g) + 2 kiausiniai (?)
11:00 - Zemes riesutai (50g) + arbata (be cukraus)
15:00 - Tunas savo sultyse (~130 gr) + ryziai (100 g) + biski soju padazo
15:30 - Apelsinas pries treniruote
16:00 - Treniruote
18:00 - Vistienos krutinele (200 gr) + ryziai (100g) + darzoves (nedaug) .PS biski soju padazo
22:00 - Liesa varske (~125 gr) + 1 bananas + arbata (be cukraus)
Kalorijos: 1654.6 kcal
Baltymai: 159.7 g
Angliavandeniai: 148.65 g
Riebalai: 49.6 g

Vartojami papildai: Galbut proteinas

Mokinuos , todel mokykloje nelabai galiu valgyti daznai.Pakoreguokit . Aciu
PS. kartais gal pakeisiu avizinius dribsnius ryte kosem, tuna i vistiena , vistiena i tuna ,ryzius i grikius , makaronus ar k.k.

Bardo · 2011-03-10 17:19

daugiau kcal reik

krachas · 2011-03-10 17:19

.

Paskutinį kartą taisė duglas (2011-03-10 17:19)

nematomas · 2011-03-10 17:41

Tai ka cia dar galima butu prideti ?

Bardo · 2011-03-10 19:50

porcijas didint
kcal kokia 2000 surink

nematomas · 2011-03-19 15:43

Nu bet visada lieku privalges normaliai, tai net nezinau ka cia reiketu didinti

Kapisonas · 2011-03-19 15:47

nori pasakyti kad 11:00 - Zemes riesutai (50g) + arbata (be cukraus) jautiesi sotus ? nemanau tai gali dar kokius 70g isedet riesutu arba ka nors kito dasidet

nematomas · 2011-03-19 16:03

Tiesa sakant nevisada iseina pavalgyti tarp pusryciu iki pietu...

mmwiss · 2011-03-19 16:42

Seip viskas tikrai neblogai , tik padidink porcijas , tarkim riesutu apie 100 gr kad butum , ir varske 180-200gr per valgyma , ir tvarkoi . Bet kiek tu nori mest? juk nesakiciau kad daug sveri ..

nematomas · 2011-03-19 22:19

mmwiss rašė:
Seip viskas tikrai neblogai , tik padidink porcijas , tarkim riesutu apie 100 gr kad butum , ir varske 180-200gr per valgyma , ir tvarkoi . Bet kiek tu nori mest? juk nesakiciau kad daug sveri ..

Nu kokius 5 kg butu gerai. Jeigu dabar nepradesiu mesti svori , tai uz kokiu metu galima bus is mano pilvo daryti "staliuka" alui big_smile

mmwiss · 2011-03-19 22:25

big_smile Na kaip sakant kai as nematau tave tai ir nera ka patart dar , bet is esmes gali paimt kokia 2.5k kaloriju mityba , pagal tavo dienos poreikius , ir sportuot , jeigu taisiklinga maista taisiklingu laiku valgisi , tas pilvas nueis , nereikes jokio svorio metimo , auginsi liesa raumenu mase . Na arba gali numest , poto i mase sokt , bet as nelabai matau prasmes mesti tuos 5 kg nes nelabai tu ten pamatisi tuos 5 kg , ipac kaip buna dazniausei kai numesi , pilvas jau taip daug kaip noretusi nenukris . Bet dar karta sakau tave nematau tai ir daugiau patart niera ko . Bet man 1 variantas butu geresnis pasirinkimas. Sekmes )

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2011-03-19 22:26)

nematomas · 2011-03-19 23:09

Nu apie 5 kg tai apytiksliai pasakiau , nes as pats nezinau kiek riebalu turiu, bet noriu ju visu atsikratyti .

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-03-10 16:53

Svorio metimas!

#2 2011-03-10 17:19

Re: Svorio metimas!

#3 2011-03-10 17:19

Re: Svorio metimas!

#4 2011-03-10 17:41

Re: Svorio metimas!

#5 2011-03-10 19:50

Re: Svorio metimas!

#6 2011-03-19 15:43

Re: Svorio metimas!

#7 2011-03-19 15:47

Re: Svorio metimas!

#8 2011-03-19 16:03

Re: Svorio metimas!

#9 2011-03-19 16:42

Re: Svorio metimas!

#10 2011-03-19 22:19

Re: Svorio metimas!

mmwiss rašė:

#11 2011-03-19 22:25

Re: Svorio metimas!

#12 2011-03-19 23:09

Re: Svorio metimas!