El. parduotuvė- luux
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kauno raj
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 146
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-06-05 18:54
gal masei :)
kaip jum mano programa ka pakoreguot? 
1 krutine, tricepsas
spaudimas 5x10
spaudimas kampu 5x12
ligegretes 5x7
spaudimas 3-4x 12
prac spaudimas 5x15-20
tricepsas 5x15-20
2peciau presas, trapecija.
kareiviskas 5x15-20
su hanteleis i virsu 5x 15-20
mostai i salis 4x 15
pasilenkus mostai 4x 15
trapecija iki smakro 5x 10-20
presas 8x 20-30
3 laisva
4nugara bicas
labas rytas 5x 20-25
pasilenkus iki krutines 4x 15-20
pasilenkus iki preso 4x15-20
prisitraukimai 4x max
bicas su stanga 5x 10-20
bicas su hanteleis 5x 10-20
5kojos
apsilimas
pritupimai 5-8x 10
krosas
pratimas blauzdai
Neprisijungęs
- zmogus2
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-08-28
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#2 2011-06-05 19:39
Re: gal masei :)
Nu tavo vietoi splita padaryciau, atskirciau bica nuo nugaros ir trica nuo krutines, perdaug smulkiuju raumenu(bico, trico) nereiketu apkraut viena diena, nors del ivairumo retkarciais galima, bet tik retkarciais.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4145
- Atsiliepimai: 8
#3 2011-06-06 07:27
Re: gal masei :)
is po trico peciu tikrai nebedarysi normaliai.nespes atsigaut jis tau
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1952
- Atsiliepimai: 7
#4 2011-06-06 08:33
Re: gal masei :)
Kojoms pratimu truksta. Taip, krosas yra gerai. Ne, vien pritupimu ir kroso nepakanka.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3972
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#5 2011-06-06 11:34
Re: gal masei :)
18 priejimu peciams.. ;dd
Neprisijungęs