Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

73kg
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 88
Atsiliepimai: 0

#1 2011-08-02 18:11

2 dienu programa

Noreciau kad pasakytumet kas blogai,  ar nera per dauk ar per mazai pratimu, programa  tik virsutiniems raumenims nes noriu islaikyt proporcijas.
Tikslas-Mase
       
        pirmadienis (krutine, tricas, peciai)
       
        Stangos spaudimas 4x8
        Spaudimas kampu/ zemyn galva 4x8
        Plesimas 4x8
        Spaudimas stanga siaurai 4x8
        Tricas su hanteliu virs galvos 4x8
        Stangos spaudimas peciams 4x8


       Ketvirtadinienis (nugara, bicas, presas)
     
       Prisitraukimai placiai 4x8
       T-bar 4x8
       Hantelo trauka 4x8
       Atsilenkimai nugarai 4x15~
       Bicas su stanga 4x8
       Presui atsilenkimai 4x15~

Neprisijungęs

 
audrius159
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-04-20
Žinutės: 309
Atsiliepimai: 0

#2 2011-08-02 18:39

Re: 2 dienu programa

73kg rašė:

Noreciau kad pasakytumet kas blogai,  ar nera per dauk ar per mazai pratimu, programa  tik virsutiniems raumenims nes noriu islaikyt proporcijas.
Tikslas-Mase
       
        pirmadienis (krutine, tricas, peciai)
       
        Stangos spaudimas 4x8
        Spaudimas kampu/ zemyn galva 4x8
        Plesimas 4x8
        Spaudimas stanga siaurai 4x8
        Tricas su hanteliu virs galvos 4x8
        Stangos spaudimas peciams 4x8


       Ketvirtadinienis (nugara, bicas, presas)
     
       Prisitraukimai placiai 4x8
       T-bar 4x8
       Hantelo trauka 4x8
       Atsilenkimai nugarai 4x15~
       Bicas su stanga 4x8
       Presui atsilenkimai 4x15~

Pirmadienis - tricui uzteks pilnai vieno pratimo ,o peciams maziausiai 2.
Ketvirtadienis - cia mazdaug gerai.

Neprisijungęs

 
73kg
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 88
Atsiliepimai: 0

#3 2011-08-03 11:11

Re: 2 dienu programa

laukiam patarimu nuo forumo veteranu smile

Neprisijungęs

 
SeveloTeam
Išmestas
Registravosi: 2011-07-05
Žinutės: 1039
Atsiliepimai: 6

#4 2011-08-03 12:19

Re: 2 dienu programa

Kiek koja turi?

Neprisijungęs

 
GediminasJ
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Manchester
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 2262
Atsiliepimai: 2

#5 2011-08-03 12:47

Re: 2 dienu programa

tavo ateitis:
http://4.bp.blogspot.com/_CEfg-ncB4ns/TOZ1HuzJ38I/AAAAAAAAABQ/DSpCjbSn42o/s1600/s2.jpg

Paskutinį kartą taisė GediminasJ (2011-08-03 12:47)

Neprisijungęs

 
73kg
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 88
Atsiliepimai: 0

#6 2011-08-03 12:53

Re: 2 dienu programa

koja 60cm beveik,  pagal proporciju lentele tai 10cm maziau turetu but ir blauzda 40 o turetu but 35

Neprisijungęs

 
GediminasJ
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Manchester
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 2262
Atsiliepimai: 2

#7 2011-08-03 12:57

Re: 2 dienu programa

o kodel nenori koju daryti? blauzdu ir dvigalwio gali atsisakyti... bet keturgalvis hmm kazinau hmm As siaip pats labiausiai demesio skiriu kojoms, noriu, kad jos butu geros, o ne kaip visciuko smile

Neprisijungęs

 
73kg
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 88
Atsiliepimai: 0

#8 2011-08-03 13:00

Re: 2 dienu programa

tai pas mane ant virsaus nieko nera bicas 35 cm big_smile  tai su dzinsai ir kokia maikute tikrai nekaip atrodau

Neprisijungęs

 
GediminasJ
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Manchester
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 2262
Atsiliepimai: 2

#9 2011-08-03 13:08

Re: 2 dienu programa

73kg rašė:

tai pas mane ant virsaus nieko nera bicas 35 cm big_smile  tai su dzinsai ir kokia maikute tikrai nekaip atrodau

Ar taip ar taip su tokiu poziuriu toli nenukeliaausi... Sekmes smile

Neprisijungęs

 
73kg
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 88
Atsiliepimai: 0

#10 2011-08-03 13:16

Re: 2 dienu programa

nu pagyvensim pamatysim smile

Neprisijungęs

 
jomajo
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-01-04
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#11 2011-08-09 22:51

Re: 2 dienu programa

atsilenkimai nugarai ir atsilenkimai presui, cia kuom skirias? big_smile

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5661
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#12 2011-08-09 22:52

Re: 2 dienu programa

jomajo rašė:

atsilenkimai nugarai ir atsilenkimai presui, cia kuom skirias? big_smile

atsilenkimus nugarai darai veidu y zeme:)

Neprisijungęs

 
VikEngyne
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-02-20
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#13 2015-02-28 02:05

Re: 2 dienu programa

sveiki. noreciau jusu nuomones. taip jau yra kad del naktines pamainos ir ilgu darbo valandu turiu laiko sportui tik sestadieni ir sekmadieni. kaip jus manot ar nera blogai kad tarp dvieju dienu treniruociu beveik nera pertraukos? ir gal galetumet patarti kur galeciau gauti informacijos apie dvieju dienu programas? SOS!!!

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net