Kulturizmas.net diskusijų forumas

Puma9ANX · 2011-04-04 15:43

ishp3ra rašė:
Puma9ANX rašė:
ishp3ra rašė:
oho, kareivukus padarai nice
O ka tu nepadarai?
kadangi ant tikro turniko labai retai pasitaiko pakabet, tai negaliu praktikuotis. kai meginau paskutini karta, tai nepavyko. namie ant duru staktos pilciau galva i siena, o klube turniko nemaciau, tik rankenos. o tu padarai?

as sveriu ne 60 ir ne 70 big_smile tai kaip cia pasakius... netaisiklinga padarau... kai 65 sveriau be problemu padarydavau gera roll

aDze · 2011-04-04 19:19

JepsteR rašė:
Jigis rašė:
JepsteR rašė:

Cia abieju atlikimo technikos:
http://img33.imageshack.us/img33/4729/raumenys314.jpg
ir
http://img862.imageshack.us/img862/9605/raumenys407.jpg

Butinai pakeisk, skirtuma tikrai pajausi
iš kur trauki šitą informaciją? pasidalink ir su manim private, jei gali
Cia turi leist parsisiust > http://www.failai.lt/bdij216ol3j9/Frede … Bs.rar.htm
Gali dar internete paieskot Kairaicio knygos apie raumenu lavinimo pratimus, ten nebloga knyga.

Kad man neranda tokio failo ;/

aDze · 2011-04-04 19:21

Puma9ANX rašė:
ishp3ra rašė:
Puma9ANX rašė:

O ka tu nepadarai?
kadangi ant tikro turniko labai retai pasitaiko pakabet, tai negaliu praktikuotis. kai meginau paskutini karta, tai nepavyko. namie ant duru staktos pilciau galva i siena, o klube turniko nemaciau, tik rankenos. o tu padarai?
as sveriu ne 60 ir ne 70 tai kaip cia pasakius... netaisiklinga padarau... kai 65 sveriau be problemu padarydavau gera

Dar galima padaryti ir su 80 big_smile jei as padarau.

Puma9ANX · 2011-04-04 19:32

Dar ydomu kaip ten su human flag dar roll

aDze · 2011-04-04 22:34

Puma9ANX rašė:
Dar ydomu kaip ten su human flag dar

kai plance iseis padaryti, tada bandysiu sita :d

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-04-04 22:40)

ishp3ra · 2011-04-05 08:40

Nu vakar pabandziau, tai sudo.. arba technika labai sluba, arba dar per silpnas. Nesugebu permest rankas i pozicija, kad jau issistumti reiktu, nors, atrodo, jegos pakaktu.

Puma9ANX · 2011-04-05 10:53

aDze rašė:
Puma9ANX rašė:
Dar ydomu kaip ten su human flag dar
kai plance iseis padaryti, tada bandysiu sita :d

Kas ta plance? big_smile

aDze · 2011-04-05 13:12

Puma9ANX rašė:
aDze rašė:
Puma9ANX rašė:
Dar ydomu kaip ten su human flag dar
kai plance iseis padaryti, tada bandysiu sita :d
Kas ta plance?

Planche wink
ir tada - 90 kampu - yikes

aDze · 2011-04-05 13:17

Dabar noriu pereiti prie jegos treniruotes ir kokia programa jums atrodo tinkamiausia?(Piramide,5x5 ar dar kokia).

Puma9ANX · 2011-04-06 14:44

aDze rašė:
Puma9ANX rašė:
aDze rašė:

kai plance iseis padaryti, tada bandysiu sita :d
Kas ta plance?
Planche
ir tada - 90 kampu -

ojetus gal man uztenka ir vilka islauzt big_smile nes padaryt taip kaip video tai karocia vien tik ant savo svorio ir turi tedirbti ir kad kojos nieko nesvertu. bent is pirmo zvilgsnio taip atrodo hmm

aDze · 2011-04-06 17:54

Puma9ANX rašė:
aDze rašė:
Puma9ANX rašė:
Kas ta plance?
Planche
ir tada - 90 kampu -
ojetus gal man uztenka ir vilka islauzt nes padaryt taip kaip video tai karocia vien tik ant savo svorio ir turi tedirbti ir kad kojos nieko nesvertu. bent is pirmo zvilgsnio taip atrodo

Jo sunku ji padaryti hmm .Kiti metus mankstinas kol ji padaro .As meginau ir koju neina pakelt big_smile ....

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-04-06 17:54)

aDze · 2011-04-06 18:03

SIandien:
Krutine/Bic:

1.5min. sprintas ,mankstele
2.Su 40Kg apsilimas ant lygaus spaudimo.
3.Spaudimas ant lygaus 3x
85Kg x6
90Kg x3
100Kg x1 /Galejau ir daugiau, bet kitakart daugiau desiu big_smile
4.Su hanteliais kampu 4x
26+26Kg x8
32+32Kg x6
36+36Kg x3-4 Nebepamenu
40+40Kg x0 FAIL! Puse pakeliau ir nebeisejo.
5.Lygegretiste 4x
Savas svoris x8
+20Kg x8
+30Kg x4
Savas svoris x8
6.2rusiu skirtingi atsispaudimai 4x15-8
7.Bicepsas atsistojus 3x
32Kg x8
40Kg x6
48Kg x1
8.Atsisedus bicepsui.3x
6Plyteles x8
8Plyteles x4
10Plyteliu x1 +1min. pasilaikimas ant turniko.

Ant ranku mazai darysiu, nes ir taip treniruojasi ir dar prie turniku einu wink

Puma9ANX · 2011-04-06 18:20

aDze rašė:
Puma9ANX rašė:
aDze rašė:

Planche
ir tada - 90 kampu -
ojetus gal man uztenka ir vilka islauzt nes padaryt taip kaip video tai karocia vien tik ant savo svorio ir turi tedirbti ir kad kojos nieko nesvertu. bent is pirmo zvilgsnio taip atrodo
Jo sunku ji padaryti .Kiti metus mankstinas kol ji padaro .As meginau ir koju neina pakelt ....

Cia rimtai? big_smile reik technika moket nes net jei as lengvai padarau... aisku ismokau tada kai 70nesveriau bet iki daba tebemoku alah

aDze · 2011-04-06 18:54

Puma9ANX rašė:
aDze rašė:
Puma9ANX rašė:

ojetus gal man uztenka ir vilka islauzt nes padaryt taip kaip video tai karocia vien tik ant savo svorio ir turi tedirbti ir kad kojos nieko nesvertu. bent is pirmo zvilgsnio taip atrodo
Jo sunku ji padaryti .Kiti metus mankstinas kol ji padaro .As meginau ir koju neina pakelt ....
Cia rimtai? reik technika moket nes net jei as lengvai padarau... aisku ismokau tada kai 70nesveriau bet iki daba tebemoku

Perprasiu kazkada big_smile

aDze · 2011-04-06 20:32

aDze rašė:
Puma9ANX rašė:
aDze rašė:

Jo sunku ji padaryti .Kiti metus mankstinas kol ji padaro .As meginau ir koju neina pakelt ....
Cia rimtai? reik technika moket nes net jei as lengvai padarau... aisku ismokau tada kai 70nesveriau bet iki daba tebemoku
Perprasiu kazkada

Cia apie vilka snekejai ar apie planche? big_smile nebesuprantu... As tai kalbejau apie planche hmm As vilko tai nezinau.

aDze · 2011-04-06 20:36

Sitas? big_smile

Puma9ANX · 2011-04-06 20:36

Apie vilka smile del plances ir kito jau rasiau #110 poste

aDze · 2011-04-07 18:21

Puma9ANX rašė:
Apie vilka del plances ir kito jau rasiau #110 poste

Cia panasiau i karusele big_smile

aDze · 2011-04-08 12:01

PabeatBOxinam kartu wink

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-04-08 12:02)

aDze · 2011-04-10 20:52

Siandien TURNIKAI

Cia video, kad susidarytu vaizda kaip pratimai atrodo:

Prisitraukimai iki pat virsaus 1x8, 1x6, 1x4 Nr.2

Prisitraukimai(Pirma traukiesi prie desines rankos / ,tada smakru tiesiai prie kaires T ir nusileidi \ is kaires i tiesia pozicija) 2x8 Nr.6
Lygegretistes miniPlanche Nr.1
3xMAX
Lygegretiste(sokinejimais i prieki per, apsisuki ir vel) Nr.7
2xMAX
Paprastos Lygegretes 2xMAX Nr.4

Pilvo presui 3xMAX Nr.3

Atsispaudimai 2x40 Nr.5

Ir dar ivairiu....

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-04-10 20:53)

aDze · 2011-04-11 18:40

Siandien:
Kojos/ Presas

1.Apsilimas
2.Pritupimai norejau 5x5 , bet nugara pasijuto skausmas tai nutraukiau, kai padariau 3
1x5 60Kg
1x5 70Kg
1x5 80Kg
3.Kojų spaudimas 5x5,4,3,2,1 (Nuleidziu iki pat galo)
1x5 150Kg
1x4 170Kg
1x3 190Kg
1x2 210Kg
1x1 250Kg
4.Koju Itupstai 5x5
1x5 20+20Kg
1x5 22+22Kg
1x5 24+24Kg
1x5 26+26Kg
1x5 28+28Kg
5.Pritupimai 5x5
1x5 50Kg
1x5 55Kg
1x5 60Kg
1x5 65Kg
1x5 70Kg
6.Kojų lenkimas gulint 4x5
1x5 49Kg
1x5 49Kg + uzsuki kazka ten iki 15 ir sunkiau.
1x5 58Kg
1x5 58Kg +15
6.Pilvo presas

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-04-12 13:05)

ishp3ra · 2011-04-12 00:40

legpresa darant nera gerai nei iki galo leisti, nes sikna rieciasi ir low back'ui atsiranda apkrovos, nei kojas pilnai istiesti.

aDze · 2011-04-12 09:09

ishp3ra rašė:
legpresa darant nera gerai nei iki galo leisti, nes sikna rieciasi ir low back'ui atsiranda apkrovos, nei kojas pilnai istiesti.

A, ok wink

Povilas · 2011-04-12 09:15

klausimas seip sau..tingiu skaityt visus postus..progresas yra?

aDze · 2011-04-12 09:22

Povilas rašė:
klausimas seip sau..tingiu skaityt visus postus..progresas yra?

Ant koju nzn big_smile ,kai atsistatys nugara po traumos(Skulijoze), tada bus galima visu pajegumu dirbti. O krutinei nugarai tai jauciasi kazkiek progresais, kaip po mases programos, tj cia 1 savaite tik ant jegos ;/

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-04-12 09:28)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#101 2011-04-04 15:43

Re: Ernes

ishp3ra rašė:

Puma9ANX rašė:

ishp3ra rašė:

#102 2011-04-04 19:19

Re: Ernes

JepsteR rašė:

Jigis rašė:

JepsteR rašė:

#103 2011-04-04 19:21

Re: Ernes

Puma9ANX rašė:

ishp3ra rašė:

Puma9ANX rašė:

#104 2011-04-04 19:32

Re: Ernes

#105 2011-04-04 22:34

Re: Ernes

Puma9ANX rašė:

#106 2011-04-05 08:40

Re: Ernes

#107 2011-04-05 10:53

Re: Ernes

aDze rašė:

Puma9ANX rašė:

#108 2011-04-05 13:12

Re: Ernes

Puma9ANX rašė:

aDze rašė:

Puma9ANX rašė:

#109 2011-04-05 13:17

Re: Ernes

#110 2011-04-06 14:44

Re: Ernes

aDze rašė:

Puma9ANX rašė:

aDze rašė:

#111 2011-04-06 17:54

Re: Ernes

Puma9ANX rašė:

aDze rašė:

Puma9ANX rašė:

#112 2011-04-06 18:03

Re: Ernes

#113 2011-04-06 18:20

Re: Ernes

aDze rašė:

Puma9ANX rašė:

aDze rašė:

#114 2011-04-06 18:54

Re: Ernes

Puma9ANX rašė:

aDze rašė:

Puma9ANX rašė:

#115 2011-04-06 20:32

Re: Ernes

aDze rašė:

Puma9ANX rašė:

aDze rašė:

#116 2011-04-06 20:36

Re: Ernes

#117 2011-04-06 20:36

Re: Ernes

#118 2011-04-07 18:21

Re: Ernes

Puma9ANX rašė:

#119 2011-04-08 12:01

Re: Ernes

#120 2011-04-10 20:52

Re: Ernes

#121 2011-04-11 18:40

Re: Ernes

#122 2011-04-12 00:40

Re: Ernes

#123 2011-04-12 09:09

Re: Ernes

ishp3ra rašė:

#124 2011-04-12 09:15