Kulturizmas.net diskusijų forumas

Qulex · 2011-03-21 17:36

Tai va, pradejau eiti i sporto sale.
Ankščiau nebuvo reikalo, gyvenau kaime ir nesėdedavau ant sofkutes prie TV nei žiema nei vasara. smile O dabar studijuoju mietse ir pastebejau kad jau pradėjo kauptis riebalai big_smile
Na ju nera tiek daug, bet man kaip jų niekada neturejusiam keistoka.

Mano ūgis 1.82m maždaug o svoris 71 Kg dabar (ir auga) man 20 metu, i sale einu jau antrą mėnesį.
Kai pradėjau sportuoti pradejo viskas įdomu būti ir daug klausimų kyla, tai tikiuosi rasti daug atsakimų šitoje kiek mačiau draugiškoje kmpanijoje smile

Prieš eidamas į treniruotę visada suvalgau 1 kiaušinį, išgeriu stiklinę pieno,na ir dar kanors , parėjes taip pat kaiušini(kartais 2) pieno ir dar kanors.
Geriu BCAA 1000 prie išeidamas i treniruotę ir iskart po jos.

O paprastai stengiuos valgys ryžius, makaronus, bulves, mėsa ir gert pieno daug. (pienas, kiaušinai, bulves naturalios iš kaimo, mėsa- šerniena, stirniena, kaiuliena)

Norejau paklausti:(daug skaičiau forume ir kitur bet neužmačiau panašiu klausimų
1. Ar bulvės geras maistas spotruojantiem? ir apsritai maistas kur išvadrijau ar tinkmas? Ko dar reiktu?
2. Koks yra skirtumas jei pratima atlieki greitai ar letai pvz spaudima štangos. Vieni sako kad greiciau ar mases klauimas.

Dėuju už pagalba iš anksto smile

Paskutinį kartą taisė Qulex (2011-03-21 18:45)

zaliasss · 2011-03-21 19:54

1. jai bulves vakare valgai tai ir kaupesi tie bereikalingi riebalai, tinka ir bulves bet ryziai, makaronai.. geriau
2. geriausiai daryk taip kad jaustum raumeni, skubet tikrai nereikia wink

good soul · 2011-03-21 19:55

Mūsų duomenys beveik identiški big_smile
Dėl pratimų atlikimo, tai kiek žinau, lėtai reikia daryti. Kad štangos spaudimas truktų ~2 sek., o tiek pat ir pritraukimas... (kažkur tai esu skaitęs), o ir šiaip, jei gerą svorį užsidedi, tai nelabai ir išeina greitai pumpuoti smile

Sėkmės sporte smile

Ar+urasMuras · 2011-03-22 20:37

Viena kiausini??? kartais du lol lol lol reiktu daugiau pasistengti smile

krachas · 2011-03-22 22:09

Nu is kur pas jus riebalai su tokiu minusu as nesuprantu, pas mane 182/83 ir dar tik augt ir augt..

mmwiss · 2011-03-22 22:18

Tai zmogus supranti priprato prie savo kuno kad vien kaulai ir skura , dabar ten 1-2 kg priaugo ir jau cia viskas tragedija , tu supranti tau nera ka mest , jei tu mesi kg tai raumenis nyks , pas tave ju ir taip mazai o tu dar mesi , galvok ka tu nori .. ))

lysas · 2011-03-22 23:28

joo... pagal duomenis tai tu cia konkreciai esi isteslejes

rolka78 · 2011-03-23 00:04

Tau reikia koses ir ryziu daug valgyti zmogau,Aisku nepamirst ir baltymo.

Tiomnas · 2011-03-23 16:29

Nu sakyciau palei ugio/svorio santyki panasei kaip as smile O tiesiog riebalu, tai manau nelabai gal ir yra kur kauptis smile
Kai klausi leciau ar greiciau kuom skirias, mano nuomone kai leciau atlieki, tada ji atlieki tikrai taisyklingai ir pilnai kaip reikia, plius nezinau kaip tau, bet man zymiai geriau padirbejas raumuo jaucias.

Paulius1339 · 2011-03-23 16:52

Nebloga mesyte valgai smile

Mantas96 · 2011-03-24 11:35

Na tu daugiau skaityt pradek, neklausk visu , to ka gali lengvai rast internete. Po biskiuka turetum isibeget, sekmes.

Paulius1339 · 2011-03-25 00:02

Pries treniruote ir po treniruotes reiktu suvalgyti ko nors daugiau negu kiausiny, pries treniruote angliavandeniu daugiau, po treniruotes baltymu. Ir po kiek BCAA gramu geri ?

NATURAL1978 · 2011-04-16 14:35

Sveikas.Va tokie sportininkai ateina kiausu ir varskiu su pienu prigere i sale.Paskui zagsi ir bezda atsieit sportuoja.Isikalk i galva pries pat trevke tik angliai.Grikiai, ryziai,makaronai ir tt.Paskutiniai baltymai ,kuriuos valgei pries treniruote,turi buti suvartoti ne veliau kaip 3 val. iki treniruotes.

gedemas · 2011-04-16 15:25

NATURAL1978 rašė:
Sveikas.Va tokie sportininkai ateina kiausu ir varskiu su pienu prigere i sale.Paskui zagsi ir bezda atsieit sportuoja.Isikalk i galva pries pat trevke tik angliai.Grikiai, ryziai,makaronai ir tt.Paskutiniai baltymai ,kuriuos valgei pries treniruote,turi buti suvartoti ne veliau kaip 3 val. iki treniruotes.

ar tikrai?

Qulex · 2011-07-06 16:22

Visų pirma, sportuoti pradejau ne dėl to kad priaugau siek tik svorio, tiesiog nenoriu apsileisti smile kai būna kūdi ir stori vienme big_smile rankos kojos sakaliukai o pilvas kaip kriaušė.
Puse metų išspotraves jau gaudas kas kur ir kaip.
Dėl maisto jau aišku viskas, aišku ir tai kad su juo pilnai to ko man reikia aš negaunu, o kad susitvarkyt mityba ydealiai man tai bevek neimanoma, studijos ir visa kita.
Dabar man reikia masės ;D Ruošiuosi naudot maisto apppildus kad rezultatas butu ne po 2 metu. Gal galit patarti kanors? Skaičiau jog "UNIVERSAL" papildai geri.

Paskutinį kartą taisė Qulex (2011-07-06 16:26)

Bardo · 2011-07-06 16:25

su ar be papildų vistiek rezultatas bus po 2metu

Qulex · 2011-07-06 16:30

Bardo rašė:
su ar be papildų vistiek rezultatas bus po 2metu

Vieni pasportuoja savaite ir mato rezultata, kiti sportuoja visa givenima ir jo nemato. Manau tai priklauso nuo to ko tikimasi.
Pavyzdžiui aš pasportaves puse metu tikrai matau rezultata, ir esu juo patenkintas, žinoma po 2 metu rezultatas ryškesnis. smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-03-21 17:36

Sveiki =)

#2 2011-03-21 19:54

Re: Sveiki =)

#3 2011-03-21 19:55

Re: Sveiki =)

#4 2011-03-22 20:37

Re: Sveiki =)

#5 2011-03-22 22:09

Re: Sveiki =)

#6 2011-03-22 22:18

Re: Sveiki =)

#7 2011-03-22 23:28

Re: Sveiki =)

#8 2011-03-23 00:04

Re: Sveiki =)

#9 2011-03-23 16:29

Re: Sveiki =)

#10 2011-03-23 16:52

Re: Sveiki =)

#11 2011-03-24 11:35

Re: Sveiki =)

#12 2011-03-25 00:02

Re: Sveiki =)

#13 2011-04-16 14:35

Re: Sveiki =)

#14 2011-04-16 15:25

Re: Sveiki =)

NATURAL1978 rašė:

#15 2011-07-06 16:22

Re: Sveiki =)

#16 2011-07-06 16:25

Re: Sveiki =)

#17 2011-07-06 16:30

Re: Sveiki =)

Bardo rašė: