Kulturizmas.net diskusijų forumas

Building · 2011-07-23 15:01

Presas : Atsilenkimai kampu +10kg rankose. 3x25
Nugara : Pečių Sutraukimai Su Štanga 40kg. 5x25
Bicepsas : Štangos Kėlimas 40kg. 4x7 Hanteliai stovint po 15kg. 4x10
Krutinė : Štangos spaudimas gulint plačiai 68kg. 7x6
Pečiai : Karinis spaudimas 40kg. 4x8
Tricepsas : Siaurai štanga 50kg. 4x15 Lygiagretės 5x10
Kojos : Pritupimai su štanga 50kg. 4x10

Kiekvieną dieną einu į sale. Šeštadieni ir sekmadienį ilsiuos.
Gal ką pakeist reikia? laukiu komentarų smile

Vartojau Universal Amino 2700, dabar Animal pak. Kai baigsis imsiu Animal pump.
Mityba :
Pusryčiai : Košė + kiaušinis + arbata.
Priešpiečiai : Jogurtas
Pietūs : Ryžiai + vištienos krutinėlės arba Karbonadas + arbata.
Priešvakariai : Jogurtas
Vakarienė : Va čia kaip kada užplaukia big_smile
184cm 81kg.
Norėjau dar sužinot ar ne per daug krūvio , dar į kriauše dirbu kiekvieną dieną 2 priėimai po 3minutes

Paskutinį kartą taisė Building (2011-07-23 15:49)

audrius159 · 2011-07-23 15:05

Building rašė:
Presas : Atsilenkimai kampu +10kg rankose. 3x25
Nugara : Pečių Sutraukimai Su Štanga 40kg. 5x25
Bicepsas : Štangos Kėlimas 40kg. 4x7 Hanteliai stovint po 15kg. 4x10
Krutinė : Štangos spaudimas gulint plačiai 68kg. 7x6
Pečiai : Karinis spaudimas 40kg. 4x8

Kiekvieną dieną einu į sale. Šeštadieni ir sekmadienį ilsiuos.
Gal ką pakeist reikia? laukiu komentarų

Kur kojos, tricepsas?

Building · 2011-07-23 15:10

Parašiau wink

73kg · 2011-07-23 15:27

nu bet kojos tai silpnokos

Building · 2011-07-23 15:33

Ant kojų nesportuoju beveik. Nes jau 10 metų kaip karate lankau, tai man tos kojos labai gerai yra dabar smile

Dzinas · 2011-07-23 17:58

Building rašė:
Presas : Atsilenkimai kampu +10kg rankose. 3x25
Nugara : Pečių Sutraukimai Su Štanga 40kg. 5x25
Bicepsas : Štangos Kėlimas 40kg. 4x7 Hanteliai stovint po 15kg. 4x10
Krutinė : Štangos spaudimas gulint plačiai 68kg. 7x6
Pečiai : Karinis spaudimas 40kg. 4x8
Tricepsas : Siaurai štanga 50kg. 4x15 Lygiagretės 5x10
Kojos : Pritupimai su štanga 50kg. 4x10

Kiekvieną dieną einu į sale. Šeštadieni ir sekmadienį ilsiuos.
Gal ką pakeist reikia? laukiu komentarų

Vartojau Universal Amino 2700, dabar Animal pak. Kai baigsis imsiu Animal pump.
Mityba :
Pusryčiai : Košė + kiaušinis + arbata.
Priešpiečiai : Jogurtas
Pietūs : Ryžiai + vištienos krutinėlės arba Karbonadas + arbata.
Priešvakariai : Jogurtas
Vakarienė : Va čia kaip kada užplaukia
184cm 81kg.
Norėjau dar sužinot ar ne per daug krūvio , dar į kriauše dirbu kiekvieną dieną 2 priėimai po 3minutes

Pilnas forumas normaliu programu,susirask koky splinta 4 dienu,o peciu sutraukimas su stanga tai ne nugarai siaip o trapecijaj wink .

Building · 2011-07-24 00:18

Tai aš čia klausiu ar gerai sudaryta programam smile

Dzinas · 2011-07-24 00:19

Building rašė:
Tai aš čia klausiu ar gerai sudaryta programam

Slamstas wink .

Building · 2011-07-24 10:39

Dzinas rašė:
Building rašė:
Tai aš čia klausiu ar gerai sudaryta programam
Slamstas .

ir kodėl?

audrius159 · 2011-07-24 11:33

Building rašė:
Dzinas rašė:
Building rašė:
Tai aš čia klausiu ar gerai sudaryta programam
Slamstas .
ir kodėl?

Kas antra diena gal ir normaliai butu. Daugiau kojom kruvio ir maziau tricepsui. Per kiek treniruote atlieki?

Paskutinį kartą taisė audrius159 (2011-07-24 11:35)

Building · 2011-07-24 11:45

1.40h

audrius159 · 2011-07-24 13:04

Building rašė:
1.40h

Labai ilga treniruote stenkis 1 h sutilpti.

Building · 2011-07-25 22:23

audrius159 rašė:
Building rašė:
1.40h
Labai ilga treniruote stenkis 1 h sutilpti.

Šiandien viską per 1.10h padariau smile

audrius159 · 2011-07-26 08:33

Building rašė:
audrius159 rašė:
Building rašė:
1.40h
Labai ilga treniruote stenkis 1 h sutilpti.
Šiandien viską per 1.10h padariau

Su apsilimu?

Building · 2011-07-26 10:35

audrius159 rašė:
Building rašė:
audrius159 rašė:

Labai ilga treniruote stenkis 1 h sutilpti.
Šiandien viską per 1.10h padariau
Su apsilimu?

Taip. smile

gasoline · 2011-07-26 14:01

Gal geriau "splitą" pabandyk, vietoj to, kad kiekvieną dieną tą patį..? Čia mano nuomonė.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-07-23 15:01

Patarkit :)

#2 2011-07-23 15:05

Re: Patarkit :)

Building rašė:

#3 2011-07-23 15:10

Re: Patarkit :)

#4 2011-07-23 15:27

Re: Patarkit :)

#5 2011-07-23 15:33

Re: Patarkit :)

#6 2011-07-23 17:58

Re: Patarkit :)

Building rašė:

#7 2011-07-24 00:18

Re: Patarkit :)

#8 2011-07-24 00:19

Re: Patarkit :)

Building rašė:

#9 2011-07-24 10:39

Re: Patarkit :)

Dzinas rašė:

Building rašė:

#10 2011-07-24 11:33

Re: Patarkit :)

Building rašė:

Dzinas rašė:

Building rašė:

#11 2011-07-24 11:45

Re: Patarkit :)

#12 2011-07-24 13:04

Re: Patarkit :)

Building rašė:

#13 2011-07-25 22:23

Re: Patarkit :)

audrius159 rašė:

Building rašė:

#14 2011-07-26 08:33

Re: Patarkit :)

Building rašė:

audrius159 rašė:

Building rašė:

#15 2011-07-26 10:35

Re: Patarkit :)

audrius159 rašė:

Building rašė:

audrius159 rašė:

#16 2011-07-26 14:01

Re: Patarkit :)