Kulturizmas.net diskusijų forumas

Alibras · 2011-04-25 19:11

Makleris rašė:
Voyage- rašė:
na +5kg priaugta visgi, salėj ariu juodai, po treniruotės nesinori absoliučiai nieko, mityba, poilsis...
nežinau, džiaugiuos kol augu ir nesipučiu ir nieko neskiedžiu, tik pildau logą...
bet pagalvojus visai neblogai butu taip- augi ir talija taip mazeja ir mazeja.

Vienintelis variantas - arba matuojasi ne is ryto, arba matuojasi is ryto su nesuvirskintu maistu ir issiputusiu dar pilvu smile

Voyage- · 2011-04-25 21:57

Kad pabudes matuojos.
O talija nežinau, seniau gal blogai matavau. Matuoju virš bambos iškarto apjuosęs.
+ dar su dviračiu daug važinėju, būna dienų, kad ir nevažinėju, bet savaitej ~50km gaunas visad.

Paskutinį kartą taisė Voyage- (2011-04-25 21:57)

Voyage- · 2011-04-25 21:58

Alibras rašė:
Neklausyk ka kiti sneka, sportuok ir neprarask stimulo, kol rezultatai gereja, tol isnaudok ta laika! Poto jie suletes... Bet kolkas sportuok ir kaifuok, kai apstosi augti damesk siek tiek kcal prie viso to, pakeisk kelis pratimus, nebutina isdestymo keisti, uztenka pakeisti pratimus ir pirmyn toliau, jei programa tinka ir augi

Taip ir darau, buvau sustojęs augti nuo senos programos ir 2x8, 2x6 pakartojimų, tai susidariau naują, pasikeičiau priejimus, susidariau mitybą, ilsėtis pradėjau ir vuolia! smile

Alibras · 2011-04-25 22:22

Talija matuok per bamba

Voyage- · 2011-04-26 16:50

Šiandien: kojos

*Pritupimai 1x12 60kg, 1x10 80kg, 1x8 90kg, 1x6 100kg
*Koju Lenkimas 1x12 11 plokštelių, 1x10 12 plokštelių, 1x8 13 plokštelių, 1x6 14 plokštelių
*Koju Tiesimas 1x12 10 plokštelių, 1x10 11 plokštelių, 1x8 12 plokštelių, 1x6 14 plokštelių
*Legpress kojos plačiai 1x12 90kg, 1x10 110kg, 1x8 120kg, 1x6 160kg
*Įtupstai 2x10 su 40kg štanga ant pečių (pirmą kart dariau)

Na ir treniruotės gale bandžiau prasispaust ant lygaus, tai:
80kg 1x3
95kg x1
102,5kg x1 (šiaip ne taip smile ) )

Galiu pasakyt, kad kaip pradėjau nuoširdžiai ant kojų varyt, tai padidėjo visur jėgos ir paspartėjo augimas smile

Paskutinį kartą taisė Voyage- (2011-04-26 16:51)

krachas · 2011-04-26 16:52

Voyage- rašė:
Šiandien: kojos

*Pritupimai 1x12 60kg, 1x10 80kg, 1x8 90kg, 1x6 100kg
*Koju Lenkimas 1x12 11 plokštelių, 1x10 12 plokštelių, 1x8 13 plokštelių, 1x6 14 plokštelių
*Koju Tiesimas 1x12 10 plokštelių, 1x10 11 plokštelių, 1x8 12 plokštelių, 1x6 14 plokštelių
*Legpress kojos plačiai 1x12 90kg, 1x10 110kg, 1x8 120kg, 1x6 160kg
*Įtupstai 2x10 su 40kg štanga ant pečių (pirmą kart dariau)

Na ir treniruotės gale bandžiau prasispaust ant lygaus, tai:
80kg 1x3
95kg x1
102,5kg x1 (šiaip ne taip ) )

Galiu pasakyt, kad kaip pradėjau nuoširdžiai ant kojų varyt, tai padidėjo visur jėgos ir paspartėjo augimas

Va sita paskutini sakini labai daug kam reiktu parodyt wink

Voyage- · 2011-04-26 16:58

Tikrai, darykit visi kojas nuoširdžiai, sako vieni, kad nereik kojų jiem ar sunku pramušt.
Per mėnesiuką pramušiau...
Vyras turi turėti geras kojas.

Laukiu, nesulaukiu kitos treniruotės, toks kaablys...

Paskutinį kartą taisė Voyage- (2011-04-26 17:10)

Alibras · 2011-04-26 18:04

Voyage- rašė:
Tikrai, darykit visi kojas nuoširdžiai, sako vieni, kad nereik kojų jiem ar sunku pramušt.
Per mėnesiuką pramušiau...
Vyras turi turėti geras kojas.

Laukiu, nesulaukiu kitos treniruotės, toks kaablys...

Sveikinu atejus i kelia is takelio smile

Voyage- · 2011-04-27 00:00

Dėkui big_smile

Voyage- · 2011-04-27 15:48

Šiandien Krutine/Bicepsas

*Štangos spaudimas gulint 1x8 70kg, 1x6 80kg, 1x4 90kg, 1x1 95kg
*Štangos Spaudimas Kampu 1x8 60kg, 1x6 65kg, 1x4 70kg, 1x1 77,5kg
*Štangos Kelimas Bicepsui (Štanga Tiesi) 3x10 32kg
*Virvės traukimas iš apačios bicepsui 3x10 7 plokštelių
*Hanteliai, sėdint (Persukant) (Dropset) 1x8 9kg, 1x8 7kg, 1x12 5kg

(Nerealus pumpas bico) smile
Krūtinėj tik 2 dariau, nes labai, labai skubėjau, nebuvo laiko, kita diena dabaigsiu... butter

Paskutinį kartą taisė Voyage- (2011-04-27 15:49)

Voyage- · 2011-04-28 22:37

Gal kas galit foto kokia numest ar video per kuria vieta reik matuot šlaunį?
Nes man rodos aš negerai matuoju..

zyrtecs · 2011-04-28 22:43

Voyage- · 2011-04-28 22:46

O, dėkui smile )

kersytojas · 2011-04-29 09:56

Voyage- rašė:
Tikrai, darykit visi kojas nuoširdžiai, sako vieni, kad nereik kojų jiem ar sunku pramušt.
Per mėnesiuką pramušiau...
Vyras turi turėti geras kojas.

Laukiu, nesulaukiu kitos treniruotės, toks kaablys...

teisingai pasakyta smile atletas be koju neatletas koju reikia visiem smile visi tiek kurie nedaro koju turetu atkreipt demesi i siuos zodzius wink

Voyage- · 2011-04-29 17:00

Šiandien: Tricepsas/Pečiai

*Prancūziškas spaudimas siaurai 1x8 70kg, 1x6 80kg, 1x4 80kg, 1x2 90kg
*Leist H Prie Peties Gulint 4x8 su 12,14,14,16kg
*Troso Trauka Žemyn (Tricepsui) 4x8 su 10,11,12,12 plokštelių
*Štangos nuleidimas iki smakro 1x8 40kg, 1x6 50kg, 1x3 60kg, 1x1 62,5kg
*H mostai i šalis 4x8 su 8,9,9,10kg
*H mostai i prieky 4x8 su 10,9,9,10kg
*H plasnuot atsisedus ant suolukio ir pasilenkus 4x8 7kg

Svoris : 2011-04-29 - 85kg

Voyage- · 2011-04-29 17:20

Atšilo oras, galvoju išsitrauksiu bridžus kur vasara dar nešiojau, išsitraukiu, maunuos ir nebetelpu, ant šlaunų pastringa, aš įsivaizduoju kokios mano kojos tūrėjo būti... big_smile
išvis gerai, kad sezono pabaiga, bet ir tai gruzas, kelnės pradeda jau šiek tiek tempti jaustis, kas toliau bus... hmm bet džiaugiuos

Voyage- · 2011-05-02 17:31

Šiandien Krūtinė/Bicepsas

*Štangos spaudimas žemyn galva 1x8 70kg, 1x6 80kg, 1x4 100kg, 1x2 115kg yikes
*Hantelių spaudimas 1x8 20kg, 1x6 25kg, 1x6 30kg, 1x3 35kg
*Spaudimas treniruoklyje 4x8 10 plokštelių
*Bicepsas štanga stovint 3x10 35kg
*Traukti virvę iš apačios bicepsui 3x10 8 plokštelės
*Hantelių kėlimas sėdint (Persukant) (Dropset) 9kg,7kg,5kg po x10

Voyage- · 2011-05-02 17:32

rimviux · 2011-05-02 19:44

kaip cia tu su 115 kg padariai viena karta jei 2011-04-27 ant ketvirto priejimo 95 viena karta, o dabar 115 kg 2 kartus ;DDD

Daryla · 2011-05-02 20:14

ale jega auga kaip ant mieliu:) gal isduotum paslapti kaip tau pavyksta?

rimviux · 2011-05-02 20:17

kaip ant kokiu mieliu, cia isviso taip nereasliai soktelejo ;DDDD, per 5 dienas ant daugiau nei 20 kg ;DDD, nu super ;DDDD

Voyage- · 2011-05-02 22:14

Na čia žemyn galva parašyta, o ten parašyta, kad ant lygaus...
Nežinau, kaip jum, bet man žemyn galva žymiai lengviau einasi, gal kad seniau vien ja darydavau, dėl svoriu, bet nuo pirmu dienu man lengviau ir krūtinės apačia stipresnė.
Net nebūčiau daręs, bet atėjau į naują sporto klubą, tai reik pasimaivyt, kad ne lopas atėjo. Ech ta jaunatvė... big_smile
O jeigu kas netiki, tai galim susilažint? smile
Kitą sav video įmest galiu smile

Paskutinį kartą taisė Voyage- (2011-05-02 22:14)

rimviux · 2011-05-02 23:19

vieo tai gali imest, bet lazintis tai nenoriu ;D

Makleris · 2011-05-02 23:21

Voyage- rašė:
Na čia žemyn galva parašyta, o ten parašyta, kad ant lygaus...
Nežinau, kaip jum, bet man žemyn galva žymiai lengviau einasi, gal kad seniau vien ja darydavau, dėl svoriu, bet nuo pirmu dienu man lengviau ir krūtinės apačia stipresnė.
Net nebūčiau daręs, bet atėjau į naują sporto klubą, tai reik pasimaivyt, kad ne lopas atėjo. Ech ta jaunatvė...
O jeigu kas netiki, tai galim susilažint?
Kitą sav video įmest galiu

Fullpower the second...

159159 · 2011-05-02 23:27

labai daug dar savo dar ir pasiruošimas. gal per 20kg ne, nebent 200kg spaustų zmogelis, bet per 10kg šiuo atveju tai laisvai tikėčiau kad daugiau paspaustų pasiruošęs nei nepasiruošęs smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2011-04-25 19:11

Re: Voyage- logas

Makleris rašė:

Voyage- rašė:

#77 2011-04-25 21:57

Re: Voyage- logas

#78 2011-04-25 21:58

Re: Voyage- logas

Alibras rašė:

#79 2011-04-25 22:22

Re: Voyage- logas

#80 2011-04-26 16:50

Re: Voyage- logas

#81 2011-04-26 16:52

Re: Voyage- logas

Voyage- rašė:

#82 2011-04-26 16:58

Re: Voyage- logas

#83 2011-04-26 18:04

Re: Voyage- logas

Voyage- rašė:

#84 2011-04-27 00:00

Re: Voyage- logas

#85 2011-04-27 15:48

Re: Voyage- logas

#86 2011-04-28 22:37

Re: Voyage- logas

#87 2011-04-28 22:43

Re: Voyage- logas

#88 2011-04-28 22:46

Re: Voyage- logas

#89 2011-04-29 09:56

Re: Voyage- logas

Voyage- rašė:

#90 2011-04-29 17:00

Re: Voyage- logas

#91 2011-04-29 17:20

Re: Voyage- logas

#92 2011-05-02 17:31

Re: Voyage- logas

#93 2011-05-02 17:32

Re: Voyage- logas

#94 2011-05-02 19:44

Re: Voyage- logas

#95 2011-05-02 20:14

Re: Voyage- logas

#96 2011-05-02 20:17

Re: Voyage- logas

#97 2011-05-02 22:14

Re: Voyage- logas

#98 2011-05-02 23:19

Re: Voyage- logas

#99 2011-05-02 23:21

Re: Voyage- logas

Voyage- rašė:

#100 2011-05-02 23:27

Re: Voyage- logas