Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#1176 2011-08-30 21:25

Re: Pilvo presas

LiTaZ rašė:

RawLifting rašė:

LiTaZ rašė:

Perskaiciau visa sios temos forumo daly. Ir Neradau normaliu pratimu. gal kaska praleidau nezinau. Kas patartu ar atsiustu link kur butu video su pratimais presui? Arba tiesiog foto is bedos tiks xDD..

Pratimu reikia kad presa uzvaryt nrml turiu yrangos daug pasiplesyt galiu ;p Tad laukiu patarimu/linku.

Laiko taip pat turiu daug. P.s Mityba gera.

plesykis i sveikata

Mm dekui. Pajauciau siek tiek po treniruotes. Bet ten kur raso tipo padarius 30sec pailset to nedariau kad sunkiau butu. ir dar svorius ant ranku/koju susimeciau po 1kg. Reiktu man geresnio mix kad presas gerai padirbtu galvoju is visokiu video issirinkt pratimus kurie gerai nuvargina presa ir daryt visus sumaisius ;p Kaip toke mintis?

blogai kazka darai jai nesugebi preso nuvargint,arba presas pas tave ziaurus:Dbig_smile

Neprisijungęs

 
francesko
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-14
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1177 2011-09-01 12:12

Re: Pilvo presas

Presui, Kojoms, Rankoms.
Susidarant gerą mitybą,jos laikantis,darant 5 kartus į savaitę šiuos pratimus,galit sulaukti rezultatų gan greit.Aišku jai nesat stambaus sudėjimo.Tereik tūrėti nori ir rezultatai ateis smile

Paskutinį kartą taisė francesko (2011-09-01 12:12)

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1178 2011-09-03 20:28

Re: Pilvo presas

sporcmenas-2 rašė:

LiTaZ rašė:

RawLifting rašė:


plesykis i sveikata

Mm dekui. Pajauciau siek tiek po treniruotes. Bet ten kur raso tipo padarius 30sec pailset to nedariau kad sunkiau butu. ir dar svorius ant ranku/koju susimeciau po 1kg. Reiktu man geresnio mix kad presas gerai padirbtu galvoju is visokiu video issirinkt pratimus kurie gerai nuvargina presa ir daryt visus sumaisius ;p Kaip toke mintis?

blogai kazka darai jai nesugebi preso nuvargint,arba presas pas tave ziaurus:Dbig_smile

Kacelke lankau jau ~1metus beveik. Ant preso sportuoju ~3men kaskur.
Sportuoju ant preso kas antra diena 3-4kartus y savaite gaunasi. Dariau yvairius pratimus bandziau ir 3lvl is youtube ten tipo kur geras po x50 pakartojimu 1priejima daryt... nepadeda neauga!! Pradejau sportuot ilgiau ant preso negu 10min. Priejau prie 30min ir jau bisky jauciu kad pavargo presas po trefkes padarau apie ~17pratimu priejimu po 1 ir 50-100pakartojimu. Niekur nesiilsiu! Jis nepavargsta!!! Kas darosi nesigaudau big_smileD Hebra padekit!! Jo beveik nesimato mano ugis 176 svoris 66kg... ka darau netaip? Pratimus iskaliau kad daryti taip kaip pagal video viska ydelei...

Neprisijungęs

 
audrius159
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-04-20
Žinutės: 309
Atsiliepimai: 0

#1179 2011-09-03 21:38

Re: Pilvo presas

LiTaZ rašė:

sporcmenas-2 rašė:

LiTaZ rašė:


Mm dekui. Pajauciau siek tiek po treniruotes. Bet ten kur raso tipo padarius 30sec pailset to nedariau kad sunkiau butu. ir dar svorius ant ranku/koju susimeciau po 1kg. Reiktu man geresnio mix kad presas gerai padirbtu galvoju is visokiu video issirinkt pratimus kurie gerai nuvargina presa ir daryt visus sumaisius ;p Kaip toke mintis?

blogai kazka darai jai nesugebi preso nuvargint,arba presas pas tave ziaurus:Dbig_smile

Kacelke lankau jau ~1metus beveik. Ant preso sportuoju ~3men kaskur.
Sportuoju ant preso kas antra diena 3-4kartus y savaite gaunasi. Dariau yvairius pratimus bandziau ir 3lvl is youtube ten tipo kur geras po x50 pakartojimu 1priejima daryt... nepadeda neauga!! Pradejau sportuot ilgiau ant preso negu 10min. Priejau prie 30min ir jau bisky jauciu kad pavargo presas po trefkes padarau apie ~17pratimu priejimu po 1 ir 50-100pakartojimu. Niekur nesiilsiu! Jis nepavargsta!!! Kas darosi nesigaudau big_smileD Hebra padekit!! Jo beveik nesimato mano ugis 176 svoris 66kg... ka darau netaip? Pratimus iskaliau kad daryti taip kaip pagal video viska ydelei...

Mityba tvarkyk.

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1180 2011-09-05 21:33

Re: Pilvo presas

audrius159 rašė:

LiTaZ rašė:

sporcmenas-2 rašė:


blogai kazka darai jai nesugebi preso nuvargint,arba presas pas tave ziaurus:Dbig_smile

Kacelke lankau jau ~1metus beveik. Ant preso sportuoju ~3men kaskur.
Sportuoju ant preso kas antra diena 3-4kartus y savaite gaunasi. Dariau yvairius pratimus bandziau ir 3lvl is youtube ten tipo kur geras po x50 pakartojimu 1priejima daryt... nepadeda neauga!! Pradejau sportuot ilgiau ant preso negu 10min. Priejau prie 30min ir jau bisky jauciu kad pavargo presas po trefkes padarau apie ~17pratimu priejimu po 1 ir 50-100pakartojimu. Niekur nesiilsiu! Jis nepavargsta!!! Kas darosi nesigaudau big_smileD Hebra padekit!! Jo beveik nesimato mano ugis 176 svoris 66kg... ka darau netaip? Pratimus iskaliau kad daryti taip kaip pagal video viska ydelei...

Mityba tvarkyk.

Susitvarkes... Tik nenoriu per daug jau svorio numest.. Pasitikslinau ugy dabar as 180 ir 65,5... Svoris krenta preso nesimato..

Neprisijungęs

 
NeuTraL
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-04-11
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#1181 2011-09-08 17:28

Re: Pilvo presas

LiTaZ rašė:

audrius159 rašė:

LiTaZ rašė:


Kacelke lankau jau ~1metus beveik. Ant preso sportuoju ~3men kaskur.
Sportuoju ant preso kas antra diena 3-4kartus y savaite gaunasi. Dariau yvairius pratimus bandziau ir 3lvl is youtube ten tipo kur geras po x50 pakartojimu 1priejima daryt... nepadeda neauga!! Pradejau sportuot ilgiau ant preso negu 10min. Priejau prie 30min ir jau bisky jauciu kad pavargo presas po trefkes padarau apie ~17pratimu priejimu po 1 ir 50-100pakartojimu. Niekur nesiilsiu! Jis nepavargsta!!! Kas darosi nesigaudau big_smileD Hebra padekit!! Jo beveik nesimato mano ugis 176 svoris 66kg... ka darau netaip? Pratimus iskaliau kad daryti taip kaip pagal video viska ydelei...

Mityba tvarkyk.

Susitvarkes... Tik nenoriu per daug jau svorio numest.. Pasitikslinau ugy dabar as 180 ir 65,5... Svoris krenta preso nesimato..

Palaikyk mityba, tokias pacias intensyvias treniruotes ir cardio padaryk 2-3kartus i savaite, jei islaikysi toki tempa, su laiku presas turetu rysketi.
Stebuklu nera.

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1182 2011-09-11 18:36

Re: Pilvo presas

Jau po bisky lenda presiukas.Ye!! tongue Bet vistiek labai sunku jy nuvargint. Gal pradet daryt x2 kartus ant preso y diena? Pvz: 12h Ryte 10Min pasportuot ir 6-7h Vakare 30Min  ar 20min koky gal butu geriau? smile

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1183 2011-09-11 20:15

Re: Pilvo presas

LiTaZ rašė:

Jau po bisky lenda presiukas.Ye!! tongue Bet vistiek labai sunku jy nuvargint. Gal pradet daryt x2 kartus ant preso y diena? Pvz: 12h Ryte 10Min pasportuot ir 6-7h Vakare 30Min  ar 20min koky gal butu geriau? smile

kam tau jį dukart daryt reik? Ir taip augint svorį o nemest reik

Neprisijungęs

 
marius79
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-01-17
Žinutės: 993
Atsiliepimai: 31

#1184 2011-09-11 21:10

Re: Pilvo presas

Bardo rašė:

LiTaZ rašė:

Jau po bisky lenda presiukas.Ye!! tongue Bet vistiek labai sunku jy nuvargint. Gal pradet daryt x2 kartus ant preso y diena? Pvz: 12h Ryte 10Min pasportuot ir 6-7h Vakare 30Min  ar 20min koky gal butu geriau? smile

kam tau jį dukart daryt reik? Ir taip augint svorį o nemest reik

kad daugiau darysi tikrai jis neislys labiau, riebalas dega tolygiai nuo viso kuno, o kai ant pilvo jo daugiausiai buna tai tik paciame gale ir nudega neutral
virtuveje geriausiai pradeti ryskinti presa smile

Neprisijungęs

 
san1t
Atkaklus dalyvis
Vietovė: GYM
Registravosi: 2011-01-06
Žinutės: 112
Atsiliepimai: 0

#1185 2011-09-18 18:22

Re: Pilvo presas

Ar yra skirtumas kada dirbti presui (namu salygom) ryte ar vakare ?

Neprisijungęs

 
VarztaZz
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-03
Žinutės: 1620
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#1186 2011-09-18 18:36

Re: Pilvo presas

Kaip kazkas pasake "Visus metus pilvo preso nenesiosi"
Kai suprasit uzklydeliai sita pasakyma, gal baigsit su savo "Noriu grazaus pilvo preso".
Juos turi:
1.Kuduciai
2.Ilga laika sporte budamas zmogus varzybu formoj su mazu bf/ zmogus sezonui pasiryskines
3.Genu apdovanoti zmones, kurie turedami tikrai ne varzybini bf, gali didziuotis geru presu.

Jei nepriskiriat jokiai grupei saves, tai turesit susitaikyti, kad jusu uzgaidos turet pilvo presa(tiksliau kad jis aiskiai matytusi pastoviai) yra labai mazos, tai laikinas dalykas. O alint saves visus istisus metus mityboje vien del pilvo preso - neverta.

Paskutinį kartą taisė VarztaZz (2011-09-18 18:39)

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1187 2011-09-18 20:20

Re: Pilvo presas

Darau 20 pratimu ir kiekviena pratima 1x50 pakartojimu kaikurie pratimai su 5kg svoriu.. Namie daugiau neturiu hmm Ar geriau eit y kacelke daryt 1-5pratimus ir ten 3x15-12-10 pakartojimu su geru svoriu. Kaip geriau?

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1188 2011-09-18 20:20

Re: Pilvo presas

Norint uzauginti ir sustiprinti presa. smile



Ir dar vienas klausimelis ne y tema. tongue Kiek laiko reikia palaukti ir kada galima valgyti baltyminy maista arba anglevandeniu siek tiek ir kada geriau ? Po treniruotes praejus 1h ar 30min ar iskart po treniruotes salej raumenims. AR po preso treniruotes namuose ;P

Paskutinį kartą taisė LiTaZ (2011-09-18 20:26)

Neprisijungęs

 
kokteilinis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-18
Žinutės: 109
Atsiliepimai: 0

#1189 2011-09-20 16:09

Re: Pilvo presas

Ar verta daryti atsilenkimus ir kojų kėlimą presui, jeigu yra daromi pritūpimai ir mirties trauka ? Valgau daug ir auginu mase/jėga.

Neprisijungęs

 
beAast
aNgry buNny
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2009-08-27
Žinutės: 686
Atsiliepimai: 0

#1190 2011-09-20 17:11

Re: Pilvo presas

cia jau kaip pats nori gali ir daryt ir ne

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#1191 2011-09-20 17:28

Re: Pilvo presas

kokteilinis rašė:

Ar verta daryti atsilenkimus ir kojų kėlimą presui, jeigu yra daromi pritūpimai ir mirties trauka ? Valgau daug ir auginu mase/jėga.

o ko cia deti priotupimai ir mirties trauka,galvoji raumeniu kruvio uzteks nuo pritupkiu,kad augt,abejoju labai

Neprisijungęs

 
kokteilinis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-18
Žinutės: 109
Atsiliepimai: 0

#1192 2011-09-20 19:11

Re: Pilvo presas

Tai dėl to ir klausiu. Nes skaitęs esu, kad darant pritūpkes ir m.trauka presas gauna labai didelį krūvį, tai noriu sužinot ar verta daryt dar atsilenkimus ar užtenka to krūvio kūrį gauna iš tų pratimų.

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#1193 2011-09-20 20:55

Re: Pilvo presas

kokteilinis rašė:

Tai dėl to ir klausiu. Nes skaitęs esu, kad darant pritūpkes ir m.trauka presas gauna labai didelį krūvį, tai noriu sužinot ar verta daryt dar atsilenkimus ar užtenka to krūvio kūrį gauna iš tų pratimų.

neuztenka

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1194 2011-09-21 20:26

Re: Pilvo presas

Mm..

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1195 2011-09-23 14:25

Re: Pilvo presas

LiTaZ rašė:

Darau 20 pratimu ir kiekviena pratima 1x50 pakartojimu kaikurie pratimai su 5kg svoriu.. Namie daugiau neturiu hmm Ar geriau eit y kacelke daryt 1-5pratimus ir ten 3x15-12-10 pakartojimu su geru svoriu. Kaip geriau?

?

Neprisijungęs

 
mazhylis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-09-17
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#1196 2011-10-03 00:56

Re: Pilvo presas

Turiu klausima apie pilvo preso pratimus. Einu i sporto kluba, dabar kas antra diena, kolkas darau dar pradedanciuju programa ir ten yra imesta po viena preso pratima kasdien. Ar nebutu per daug jei laisvom dienom namuose daryciau pilvo preso pratimus arba sita . Nes kiek zinau pilvo preso raumenys greitai atsigauna ir ji galima treniruoti dazniau, pataisykikt jei klystu. Ir kaip manot kurio video pratimus tikslingiau daryti? Aciu uz apsvietima!

Neprisijungęs

 
FactoryGYMas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-15
Žinutės: 569
Atsiliepimai: 1

#1197 2011-10-03 13:50

Re: Pilvo presas

LiTaZ rašė:

LiTaZ rašė:

Darau 20 pratimu ir kiekviena pratima 1x50 pakartojimu kaikurie pratimai su 5kg svoriu.. Namie daugiau neturiu hmm Ar geriau eit y kacelke daryt 1-5pratimus ir ten 3x15-12-10 pakartojimu su geru svoriu. Kaip geriau?

?

Jeigu nori raumens apimties, daryk su normaliais svoriais po nedaug, jei nori ryškint - su mažais svoriais daug

Neprisijungęs

 
Someone
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-10-09
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#1198 2011-10-09 01:45

Re: Pilvo presas

As aktyviai sportuojiu 6 dienas per savaite,  laikausi dietos  ryte koses, uz 3 val virtos krutineles su ryziais, uz 3 val tunas, vakariene varske bananas arba koks kitas vaisius, po treniruotes liesas jogurtas. naudojiu kretina,glutamina.amina.noxide,karnita, proteinu kokteilius vitaminus, ir energy booster, per tris savaites siek tiek isryskejo presas , darau ne vien atsilenkimus bet ir 8 min workout per youtube tiek namuose po trefkes tiek salej, skiriu presui apie val laiko per diena kiekviena diena, darau yvairius pratimus presui stengiuosi apsunkinti kruvy su 5 kg svarsciais ugis 180  sveriu 77, kaip paspartinti ryskejima ? ir kiek laiko truksiu isryskinti pilvo raumenis ? koks butu greicuases budas tai padaryti gal kas galit patarti ? kanors?

Neprisijungęs

 
Imaginative
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-24
Žinutės: 1762
Atsiliepimai: 11

#1199 2011-10-09 13:06

Re: Pilvo presas

Someone rašė:

As aktyviai sportuojiu 6 dienas per savaite,  laikausi dietos  ryte koses, uz 3 val virtos krutineles su ryziais, uz 3 val tunas, vakariene varske bananas arba koks kitas vaisius, po treniruotes liesas jogurtas. naudojiu kretina,glutamina.amina.noxide,karnita, proteinu kokteilius vitaminus, ir energy booster, per tris savaites siek tiek isryskejo presas , darau ne vien atsilenkimus bet ir 8 min workout per youtube tiek namuose po trefkes tiek salej, skiriu presui apie val laiko per diena kiekviena diena, darau yvairius pratimus presui stengiuosi apsunkinti kruvy su 5 kg svarsciais ugis 180  sveriu 77, kaip paspartinti ryskejima ? ir kiek laiko truksiu isryskinti pilvo raumenis ? koks butu greicuases budas tai padaryti gal kas galit patarti ? kanors?

Nepatarciau su tuo presu tau persistengt, o siaip manau tiek, kiek treniruojies tikrai pakanka (ar net truputi per daug) greitam jo isryskinimui. Dabar svarbiausia susitvarkyk iki galo mityba, pamirsk visus desertus ir siaip nereikalingas uzkandas tarp valgiu. Valgyk tik tai ka reikia ir nieko daugiau. Angliavandeniu i vakaro puse stenkis suvartot maziau, jei tikrai zinai, kad neisdeginsi ju iki einant miegot. Ir aisku nepamirsk poilsio, cia taip pat labai svarbu, manau su tokiom treniruotem turetum per para bent 9-10h pamiegot, kad pasiektum to ko nori. smile Sekmes

Paskutinį kartą taisė Imaginative (2011-10-09 13:07)

Neprisijungęs

 
Someone
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-10-09
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#1200 2011-10-09 13:55

Re: Pilvo presas

Dekui, as desertu ir nevalgau, pries miega dar fat burn isgeriu, su miegu kaskur panasiai ir gaunasi, kaskiek bunu pervarges rytais darbe, bet pries treniruote kai isgeriu energy boosterio ir visa kita vel atsigaunu ir galiu trefke daryt 2-3 val tam tarpe ir telpu smile man ydomu ar iskentejas taip tris men jau turesiu six pack,  kiek zinau reikia 6 men.

Paskutinį kartą taisė Someone (2011-10-09 14:12)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net