Kulturizmas.net diskusijų forumas

takeitdown · 2011-04-01 19:23

Sveiki, visi! smile
Kelis metus lankiau futbola, gavau trauma prireike keliu menesiu atsigauti, poto patingejau dar kelis menesius ir poto grizes pastebejau kad esu nemazai atsilikes po keliu savaiciu gavau su dalgiu per kojas ir guledamas namie pamasciau , kad gal nebeverta ir lankyti..
Nusprendziau pradeti lankyti “kacelka” , einu dar tik 3savaites , bet jauciu kad patinka ir greitai laikas prabega sportuojant , tai tikiuosi traumu nebus ir sportuosiu ilgiau negu 2metus smile
Taigi man 16metu , esu aukstas 190cm ,bet sveriu mazokai tik 65kg , tai stengiuosi derinti mityba kaip tik iseina daugiau valgyti ir geresnio maisto… Sportuoju 4-5k. per savaite.
Pradejau vesti .txt faile kuno keitimasi ir progresavima , kad dar labiau motyvuociausi
Nepykit eigu uzknisiu su kvailais klausimais , bet esu dar naujokas taigi daug kas dar neaisku..
Laisvalaikiu rimtai zaidziu pokeri smile

p.s einu i klaipedos vs-fitness kluba , gal yra irgi ten einanciu ? big_smile

Paskutinį kartą taisė takeitdown (2011-04-01 19:24)

transporteris · 2011-04-01 19:25

190 ir tik 65kg? yikes mityba derinkis ir greitai

159159 · 2011-04-01 19:35

puiku kad cia atejai, dabar pirmiausiai ka skaityt reiketu tai mityba varyk skaityt smile

E5 · 2011-04-01 19:48

Kita karta atkreipk demesi, kur rasai.

giant · 2011-04-01 19:55

as galvojau, kad man ant 190 ugio 80kg yra mazai, bet aciu uz paguoda tokia big_smile sekmes

griuk_negyvas · 2011-04-01 20:00

Sveikas.kas cia tave dalgiu paguldyt bande? big_smile

Marshalas · 2011-04-01 20:08

koke mityba, greitai mars y farmakologijos skilty mad

griuk_negyvas · 2011-04-01 20:17

Marshalas rašė:
koke mityba, greitai mars y farmakologijos skilty

big_smile

takeitdown · 2011-04-01 20:17

giant rašė:
as galvojau, kad man ant 190 ugio 80kg yra mazai, bet aciu uz paguoda tokia sekmes

80 ant 190 yra good big_smile

MK · 2011-04-01 20:34

takeitdown rašė:
giant rašė:
as galvojau, kad man ant 190 ugio 80kg yra mazai, bet aciu uz paguoda tokia sekmes
80 ant 190 yra good

95-100 ant 190 yra good.

takeitdown · 2011-04-01 20:47

MK rašė:
takeitdown rašė:
giant rašė:
as galvojau, kad man ant 190 ugio 80kg yra mazai, bet aciu uz paguoda tokia sekmes
80 ant 190 yra good
95-100 ant 190 yra good.

gali buti , bet pirma man iki 80 reik davaziuot ;D

MK · 2011-04-01 21:15

takeitdown rašė:
MK rašė:
takeitdown rašė:

80 ant 190 yra good
95-100 ant 190 yra good.
gali buti , bet pirma man iki 80 reik davaziuot ;D

Susitvarkyk mityba ir nepastebesi kaip kilogramai uzaugs wink

AndrewM · 2011-04-01 22:01

Sveikas atvykes.
Pirmiausia pradedi nuo mitybos. Susidarai PATS plana, kurio sugebesi laikytis. Laikaisi SAU, ne mums, pats saves neapgaudinek, aisku, tobulybes nebuna, bet stenkis laikytis kuo geriau. Tada susitvarkyk treniruociu programa. Mitybos bei treniruociu programas galesi imest i atitinkamas temas musu kritikai, isvengsi klaidu. Po poros menesiu galesi jau pildytis mityba proteinu, per ta laika susirink informacijos apie papildus. Nepersitreniruok ir siek tikslo uztikrintai. Zinok ko nori. Sekmes! smile

takeitdown · 2011-04-01 22:46

AndrewM rašė:
Sveikas atvykes.
Pirmiausia pradedi nuo mitybos. Susidarai PATS plana, kurio sugebesi laikytis. Laikaisi SAU, ne mums, pats saves neapgaudinek, aisku, tobulybes nebuna, bet stenkis laikytis kuo geriau. Tada susitvarkyk treniruociu programa. Mitybos bei treniruociu programas galesi imest i atitinkamas temas musu kritikai, isvengsi klaidu. Po poros menesiu galesi jau pildytis mityba proteinu, per ta laika susirink informacijos apie papildus. Nepersitreniruok ir siek tikslo uztikrintai. Zinok ko nori. Sekmes!

Dekui , treniruociu programa esu susidares , o su mityba dar biski reikia padirbet big_smile

Marshalas · 2011-04-02 00:38

nesk mesa y farmakologijos skilty. Is tokios kritines situacijos reike kuo greiciau ieskot isigelbejimo, nes viena ryta pamesi koja beeidamas, jauciu ant skuru ten ciut lasikosi..

mazaididelis · 2011-04-02 09:30

AndrewM rašė:
Sveikas atvykes.
Pirmiausia pradedi nuo mitybos. Susidarai PATS plana, kurio sugebesi laikytis. Laikaisi SAU, ne mums, pats saves neapgaudinek, aisku, tobulybes nebuna, bet stenkis laikytis kuo geriau. Tada susitvarkyk treniruociu programa. Mitybos bei treniruociu programas galesi imest i atitinkamas temas musu kritikai, isvengsi klaidu. Po poros menesiu galesi jau pildytis mityba proteinu, per ta laika susirink informacijos apie papildus. Nepersitreniruok ir siek tikslo uztikrintai. Zinok ko nori. Sekmes!

O tai dabar negali mitybos proteinu pildyt? Turi butinai du menesius islaukt? big_smile

mazaididelis · 2011-04-02 09:34

Marshalas rašė:
nesk mesa y farmakologijos skilty. Is tokios kritines situacijos reike kuo greiciau ieskot isigelbejimo, nes viena ryta pamesi koja beeidamas, jauciu ant skuru ten ciut lasikosi..

Tu cia rimtai Marshalas, ar prikolini? VALGYT REIK PRADET, tinkamos programos ir salej nosies nekrapstyt, 16m.- hormonai ant bangos, kaip ant mieliu augtu.

Paskutinį kartą taisė mazaididelis (2011-04-02 09:35)

takeitdown · 2011-04-02 10:53

mazaididelis rašė:
AndrewM rašė:
Sveikas atvykes.
Pirmiausia pradedi nuo mitybos. Susidarai PATS plana, kurio sugebesi laikytis. Laikaisi SAU, ne mums, pats saves neapgaudinek, aisku, tobulybes nebuna, bet stenkis laikytis kuo geriau. Tada susitvarkyk treniruociu programa. Mitybos bei treniruociu programas galesi imest i atitinkamas temas musu kritikai, isvengsi klaidu. Po poros menesiu galesi jau pildytis mityba proteinu, per ta laika susirink informacijos apie papildus. Nepersitreniruok ir siek tikslo uztikrintai. Zinok ko nori. Sekmes!
O tai dabar negali mitybos proteinu pildyt? Turi butinai du menesius islaukt?

Gal geriau vietoj proteino , paimti koki gaineri kuriame butu 60% kaloriju ir 40% baltymu ?

griuk_negyvas · 2011-04-02 11:06

takeitdown rašė:
mazaididelis rašė:
AndrewM rašė:
Sveikas atvykes.
Pirmiausia pradedi nuo mitybos. Susidarai PATS plana, kurio sugebesi laikytis. Laikaisi SAU, ne mums, pats saves neapgaudinek, aisku, tobulybes nebuna, bet stenkis laikytis kuo geriau. Tada susitvarkyk treniruociu programa. Mitybos bei treniruociu programas galesi imest i atitinkamas temas musu kritikai, isvengsi klaidu. Po poros menesiu galesi jau pildytis mityba proteinu, per ta laika susirink informacijos apie papildus. Nepersitreniruok ir siek tikslo uztikrintai. Zinok ko nori. Sekmes!
O tai dabar negali mitybos proteinu pildyt? Turi butinai du menesius islaukt?
Gal geriau vietoj proteino , paimti koki gaineri kuriame butu 60% kaloriju ir 40% baltymu ?

Gali imt geineri.60 procentu angliavandeniu,o ne kaloriju.Tik geinerio reiks daug,nes ji po daug reikia gert.

takeitdown · 2011-04-02 11:21

griuk_negyvas rašė:
takeitdown rašė:
mazaididelis rašė:

O tai dabar negali mitybos proteinu pildyt? Turi butinai du menesius islaukt?
Gal geriau vietoj proteino , paimti koki gaineri kuriame butu 60% kaloriju ir 40% baltymu ?
Gali imt geineri.60 procentu angliavandeniu,o ne kaloriju.Tik geinerio reiks daug,nes ji po daug reikia gert.

O gaineri iskarto galima pradeti vartoti ar reiktu pasportuoti dar kazkiek laiko ?

griuk_negyvas · 2011-04-02 11:23

Ir geineri ir proteina gali vartot iskart.
Geriau imk proteino,nes baltymu sunkiau gaut nei angliavandeniu.Angliavandenius surinksi koses valgydamas.

Paskutinį kartą taisė griuk_negyvas (2011-04-02 11:27)

Bardo · 2011-04-02 11:38

Nereik tau to geinerio. Pasiimk proteino vitaminu zuvu tauku, jei dar kazko norisi imk kreatino
Ir tada susitvarkyk mityba jei nori rezultatu

AndrewM · 2011-04-02 12:48

Jau jus kai pasakysit, tai geriau nesigilinsiu, nes offtopic diskusija bus.
Kam pradedanciajam APLAMAI tie papildai? Kai salej visa treniruote pradedanciuju buna "apsilimas", izoliaciniais pratimais pazaidzia ir iseina namo. Gi "n" naujoku matau salej, net baisu ziuret. Sekanti tema, mityba. Nei vienas naujokas ISKART nepasidaro geros mitybos. Cia reikia bent menesi-du kol priprasti, istengti jos laikytis, ir tik tada pildytis proteinu, ar geineriu, priklauso nuo spragu. O apie kreatina ten baikit nu, kai bent zinos kur yra tricepsas, tada bus kalba apie kreatinus ir t.t.. -25kg nuo ugio, o jus patarinejat kaip jau pasportavusiam zmogui...
/I'm out, peace alaus

Paskutinį kartą taisė AndrewM (2011-04-02 12:49)

Bardo · 2011-04-02 12:57

AndrewM rašė:
Jau jus kai pasakysit, tai geriau nesigilinsiu, nes offtopic diskusija bus.
Kam pradedanciajam APLAMAI tie papildai? Kai salej visa treniruote pradedanciuju buna "apsilimas", izoliaciniais pratimais pazaidzia ir iseina namo. Gi "n" naujoku matau salej, net baisu ziuret. Sekanti tema, mityba. Nei vienas naujokas ISKART nepasidaro geros mitybos. Cia reikia bent menesi-du kol priprasti, istengti jos laikytis, ir tik tada pildytis proteinu, ar geineriu, priklauso nuo spragu. O apie kreatina ten baikit nu, kai bent zinos kur yra tricepsas, tada bus kalba apie kreatinus ir t.t.. -25kg nuo ugio, o jus patarinejat kaip jau pasportavusiam zmogui...
/I'm out, peace

Ar taip ar taip kažką pasiims, visi jie nori kokį papildą naudot. Tai bent teisinga linkme, paskui prisiperka visokiu gainfast aminkiu paprastu ir rezultatu ner

MK · 2011-04-02 18:10

Bardo rašė:
AndrewM rašė:
Jau jus kai pasakysit, tai geriau nesigilinsiu, nes offtopic diskusija bus.
Kam pradedanciajam APLAMAI tie papildai? Kai salej visa treniruote pradedanciuju buna "apsilimas", izoliaciniais pratimais pazaidzia ir iseina namo. Gi "n" naujoku matau salej, net baisu ziuret. Sekanti tema, mityba. Nei vienas naujokas ISKART nepasidaro geros mitybos. Cia reikia bent menesi-du kol priprasti, istengti jos laikytis, ir tik tada pildytis proteinu, ar geineriu, priklauso nuo spragu. O apie kreatina ten baikit nu, kai bent zinos kur yra tricepsas, tada bus kalba apie kreatinus ir t.t.. -25kg nuo ugio, o jus patarinejat kaip jau pasportavusiam zmogui...
/I'm out, peace
Ar taip ar taip kažką pasiims, visi jie nori kokį papildą naudot. Tai bent teisinga linkme, paskui prisiperka visokiu gainfast aminkiu paprastu ir rezultatu ner

As kai pradejau lankyt tai sakiau kad man papildu nereik ir kolkas dar neprireike wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-04-01 19:23

Sveiki bicai :D

#2 2011-04-01 19:25

Re: Sveiki bicai :D

#3 2011-04-01 19:35

Re: Sveiki bicai :D

#4 2011-04-01 19:48

Re: Sveiki bicai :D

#5 2011-04-01 19:55

Re: Sveiki bicai :D

#6 2011-04-01 20:00

Re: Sveiki bicai :D

#7 2011-04-01 20:08

Re: Sveiki bicai :D

#8 2011-04-01 20:17

Re: Sveiki bicai :D

Marshalas rašė:

#9 2011-04-01 20:17

Re: Sveiki bicai :D

giant rašė:

#10 2011-04-01 20:34

Re: Sveiki bicai :D

takeitdown rašė:

giant rašė:

#11 2011-04-01 20:47

Re: Sveiki bicai :D

MK rašė:

takeitdown rašė:

giant rašė:

#12 2011-04-01 21:15

Re: Sveiki bicai :D

takeitdown rašė:

MK rašė:

takeitdown rašė:

#13 2011-04-01 22:01

Re: Sveiki bicai :D

#14 2011-04-01 22:46

Re: Sveiki bicai :D

AndrewM rašė:

#15 2011-04-02 00:38

Re: Sveiki bicai :D

#16 2011-04-02 09:30

Re: Sveiki bicai :D

AndrewM rašė:

#17 2011-04-02 09:34

Re: Sveiki bicai :D

Marshalas rašė:

#18 2011-04-02 10:53

Re: Sveiki bicai :D

mazaididelis rašė:

AndrewM rašė:

#19 2011-04-02 11:06

Re: Sveiki bicai :D

takeitdown rašė:

mazaididelis rašė:

AndrewM rašė:

#20 2011-04-02 11:21

Re: Sveiki bicai :D

griuk_negyvas rašė:

takeitdown rašė:

mazaididelis rašė:

#21 2011-04-02 11:23

Re: Sveiki bicai :D

#22 2011-04-02 11:38

Re: Sveiki bicai :D

#23 2011-04-02 12:48

Re: Sveiki bicai :D

#24 2011-04-02 12:57

Re: Sveiki bicai :D

AndrewM rašė:

#25 2011-04-02 18:10

Re: Sveiki bicai :D

Bardo rašė:

AndrewM rašė: