Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tai ir tricui spaudimas siaurai ir peciams trauka prie smakro tinka kad istiesus nykscius jie susiliestu ?

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 17:44)

Hanteliux rašė:

Noreciau paklausti kokiai raumenu grupei skirtas STANGOS TRAUKA IKI BARZDOS.pratimas

Keliant iki krutinės pečiam pagrinde, o aukščiau trapecijai.

Hanteliux rašė:

Kas ta trapecija ?,Prie kokiu raumenu sita pratima priskirti ?

Trapecija, kur nuo pečių link sprando eina, gali daryt pečių treniruotėj.

Hanteliux rašė:

aisku , gal sis pratimas priklauso baziniams ?

http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/93 paskaityk

lolardas rašė:

Ar po pritūpimų turi jaustis/nuvargti nugaros apačia ?
Nes dabar nesuprantu ar su svoriu perlenkiau ar su technika praskridau

neturetu taip buti. nugaros apacia atsilieka galbut.

lolardas rašė:

emexas rašė:

lolardas rašė:

Ar po pritūpimų turi jaustis/nuvargti nugaros apačia ?
Nes dabar nesuprantu ar su svoriu perlenkiau ar su technika praskridau

neturetu taip buti. nugaros apacia atsilieka galbut.

Man ta nugara po praeitos treniruotės jaučias kažikas. Ir manau, kad dėl presui atsilenkimų su svoriu už galvos ant nuožulnaus suolelio...
Labai kažkaip pasijautė tada negerumas

daryk pritūpimus su tiese nugara ir stenkis nugarą laikyt vertikaliai, kai darai pritūpimus laikydamas nugarą kuo vertikaliau, tada apatinė nugara mažiau dirba ir kojoms daugiau krūvio tenka

System rašė:

jamada rašė:

lolardas rašė:

Man ta nugara po praeitos treniruotės jaučias kažikas. Ir manau, kad dėl presui atsilenkimų su svoriu už galvos ant nuožulnaus suolelio...
Labai kažkaip pasijautė tada negerumas

daryk pritūpimus su tiese nugara ir stenkis nugarą laikyt vertikaliai, kai darai pritūpimus laikydamas nugarą kuo vertikaliau, tada apatinė nugara mažiau dirba ir kojoms daugiau krūvio tenka

Bet tada keliai eina į priekį o tas nėra gerai sanariam.

na nežinau, aš tai darau pečių plotyje ir lenkiu, kojas taip kaip turi būt

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:33)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:33)

lolardas rašė:

System rašė:

jamada rašė:

na nežinau, aš tai darau pečių plotyje ir lenkiu, kojas taip kaip turi būt

Keliai neturi išeit toliau kaip už pėdų linijos.

Bet tada pilnas pritūpimas jau ir nesigauna ?

Kodėl nesigauna gaunasi viskas tik tada nugara kažkur apie 45 laipsniai palinksta

Aš tai stovėsenas kas kiek laiko kaitalioju nes jei plačiai atsistoju tai labai jau stipriai kerta per vidinę šlaunų dalį. Šiaip tai darau maždaug mėnesį plačiai paskui mėn. siauriau ir t.t.

jamada rašė:

System rašė:

Aš tai stovėsenas kas kiek laiko kaitalioju nes jei plačiai atsistoju tai labai jau stipriai kerta per vidinę šlaunų dalį. Šiaip tai darau maždaug mėnesį plačiai paskui mėn. siauriau ir t.t.

tas raumuo dvigalvis taip nedaryčiau geriau vieną priėjimą plačiai kitą siaurai kitą normaliam plotyje, manau taip geriau, negu kas porą mėnesių keitaliot

Tas kur kitoj pusej kojos dvigalvis o šlaunų vidinėj pusėj prie kiaušų tai ne dvigalvis kažkaip kitaip vadinas tik užmiršau, o dėl stovėsenos tai man tikrai netiktų nes jei tik vieną priėjimą plačiau padarau tai iškart užsipompuoja šlaunų vidus ir žiauriai nepatogu yra siauriau stovėt.

Paskutinį kartą taisė System (2007-10-26 13:44)