Kulturizmas.net diskusijų forumas

vysnius · 2011-04-08 15:46

Ka manote apie si derini? Kaip, kada ir po kiek patratumet naudoti? (4 dienu programa per savaite) ir kaip manote ar verta prie to prideti zuvu taukus? (noriu priaugti svorio)

Paskutinį kartą taisė vysnius (2011-04-08 15:54)

JepsteR · 2011-04-08 15:57

Viskas tvarkoj tik galejai proteina pirkti pigesni ir but like pinigu ant geresniu vitaminu ar zuvu tauku smile
Vitaminus vartok viena po pusryciu kita po pietu, kadangi silpnoki yra.
Kretina varkot 2-3 kartus po ~5g per diena(vienas is ju po treniruotes), kad surinktum 5g ant 30kg liesos mases, 30 min pries valgi ir jeigu augini tai gali kiekviena karta su gliukoze.
Proteina su gliukoze ir kreatinu vartok iskart po treniruotes ir jeigu finansai leidzia gali kiekviena diena is ryto ka tik pabudes.
Jei pasimsi zuvu tauku arba semenu aliejaus, tai juos su vitaminais po pusryciu ir pietu po dideli/maza sauksta.

vysnius · 2011-04-08 16:17

Dekui, o kaip su proteinu? kiek kartu per diena patartumet gert? ir ar viska maisyti i viena kokteili ar viska atskirai gerti? (zuvu taukai kapsulem)

JepsteR · 2011-04-08 16:48

Del zuvu tauku tai kamsulem, nes ju gan pigei gali siame forume nusipirkti ir gryni zuvu taukai yra nemalonaus skonio. Bet as asmeniskai tai semenu alieju imciau, nors jame irebiuju ruksciu koncentracija mazesne, bet gaunas daug pigiau ir vitamino E gauni daugiau, kad naudinga imuninei sistema.
Del proteino vartojimo tai ji naudinga yra vartoti iskart po treniruotes ir ka tik pabudus is ryte. Daug kas taupymo sumetimais ji vartoja tik po treniruotes. Cia daug kas priklauso nuo tavo mirybos, jeigu esi pradedantysis tuomet vartok tik po treniruotes + tinkamai susiderink mityba. Gali drasiai po treniruotes vartoti proteina+gliukoze+kretina viska kartu, taip tik pagerinsi siu medzegu pasisavinima.

vysnius · 2011-04-08 17:01

dar + naudoju kalci, o tai kaip del skonio? nebus neskanu kaip kreatina i baltymu kokteili supilsiu? isvis as galvoju daryti taip: darbo dienom(kacelinimosi) ryte gerti baltymus su pienu(vienas kokteilis) gliukoze su kreatinu ir obuoliu sultimis (kitas kokteilis) ir tada vitaminai visi, tada praeina 30min pavalgau kosiu ir t.t. tada diena po trefkes gryzes vel isgeriu viska taipat kaip ryte. ir po 30min pavalgau taipat.
nedarbo diena: darau taipat kaip priestai, tiktai 1 karta per diena,o ne 2. Ryte tik atsikelus.
Ar sitas planas butu tinkamas? ir ar deretu kreatinas su gliukoze bei obuoliu sultimis?

Paskutinį kartą taisė vysnius (2011-04-08 17:02)

JepsteR · 2011-04-08 17:38

Del kretino skonio tai nesuk galvos jis visiskai beskonio ir veinkartine doze maza, tik arbatinis saukstelis.
Pasidaryk proteino kokteili su pienu arba vandeniu ir isimesk reikiama kieki gliukozes ir gali i ta pati kokteili ir kreatina isimesti ir as tau pazadu kreatino skonio visiskai nejausi. Arba jei nenori maisyt kretino tai kabink sauksteliu ir tiesiai i burna ir tada uzgerk kokteiliu. Taip gali daryt tiek po treniruotes tiek is ryto, kam tau bereikalingas dvieju kokteiliu darymas kai be vargo viska vienu kart suvartot gali.
Sporto dienom kokteili gerk ryte ir po treniruotes o nesporto dienom tik is ryto.

gedemas · 2011-04-08 17:43

vysnius rašė:
dar + naudoju kalci, o tai kaip del skonio? nebus neskanu kaip kreatina i baltymu kokteili supilsiu? isvis as galvoju daryti taip: darbo dienom(kacelinimosi) ryte gerti baltymus su pienu(vienas kokteilis) gliukoze su kreatinu ir obuoliu sultimis (kitas kokteilis) ir tada vitaminai visi, tada praeina 30min pavalgau kosiu ir t.t. tada diena po trefkes gryzes vel isgeriu viska taipat kaip ryte. ir po 30min pavalgau taipat.
nedarbo diena: darau taipat kaip priestai, tiktai 1 karta per diena,o ne 2. Ryte tik atsikelus.
Ar sitas planas butu tinkamas? ir ar deretu kreatinas su gliukoze bei obuoliu sultimis?

vitaminai po pusryciu...

vysnius · 2011-04-08 17:45

O kaip su proteino dozavimu? Jai gersiu su pienu kiek ant kiek?

gedemas · 2011-04-08 17:49

kauselis 30gr tai manau po 1.5 kauselio turetu but pats tas...ant 250-300ml pieno

vysnius · 2011-04-08 17:57

Nu didelis aciu jums. ;]

JepsteR · 2011-04-08 18:40

Pries pusrycius gali ir scoopa ar 2/3 scoopo priklausomai nuo per pusrycius gautu baltymu ir ju pasisavinimo greitumo. Po treniruotes imk 1 arba daugiau nei 1 cia priklausomai nuo tavo liesos mases, mitybos ir treniruotes intensyvumo. Del pieno ar vandens kiekio tai cia nuo taves priklauso kaip tau skaniau, daugelis gamintoju rekomenduoju butent toki kieki kaip nurode gedemas.

vysnius · 2011-04-08 18:55

o gliukozes kiek sauksteliu?

JepsteR · 2011-04-09 09:01

~15g (du arbatiniai sauksteliai su mazu kaupu)
Bet gali ir daugiau jeigu greita medziagu apykaita ir augini mase.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-04-08 15:46

Whey protein gold+creatin monohydrat+gliukoze+daily formula vitaminai

#2 2011-04-08 15:57

Re: Whey protein gold+creatin monohydrat+gliukoze+daily formula vitaminai

#3 2011-04-08 16:17

Re: Whey protein gold+creatin monohydrat+gliukoze+daily formula vitaminai

#4 2011-04-08 16:48

Re: Whey protein gold+creatin monohydrat+gliukoze+daily formula vitaminai

#5 2011-04-08 17:01

Re: Whey protein gold+creatin monohydrat+gliukoze+daily formula vitaminai

#6 2011-04-08 17:38

Re: Whey protein gold+creatin monohydrat+gliukoze+daily formula vitaminai

#7 2011-04-08 17:43

Re: Whey protein gold+creatin monohydrat+gliukoze+daily formula vitaminai

vysnius rašė:

#8 2011-04-08 17:45

Re: Whey protein gold+creatin monohydrat+gliukoze+daily formula vitaminai

#9 2011-04-08 17:49

Re: Whey protein gold+creatin monohydrat+gliukoze+daily formula vitaminai

#10 2011-04-08 17:57

Re: Whey protein gold+creatin monohydrat+gliukoze+daily formula vitaminai

#11 2011-04-08 18:40

Re: Whey protein gold+creatin monohydrat+gliukoze+daily formula vitaminai

#12 2011-04-08 18:55

Re: Whey protein gold+creatin monohydrat+gliukoze+daily formula vitaminai

#13 2011-04-09 09:01

Re: Whey protein gold+creatin monohydrat+gliukoze+daily formula vitaminai