Kulturizmas.net diskusijų forumas

O kaip daryti spaudimą ant lygaus krutinei kad neskaudėtų pečių priekio?

kurgitu rašė:

Ucme rašė:

O kaip daryti spaudimą ant lygaus krutinei kad neskaudėtų pečių priekio?

daryk tesingai ir naudok maza svory kol ismoksi teisingai atlikti pratima ,turi jausti krutine kad dirba

gal per zemai leidi,reiktu stanga nuleist mazdaug per viduri krutines.

Ucme rašė:

HRS rašė:

kurgitu rašė:

daryk tesingai ir naudok maza svory kol ismoksi teisingai atlikti pratima ,turi jausti krutine kad dirba

gal per zemai leidi,reiktu stanga nuleist mazdaug per viduri krutines.

virš spenelių reikia leisti?.

Kai ziurejau rusu treneriu filma tai kur leidi stanga ta vieta geriausiai dirba . O del peciu manau netur reiksmes kur leisi ,pries ar uz speneliu.Tiesiog gal silpnoki neidirbti,nepriprate prie kruvio arba mazai apsile peciu sanariai .Man kartais paskaudedavo kai staciu kampu spaudima darydavau,bet ant lygaus tai manau retam kam skauda .Seip neturetu but taip nes ant lygaus labai jau mazai peciam tenka  kruvio.

BUBU rašė:

Ucme rašė:

HRS rašė:

gal per zemai leidi,reiktu stanga nuleist mazdaug per viduri krutines.

virš spenelių reikia leisti?.

Kai ziurejau rusu treneriu filma tai kur leidi stanga ta vieta geriausiai dirba . O del peciu manau netur reiksmes kur leisi ,pries ar uz speneliu.Tiesiog gal silpnoki neidirbti,nepriprate prie kruvio arba mazai apsile peciu sanariai .Man kartais paskaudedavo kai staciu kampu spaudima darydavau,bet ant lygaus tai manau retam kam skauda .Seip neturetu but taip nes ant lygaus labai jau mazai peciam tenka  kruvio.

gal zinai kaip vadinasi tas filmas? butu idomu paziuret...

AndrewM rašė:

sezonas rašė:

turiu klausimeli darant spaudima krutinei geriau stanga nuleist iki galo ar palikt maza tarpeli?

O kam ji palikt? Geriau neiskelk i virsu, palik MAZA tarpeli. Kas ten minejo, kad peciai dirba, klaidinga laikysena ranku, riesus uzlauziat, todel peciai dirba

daryk ka nori peciai vistiek stument visada dirbs, tik kartais maziau, kartais daugiau

Naturalas rašė:

AndrewM rašė:

sezonas rašė:

turiu klausimeli darant spaudima krutinei geriau stanga nuleist iki galo ar palikt maza tarpeli?

O kam ji palikt? Geriau neiskelk i virsu, palik MAZA tarpeli. Kas ten minejo, kad peciai dirba, klaidinga laikysena ranku, riesus uzlauziat, todel peciai dirba

daryk ka nori peciai vistiek stument visada dirbs, tik kartais maziau, kartais daugiau

* stangos stumime ir spaudime kampu - dirba deltinio raumens priekine dalis

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-30 21:18)

Ucme rašė:

HRS rašė:

kurgitu rašė:

daryk tesingai ir naudok maza svory kol ismoksi teisingai atlikti pratima ,turi jausti krutine kad dirba

gal per zemai leidi,reiktu stanga nuleist mazdaug per viduri krutines.

virš spenelių reikia leisti?.

* iki krutines apacios - daugiau dirbs apatiniai krutines raumenys
* iki krutines vidurio - daugiau dirbs viduriniai krutines raumenys
* iki krutines virsaus - daugiau dirbs virsutiniai krutines raumenys

sezonas rašė:

BUBU rašė:

Ucme rašė:

virš spenelių reikia leisti?.

Kai ziurejau rusu treneriu filma tai kur leidi stanga ta vieta geriausiai dirba . O del peciu manau netur reiksmes kur leisi ,pries ar uz speneliu.Tiesiog gal silpnoki neidirbti,nepriprate prie kruvio arba mazai apsile peciu sanariai .Man kartais paskaudedavo kai staciu kampu spaudima darydavau,bet ant lygaus tai manau retam kam skauda .Seip neturetu but taip nes ant lygaus labai jau mazai peciam tenka  kruvio.

gal zinai kaip vadinasi tas filmas? butu idomu paziuret...

Bazine treniruote ligtais bet rusiskai pavadinimas nepamenu is kur parsisiunciau toks nieko 2 serijos apie atlikima pratimu treneriai rodo mokina su atletu viskai aiskiai isamiai.
http://www.failai.lt/t0g72t9pa7sq/Bazin … te_1-2.rar
Cia kazkada idejas torentus buvau bet jai dar nemire .

Answer rašė:

Skubiai reikia pagalbos!!! Man 13, bet visiškai turiu kaip pas bobas ranką, noriu kaip nors padaryti, kad pas mane taptų bent vyriškesnė ranka, patarkit ką daryt..

na bent pradzioj pasiskaitinek foruma, pasijieskok isformacijos, jei kazkokia informacija nebus aiski tada paaiskinsim

Bardo rašė:

Answer rašė:

Skubiai reikia pagalbos!!! Man 13, bet visiškai turiu kaip pas bobas ranką, noriu kaip nors padaryti, kad pas mane taptų bent vyriškesnė ranka, patarkit ką daryt..

pusmeti cia prasedejai ir vistiek nesamonių klausi

Kas davė žodį? ;D

kiek mazdaug gali dideti ranku apimtys per menesi su idealiausia mityba ir treniruociu atlikimu , eigu sportininkas pradeda sportuoti siandien , jo ranka 30cm o amzius 16m?

seip idomu ar geri rezultatai pasportavus 3men

takeitdown rašė:

kiek mazdaug gali dideti ranku apimtys per menesi su idealiausia mityba ir treniruociu atlikimu , eigu sportininkas pradeda sportuoti siandien , jo ranka 30cm o amzius 16m?

seip idomu ar geri rezultatai pasportavus 3men

Jei toks nusistatymas tai 3men net neistvers-i.

LarisVaris rašė:

Answer rašė:

Skubiai reikia pagalbos!!! Man 13, bet visiškai turiu kaip pas bobas ranką, noriu kaip nors padaryti, kad pas mane taptų bent vyriškesnė ranka, patarkit ką daryt..

pradėk namų sąlygomis kažką daryt, o ne vien kimarint prie pc galvojant ,kad gausi 'auksinį' receptą.. atsispaudimai, atsilenkimai, prisitraukimai, bėgiojimas..

Tai aš ir klausiu, ką reikia daryti, ir iš kur ištraukei, kad kimarinu prie pc? Apie kitus nekalbėk, jei pats prie pc kimarini
Turiu traumą, negaliu kolkas nieko daryt.