Kulturizmas.net diskusijų forumas

martiss17 · 2011-07-29 23:19

Labas, sportuoju jau 4 menesius bet nelabai kas keiciasi.Mano ugis yra 174cm o svoris 63 taigi noreciau kad kas nors patartumete kokia nors mitybos gali buti su papildais ir be. Noreciau priaugti daugiau svorio ir daugiau raumenu. patarkit kas..??

gedemas · 2011-07-29 23:20

pradek valgyt, svoris pats augs, o ka valgyt rasi mitybos skilty...

martiss17 · 2011-07-29 23:20

Valgau jau ir taip labai daug

gedemas · 2011-07-29 23:22

jei svoris neauga tada reiskiasi per mazai!

martiss17 · 2011-07-29 23:24

o gal galit patarti kokiu geru tratimu, turiu stakles su kojom galima rankom kokiu geresniu pratimu?

159159 · 2011-07-30 00:23

1.mityba
2.poilsis
3.treniruotės
4.maisto papildai.

Bardo · 2011-07-30 10:30

martiss17 rašė:
Valgau jau ir taip labai daug

ką vakar valgiai

badr_hari · 2011-07-30 10:36

159159 rašė:
1.mityba
2.poilsis
3.treniruotės
4.maisto papildai.

Cia tipo, mityba svarbiausia , o pilsis antroj vietoj? Jei taip, tj as zluges.. koks tas poilsis turi buti?

gedemas · 2011-07-30 10:50

badr_hari rašė:
159159 rašė:
1.mityba
2.poilsis
3.treniruotės
4.maisto papildai.
Cia tipo, mityba svarbiausia , o pilsis antroj vietoj? Jei taip, tj as zluges.. koks tas poilsis turi buti?

polsis kai miegi arba sedi ir nieko neveiki... ir dar valgai...

159159 · 2011-07-30 12:46

badr_hari rašė:
159159 rašė:
1.mityba
2.poilsis
3.treniruotės
4.maisto papildai.
Cia tipo, mityba svarbiausia , o pilsis antroj vietoj? Jei taip, tj as zluges.. koks tas poilsis turi buti?

taip, čia mano manymu yra svarbiausi dalykai. o poilsis tai kaip Gedemas ir sakė..

krachas · 2011-07-30 15:48

Bardo rašė:
martiss17 rašė:
Valgau jau ir taip labai daug
ką vakar valgiai

Jau isivaizduoju..

GediminasJ · 2011-07-30 16:22

ryte pora sumustiniu, per pietus 2 surelius, vakare kotleta su biskiu bulviu koses big_smile

badr_hari · 2011-07-31 20:39

159159 rašė:
badr_hari rašė:
159159 rašė:
1.mityba
2.poilsis
3.treniruotės
4.maisto papildai.
Cia tipo, mityba svarbiausia , o pilsis antroj vietoj? Jei taip, tj as zluges.. koks tas poilsis turi buti?
taip, čia mano manymu yra svarbiausi dalykai. o poilsis tai kaip Gedemas ir sakė..

Tai as ne priestarauju, aisku svarbiausi dalykai.. bet to miego as nelb ir gaunu big_smile

gedemas · 2011-07-31 20:45

tai stenkis pamiegot nes be poilsio rezultatu nebus...

159159 · 2011-07-31 20:47

badr_hari rašė:
159159 rašė:
badr_hari rašė:

Cia tipo, mityba svarbiausia , o pilsis antroj vietoj? Jei taip, tj as zluges.. koks tas poilsis turi buti?
taip, čia mano manymu yra svarbiausi dalykai. o poilsis tai kaip Gedemas ir sakė..
Tai as ne priestarauju, aisku svarbiausi dalykai.. bet to miego as nelb ir gaunu

ir man taip yra su tuo miegu, bet kai žiemą atleisiu vadžias dėl masės, augs masė tai ir sutvarkysiu šitą reikalą. čia šiaip ne aš sugalvojau, čia man vienas bičas pasakė, berods 136kg sverdamas big_smile

simaxas · 2011-08-01 11:19

badr_hari rašė:
159159 rašė:
1.mityba
2.poilsis
3.treniruotės
4.maisto papildai.
Cia tipo, mityba svarbiausia , o pilsis antroj vietoj? Jei taip, tj as zluges.. koks tas poilsis turi buti?

ne tipo, o taip ir yra. jei miegosi sportuosi ir gersi aminkes, bet nesimaitinsi normaliai-neaugs jokie raumenys
jei valgysi daug, treniruosies ir gersi aminkes, bet miegosi po 5val ir per dienas dirbsi sunku alinanti darba rzultatai irgi bus labiau nei menki..
jei valgysi, miegosi ir gersi aminkes, o i sale nueisi tik kartais, spotuosi pakrikai, be programos, bet kaip atliksi pratimus-nauda irgi nedidele, bet kogero busi tiesiog sveikas zmogus.
o maisto papildai yra tik pagalba, ir be ju imanoma sportuoti ir siekti rezultatu. ypac kai kuno svoris yra nedidelis, nesunku surinkti reikiama kieki maist medz ir is maisto. beabejo pagalba yra naudinga, bet NERA BUTINA! aisku kai negali pavalgyt pvz darbe, isgeri baltymini kokteili. amino rugstys, BCAA, kreatinas, glutaminas, viskas yra tik priedai, palengvinantys aktyvu gyvenima ir padedantys issaugoti nesudeginta raumeni.
taigi, kulturistai, valgykit, miegokit minimum po 8val ir dar po val pietuku miego, neperspauskit vaiksciodami i sale ir nesikraukit, kad neliko pinigu ant kreatino wink jauskit kaip raumuo AUGA! smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-07-29 23:19

Sveiki;)

#2 2011-07-29 23:20

Re: Sveiki;)

#3 2011-07-29 23:20

Re: Sveiki;)

#4 2011-07-29 23:22

Re: Sveiki;)

#5 2011-07-29 23:24

Re: Sveiki;)

#6 2011-07-30 00:23

Re: Sveiki;)

#7 2011-07-30 10:30

Re: Sveiki;)

martiss17 rašė:

#8 2011-07-30 10:36

Re: Sveiki;)

159159 rašė:

#9 2011-07-30 10:50

Re: Sveiki;)

badr_hari rašė:

159159 rašė:

#10 2011-07-30 12:46

Re: Sveiki;)

badr_hari rašė:

159159 rašė:

#11 2011-07-30 15:48

Re: Sveiki;)

Bardo rašė:

martiss17 rašė:

#12 2011-07-30 16:22

Re: Sveiki;)

#13 2011-07-31 20:39

Re: Sveiki;)

159159 rašė:

badr_hari rašė:

159159 rašė:

#14 2011-07-31 20:45

Re: Sveiki;)

#15 2011-07-31 20:47

Re: Sveiki;)

badr_hari rašė:

159159 rašė:

badr_hari rašė:

#16 2011-08-01 11:19

Re: Sveiki;)

badr_hari rašė:

159159 rašė: