Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#1 2011-06-23 15:42

svorio auginimo mitybos planas

Aloha smile , susidariau mityba kuria galeciau laikytis , tai ka manot  ar viskas tinka ir pns , ka pakeist ir t.t .. DEKUI smile

ugis 190
svoris 71
metai 16


9.30 - 4kiausiniai + 125g grikiu
12.00 - zemes riesutai 100g

13:00 TRENKE

14:00 goldo 30g su pienu 300ml
15:00 makaronai 150g + vistienos/kiaulienos/jautienos kepsniai 200g
17:30 avizine kose su avietemis "nordic" 150g + goldo 30g+pienas 300ml
20:00 varske 200g
21.30 goldo 30g + pienas 300ml

http://www.part.lt/img/9a9afeb55747464f282bb7d6971312e9984.JPG

Paskutinį kartą taisė takeitdown (2011-06-23 15:43)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#2 2011-06-23 16:11

Re: svorio auginimo mitybos planas

Baltymo ~160gr
Riebalo <100

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#3 2011-06-23 16:15

Re: svorio auginimo mitybos planas

Bardo rašė:

Baltymo ~160gr
Riebalo <100

Tie zemes riesutai turi daug riebalo gal ju reiketu sumazinti iki 50gr ?
o kiek kcal reikia surinkti norint kad svoris augtu , eigu sveriu 71? apie ~3k ir reik ?
o del baltimu neskaiciuojant augaliniu kilmiu gaunasi 220 , tai eigu ismesciau ta 17.30 prie avizines koshes piena su goldu butu viskas ok ?

Paskutinį kartą taisė takeitdown (2011-06-23 16:27)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#4 2011-06-23 17:24

Re: svorio auginimo mitybos planas

Per daug gaunas ir neskaičiuojant augaliniu. Skaičiuot viską reik.
http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =121703981 Čia parašyta kiek kcal reikia ir maistn medž.

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#5 2011-06-23 17:48

Re: svorio auginimo mitybos planas

Bardo rašė:

Per daug gaunas ir neskaičiuojant augaliniu. Skaičiuot viską reik.
http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =121703981 Čia parašyta kiek kcal reikia ir maistn medž.

gerai butu kad lietuviskai butu smile

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#6 2011-06-23 19:26

Re: svorio auginimo mitybos planas

2gr kg baltymo
70-100gr riebalo
like anglys
kalorijas svorisx40

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#7 2011-06-23 19:39

Re: svorio auginimo mitybos planas

Bardo rašė:

2gr kg baltymo
70-100gr riebalo
like anglys
kalorijas svorisx40

dekui , o kaip suprasti like anglys, kiek cia ju pas mane turetu gautis?

Paskutinį kartą taisė takeitdown (2011-06-23 19:39)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#8 2011-06-23 20:06

Re: svorio auginimo mitybos planas

Sudedi kcal is baltymu riebalu, ir ta skaiciu atiemi is tiek kiek turi surinkt, gauta skaiciu padalini is 4 ir bus tiek kiek reik

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#9 2011-06-23 21:27

Re: svorio auginimo mitybos planas

Bardo rašė:

Sudedi kcal is baltymu riebalu, ir ta skaiciu atiemi is tiek kiek turi surinkt, gauta skaiciu padalini is 4 ir bus tiek kiek reik

kazkaip nerisliai parasei , arba as nesuprantu nors ir 10 kart perskaiciau big_smile

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#10 2011-06-23 21:32

Re: svorio auginimo mitybos planas

Bardo rašė:

Sudedi kcal is baltymu riebalu, ir ta skaiciu atiemi is tiek kiek turi surinkt, gauta skaiciu padalini is 4 ir bus tiek kiek reik

tai dar reiketu pamineti kad baltymas 2 ar kiek ten kcal o riebalas 8 ar kiek ten?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#11 2011-06-23 21:40

Re: svorio auginimo mitybos planas

Angliai baltymas po 4 riebalas 9
http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#12 2011-06-23 21:46

Re: svorio auginimo mitybos planas

+respect

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#13 2011-06-23 21:58

Re: svorio auginimo mitybos planas

3244kcal
140g baltimo
100 riebalo
446 anglies

kazkas tokio gavosi smile

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#14 2011-06-23 22:03

Re: svorio auginimo mitybos planas

Gali dar biški pakelt baltymus anglių sąskaita 10-20ht

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#15 2011-06-23 23:33

Re: svorio auginimo mitybos planas

Bardo rašė:

Gali dar biški pakelt baltymus anglių sąskaita 10-20ht

jo angliu neis man tiek surinkt big_smile

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#16 2011-06-23 23:35

Re: svorio auginimo mitybos planas

anglius lengviau surinkt nei baltymus, baltyma duoda suotumo jausma didesni

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#17 2011-06-23 23:42

Re: svorio auginimo mitybos planas

O kiek angliu galima pasisavinti pvz makaronai matau turi daugiausiai 200g beveik 150 turi , tai eigu 200g suvalgyciau visus 150 ir pasisavintu ? smile

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#18 2011-06-23 23:52

Re: svorio auginimo mitybos planas

taip
Niekas niekur nedings.
Bet va suvalgyk 200gr makaronų, aš pats didžiulėm porcijom valgau bet man jau 200gr makaronų nelengva

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#19 2011-06-24 00:23

Re: svorio auginimo mitybos planas

tai tu gal juos valgai su kuom nors dar , as padaryciau kaip atskira maista , vakar visai normalei sulindo ~150g smile

Neprisijungęs

 
Vtuuf
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-05-27
Žinutės: 180
Atsiliepimai: 0

#20 2011-06-24 07:38

Re: svorio auginimo mitybos planas

takeitdown rašė:

tai tu gal juos valgai su kuom nors dar , as padaryciau kaip atskira maista , vakar visai normalei sulindo ~150g smile

Makaronai nėra toks jau super maistas. Vis tiek grikiai ryžiai ir kiti liks geriausi, nes jie nėra taip apdoroti ir juose yra vitaminų, mineralų.

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#21 2011-06-24 10:29

Re: svorio auginimo mitybos planas

http://www.part.lt/img/212176e6c8bbe71816a207d5162f651f809.JPG

kazka tokio isejo pasidaryti visko tiek kiek ir turi buti iskyrus gaunasi baltymu perteklius 40g

Neprisijungęs

 
remi_
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-28
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#22 2011-07-03 12:07

Re: svorio auginimo mitybos planas

sorry, bickiuka ne i tema, kur galeciau rsti sia skaiciuokle?

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#23 2011-07-03 12:33

Re: svorio auginimo mitybos planas

remi_ rašė:

sorry, bickiuka ne i tema, kur galeciau rsti sia skaiciuokle?

www.kaloriju skaiciuokle.lt

Neprisijungęs

 
LarisVaris
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-07-04
Žinutės: 1788
Atsiliepimai: 12

#24 2011-07-03 14:22

Re: svorio auginimo mitybos planas

sporcmenas-2 rašė:

remi_ rašė:

sorry, bickiuka ne i tema, kur galeciau rsti sia skaiciuokle?

www.kaloriju skaiciuokle.lt

http://www.kalorijos.lt/

Neprisijungęs

 
Willkinsonas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-13
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#25 2012-09-29 10:01

Re: svorio auginimo mitybos planas

Kcal 2772
baltimo 134
anglies 421
riebalu 61g.
Nuo kuo pradeti delioti mitybos plana.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net