Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki turiu pwer bar muskle up proteina ir amino  pharma ram  gal kas zino kaip ir kokiom dozem juos vartoti ?

auka rašė:

Sveikuciai Visi,

Noreciau jusu paklausti del derinimo papildu ir ka geriau pasirinkti.Kaip baziniai papildai pas mane visada vartojami

   Proteinas-viena karta po treniruotes
   Bcaa-du kartus po treniruotes ir pries miega.Viso 30gr.
   Vitaminai zinoma.

Zadu dar dadeti plius prie viso sito kreatina ir hmb.

Ir svarstau ka dar dadejus.Ar Eaa?,ar testosterono busteri  koki stipresni?ar gliutamina.Ar net dvieju kazkuriu derinuka.

  P.S dar vartoju GABA pries miega 3gr.


      Is anksto dekoju uz nuomones ir jusu siulomus varijantus

Siūlau bcaa naudot prieš treniruote ir po jos, dasipirkt kokio caseino ant nakties ir to pacio glutamino ir bus tikrai super

Man panasi situacija buvo,tai vienas protingas dede is forumo pasiule dasimesti HMB

JepsteR rašė:

Kaip dieta, stazas, koks svoris ugis amzius? Koki tikslai? Gal reikejo nuo to pradet

Del proteino tai jeigu yra poreikis gali ir is ryto ikalti kokteiliuka ~30 min pries pusrycius.
BCAA geriau vartok pries treniruote ir pojos (pries 1/3 po 2/3) pries miega uzteks varskes/kazeino.
Jei finansai leidzia hmb verta pridet, ji reiktu vartot pries po treniruote ir pries miega.
Del EAA, tai jeigu dieta normali ir jeigu vartoji BCAA su glutaminu ir kokybisku whey proteinu, tai neverta geriau tuos pinigus kitur investuok. Del test boosterio tai cia priklauso nuo tavo amziaus ir aplinkybiu.
Glutamina gali pasimti ir kalti ji kartu su BCAA ir gliukoze po treniruociu del geresnio atsistatymo (proteinas po ~15min). Pries miega glutamino neapsimoka vartot varske/kazeinas geriau, nes ten glutamino sociai.
Del kazeino tai pasiskaiciuok ar pigiau varske ar jis ir tada vartok ta kuris tau geriau.

Na su mityba kaip ir tvarkoj viskas.Stazas 4 metai su viena ilga labai pertrauka apie 1~ tai galima sakyti 3.Amzius 26m.Tikslas kokybiskaraumuo liesas.

   Tai tarkim toks varijantas kaip

   Proteinas
   Bcaa
   Vitaminai
   Gliutaminas 
   Hmb
   Creatinas
   Gaba

   Manau tynkantis varijantas tam reikalui.Gal tik del kreatino kyla abejoniu.Su finansais kaip ir nebutu bedos,tik esme kad nepirkti ko nereikia.Ir kuo protingiau susidestyti papildus.

kokios abejones del kreatino?

auka rašė:

JepsteR rašė:

Kaip dieta, stazas, koks svoris ugis amzius? Koki tikslai? Gal reikejo nuo to pradet

Del proteino tai jeigu yra poreikis gali ir is ryto ikalti kokteiliuka ~30 min pries pusrycius.
BCAA geriau vartok pries treniruote ir pojos (pries 1/3 po 2/3) pries miega uzteks varskes/kazeino.
Jei finansai leidzia hmb verta pridet, ji reiktu vartot pries po treniruote ir pries miega.
Del EAA, tai jeigu dieta normali ir jeigu vartoji BCAA su glutaminu ir kokybisku whey proteinu, tai neverta geriau tuos pinigus kitur investuok. Del test boosterio tai cia priklauso nuo tavo amziaus ir aplinkybiu.
Glutamina gali pasimti ir kalti ji kartu su BCAA ir gliukoze po treniruociu del geresnio atsistatymo (proteinas po ~15min). Pries miega glutamino neapsimoka vartot varske/kazeinas geriau, nes ten glutamino sociai.
Del kazeino tai pasiskaiciuok ar pigiau varske ar jis ir tada vartok ta kuris tau geriau.

Na su mityba kaip ir tvarkoj viskas.Stazas 4 metai su viena ilga labai pertrauka apie 1~ tai galima sakyti 3.Amzius 26m.Tikslas kokybiskaraumuo liesas.

   Tai tarkim toks varijantas kaip

   Proteinas
   Bcaa
   Vitaminai
   Gliutaminas 
   Hmb
   Creatinas
   Gaba

   Manau tynkantis varijantas tam reikalui.Gal tik del kreatino kyla abejoniu.Su finansais kaip ir nebutu bedos,tik esme kad nepirkti ko nereikia.Ir kuo protingiau susidestyti papildus.

Viskas cia labai gerai, ir kretinas tinka, tik vartok viska kaip priklauso.
Del GABA norejau paklaust, ar jauti nuo jos ka nors miegodamas? Kokiom dozem vartoji? Kai pabaigsi GABA, siulau pabandyt ZMA + Tribulus.
Jeigu su bapkem nebeda tai prie kretino siulau pridet AAKG, BA ir CM, taip bus tikrai geras ir jauciamas efektas ant jegos, pumpo ir istvermes su dideliais svoriais. ant tokiu kaip NO explodai ir ect bapkiu geriau nemetyk.

JepsteR rašė:

auka rašė:

JepsteR rašė:

Kaip dieta, stazas, koks svoris ugis amzius? Koki tikslai? Gal reikejo nuo to pradet

Del proteino tai jeigu yra poreikis gali ir is ryto ikalti kokteiliuka ~30 min pries pusrycius.
BCAA geriau vartok pries treniruote ir pojos (pries 1/3 po 2/3) pries miega uzteks varskes/kazeino.
Jei finansai leidzia hmb verta pridet, ji reiktu vartot pries po treniruote ir pries miega.
Del EAA, tai jeigu dieta normali ir jeigu vartoji BCAA su glutaminu ir kokybisku whey proteinu, tai neverta geriau tuos pinigus kitur investuok. Del test boosterio tai cia priklauso nuo tavo amziaus ir aplinkybiu.
Glutamina gali pasimti ir kalti ji kartu su BCAA ir gliukoze po treniruociu del geresnio atsistatymo (proteinas po ~15min). Pries miega glutamino neapsimoka vartot varske/kazeinas geriau, nes ten glutamino sociai.
Del kazeino tai pasiskaiciuok ar pigiau varske ar jis ir tada vartok ta kuris tau geriau.

Na su mityba kaip ir tvarkoj viskas.Stazas 4 metai su viena ilga labai pertrauka apie 1~ tai galima sakyti 3.Amzius 26m.Tikslas kokybiskaraumuo liesas.

   Tai tarkim toks varijantas kaip

   Proteinas
   Bcaa
   Vitaminai
   Gliutaminas 
   Hmb
   Creatinas
   Gaba

   Manau tynkantis varijantas tam reikalui.Gal tik del kreatino kyla abejoniu.Su finansais kaip ir nebutu bedos,tik esme kad nepirkti ko nereikia.Ir kuo protingiau susidestyti papildus.

Viskas cia labai gerai, ir kretinas tinka, tik vartok viska kaip priklauso.
Del GABA norejau paklaust, ar jauti nuo jos ka nors miegodamas? Kokiom dozem vartoji? Kai pabaigsi GABA, siulau pabandyt ZMA + Tribulus.
Jeigu su bapkem nebeda tai prie kretino siulau pridet AAKG, BA ir CM, taip bus tikrai geras ir jauciamas efektas ant jegos, pumpo ir istvermes su dideliais svoriais. ant tokiu kaip NO explodai ir ect bapkiu geriau nemetyk.

na del gaba vienas is jauciamesniu efektu yra adateliu akupunktura.Truputelis streso nusiima,gan ryskus vaizdiniai sapnai.Pradejau gaba vartoti nuo 0.7 gr ir per 4 menesius dakilau iki 3 gramu.Dabar nevartoju apie menesi.Ir galiu pasakyti labai jau didelio skyrtumo kaip ir nejauciu.Tad darau prielaida kad laikas buvo pertraukai arba kitas varijantas nereikalynga ta gaba.Na reiks pabandyti tavo siuloma varijanta ZMA+tribulus.Beja kas cia per papildai BA ir CM?
o seip dekoju jums uz atsakymus

Sveiki dar karta.Ir aciu uz patarimus.Issirinkau jusu pasiulyta varijanta. Tad bandysiu normuoti taip viska dienos eigoje.

     Tik atsikelus ant tuscio skrandzio;
AAKG 3gr.
   
Su pusryciais
  Vitaminai
   Gliutaminas 5gr

Po pusryciu 2 val
Kreatino 6gr
Citrulline Malate 4gr

Pries treniruote
HMB 2gr
BCAA 10gr
Beta Alaninas 4gr
AAkg 6gr
   
Po treniruotes
HMB 3gr
BCAA 15gr
Beta alaninas 4gr
Gliutaminas 5gr
kreatinas 6gr
Gliukozes 30gr
   Isgerus viska palaukiu apie 15 min ir geriu proteina

Pries miega
Gaba 3gr
Bcaa 5gr
Citrulline malate 4gr
Gliutaminas 5gr


       Jai matote geresnius derinimus,visalaika laukiami pasiulymai.Ir dar jai nedarant uzkrovos su kreatino monohidratu. Uztektu jai paros norma padalinciau per 2 kartus.

   Aciu visiems

Paskutinį kartą taisė auka (2011-03-31 20:31)

As daryciau taip

auka rašė:

Tik atsikelus ant tuscio skrandzio;
AAKG 3gr.
Kreatino 6gr
Citrulline Malate 2gr
10-15g gliukozes

   
Su pusryciais
  Vitaminai

Po pusryciu 2 val


Pries treniruote
HMB 1.5-2gr
BCAA 5-10gr
Citrulline malate 3gr
Beta Alaninas 4gr
AAkg 6gr
   
Po treniruotes
HMB 1.5-2gr (gerti atskirai kamsulem)
Citrulline malate 2gr (kad viskas gerai susimaisytu vandeni)
BCAA 10-15gr
Beta alaninas 4gr
Gliutaminas 5gr
kreatinas 6gr
Gliukozes 15-20gr
   Isgerus viska palaukiu apie 15-25 min ir geriu proteina + 20-30g maltu avizu

Pries miega
HMB 1.5-2gr
Gaba 3gr
Bcaa 5gr ir Gliutaminas 5gr (jeigu nera galimybes uzvalgyt varskes/kiausiniu baltymu)

Paskutinį kartą taisė JepsteR (2011-03-31 23:23)