Kulturizmas.net diskusijų forumas

ishp3ra rašė:

powerliftingas rašė:

o kas su trauka ne taip?

Keliai neistiesti pilnai, nugara irgi nelockout'tinta, bet cia tai utiutiu, ne varzybos. Uztat kai video baigiasi, aiskiai matosi, kad leidziant stanga zemyn dar i kaire paziuret sugebi. Nugaros trauma viena turi, antros nori?

suprantu kad daug ka blogai darom. tai is as tureciau zinoti kiekviena smulkmenelia kaip idealiai padaryti? o traumu as labiausiai bijau ir tikrai nenoriu antros

powerliftingas rašė:

ishp3ra rašė:

Dar pora kartu video paziurejau..is tikruju, tai baisokai viskas atrodo.. turbut savamoksliai esat? Jegos, matosi, kad turi, bet prota pajungti irgi neprosali...

nu tipo jo savamoksliai trenerio juk neturim namuose treniruojames. o kdl baisokai atrodo?

Tai dabar internetas gali buti treneris sioks toks. Bent jau kaip tiksliai pratimai atliekami suzinoti tikrai galima ir stovus nuspirkit ar pasigaminkit pritupimams, tai, ka dabar naudojant, tikrai nepadeda normaliai pratimo atlikti

159159 rašė:

ir klausyk good lift ar no lift

nu paziurejau:) o tu gal turi video kur pats dalyvavai?

Svaigalas rašė:

Spaudi nemažai ir ta technika nors bloga, bet pataisoma. Kaip tau patarčiau pradžioj kabintis ant štangos spaudimo varžybų. O Pritupimus arba kuriam laikui nedaryt, arba leisk darbinį svorį iki kokių 80 kg (nežinau po kiek tu ten darai), nes taip kaip tu pritupei pilnas pritupimas max 130 ir tai dar neaišku ar tiek būtu. Pas trikovininkus dažniausiai nebūna visos trys rungtys stiprios, o pas tave aiškiai dominuoja štangos spaudimas, tai prie jo gal ir kabinkis. Su tokiais pritupimais ir trauka tiesus taikymas į stuburo išvarža, po jos pamirši sportus ilgam jeigu ne visam. Sportuok protingai, kai sportuosi rimtesnėj salėj su treneriu, tai galėsi ir su pritupimais žaist. Dabar nuleisk gazą.

+
tik nesakyčiau nedaryt visai pritūpimų. išmok daryt su minimaliu svoriu, kadangi matei jau iki gryno kaulo tuose video kaip ka daryt, o va tada galėsi daryt maximumus.
P.S. šalčininkuose jokios trikovės komandos turbut nėra, tai bus sunkiau, žiemos pabaigoje/pavasario pradžioje švenčionys kasmet rengia suaugusiuju štangos spaudimo čempionatą. galėsi bandyti, bet pirmiausiai eina technika.

Paskutinį kartą taisė 159159 (2011-06-25 13:00)

130-135 gal patūptų. 145 vistiek turėtų ištraukt, tik nereikia blaškytis. ir jeigu ramiai, su pauzėm tai 115-120kg paspaustų. manau.

mldc, kad stengiesi. bet man vien beziurint nugara suskaudo...

kaip suprast ATG ar Paralell? savaime suprantama kad jei taip ir toliau tai nieko gero, parodžiau pora video 30min-1h dabar maždaug žino kaip kelt

šlaunis turi būti horizontaliai su žeme, arba kitaip sakant arba kitaip sakant iš blauzdos ir šlaunies turi būti 90laipsniu kampas.

sveikas ,pagirtinas tas tavo noras tapti stipresniu,bet tokia tehnika tai tiesus kelias i trauma. spaudimas - pakeli sikna ,niekas neuzskaitytu.turi nusileisti svori ,daryti pauze iki komandos KELTI.TADA RAMIAI BE DREBEJIMU ,KAIP STYGA ISSPAUSTI.JUK VARZYBU IRASE MATEI.TOKIU PRINCIPU IR TRENIRUOTIS REIKIA.
pritupimai - dar baisiau.cia atkelimais nuo stovu vadinu tokius. , savo laiku irgi taip dariau jaunystej tai 220 dedavau ir po 15 kart keldavau ,nes daugiau svorio bijodavau kad nusikeliant nuo stovu stuburas neluztu.toks pritupimas tik pries nesuprantancius pasididziuoti ir tiesioginis kelias i menisko sudraskyma.ryskiai ne tavo svoris .svariai pradek mokintis nuo tuscio grifo.tai pramokes 100 ATSISTOSI -BUSI MALADIES,o toliau po biski i prieki.
trauka man panasi atrode,su anu pratimu klaidom sulyginus ,gan padoriai atrode,LOCKAUT nera ,bet tai lengviausia dalis.
apskritai ,kol dar neisitraukei i rimtus sportus ,kur busi laikui begant uzgruzintas sterais,nes visa jegos trikove paremta ant steru,tai pagalvok ar tau to reikia ,visa savo jaunystes energija ir sveikata paskirti kazkokiam KVAILAM SAVES DRASKYMUI. RINKIS NORS OLIMPINE SPORTO SAKA ,TAI JEI SEKSIS REMIMA GAUSI.o cia i save litus kisi hemijai ,papildam,drosi sveikata,o gausi traumas ir 0 litu.
o kad kieme kietas butum uztenka pakilnoti bazinius pratimus 4 x 8-6 rezime,kur traumu irgi buna ,bet ja gauti tikimybe ne tokia  didele.nes kuo toliau varysi ,svoriai kils tai ir trauma gauuti ,bus vis didesne rizika.
kolkas tau su tavo rez.spaudimas kokie 105 ,tupimas 100,ir trauka 145 paziurejus i cempionato prizininku lentele niekas nesviecia ,tai manau del saves normaliai sportuok o ateityje bus matyti.

powerliftingas rašė:

aciu visiems kad nuleidot mane ant zemes. tikrai pagalvojau reikia apsiramint su tokiais svoriais zaisti ir dar su tokis debiliska technika. as dar laimingas kad rimtu traumu negavau. bet vistiek treniruosiuos jegos trikove nes tai man laibai patinka. stengsiuos ismokti viska taisiklingai daryti ir negauti traumos. nors ir ne del varzybu o del saves bet tikrai sportuosiu. su tais pritupimais ir trauka visai nesamone kad tokius svorius noriu pakelti nes tik pries 2 men pradejau juos daryti o su spaudimu man visada buvo gerai nemazai paspausdavou nors ir ne idealei. pabandysiu su pauzem nepakeles syknos paspausti ir tikrai manau kad bus ne 100 koks o 115 tai tikrai na siandien kai pabandysiu tai parasysiu kas ten isejo ir gal video idesiu. o del steroidu tai dar karta sakau kad nevartosiu ju:p as labai laimingas kad cia kreipiausi nes ciuju man butu blogai su tokiu sportu...

Skaityt ir dometis pradek tuom ka darai... pradet gali, kad ir cia...

http://articles.elitefts.com/category/a … -articles/

NATURAL1978 rašė:

sveikas ,pagirtinas tas tavo noras tapti stipresniu,bet tokia tehnika tai tiesus kelias i trauma. spaudimas - pakeli sikna ,niekas neuzskaitytu.turi nusileisti svori ,daryti pauze iki komandos KELTI.TADA RAMIAI BE DREBEJIMU ,KAIP STYGA ISSPAUSTI.JUK VARZYBU IRASE MATEI.TOKIU PRINCIPU IR TRENIRUOTIS REIKIA.
pritupimai - dar baisiau.cia atkelimais nuo stovu vadinu tokius. , savo laiku irgi taip dariau jaunystej tai 220 dedavau ir po 15 kart keldavau ,nes daugiau svorio bijodavau kad nusikeliant nuo stovu stuburas neluztu.toks pritupimas tik pries nesuprantancius pasididziuoti ir tiesioginis kelias i menisko sudraskyma.ryskiai ne tavo svoris .svariai pradek mokintis nuo tuscio grifo.tai pramokes 100 ATSISTOSI -BUSI MALADIES,o toliau po biski i prieki.
trauka man panasi atrode,su anu pratimu klaidom sulyginus ,gan padoriai atrode,LOCKAUT nera ,bet tai lengviausia dalis.
apskritai ,kol dar neisitraukei i rimtus sportus ,kur busi laikui begant uzgruzintas sterais,nes visa jegos trikove paremta ant steru,tai pagalvok ar tau to reikia ,visa savo jaunystes energija ir sveikata paskirti kazkokiam KVAILAM SAVES DRASKYMUI. RINKIS NORS OLIMPINE SPORTO SAKA ,TAI JEI SEKSIS REMIMA GAUSI.o cia i save litus kisi hemijai ,papildam,drosi sveikata,o gausi traumas ir 0 litu.
o kad kieme kietas butum uztenka pakilnoti bazinius pratimus 4 x 8-6 rezime,kur traumu irgi buna ,bet ja gauti tikimybe ne tokia  didele.nes kuo toliau varysi ,svoriai kils tai ir trauma gauuti ,bus vis didesne rizika.
kolkas tau su tavo rez.spaudimas kokie 105 ,tupimas 100,ir trauka 145 paziurejus i cempionato prizininku lentele niekas nesviecia ,tai manau del saves normaliai sportuok o ateityje bus matyti.

Bet tu ziuriu gyvenime matai tik viena spalva. Matai, kiekvienas zmogus kazko tai siekia, vienas nenori buti pilka mase minioj, kitas pagerbia alu kieviena savaitgali, kitas nori sau irodyt, kad gali pasiekt uzsibreztu tikslu. Paskaicius tavo posta atrodo, kad jei sportuoji, tai butinai tik Olimpine saka, nes zie...litu dar gausi. O pas tave galvoj tik ta mintis.
Maistui, papildam, salei isleidziam taip pat nemazai, daug labiau apsimoketu ant sofkutes TV ziuret, kam cia kankint save...tuolab kam taip gyvent, juk is to 0 litu.

Tu matai jegos sporte kvaila saves draskyma, as matau atsidavima.

Makleris rašė:

NATURAL1978 rašė:

sveikas ,pagirtinas tas tavo noras tapti stipresniu,bet tokia tehnika tai tiesus kelias i trauma. spaudimas - pakeli sikna ,niekas neuzskaitytu.turi nusileisti svori ,daryti pauze iki komandos KELTI.TADA RAMIAI BE DREBEJIMU ,KAIP STYGA ISSPAUSTI.JUK VARZYBU IRASE MATEI.TOKIU PRINCIPU IR TRENIRUOTIS REIKIA.
pritupimai - dar baisiau.cia atkelimais nuo stovu vadinu tokius. , savo laiku irgi taip dariau jaunystej tai 220 dedavau ir po 15 kart keldavau ,nes daugiau svorio bijodavau kad nusikeliant nuo stovu stuburas neluztu.toks pritupimas tik pries nesuprantancius pasididziuoti ir tiesioginis kelias i menisko sudraskyma.ryskiai ne tavo svoris .svariai pradek mokintis nuo tuscio grifo.tai pramokes 100 ATSISTOSI -BUSI MALADIES,o toliau po biski i prieki.
trauka man panasi atrode,su anu pratimu klaidom sulyginus ,gan padoriai atrode,LOCKAUT nera ,bet tai lengviausia dalis.
apskritai ,kol dar neisitraukei i rimtus sportus ,kur busi laikui begant uzgruzintas sterais,nes visa jegos trikove paremta ant steru,tai pagalvok ar tau to reikia ,visa savo jaunystes energija ir sveikata paskirti kazkokiam KVAILAM SAVES DRASKYMUI. RINKIS NORS OLIMPINE SPORTO SAKA ,TAI JEI SEKSIS REMIMA GAUSI.o cia i save litus kisi hemijai ,papildam,drosi sveikata,o gausi traumas ir 0 litu.
o kad kieme kietas butum uztenka pakilnoti bazinius pratimus 4 x 8-6 rezime,kur traumu irgi buna ,bet ja gauti tikimybe ne tokia  didele.nes kuo toliau varysi ,svoriai kils tai ir trauma gauuti ,bus vis didesne rizika.
kolkas tau su tavo rez.spaudimas kokie 105 ,tupimas 100,ir trauka 145 paziurejus i cempionato prizininku lentele niekas nesviecia ,tai manau del saves normaliai sportuok o ateityje bus matyti.

Bet tu ziuriu gyvenime matai tik viena spalva. Matai, kiekvienas zmogus kazko tai siekia, vienas nenori buti pilka mase minioj, kitas pagerbia alu kieviena savaitgali, kitas nori sau irodyt, kad gali pasiekt uzsibreztu tikslu. Paskaicius tavo posta atrodo, kad jei sportuoji, tai butinai tik Olimpine saka, nes zie...litu dar gausi. O pas tave galvoj tik ta mintis.
Maistui, papildam, salei isleidziam taip pat nemazai, daug labiau apsimoketu ant sofkutes TV ziuret, kam cia kankint save...tuolab kam taip gyvent, juk is to 0 litu.

Tu matai jegos sporte kvaila saves draskyma, as matau atsidavima.

respect makleri gerbiu tavo nuomone:)

video istrinti

Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2011-11-14 15:40)