Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tik po taves fotke. Monstrai liaudzhiai labiau imponuoja.

ir kaip progresas,krutine 2xsavaite

Bianchi rašė:

kurgitu rašė:

ir kaip progresas,krutine 2xsavaite

pasiteisino man tas variantas zinok.du kart i savaite papus darau jau kelis menesius,ir tikrai rezultatai daug geresni nei kai dariau viena kart.

as tai dabar grynai varau pagal savotiska  programa ,kur 2xkojos y savaite ,ir supersetai ,krutine+nugara, rankos+peciai,presas+kardio,ir sestadieny uperbody ,tai si saviate tokia isivaziavimo ,kita svaite laukia sunkesne ir taip su kiekviena savaite kruvis didinamas ,ydomumas tame kad gali daryti iki8sav, bet gali daryti nors ir tris nera bedu ir kada eini supersetais ar net trisetais tai speji iki 1h .

Bianchi rašė:

jo,maciau tavo programa,nelengva atrodo,ypac krutine su nugara:) o koks tikslas tokios programos?ta prasme masei,jegai,ar istvermei labiau? as supersetu isviso neprates daryt,bet reikes pasidomet placiau apie juos.o kolkas tai patenkintas savo nauja programa.

na svorei tai mazi eina ,bet cia sakykim kaip kulturistine programa isdirbimui raumens ir pumpui ,seip yra tokia tendencija kad auginti liesa raumenu mase ,tai tas stebuklingas variantas deginti riebala neprarandant raumenu mases ,yra panasus variantas bet jis splitais ,ir isdirbimas 2xsav raumenu grupes ,bet ten reikia zaisti su mityba labai ,kas man yra sudetingiauses dalykas ,kaip pvz ,turi varyti 2dienas baltymus su minimaliai angliu ,tada trecia diena be angliu su dvigubai baltymu ,tada mazini bakltymus 4-5diena ,o svavaitgali uzkeli anglis
na bus matyti kaip man seksis ,ar bus progresas ,bet seip tai yra pumpas eina joptvaimat ryt kojos bus ,cia suklydes buvau del koju isdirbimu rimtai,reikia kaitalioti ir ne visada bazem pradeti kas liecia dvigalvius koju ,na mano loge bus matyti viskas ,penktadieny nusimatuosiu ir ziuresim kaip keisis viskas.
tau patarimas jai eisi kita programa tai pabandyk butinai visa kuna pavaryti supersetais ,tik nepradek dideleis svoreis svarbu uzbaikti treniruote ir jausti raumenu kury dirbi ,kad tu matytum kokiu mano gyme klaunu buna ,
daro bica su EZ stanga svoris aisku per didelis tai jis nelenke ranku su stanga o ja pritrauke ir trenke sau y krutine reikes paslapciom nufilmuoti ir suskrti nauja tema "crazy bodybuilders" kad visi galetu imesti video kas pas juos dedasi klubuose

kurgitu rašė:

na svorei tai mazi eina ,bet cia sakykim kaip kulturistine programa isdirbimui raumens ir pumpui ,seip yra tokia tendencija kad auginti liesa raumenu mase ,tai tas stebuklingas variantas deginti riebala neprarandant raumenu mases ,yra panasus variantas bet jis splitais ,ir isdirbimas 2xsav raumenu grupes ,bet ten reikia zaisti su mityba labai ,kas man yra sudetingiauses dalykas ,kaip pvz ,turi varyti 2dienas baltymus su minimaliai angliu ,tada trecia diena be angliu su dvigubai baltymu ,tada mazini bakltymus 4-5diena ,o svavaitgali uzkeli anglis
na bus matyti kaip man seksis ,ar bus progresas ,bet seip tai yra pumpas eina joptvaimat ryt kojos bus ,cia suklydes buvau del koju isdirbimu rimtai,reikia kaitalioti ir ne visada bazem pradeti kas liecia dvigalvius koju ,na mano loge bus matyti viskas ,penktadieny nusimatuosiu ir ziuresim kaip keisis viskas.
tau patarimas jai eisi kita programa tai pabandyk butinai visa kuna pavaryti supersetais ,tik nepradek dideleis svoreis svarbu uzbaikti treniruote ir jausti raumenu kury dirbi ,kad tu matytum kokiu mano gyme klaunu buna ,
daro bica su EZ stanga svoris aisku per didelis tai jis nelenke ranku su stanga o ja pritrauke ir trenke sau y krutine reikes paslapciom nufilmuoti ir suskrti nauja tema "crazy bodybuilders" kad visi galetu imesti video kas pas juos dedasi klubuose

nu dar kokius pora menesiu pavarysiu sita programa,nes visai patenkintas esu ja.o tada kai jau keisiu tai reikes pasibandyt kazka su  supersetais.krutine su peciais,bica su tricu ar kazka panasaus..o kas liecia maista tai as isviso neskaiciuoju kiek ko suvalgau.valgau jautiena,vistiena,kalakutiena,zuvi,kiausinius,tuna varske,koses ir visad valgau tol kol lenda.o ar ten 83g ar 138g ryziu suvalgau per karta tai tikrai neskaiciuoju.kazkada buvau pasiskaiciaves kad tureciau bendra supratima ir tiek..

Bianchi rašė:

12/09/11 krutine,bicas
kardio 5min,prasitampymas
stangos spaudimas kampu 12x60kg, 10x80kg, 8x85kg, 6x85kg
stangos spaudimas zemyn galva 10x100kg, 8x110kg, 8x120kg, 8x130kg norejau padidint svori,bet kakutis gavosi nes spoteris jauciu kele tiek pat kiek ir as:)
plesimas kampu 2x10 17.5kg, 2x10 20kg.
EZ stangos lenkimas 10x35kg, 8x40kg, 8x45kg, 6x45kg
hanteliu lenkimas sedint 4x8 17.5kg
begimo takelis 20min

neblogai spaudimas zemun galva .cia smite tikuosi ?( ka cia neblogas ,ahujienas sakyciau 130kg)

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2011-09-13 00:44)

Bianchi rašė:

kurgitu rašė:

Bianchi rašė:

12/09/11 krutine,bicas
kardio 5min,prasitampymas
stangos spaudimas kampu 12x60kg, 10x80kg, 8x85kg, 6x85kg
stangos spaudimas zemyn galva 10x100kg, 8x110kg, 8x120kg, 8x130kg norejau padidint svori,bet kakutis gavosi nes spoteris jauciu kele tiek pat kiek ir as:)
plesimas kampu 2x10 17.5kg, 2x10 20kg.
EZ stangos lenkimas 10x35kg, 8x40kg, 8x45kg, 6x45kg
hanteliu lenkimas sedint 4x8 17.5kg
begimo takelis 20min

neblogai spaudimas zemun galva .cia smite tikuosi ?

jo smithe cia.su laisva stanga per daug problematiska,reikia kad dviese uzkeltu ta stanga,tada kad paziuretu,paskui padarius nuimtu ja..

na tikrai gerai

Bianchi rašė:

tik cia sukniso man biski reikalus spoteris,ne visi supranta kaip ta daryt.su 130kg 5 kartus pats iskeliau,ant 6 pastrigau,o tas mulkis stovi ir ziuri. sakau nu jau gali padet,tai tas kai ciupo ta stanga,ciut su manim nepakele:) dar bandziau paasikint kad tik vos vos kilsteltu kai uzstrigsiu,bet jis jegu man rosos idejo tiek pat kiek ir as..

tai taip ,jai paparsysi is sales tai mazai kas supranta ,arba isvis nekelia ,arba uz tave kele

Bianchi rašė:

kurgitu rašė:

na tikrai gerai

sitame pratime progresuoju pakankamai gerai,o spaudimas ant lygaus sustojes jau senokai..

o tu gal placei lb imi spaudime ant lygaus

Bianchi rašė:

kurgitu rašė:

Bianchi rašė:

sitame pratime progresuoju pakankamai gerai,o spaudimas ant lygaus sustojes jau senokai..

o tu gal placei lb imi spaudime ant lygaus

nu neimu labai jau placiai,nors kai darau incline arba decline imu siauriau nei ant paprasto.

pabandyk 5x5 ant jegos padirbti tai pramusi ,bet manau pajudes nes kartu su peciais darai

Bianchi rašė:

kurgitu rašė:

Bianchi rašė:

nu neimu labai jau placiai,nors kai darau incline arba decline imu siauriau nei ant paprasto.

pabandyk 5x5 ant jegos padirbti tai pramusi ,bet manau pajudes nes kartu su peciais darai

as dabar stangos spaudima ant lygaus isviso esu ismetes,ji darau tik kartais pakeitimui.o prie peciu kai jungiu(tai buna antra papu treniruote i savaite),darau su hanteliais ir pas mus tik 30kg didziausias,tad trenke gaunasi lengvesne,pumpui labiau.

kuo yvairiau tauo geriau

Bianchi rašė:

kurgitu rašė:

kuo yvairiau tauo geriau

anksciau spaudimas ant lygaus buvo pagrindinis pratimas,incline kaitaliodavau su decline,ir plesima ant lygaus keisdavau i plesima kampu.kartais puloveri padarydavau.tik seriju ir pakartojimu skaicius visad tas pats.

tai as turiu omenyje ,tai kad pakartojimu skaicius ir serijos turi skirtis ir poilsio laikas .