Kulturizmas.net diskusijų forumas

.

Paskutinį kartą taisė patris (2011-04-14 11:12)

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-14 15:27)

Teodor rašė:

Kas galetu surasyt man grafika mitybos? riskinu roumenis. parasykit man i skype  dosiu info apie save. Ir kaina paderinsim skype.
skype:: mercurialr10

Paskutinį kartą taisė CLuB (2011-04-20 00:05)

sveiki , man kilo klausimas : as valgau 5-6 kartus per diena, (kasdien mazdaug 800gr mesos ) , jokiu dietu nesilaikau, bet svoris nei kyla nei krenta, nebesportuoju jau apie metus bet rezultatai nukrito nezymiai . kaip manot kame cia viskas ira?

Sveiki truputy keiciu mitybe,nes svoris truputy apstojo augti,sveriu db 80kg,anksciau sveriau 73kg,prieaugis kazkur per puse metu iki 80kg tai parasykt komentara kaip ka pakeist ar viskas gerai tiesiog bus:

1) 3 kiausiniai su v1 tryniu + 200g avizu dribsniu + gaineris(52g, baltymu ir 58g angliu)
2) riebi varske 180g + makaronai arba 6-8 ryziu trapuciai
3) vistiena 200g + makaronai,avizos ar seip kitokios koses
4) 4 kiausiniai su 1 tryniu + 200g avizu arba ruduju ryziu
5) tunas aliejuja 180g + 200g makaronai + kartu darzoves sviezios
6) liesa varske 180g ir nedidele sauja razinu

mmwiss rašė:

Naudos is riebios varskes nulis , kaip ir nuo tuno alejiuje , biski galvok is kur rinktis kaloriju
Turbut kosiu sveri isvirtu  , nes kitaip cia kosmiski skaicais isejna , sverk nevirtu

specialistas...  Manai iš tuno aliejuje 0 naudos ?

Na del tuno as cia gal per daug bet esmes valgyti riebi varske as tikrai nemanau , tie riebalai yra gyvuliniai tai tikrai ne i nauda , vietoj tu kcal kurios gauni is riebios varskes gali geriau riesutu tarkim daugiau suvalgyt...
Na nebent toks atvejis kad varske gauni koki kaimiska kur ekologiska 100 % tai tada gal galima ir pagalvot )

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2011-05-07 17:38)

Roksis rašė:

Kur galėčiau pasidaryti valgio programą? Kokį maistą reiktų valgyti norint priaugti svorio?

www.kalorijos.lt

Labas visiems,
sugalvojau tokia mityba apžiurėkit, patarkit ar gera bus .Iš anksto dėkui

Man 15metų.
Svori-apie 54kg
Aukstis- apie 177cm
Sportot pradėjau prėš 2savaites. Noriu priaugt svorio ir prikačialint rankų ir preso raumenys.

Mityba dienai:

Ryte:
7.30.
160g dribsnių ir avižu mix(pats sugalvojau) (paėmiau 80g avižų košės ir 80g dribsniu su džiovintais vaisiais
(dribsnius iš vakaro idedi į piena tegul per naktį mirksta o avižų košę ryte  išviri ir sumaišei su dribsniais kurie
nakti mirko)
2-3 kiaušiniai virti
stikline pieno ar arbatos (patarkit)

Pietūs:
11.30
mokykoloj suvalgau sriubos ir antra patiekalą(košė bulvinė+kotletas arba dėšrelė) galima suvalgyt dar kokia bandele su sultimis

Pietūs nr2:
15.00
Sriubos gera lėkšte ar antra patiekala arba makaronų (patarkit)

Vakarėnė:
sumuštiniai ant kuriu tik sviestas ir uogienė (be miesos)
pieno stikline arba kefyro
varškės 50g-100g (retokai)

Treniruotę darysiu 18.00h noriu dar pridėt prieš treniruotę proteinų kokteilį (dar neapsisprendžiau dėl šiu proteinų patarkit ar gert ar negert jų)
tarp šitų valgių galima pridėt bandelę su sultym, košę kokia nors..........  (patarkit irgi)

Va taip prašau apžiurėt ir išsakyt viska ką apie tai galvojat. Dėkui

AndreeE rašė:

Labas visiems,
sugalvojau tokia mityba apžiurėkit, patarkit ar gera bus .Iš anksto dėkui

Man 15metų.
Svori-apie 54kg
Aukstis- apie 177cm
Sportot pradėjau prėš 2savaites. Noriu priaugt svorio ir prikačialint rankų ir preso raumenys.

Mityba dienai:

Ryte:
7.30.
160g dribsnių ir avižu mix(pats sugalvojau) (paėmiau 80g avižų košės ir 80g dribsniu su džiovintais vaisiais
(dribsnius iš vakaro idedi į piena tegul per naktį mirksta o avižų košę ryte  išviri ir sumaišei su dribsniais kurie
nakti mirko)
2-3 kiaušiniai virti
stikline pieno ar arbatos (patarkit)

Pietūs:
11.30
mokykoloj suvalgau sriubos ir antra patiekalą(košė bulvinė+kotletas arba dėšrelė) galima suvalgyt dar kokia bandele su sultimis

Pietūs nr2:
15.00
Sriubos gera lėkšte ar antra patiekala arba makaronų (patarkit)

Vakarėnė:
sumuštiniai ant kuriu tik sviestas ir uogienė (be miesos)
pieno stikline arba kefyro
varškės 50g-100g (retokai)

Treniruotę darysiu 18.00h noriu dar pridėt prieš treniruotę proteinų kokteilį (dar neapsisprendžiau dėl šiu proteinų patarkit ar gert ar negert jų)
tarp šitų valgių galima pridėt bandelę su sultym, košę kokia nors..........  (patarkit irgi)

Va taip prašau apžiurėt ir išsakyt viska ką apie tai galvojat. Dėkui

:DDD
o del to kad suvalgai 160gr koses as irgi kazkaip abejoju, nu bet ka gali zinot:D

tau reik surinkt: ~2300kcal

120g baltymo = 480kcal
55g riebalu = 495kcal
330g angliavandeniu = ~1325kcal

tai va eik i : http://kalorijos.lt ir rink tas kalorijas

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-22 22:23)

AndreeE rašė:

Dar nebežinau dėl tos košės prisiskaičiau kad padeda svori rinkt na tai va ir noriu išbandyt
patarkit kiek ryte tos košės valgyt? o gal kelis kartus per diena ?
patarkit koki maistą per pietūs valgyt ir vakare

tai kose labai gerai, nieks nesako tau jos nevalgyt, tiesiog kiekius isbandyk o ne na ura is galvos rasyk, suvalgysiu tiek ir tiek=) sveri mazokai, tai delto ir sakau kad gali but sunkokai is pradziu tiek susikist+kiausinius dar=)

zyrtecs rašė:

tau reik surinkt: ~2300kcal

120g baltymo = 480kcal
55g riebalu = 495kcal
330g angliavandeniu = ~1325kcal

tai va eik i : http://kalorijos.lt ir rink tas kalorijas

Tai gal gali patart pvz. ka ir kiek ko reik valgyt iš maisto? nes aš šiame reikale visai žalias
O apie šiuos baltymus ir angliavandenius visai nieko nenusimanau