Kulturizmas.net diskusijų forumas

karka · 2011-07-15 13:49

Rezultato praktiskai nera.
Tikslas buvo suliekneti.

Mityba:
9-10h Pusryciai - 50g grikiu koses arba bananas
12-13h Pietus - kepniukas, kotletukas + darzoves (jokios koses) arba tunas, varske + riekele bulkos.
16-17h Vakariene - Varske, kiausiniai + riekele bulkos.
Uzkandziui vasaros metu buvo imama labai nedaug uogu.

Po pusryciu krosiukas apie 30minuciu (4-5km)
Vakare retkarciais kosiukas po 20-30min (2-3km)

Vartojamas papyldas:
Thermo speed extreme
Kapsule pries pusrycius 30min ir kapsule pries pietus 30min.

Rekomenduojamas koloriju skaicius ~1500
Suvartojamas koloriju skaicius 800-1000.

Ka darau blogai?

MrBurbulas · 2011-07-15 14:00

visu pirma braukiam batona is mitybos.. antra svorio bent kiek numetei?

dvp · 2011-07-15 14:05

Tai parasyk bent dabartini svori, ir dar gerai butu ugis.

Loading · 2011-07-15 14:07

kiek laiko sitaip sportuoji/maitiniesi?

karka · 2011-07-15 14:13

Anksciau vos apmazinus maista, pavykdavo numesti kilograma per pusantros - pora savaiciu.

Sitaip jau greit bus menuo, numesta iki apie kilograma gal du. Bet palyginti ka darau anksciau ir dabar, rezultatai visai netokie turetu buti.

Loading · 2011-07-15 14:14

siulyciau ilginti krosus, tikriausiai jau pripratai prie kruviu.

MrBurbulas · 2011-07-15 14:15

tai tu svori dar butinai brukstelk. ir nereik tiketis kad visad kris taip greit kaip anksciau.

karka · 2011-07-15 14:23

1.60m ant ~50kg.

Paskutinį kartą taisė karka (2011-07-15 14:24)

sporcmenas-2 · 2011-07-15 14:59

karka rašė:
1.60m ant ~50kg.

ir kiek dar nori numest,prie tokio svorio ir 1kg gerai,+dar riebalas dega raumuo auga,vaizdas veidrodyje gereja,o svarstykles tapaty rodo,butaio bicas pasakyciau nesuk pautu:D big_smile

159159 · 2011-07-15 15:49

sporcmenas-2 rašė:
karka rašė:
1.60m ant ~50kg.
ir kiek dar nori numest,prie tokio svorio ir 1kg gerai,+dar riebalas dega raumuo auga,vaizdas veidrodyje gereja,o svarstykles tapaty rodo,butaio bicas pasakyciau nesuk pautu:D

nykstys

Bardo · 2011-07-15 18:56

Išmok taisiklingai valgyt o ne badaut ir pamatysi tuos rezultatus

ginttis · 2011-07-15 19:58

Daugiau ir ivairiau valgyk. Ir paskirstyk maista i 5-6 valgymus per diena, o ne tris. Nesitikek greitu rezultatu. Kai pusbadziu gyveni, organizmas, kai tik gali, stengiasi kaupt atsargas, o jos kaupiamos riebalu pavidalu. Daugiau fizines veiklos, ne tik lengvi krosiukai. Be to, ne i svarstykles reikia ziuret, nes jei raumenuku priauginsi sportuodama, o riebala nutirpdysi (manau turi jo siek tiek, jei jau svori bandai mest) tai sversi daugiau, nes raumenys yra sunkesni uz riebalus, bet uztat atrodysi zymiai geriau. Pasiskaityk daugiau literaturos, jos tikrai pakankamai, tik visokie moterisku tinklapiu ir zurnalu straipsniukai apie dietas nesiskaito aisku. Ir mesk tuos papildus, tau ju tikrai nereikia.

RIP · 2011-07-16 12:11

O mano siulymas butu kaiptik pajungti papilda L-Carntina kokius 0,5g(nu kad ir 1g) ryte, taip pat 20min iki krosiuko, tapati doze krosiuko vidury arba iskarto po jo ir paskutine doze grynai pries miega. Mano nuomone L-Carnitinas yra GERIS.

NATURAL1978 · 2011-07-16 12:14

1,6 m - 50 kg.cia nieko nereikia mesti .eik i kluba ir daryk superserijom tren raumenu tonusui

GediminasJ · 2011-07-16 15:35

mano drauge 163 ir sveria nuo 55 iki 60... nera grazesnes figuros... Tai pas tave ten kaulai yra, o nuo ju svoris nekrenta...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-07-15 13:49

Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

#2 2011-07-15 14:00

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

#3 2011-07-15 14:05

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

#4 2011-07-15 14:07

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

#5 2011-07-15 14:13

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

#6 2011-07-15 14:14

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

#7 2011-07-15 14:15

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

#8 2011-07-15 14:23

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

#9 2011-07-15 14:59

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

karka rašė:

#10 2011-07-15 15:49

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

sporcmenas-2 rašė:

karka rašė:

#11 2011-07-15 18:56

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

#12 2011-07-15 19:58

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

#13 2011-07-16 12:11

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

#14 2011-07-16 12:14

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?

#15 2011-07-16 15:35

Re: Mityba, sportas, papildai - ka darau blogai?