Kulturizmas.net diskusijų forumas

Robšė rašė:

terminatorius - tai bernas ko gero

aš ir taip primečiau, bet kas ten tą nenormalų žino , tai pasitikslint sugalvojau.

Jooo Megan FOX http://img862.imageshack.us/i/meganfox.png/

taip, taaaip...

Robšė rašė:

taip, taaaip...

cia kaip Captain Anabolic kartais ilisdavo i APIE VISKA tema su savo nuotraukytem is koto vercianciom

nenormalus rašė:

nenormalus rašė:

na ka, siandien krutine (pakeiciau programa):

Spaudimas aukstyn kampu su stanga 20x20, 15x60, 10x80, 8,8,7,6 x 100kg (viskas labai letai, su pauzem, tvarkingai)
spaudimas aukstyn kampu su hanteliais 7,7,5 x 40kg
spaudimas aparate hor. 10x80, 6,5,4x 90kg

nepasisveriau, nes sugedo svarstykles

na ka, lygiai 3sav po paskutinio shoto (2sav PCT)
svoris 98kg

spaudimas aukstyn kampu su stanga 20x20, 15x60, 10x80, 8,8,7+1,7+1 x 100 kg (viskas labai letai, su pauzem, tvarkingai)
spaudimas hor. su stanga 12x80, 8x90, 6x100, 3+1 x110, 0+2 x120 kg
spaudimas aukstyn kampu su hanteliais 10x30, 2x5x32kg (visiskai nusikaliau po pirmu dvieju pratimu )

komentaras:
jega smarkiai gal ir nekritusi, tik zymiai jauciasi kritusi istverme kai kurso metu darydavau 4 pratimus, tai db jau trecias pratimas ir tricas atsijunges vos pakelia hantelius aisku, galeciau imti mazesnius svorius ar priejimu skaiciu pirmuose pratimuose, bet dzin - geriau palaikysiu jega

siaip svoris kol kas vietoje laikosi

..sveikata irgi pasitaise ikaliau neblogu vaistu dvi dienas ir siandien jau viskas ciki

vartoju...daug lexuslabs BCAA (5g pries trenke ir 5g po), lexuslabs creatine monohydrate (5g pries sporta ir 5g po), BSN cellmasss + volumaize (po porcija sumetu i litra vandens ir isgeriu viena pries sporta, kita po)

ant savo svorio galetum ir 20gr bcaa nepagailet
su hanteliais darai stumima krutinei ar tik stangas imi?

nu ka, sugalvojau pradeti savaite nuo peciu trenkes - pagrindas baziniai pratimai, t.y. spaudimas

turint galvoj, kad spaudimo peciams nedares belekiek laiko, tai visai esu patenkintas rezultatais

spaudimas stangos (smith masina) uz galvos, leidziu iki pakausio, t.y. 5cm zemiau galvos virsaus 20x11, 15x61, 10x91, 8x101, 6x111, 2x4x121
spaudimas stangos (smith masina) is priekio, leidziu iki nosies 12x41, 10x61, 8x71, 5x81, 2x3x91
lygiagretes 20, 20, 18, 15, 15
atsilenkimas

plaukiojimas 10-15min

svoris 98kg

po kurso jau 4sav

Savas4u rašė:

nenormalus rašė:

Savas4u rašė:

ant savo svorio galetum ir 20gr bcaa nepagailet
su hanteliais darai stumima krutinei ar tik stangas imi?

surasyta gi, pagrindiniai du pratimai pirmi su stanga, trecia damusu a.kampu su hanteliais
kazkur skaiciau, kad buvai rases, jog su hanteliais tau pramuse? ar klystu?

hmmm, del bcaa pagalvosiu nes ir taip jau daug sudo suedu

taip, su hanteliais man prasimuse krutine kai ja dariau 2 kartus per savaite

aaaa..2x savaitej..abu kartus sui hanteliais? pratimus skirtingus darei?

drugsmylife rašė:

kiek kg numetei per 4sav po kurso?

max buvau iki 100kg uzauges, bet siaip apie 99 pabaigoje buvo visada kol kas tik vandenelis nubego, nes viskas nuo zandu - iskart matosi

nenormalus rašė:

Savas4u rašė:

nenormalus rašė:

surasyta gi, pagrindiniai du pratimai pirmi su stanga, trecia damusu a.kampu su hanteliais
kazkur skaiciau, kad buvai rases, jog su hanteliais tau pramuse? ar klystu?

hmmm, del bcaa pagalvosiu nes ir taip jau daug sudo suedu

taip, su hanteliais man prasimuse krutine kai ja dariau 2 kartus per savaite

aaaa..2x savaitej..abu kartus sui hanteliais? pratimus skirtingus darei?

biski ir stangu jungiau, bet pagrinde hanteliai, net nepamenu tiksliai

HRS rašė:

http://www.youtube.com/watch?v=S9bCLPwzSC0
atsigaut biski

Captain Anabolic rašė:

http://www.t-nation.com/forum_images/c/ … G-05_1.jpg

..o man dar paxmielas..ir dar zmona 8 menesi nescia..tipo normaliai cia taip daryti draugui?