Kulturizmas.net diskusijų forumas

Turbin · 2011-06-06 23:43

Sveiki, trumpai prisistatysiu. Mano vardas Aivaras, iš Kauno, 18 metų, sportuoju jau maždaug 4erius metus, dėkojui už tai savo mamai, kuri man būtinai liepė eit užsiiminėt kokiu nors sportu, nes būčiau sudžiuvęs prie pc (tuo metu buvo visokie Runescape galvoj : D). 188 ūgis, svoris 88 (turiu stambias kojas, nežinau genetiškai čia ar nuo visokių muscle juice taip užsimečiau, todėl neatrodo ant manęs to 88 tikrai).
Pradėjau sportuot (žiaurus mano brendimas buvo, o dar prisidėjo visi geineriai, tai acne buvo nemažai smile , neišsigaskit )
Pradėjęs sportuot svėriau gal tik 67kg~, o ūgis jau buvo 178~
http://i229.photobucket.com/albums/ee22 … haha-1.jpg
http://i229.photobucket.com/albums/ee22 … d008-1.jpg
Pirmieji papildai kuriuos pasiėmiau buvo Muscle Juice, cukrus vienas beveik vien, bet kaip už tokią kainą ir tokiam džiūsnai man suėjo, užsimesdavau po 5-6kg, valgydamas atsakingai
nu va čia kažkur 16~ metų, sorry už kokybę, 1.3mpixel
http://i229.photobucket.com/albums/ee22 … d011-2.jpg
http://i229.photobucket.com/albums/ee22 … d026-3.jpg
Nuo 16os prasidėjo linksmybės, šventės, dūmai ir visokie junk foodai, vasarą neidavau į treniruotes, apart paskutiniųjų 2010ųjų vasaros, ir labai džiaugiuos, po vasaros jauties daug lengvesnis ir geresnės savijautos, na bet toliau, fotkės be datų, bet maždaug laiko tėkme artėjant link šiandienos.
http://i229.photobucket.com/albums/ee22 … 00-6-1.jpg
http://i229.photobucket.com/albums/ee22 … -6-1-1.jpg
http://i229.photobucket.com/albums/ee22 … 55-1-1.jpg
18as gimtadienis http://i229.photobucket.com/albums/ee22 … G_2937.jpg
Va tada po vasaros labai gerai jaučiaus, nemoku paaiškint, gal kaip pavadint, toks mėsingesnis big_smile ir trefkėse jėga labai gerai buvo, net nežinau nuo ko tas visas tonusas atsirado. Tai va, ties tiek ir apstojau. 12 klasė, egzaminai, teisės buvo, tai daug nervų streso, dar pana , tai laiko ir noro trūkumas atsirado šioks toks, na bet galvoju dabar apie rudenį, pataupysiu litų biški gal ir pasiimsiu ko paaugint. Tai va, toks iš manęs ir sportininkas smile nemuškit labai stipriai.
Papildyta 2011 06 09
baisiai trūksta sparnų ;x
http://i229.photobucket.com/albums/ee22 … ka0103.jpg
http://i229.photobucket.com/albums/ee22 … 0106-1.jpg
http://i229.photobucket.com/albums/ee22 … 0104-1.jpg

Programa, 5 dienų
Pirmadienis - krūtinė
Štangos stūmimas gulint, piramidė 4 serijos, 10x60kg, 8x70kg, 5-6x80kg, 3x90kg, tada baigus nusiimu svorį iki 40kg ar 50kg ir siaurai paėmus bandau damušti viduriui labiau, nes pas mane problemos su tuo ;/
Štangos stūmimas gulint 45 laipsnių kampu, 4 serijos piramidė vėl, 10x55kg, 7-8x60kg, 5-6x65kg, 3-4x70kg
Hanteliai žemyn galva 45 laispnių kampu, 4 serijos, 10x22kg, 10-8x24kg, 6-7x26kg, 5x28kg
Plėšimas su hanteliais gulint 45 laipsnių kampu, 4 serijos visos x20kg
Presas

Antradienis - nugara
Prisitraukimai 5 serijos x kiek eina
Troso trauka sėdint už nugaros, 1 serija
Mirties trauka (čia svoriai nėra dideli, nes buvo kelis kartus pradėję skaudėt nugaros apačią taip, jog negalėdavau su svoriu atsilenkt) 4 serijos, 10x55kg, 8-10x60kg, 7-8x60kg, 5-6x65kg
Troso trauka į save atsisėdus horizantaliai (nežinau kaip vadinas jis, na palei kojas traukiant kai įsispyrus į atramas)
Pjovimas su abiem rankom atsigulus 45 laipsnių kampu 4 serijos visos x 20kg ar 22kg
Troso trauka plačiai paėmus į save, atsilošus 4 serijos

Trečiadienis - kojos
Leg press 4 serijos, kaip kada, bet šiaip pradedant su 100kg~ baigiant su 160 ar 170 (kojos mano silpnoji vieta ;x)
Kojų tiesimas staklėse
Kojų lenkimas staklėse
Blauzdos (asilas, leg presse arba staklėse tam tikrose)
Presas

Ketvirtadienis - pečiai
Kareiviškas spaudimas 4 serijos, 10x40kg, 8x50kg, 6x55kg, 4-5x60kg
Spaudimas iš prieko, 4 serijos, 10x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 4-5x50kg
Pečių galinė delta staklėse pasiėmus trosus ir kryžmai juos traukiant į šonus 4 serijos
Hantelių kėlimas į šonus 4 serijos x 8-11kg hanteliai
Trapecija staklėse, su hanteliais (įvairiai šitą)

Penktadienis - rankos
Prancuziškas spaudimas (http://www.stangine.lt/wp-content/uploa … udimas.gif) tik aš kiek atgal labiau rankas laikau, 10x25kg, 8x30kg, 6x30kg, 4-5x35kg, tada iškart bėgui prie :
Štangos lenkimas, bicui, 4 serijos, 10x15kg, 8x15kg, 6-7x20kg, 5-6x20kg (stengiuos ne kuo daugiau o tiesiog kad pajausčiau tą gerą pumpą ir darbą)
Hantelio lenkimas ir kėlimas virš pečių atsisėdus (abiejomis rankomis arba po vieną), tricams, 4 serijos
Štangos lenkimas, bicui su figūrine štanga 4 serijos (kartais pakeičiu į 3 serijas 21o)
Tricepsui trosas su virve arba paprastas sukutis
Bicui hanteliai paprastai lenkiant stovint 4 serijos
Presas

Paskutinį kartą taisė Turbin (2011-06-09 17:11)

Paulius1339 · 2011-06-06 23:50

Pradzia siokia tokia yra, talija nepatinka man, o koju taip ir nepamaciau, nors akcentavai jas. Parasyk mityba, treniruotes ir sekmes sporte smile smile

Ptycka · 2011-06-07 00:00

Sekmes , juk jauni esam dar reikia paselio spesi suaugt visada.. tik svarbu nemesti sporto kas be ko nykstys

Turbin · 2011-06-07 00:05

Paulius1339 rašė:
Pradzia siokia tokia yra, talija nepatinka man, o koju taip ir nepamaciau, nors akcentavai jas. Parasyk mityba, treniruotes ir sekmes sporte

Nu jo, ilgas kelias laukia, tik nežinia kaip gyvenimas susiklostys, nes su mokslais tai ne kažkas ir dabartine padėtimi tiek finansų atžvilgiu tiek perspektyvom kur nors įstot ir poto gaut normalų darbą...
Talija žinau, plona, man ir nelabai ji limpa. Kojas galėsiu įmest kada, bet ten visiškas 0 big_smile Dietos kažkokios nesilaikau dabar, o programą įmesiu smile
Ptycka tai žinoma, tik žinai nereik prisižaist

rolka78 · 2011-06-07 00:23

nykstys

Silvestrelis · 2011-06-07 00:24

Kaip 4 metus tai labai silpnai sakyciau, ir nesi aukstas
bet kiek yra tiek yra sveikinu kazka padararius, ir sekmes toliau
ps su mityba susitvarkyk : )

Paskutinį kartą taisė Silvestrelis (2011-06-07 00:25)

159159 · 2011-06-07 00:31

oho koks neaukštas, 188cm tai ka čia neaukštas? čia šakės koks auštas, nežinau gal tik čia dzūkijoje nevaikšto dvimetriniai žmonės. big_smile

Paskutinį kartą taisė 159159 (2011-06-07 00:31)

Ptycka · 2011-06-07 00:31

Silvestrelis rašė:
Kaip 4 metus tai labai silpnai sakyciau, ir nesi aukstas
bet kiek yra tiek yra sveikinu kazka padararius, ir sekmes toliau
ps su mityba susitvarkyk : )

Man 188 tai sakyciau jau aukstokas , nu tau gal 2m aukstas smile

Bass · 2011-06-07 00:33

Silvestrelis rašė:
Kaip 4 metus tai labai silpnai sakyciau, ir nesi aukstas
bet kiek yra tiek yra sveikinu kazka padararius, ir sekmes toliau
ps su mityba susitvarkyk : )

188cm neaukstas?

Turbin · 2011-06-07 00:34

Silvestrelis rašė:
Kaip 4 metus tai labai silpnai sakyciau, ir nesi aukstas
bet kiek yra tiek yra sveikinu kazka padararius, ir sekmes toliau
ps su mityba susitvarkyk : )

Nu ne visi 4 metus sportuojantys panašius rezultatus pasiekia juk, aš pradėjau 13-14os metų vaikas ir dabar man 18, o kiti pradeda 21erių kokių ir 25 atrodys n kartų geriau, tai čia nelabai matau logikos tavo pasakyme, no offense.

Turbin · 2011-06-09 17:14

Papildžiau pora fotkių ir parašiau savo programą.
P.S. rankos nenuplikytos ar pan., o teko padirbt stroikėse su maikute big_smile

BlackJezus · 2011-06-09 17:46

Turbin rašė:
Silvestrelis rašė:
Kaip 4 metus tai labai silpnai sakyciau, ir nesi aukstas
bet kiek yra tiek yra sveikinu kazka padararius, ir sekmes toliau
ps su mityba susitvarkyk : )
Nu ne visi 4 metus sportuojantys panašius rezultatus pasiekia juk, aš pradėjau 13-14os metų vaikas ir dabar man 18, o kiti pradeda 21erių kokių ir 25 atrodys n kartų geriau, tai čia nelabai matau logikos tavo pasakyme, no offense.

kaip tik pats augimas jaunam tai sakyciau sudmaliavai kaip reikiant smile pas mus salej irgi tokiu yra 4-5 metus sportuoja bet progreso 0 atrodo kaip nesportuojantys ir is ju galima isgirsti tik atmaskes visokias ai cia jaunas pradejau cia man medziagu apykaita bloga ir t.t.

Emporio · 2011-06-09 19:57

BlackJezus rašė:
Turbin rašė:
Silvestrelis rašė:
Kaip 4 metus tai labai silpnai sakyciau, ir nesi aukstas
bet kiek yra tiek yra sveikinu kazka padararius, ir sekmes toliau
ps su mityba susitvarkyk : )
Nu ne visi 4 metus sportuojantys panašius rezultatus pasiekia juk, aš pradėjau 13-14os metų vaikas ir dabar man 18, o kiti pradeda 21erių kokių ir 25 atrodys n kartų geriau, tai čia nelabai matau logikos tavo pasakyme, no offense.
kaip tik pats augimas jaunam tai sakyciau sudmaliavai kaip reikiant pas mus salej irgi tokiu yra 4-5 metus sportuoja bet progreso 0 atrodo kaip nesportuojantys ir is ju galima isgirsti tik atmaskes visokias ai cia jaunas pradejau cia man medziagu apykaita bloga ir t.t.

Aisku parodyk kaip atrodo ne sudmalis ! stanga_v_r nykstys

BlackJezus · 2011-06-09 19:59

Emporio rašė:
BlackJezus rašė:
Turbin rašė:

Nu ne visi 4 metus sportuojantys panašius rezultatus pasiekia juk, aš pradėjau 13-14os metų vaikas ir dabar man 18, o kiti pradeda 21erių kokių ir 25 atrodys n kartų geriau, tai čia nelabai matau logikos tavo pasakyme, no offense.
kaip tik pats augimas jaunam tai sakyciau sudmaliavai kaip reikiant pas mus salej irgi tokiu yra 4-5 metus sportuoja bet progreso 0 atrodo kaip nesportuojantys ir is ju galima isgirsti tik atmaskes visokias ai cia jaunas pradejau cia man medziagu apykaita bloga ir t.t.
Aisku parodyk kaip atrodo ne sudmalis !

prasideda fotkiu prasinejimas big_smile tu pats pagalvok 4 metai sporto prie 188 cm svert 88 neisivaizduoju ka jis ten veike toj salej smile nu bet jei bulkutes su pienu buvo mityba tai puikus rezultatas per 4 metus

Mandras · 2011-06-09 20:10

nu rimtai pasirodyk pats, kad cia kritikuoji. Turetum pagal viska 2x geriau atrodyt.
Na laukiam sportininke.

sporcmenas-2 · 2011-06-09 20:13

Emporio rašė:
BlackJezus rašė:
Turbin rašė:

Nu ne visi 4 metus sportuojantys panašius rezultatus pasiekia juk, aš pradėjau 13-14os metų vaikas ir dabar man 18, o kiti pradeda 21erių kokių ir 25 atrodys n kartų geriau, tai čia nelabai matau logikos tavo pasakyme, no offense.
kaip tik pats augimas jaunam tai sakyciau sudmaliavai kaip reikiant pas mus salej irgi tokiu yra 4-5 metus sportuoja bet progreso 0 atrodo kaip nesportuojantys ir is ju galima isgirsti tik atmaskes visokias ai cia jaunas pradejau cia man medziagu apykaita bloga ir t.t.
Aisku parodyk kaip atrodo ne sudmalis !

nykstys alah

BlackJezus · 2011-06-09 20:13

cia ziuriu zodi parasai kur iskarto kaip skeriai rodyk foto rodyk foto smile as tik pasakiau savo nuomone taip kad smile jis ten kaska bando pasiguost save kad 21+ metu kiti geriau atrodytu:)

provironas · 2011-06-09 20:17

BlackJezus rašė:
Emporio rašė:
BlackJezus rašė:

kaip tik pats augimas jaunam tai sakyciau sudmaliavai kaip reikiant pas mus salej irgi tokiu yra 4-5 metus sportuoja bet progreso 0 atrodo kaip nesportuojantys ir is ju galima isgirsti tik atmaskes visokias ai cia jaunas pradejau cia man medziagu apykaita bloga ir t.t.
Aisku parodyk kaip atrodo ne sudmalis !
prasideda fotkiu prasinejimas tu pats pagalvok 4 metai sporto prie 188 cm svert 88 neisivaizduoju ka jis ten veike toj salej nu bet jei bulkutes su pienu buvo mityba tai puikus rezultatas per 4 metus

Normaliai atrodop kaip 18metu ,Matosi sportuoja.
Jei BlackJezus neturi ka parodyti tai geriau patylek nekritikuok.

Mandras · 2011-06-09 20:26

Ne visiems lemta raumeni greitai uzaugint. Taip kad jai BlackJezus tau lemta kaip suprantame, prasom pasirodyk, kaip ne shudmaliai atrodo. Bet kaip supratau atrodai zymiai prasciau nei temos autorius. Taip kad prikask liezuvi

Paskutinį kartą taisė Mandras (2011-06-09 20:27)

Joo. · 2011-06-09 20:45

Kaip ir kas 2 temoj, visi kovoja vel.. Na o Turbin gerai,kad sportuoji, nesustok nykstys

Turbin · 2011-06-09 21:12

BlackJezus rašė:
Turbin rašė:
Silvestrelis rašė:
Kaip 4 metus tai labai silpnai sakyciau, ir nesi aukstas
bet kiek yra tiek yra sveikinu kazka padararius, ir sekmes toliau
ps su mityba susitvarkyk : )
Nu ne visi 4 metus sportuojantys panašius rezultatus pasiekia juk, aš pradėjau 13-14os metų vaikas ir dabar man 18, o kiti pradeda 21erių kokių ir 25 atrodys n kartų geriau, tai čia nelabai matau logikos tavo pasakyme, no offense.
kaip tik pats augimas jaunam tai sakyciau sudmaliavai kaip reikiant pas mus salej irgi tokiu yra 4-5 metus sportuoja bet progreso 0 atrodo kaip nesportuojantys ir is ju galima isgirsti tik atmaskes visokias ai cia jaunas pradejau cia man medziagu apykaita bloga ir t.t.

pats augimas 14-15 metų vaikui?nu jo jei metaną kokį išvien kali...
nu pats žinau, kad galėčiau ir geriau, bet yra kaip yra, nesistengiu pasiekt kažkokių super aukštumų ar dalyvaut varžybose, sportuoju dėl savo malonumo, savijautos, o ne, kad užsipumpinčiau daugiau nei kiti ;P
thnx for comment.

Mandras · 2011-06-09 21:14

autoriau matmenis galetum parasyt.

Makleris · 2011-06-09 21:27

provironas rašė:
BlackJezus rašė:
Emporio rašė:

Aisku parodyk kaip atrodo ne sudmalis !
prasideda fotkiu prasinejimas tu pats pagalvok 4 metai sporto prie 188 cm svert 88 neisivaizduoju ka jis ten veike toj salej nu bet jei bulkutes su pienu buvo mityba tai puikus rezultatas per 4 metus
Normaliai atrodop kaip 18metu ,Matosi sportuoja.
Jei BlackJezus neturi ka parodyti tai geriau patylek nekritikuok.

o tai ka, negalima net nuomones isreikst? bijai kritikos, nemeti foto. taskas.
ar cia butinai liaupsinimai turi is visu eit? mldc kad sportuoji etc??

Mandras · 2011-06-09 21:33

Tai jai jau kritikuoji, nebijok ir pats kritikos gaut, jasna?
Tavo nuomone , visus duxinu, bet manes jus nelieskit.

Esme kame? Tu kazka kritikuoji, tai ir tave kazkas kritikuos uz tavo komentara. Nori gal kad liaupsninimai eitu kad tu kazka kritikuoji? kad tave pagirtu, paguostu uz tavo kritiska komentara temos autoriaus atzvilgiu?
Susimastyk.

Turbin · 2011-06-09 21:34

konstruktyvi kritika visada priimama smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-06-06 23:43

Turbin

#2 2011-06-06 23:50

Re: Turbin

#3 2011-06-07 00:00

Re: Turbin

#4 2011-06-07 00:05

Re: Turbin

Paulius1339 rašė:

#5 2011-06-07 00:23

Re: Turbin

#6 2011-06-07 00:24

Re: Turbin

#7 2011-06-07 00:31

Re: Turbin

#8 2011-06-07 00:31

Re: Turbin

Silvestrelis rašė:

#9 2011-06-07 00:33

Re: Turbin

Silvestrelis rašė:

#10 2011-06-07 00:34

Re: Turbin

Silvestrelis rašė:

#11 2011-06-09 17:14

Re: Turbin

#12 2011-06-09 17:46

Re: Turbin

Turbin rašė:

Silvestrelis rašė:

#13 2011-06-09 19:57

Re: Turbin

BlackJezus rašė:

Turbin rašė:

Silvestrelis rašė:

#14 2011-06-09 19:59

Re: Turbin

Emporio rašė:

BlackJezus rašė:

Turbin rašė:

#15 2011-06-09 20:10

Re: Turbin

#16 2011-06-09 20:13

Re: Turbin

Emporio rašė:

BlackJezus rašė:

Turbin rašė:

#17 2011-06-09 20:13

Re: Turbin

#18 2011-06-09 20:17

Re: Turbin

BlackJezus rašė:

Emporio rašė:

BlackJezus rašė:

#19 2011-06-09 20:26

Re: Turbin

#20 2011-06-09 20:45

Re: Turbin

#21 2011-06-09 21:12

Re: Turbin

BlackJezus rašė:

Turbin rašė:

Silvestrelis rašė:

#22 2011-06-09 21:14

Re: Turbin

#23 2011-06-09 21:27

Re: Turbin

provironas rašė:

BlackJezus rašė:

Emporio rašė:

#24 2011-06-09 21:33

Re: Turbin

#25 2011-06-09 21:34

Re: Turbin