Kulturizmas.net diskusijų forumas

As tai visada valgau vakare, pats skaniausias valgymas buna kokia 23h

Sveiki,

Turiu klausima del mitybos. Siokiadieniais i sporto kluba nueinu tik 9 vakare ir pasportuoju kazkur 45 min - tiesiog tokia lengva/bendra treniruote. Pasportavus zinoma uzsimanau valgyt , bet jau buna puse 11 vakaro. Kokie turetu buti, jei isvis, mano naktipieciai. Siuo metu apsistojau ties tuno salotom, bet gal truputi per sunku? Gal butu geriau kokia varske, kefyras ar pan?

Beje, esu mergina.  Sportuoju siaip, kad sutvirteciau. Svorio metimas nera mano tikslas.

Aciu.

E5 rašė:

Labas, visu pirma noreciau pasakyti, kad gan velokai sportuoji. Organizmas tokiu metu, kada baigi treniruote, jau turetu buti miego fazej. Del maisto, tai zinoma reiketu kazko lengvo, istikruju mano manymu cia visai tiktu pieno baltymu kokteilis. Valgyti kazko nesiryzciau, nes visgi ir laikas nebe tas maistui. Zinoma cia nuomoniu yra dviprasmisku ko gero siuo klausimu. Siaip bendrai paemus, ziurekis kaip pacios organizmas bei virskinimo sistema reguoja. Esme, jog po treniruotes raumenims ypac naudingi - baltymai.

Dekui uz  atsakyma. Deja arba einu i sporto kluba velai vakare, arba is vis neinu.  Nes tik tokiu laiku gryztu namo po darbo. O ryte ir neiseitu. O kaip merginom tie Baltyminiai kokteliai merginom? Per daug mases/apimciu neuzdes? Kiek gr tureciau gert?

Adjs rašė:

E5 rašė:

Labas, visu pirma noreciau pasakyti, kad gan velokai sportuoji. Organizmas tokiu metu, kada baigi treniruote, jau turetu buti miego fazej. Del maisto, tai zinoma reiketu kazko lengvo, istikruju mano manymu cia visai tiktu pieno baltymu kokteilis. Valgyti kazko nesiryzciau, nes visgi ir laikas nebe tas maistui. Zinoma cia nuomoniu yra dviprasmisku ko gero siuo klausimu. Siaip bendrai paemus, ziurekis kaip pacios organizmas bei virskinimo sistema reguoja. Esme, jog po treniruotes raumenims ypac naudingi - baltymai.

Dekui uz  atsakyma. Deja arba einu i sporto kluba velai vakare, arba is vis neinu.  Nes tik tokiu laiku gryztu namo po darbo. O ryte ir neiseitu. O kaip merginom tie Baltyminiai kokteliai merginom? Per daug mases/apimciu neuzdes? Kiek gr tureciau gert?

Suprantu. Istikruju, kaip minejo cia jau zmogus, jei yra bijoma baltyminio kokteilio galima suvalgyti kuo liesesnes varskes. Siaip, kas liecia kokteilius, ju bijoti nera ko. Kazkokiu pastebimu mases prieaugiu tikrai neverta baimintis, nes butent nuo proteino ju tiesiog nebus. Del lyties, velgi neturetu buti jokios baimes, kadangi siuos dalykus geria tiek vyrai, tiek merginos. Problemu gali kilti tik su laktozes netoleravimu, tada tektu gerti kokteili su vandeniu, taciau tai nera blogai. Kiek gramu reikes, priklauso nuo turimo ar planuojamo isigyti proteino. Dazniausiai vaikstantis variantas yra whey proteinai, kuriu sudeti sudaro ±80% baltymo. Tokio proteino vidutiniskai reiketu ±35 gramu, vienam kokteiliui.

ar gerai butu valgyti mazdaug 2 valandas pries miega pieniska sriuba su makaronais ar ryziais ? ir ar vakare reikia rinktis lengviau virskinama maista ar atvirksciai jei paskutinis valgymas 2 valandas pries miega?

mažvydas rašė:

Buna kam toks vairantas kad pries miegant pavalgai ir eini miegot a nuo ryto skauda skrandi? Man tai pradejo darytis sendien tai puse dienos lyg pagiriotas buciau ant skrandzio negera buvo, ar nesugadinsiu skrandzio pries pat miegant gerai pavalgydamas?

Pavalgius reikia palaukt bent pora h ir tik tada eit miegot.
O dėl skaudėjimo ar blogumo, tai gali būt, kad uždegimas įsimetė..

mažvydas rašė:

Buna kam toks vairantas kad pries miegant pavalgai ir eini miegot a nuo ryto skauda skrandi? Man tai pradejo darytis sendien tai puse dienos lyg pagiriotas buciau ant skrandzio negera buvo, ar nesugadinsiu skrandzio pries pat miegant gerai pavalgydamas?

Valgyk ne maziau 1-2 h pries miega, niekada nevalgyt pries pat pat miega, ryte ir rugstys kyla ir sjp visko buna..O del to kas tau daros kreipkis pas medikus, tegul sviecia skrandi, kad "skyliu"nebutu Kitap sakant zaizdu

As riskinu roumenis (presa) tai man pries miega suvalgyt varske 180g ? be uogenes ?

Paskutinį kartą taisė Teodor (2011-04-11 23:17)

dekui dabar zinosiu

Paskutinį kartą taisė Teodor (2011-04-11 23:52)

O ar nieko tokio jei pvz, mano valgis buna kokia 15:00 tada proteinas su bananu 19:30 ir po 1h varskes ant miego? meigot einu apie 23:00

ghgh rašė:

Pries miega varskes pakelis, stikline sulciu su kretinu ir metano tablete

Kvailas, ar tik šeip kažkas užėjo?

Jogurtas 0.4ml ir  2 trapuciai arba 4 kiausiniai su duoda ir svistu viena rieke aisku, arba tuno skardine su riekes duonos ir puse pomidoro

arbata 1h po maisto galima gerti. Vanduo 30min po maisto.  Geriau varske su bananu + uzsigerk sultim. Toks maistas tinka vinka viena kart dienoje. Nes vaisiu tik karta gali.