Kulturizmas.net diskusijų forumas

NationLT rašė:

Sveiki , atsiprasau kad kuriu nauja tema , tesiog norisi viska issiaiskinti nuodugniai palei save . Taigi , nusipirkau Gain fast 3100 + BCAA 2000 , ir noreciau is  nusimananciuju sulaukti patarimo kaip reiktu  juos vartoti kad butu geriausias rezultatas .. Kokie bus reikalingi mano duomenis , prasau klauskit .. TIkiuosi sulaukti protingu patarimu .
Iš anksto dekui

vartoji pagal instrukcija. pasiskaitinek foruma, kita kart itariu jog siu papildu nebepirksi, nes tikrai rasi geresniu alternatyvu tiek kaina tiek sudetim

parasyk amziu, ugi, svori..
medziagu apykaita: greita, vidutine, leta?
mityba sutvarkyta? (turiu omenyje specialia mityba, ne valgyma daug beleko..)

o kaip suzinoti kokia medziagu apykaita?

NationLT rašė:

emexas rašė:

parasyk amziu, ugi, svori..
medziagu apykaita: greita, vidutine, leta?
mityba sutvarkyta? (turiu omenyje specialia mityba, ne valgyma daug beleko..)

Amžius 16 , neuzkalnu 17
Ugis 175
Svoris labai ivairiai sporto metu iki 70kg dabar 66 , nes maziau sportavau , o labiau  begiojau , dviraciu ilgas distancijas variau ir pns ..
Medziagu apykaita: greita
Mityba kolkas  nederinta , bet bandysiu kazka galvoti ..

tai visu pirma tvarkyk mityba. papildai papildo mityba. jeigu nera geros mitybos - nera ten ka papildyti.
geineri gerk 100-150g porcijomis.
pvz po treniruotes gali gerti 150g.. kitu metu gerk tarp valgiu ar rytais ne didesnemis kaip 100g porcijomis. geriau dazniau per diena sugert kelias porcijas, negu vienu sykiu daug.
kiek tau reikes isgerti geinerio per diena - priklauso nuo mitybos. tai velgi, tvarkyk mityba greiciau.

BCAA reiktu kasdien, bet geriant taviskes pakuote baigsis po savaites laiko. tai tu jas isgerk bent jau pries ir po treniruotes. ten kapsuleje apie puse gramo BCAA, tai vienu sykiu reikes gerti po 8-10 kapsuliu bent jau.
taigi, 8-10kaps 20-30mi pries treniruote ir 8-10 kaps iskart po treniruotes kartu su geineriu.

kita kart rinkis papildus protingai, derindamas pagal mityba, is anksto pasidomedamas ko tau truksta ir issirinkdamas tinkamus produktus, o ne slamsta is maistassportui.. sekmes

BCAA kapsuliu kiekis nebus perdidelis 8-10 pries ir tiek pat po? nes tarkim ant pakuotes rasoma rekuomenduojama dienos norma 4 kapsules ..

Paskutinį kartą taisė NationLT (2011-08-29 23:07)

NationLT rašė:

BCAA kapsuliu kiekis nebus perdidelis 8-10 pries ir tiek pat po? nes tarkim ant pakuotes rasoma rekuomenduojama dienos norma 4 kapsules ..

ten ant pakuotes rekomendacija yra labai labai mazam kiekiui.. tai yra komercine rekomendacija, skirta dundunkams, kad atrodytu jog tos pakuotes uzteks ilgam..

O del geinerio dabar tu siulai man i diena jo 600g kazkur suvartoti ? neatrodytu perdidelis kiekis kaip pradziai ?

NationLT rašė:

MrBurbulas rašė:

greita apykaita , nes turbut valgai  2 sumustinius per diena , sausainiu su pienu ir mamos kotleta pietum.

Jei nezinai tai ir nesakyk

tai tu parasyk

NationLT rašė:

O del geinerio dabar tu siulai man i diena jo 600g kazkur suvartoti ? neatrodytu perdidelis kiekis kaip pradziai ?

Vietoj tavo gain fasto puskilis torto ar chalvos, ar dar kažko tokį patį vaidmenį atliktų.

Bardo rašė:

Kas juokingiausia tai kad vartoja visokius Š-gainfastus ir pan. Saldikliai, dekstrozė. Bet va jei kalba užeiną kad suvalgys saldumyną tai jau fsio lb lb lb negerai bus

Juokas, bet labai teisingai..