Kulturizmas.net diskusijų forumas

hispano · 2011-03-27 23:14

Cia meti riebala,ar kaip?

Boonusas · 2011-03-27 23:29

hispano rašė:
Cia meti riebala,ar kaip?

Taip

hispano · 2011-03-27 23:54

Boonusas rašė:
Kelias savaites laikysiuos tokios mitybos:

1. 5 kiaušinio baltymai, raugintos pasūkos 500g.
2. Bananas, džiovintas sūris ~65g.
3. Išrūgų baltymai 30g., pienas 300ml.
4. Vištienos filė/Žuvies filė ~170g., pusė pakelio ryžių, daržovės.
Treniruotė
5. Išrūgų baltymai 30g.
6. Pusė pakelio ryžių, razinų 50g.
7. Liesa varškė 180g.

200g. baltymų - 2.5g. vienam kūno kg.
240g. angliavandenių - 3g. vienam kūno kg.
30g. riebalų - 0.4g. vienam kūno kg.
2000kcal

Is vakaro ryzius perkelciau i ryta prie kiausyniu,bet po treniruotes ir reik angliu.Tai manau po treniruotes gerai razinos ir dadek kokiu vaisiu.

Boonusas · 2011-03-28 00:11

O del ko taip blogai? Ryte sunkiai man tas maistas lenda, o ypac ryziai..

hispano · 2011-03-28 00:50

Boonusas rašė:
O del ko taip blogai? Ryte sunkiai man tas maistas lenda, o ypac ryziai..

Nesakau kad blogai.Ryte jei nera angliu tavo baltymai bus panaudoti energijai.Metant svori anglis geriau vartot pirmoj dienos pusej.Na bet bandyk ir stebek kas gaunasi.

Boonusas · 2011-03-28 15:33

Pirmame valgyme ~55g angliu smile

Boonusas · 2011-03-28 19:24

Šiandien
Nugara
Prisitraukimai 4x7
Mirties trauka 40kgx10, 60kgx8, 70kgx8, 90kgx6
Hantelių trauka 4x10
Vertikali trauka 3x12
Nusilenkimai/Atsilenkimai 4x15
Kojų kėlimas/Pasisūkiojimai 4x15, 4x50

Paskutinį kartą taisė Boonusas (2011-03-28 19:42)

Miracle · 2011-03-28 19:35

ko taip slabnai nugaros trefke, nugaros virsuj vien turetu buti 4 pratimai kokie

Boonusas · 2011-03-28 19:42

Oj vertikalia trauka praleidau smile

Boonusas · 2011-03-28 23:18

Boonusas rašė:
Kelias savaites laikysiuos tokios mitybos:

1. 5 kiaušinio baltymai, raugintos pasūkos 500g.
2. Bananas, džiovintas sūris ~65g.
3. Išrūgų baltymai 30g., pienas 300ml.
4. Vištienos filė/Žuvies filė ~170g., pusė pakelio ryžių, daržovės.
Treniruotė
5. Išrūgų baltymai 30g.
6. Pusė pakelio ryžių, razinų 50g.
7. Liesa varškė 180g.

200g. baltymų - 2.5g. vienam kūno kg.
240g. angliavandenių - 3g. vienam kūno kg.
30g. riebalų - 0.4g. vienam kūno kg.
2000kcal

Ilgai netempsiu su tokia mityba, badas ziaurus big_smile

MK · 2011-03-29 11:16

.

Paskutinį kartą taisė MK (2011-03-29 11:16)

Boonusas · 2011-03-30 21:25

Šiandien
Kojos, Pečiai
Dviratis 10min.
Nusilenkimai/Atsilenkimai 2x15
Pritupimai 40x12, 60x10, 80x10, 100x8
Tiesimas/Lenkimas 3x14 (6plyt)
Įtupstai/Preslegas 3x10
Št. spaudimas už kaklo 30x10, 40x10, 50x10
Hantelių kėlimas į priekį 5x10
Galinė delta 3x12

Superserijos žudo.

Boonusas · 2011-04-02 15:09

Šiandien
Krūtinė, Rankos, Presas

Št. spaudimas 50x10,60x10,70x8,80x5
Št. spaudimas kampu 40x10,50x8,50x6,60x5
Plėšimas 4x10
Prancūziškas lenkimas/Lenkimas su štanga 4x10
Lenkimas nuo kelėno/Troso trauka žemyn 4x10
Atsilenkimai/Kojų kėlimas 4x12

Boonusas · 2011-04-03 08:53

Kovo 27d - 79.9kg.
Balandžio 3d - 79.0kg.

Paskutinį kartą taisė Boonusas (2011-04-03 08:55)

Boonusas · 2011-04-04 16:24

Šiandien
Nugara
Prisitraukimai 3x8, 1x7
Atsilenkimai/Nusilenkimai 2x15
Št. trauka 40x12, 40x10, 50x10, 50x8
Mirties trauka 40x14, 50x12, 60x10, 70x8
Vertikali trauka 4x12

Boonusas · 2011-04-06 21:59

Šiandien
Pečiai, rankos
Prisitraukimai/Lygiagretes/Nusilenkimai 2x10
Št. spaudimas už kaklo 30x10,40x10,40x8,50x7
Sklaidymas 3x10
Hantelių kėlimas į priekį 3x10
Galinė delta 3x12
Št. spaudimas siaurai/Lenkimas su štanga 4x11
Troso trauka žemyn/Plaktukas 4x10
Kojų kėlimas/Twist'as/Atsilenkimai 4x20/4x50/4x20

Boonusas · 2011-04-07 22:45

Šiandien
Kojos, Blauzdos
5min. Dviratis
Nusilenkimai/Atsilenkimai 3x12
Hack pritupimai 40x14,60x14,80x12,100x10,120x10
Preslegas/Įtupstai 4x10
Tiesimas/Lenkimas 4x10
Blauzda 10x10

Miriau.

Boonusas · 2011-04-10 12:19

Kovo 27d - 79.9kg.
Balandžio 3d - 79.0kg.
Balandžio 10d - 77.6kg.

jovial · 2011-04-10 15:23

Boonusas rašė:
Kovo 27d - 79.9kg.
Balandžio 3d - 79.0kg.
Balandžio 10d - 77.6kg.

utiutiu, isduok paslapti, kaip taip greit byra svoris?

Boonusas · 2011-04-10 15:33

Net nezinau zinok, tikrai nesu uzrises ziauriai mitybos, ir junk food'o paragauju, bet manau, kad raumenus nemazai prarandu sad

Boonusas · 2011-04-11 16:15

Šiandien
Krūtinė, Presas
Dviratis 30min.
Lygegretes 2x12
Št. spaudimas 50x12,60x10,70x8,80x3
Št. spaudimas kampu 40x10,45x8,50x8
Plėšimas 3x10
Atsilenkimai/Twist'as/Kojų kėlimas 4x20

Boonusas · 2011-04-24 13:29

Kovo 27d - 79.9kg.
Balandžio 3d - 79.0kg.
Balandžio 10d - 77.6kg.
Balandžio 24d. - 76.0kg.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#101 2011-03-27 23:14

Re: Boonusas

#102 2011-03-27 23:29

Re: Boonusas

hispano rašė:

#103 2011-03-27 23:54

Re: Boonusas

Boonusas rašė:

#104 2011-03-28 00:11

Re: Boonusas

#105 2011-03-28 00:50

Re: Boonusas

Boonusas rašė:

#106 2011-03-28 15:33

Re: Boonusas

#107 2011-03-28 19:24

Re: Boonusas

#108 2011-03-28 19:35

Re: Boonusas

#109 2011-03-28 19:42

Re: Boonusas

#110 2011-03-28 23:18

Re: Boonusas

Boonusas rašė:

#111 2011-03-29 11:16

Re: Boonusas

#112 2011-03-30 21:25

Re: Boonusas

#113 2011-04-02 15:09

Re: Boonusas

#114 2011-04-03 08:53

Re: Boonusas

#115 2011-04-04 16:24

Re: Boonusas

#116 2011-04-06 21:59

Re: Boonusas

#117 2011-04-07 22:45

Re: Boonusas

#118 2011-04-10 12:19

Re: Boonusas

#119 2011-04-10 15:23

Re: Boonusas

Boonusas rašė:

#120 2011-04-10 15:33

Re: Boonusas

#121 2011-04-11 16:15

Re: Boonusas

#122 2011-04-24 13:29

Re: Boonusas