Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#76 2011-09-23 17:26

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

Tylus rašė:

na aš pabandžiau kaip sakiau nuo Robšės nusižiūrėjau, tai pamenu padarydavau 4-5 tik, dabar per vasarą jau iki 10 išstenu.

tai mazai labai big_smile as jau 16 padaru nors niekada ju buvau nedares big_smile

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#77 2011-09-23 17:41

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

Nu wa prasideda stiliuj "o mano didesnis...." primink kiek sveri gal tylus uzh tave 20kg sunkesnis? o ash kogero visais 40 big_smile Cia negali taip lygint esme kad problema bet reikes meginti pramusti.

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#78 2011-09-23 17:43

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

RIP rašė:

Nu wa prasideda stiliuj "o mano didesnis...." primink kiek sveri gal tylus uzh tave 20kg sunkesnis? o ash kogero visais 40 big_smile Cia negali taip lygint esme kad problema bet reikes meginti pramusti.

siandien ryte rode 93 su trupuciu...

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#79 2011-09-23 17:46

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

Tada idomumo delei pasikabink dar 30kg ir paziuresim ar dar 16 padarysi, tada kaip kazkas man cia forume buvo rases kad "teks eit tau medalio kepti" big_smile

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#80 2011-09-23 17:53

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

RIP rašė:

Tada idomumo delei pasikabink dar 30kg ir paziuresim ar dar 16 padarysi, tada kaip kazkas man cia forume buvo rases kad "teks eit tau medalio kepti" big_smile

tylus tiek nesveria big_smile

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#81 2011-09-23 17:54

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

As tiek sveriu o nesikes gali buti ir daugiau big_smile

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#82 2011-09-23 17:57

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

RIP rašė:

As tiek sveriu o nesikes gali buti ir daugiau big_smile

uzjauciu big_smile

Neprisijungęs

 
Tylus
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mintyse
Registravosi: 2011-05-03
Žinutės: 1343
Atsiliepimai: 19

#83 2011-09-23 18:42

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

kuo daugiau krito svoris, tuo daugiau padariau prisitraukimų ir tuo mažiau spaudžiau smile
dabar sveriu 96-97kg. dar prieš pusantrų metų svėriau 116kg. Su rūbais atrodžiau gerai.
big_smile

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#84 2011-09-23 18:46

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

Tylus rašė:

kuo daugiau krito svoris, tuo daugiau padariau prisitraukimų ir tuo mažiau spaudžiau smile
dabar sveriu 96-97kg. dar prieš pusantrų metų svėriau 116kg. Su rūbais atrodžiau gerai.
big_smile

dauguma sitaip big_smile

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#85 2011-09-23 18:50

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

Nu as kai 95 sveriau irgi padarydavau 12 bet tai buvo 2 metus atgal o dabar situacija kita ir reikia po biski vykdyt perversma, paskutine treniruote dips'ai ejo su +10kg buvau nustebes.

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#86 2011-09-26 12:37

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

Na ka senbuviai gal patarsit kaip persidelioti truputi kaikurias programos dienas rytoj bus krutine+tric tai galvoju
1.spaudimas ant lygaus 10+3*8
2.hnt spaudimas kampu2*10+2*8
3.hnt plesimas ant lygaus 4*10
4.puloveris 3*10
5. dips'ai(lygiagretes) su svoriu 3*10
6. ranku tiesimas sedint ala "puloveris tricui" 3x10
7. patarkit pratimuka

Is anksto aciu.

Neprisijungęs

 
Balvonas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-26
Žinutės: 180
Atsiliepimai: 1

#87 2011-09-26 13:49

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

RIP rašė:

Na ka senbuviai gal patarsit kaip persidelioti truputi kaikurias programos dienas rytoj bus krutine+tric tai galvoju
1.spaudimas ant lygaus 10+3*8
2.hnt spaudimas kampu2*10+2*8
3.hnt plesimas ant lygaus 4*10
4.puloveris 3*10
5. dips'ai(lygiagretes) su svoriu 3*10
6. ranku tiesimas sedint ala "puloveris tricui" 3x10
7. patarkit pratimuka

Is anksto aciu.

diamond atsispaudimus gali bandyt, bet jauciu per sunku bus, nes nemazas svoris tavo, tai gal koks two arm kickback labiau tiktu tau

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#88 2011-09-26 14:11

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

RIP rašė:

Na ka senbuviai gal patarsit kaip persidelioti truputi kaikurias programos dienas rytoj bus krutine+tric tai galvoju
1.spaudimas ant lygaus 10+3*8
2.hnt spaudimas kampu2*10+2*8
3.hnt plesimas ant lygaus 4*10
4.puloveris 3*10
5. dips'ai(lygiagretes) su svoriu 3*10
6. ranku tiesimas sedint ala "puloveris tricui" 3x10
7. patarkit pratimuka

Is anksto aciu.

o tu cia mase augini ? koks laikas poilsio?
pratimu ir priejimus kaiciu dadeciau
spaudimas siaurai 
ranku tiesimas ,daryk su lynu pushdownus
tada dipsai

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#89 2011-09-26 14:21

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

as nedaryciau 5 pratimu krutinei nes jau gausis tik isipisinejimas is pratimu.

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#90 2011-09-26 14:23

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

Loading rašė:

as nedaryciau 5 pratimu krutinei nes jau gausis tik isipisinejimas is pratimu.

ten pas jy 3pratimai ,pulovery skaitytkim kaip kvepavimo pratima o dipsai cia jau tricui

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#91 2011-09-26 15:08

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

kurgitu rašė:

o tu cia mase augini ? koks laikas poilsio?
pratimu ir priejimus kaiciu dadeciau
spaudimas siaurai 
ranku tiesimas ,daryk su lynu pushdownus
tada dipsai

Barstau as savo mase i sonus, poilsio minimaliai, ta prasme atsikeli uzhsidedi kitus blynus ir dw vel nu gal dar pora kartu ikvepi.
o ka vietoj puloverio man nuo jo kazkaip visai neblogai krutine jauciasi.

Spaudima siaurai darydavau bet lb siaurai ziauriai riesus pjauna tai rankos viena nuo kitos kokiu 30cm atstumu laikau.
Pusdownus irgi darydavau todel norejau pakeisti.

Tai su krutine kaip ir +/- padoriai jei gerai supratau, tada tricui:

5.spaudimas siauriai 10+3*8
6.Dipsai 3*10
7. Pushdown'ai su lynu 4*10?

Siaip noretusi kazkaip krutinei jegos pramusti itariu daugiau kaip 120 niekaip nepaspauciau pagal mane tai slabnai, nes DL ir SQ zymiai geriau nei spaudimas pas mane atrodo.

treiniruotes prasideda 5min dviracio ir uzbaigiu 20min kardio ant elipsinio(slidziu)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#92 2011-09-26 15:32

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

RIP rašė:

Na ka senbuviai gal patarsit kaip persidelioti truputi kaikurias programos dienas rytoj bus krutine+tric tai galvoju
1.spaudimas ant lygaus 10+3*8
2.hnt spaudimas kampu2*10+2*8
3.hnt plesimas ant lygaus 4*10
4.puloveris 3*10
5. dips'ai(lygiagretes) su svoriu 3*10
6. ranku tiesimas sedint ala "puloveris tricui" 3x10
7. patarkit pratimuka

Is anksto aciu.

svx truputi paskaiciau tavo tema, atrodo pas mus panasios bedos big_smile
del krutines as viena priejima numesciau plesimui ir dadeciau prie spaudimo (o gal as ka ne taip perskaiciau ant tavo programos smile ). pvz:

1.spaudimas ant lygaus 12 10 8 8
2.hnt spaudimas kampu 10 8 8
3.hnt plesimas ant lygaus 12 10 8
4.puloveris 10 10

del trico as galiu pasiulyti pabandyti taip:

5 virve zemyn 12 10 8
6 prancuziskas 10 8 8
7 su vamzdziu zemyn ant to pacio treniruoklio kur virve darei 10 10 8

sakei stangos spaudimas tau riesus pjauna,tai laikyk rankas tik mazesniu atstumu nei peciai ir leisk stanga zemiau, t.y zemiau krutines o ne ant krutines

5 spaudimas siaurai
6 prancuziskas
7 stovint hantelio kelimas uz galvos viena ranka

5 virve zemyn 12 10 10 8
6 vamzdis zemyn 10 10 8 8

tu variantu labai daug tik atsirink su kuriais pratimais nori labiau dirbti. tikiuosi bent kiek pades.

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#93 2011-09-26 15:47

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

Aciu uz patarimus, nu as taip mazdaug ir darydavau rankos kokio 30cm tarp delnu arba taip kad nykscius suglaudi ir dedi rankas nu dar taip nyksciu palieku kokius 2cm ||||_ _|||| (cia ranku padetis nzn kaip aiskiau pazymet) ir stengdavaus nuleisti stanga po krutine bei daryti taip kad alkunes i sonus neskraidytu. Pasilinksiu su spaudimu siaurai, dipsais(noriu pasiekt kad galeciau su +20kg daryt) ir keitinesiu virve zemyn su prancuzisku kas trenke, aciu.

Dabar reikes peciu ir trapecijos diena pakoreguoti.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#94 2011-09-26 15:52

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

man asmeniskai spaudimas siaurai ir dipsai nepatinka big_smile as nejauciu augimo bet cia aisku mano asmenine nuomone smile jei tau gerai tu daryk. beja padares prancuziska su stanga dar ant galo gali papumpuoti ir spaudimu iskarto smile tai gaunasi 2in 1 smile

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#95 2011-09-26 18:25

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

Dekui, kolegoms gal tuo paciu galeciau pasiskolinti svetimu ziniu ir peciai+trapecija dienai?

Darydavau(peciai ir tricas ejo kartu,noriu keisti trica i trapecija)
1.spaudimas is priekio smite
2.spaudimas is galo smite
3.sklaidymas ant kampinio suoliuko (galinei deltai)
trapecijai budavo guszciojimai su stanga is priekio
guszciojimai su blynais/hanteliais rankos is sonu

Itariu kad kazkokia pusine treniruote gautusi jei taip daryciau gal yra protingesniu uzh mano ideju?

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#96 2011-09-26 18:26

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

spaudima is priekio keitinek su spaudimu is galo ir dadek mostus i sonus.

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#97 2011-09-26 19:28

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

RIP rašė:

Dekui, kolegoms gal tuo paciu galeciau pasiskolinti svetimu ziniu ir peciai+trapecija dienai?

Darydavau(peciai ir tricas ejo kartu,noriu keisti trica i trapecija)
1.spaudimas is priekio smite
2.spaudimas is galo smite
3.sklaidymas ant kampinio suoliuko (galinei deltai)
trapecijai budavo guszciojimai su stanga is priekio
guszciojimai su blynais/hanteliais rankos is sonu

Itariu kad kazkokia pusine treniruote gautusi jei taip daryciau gal yra protingesniu uzh mano ideju?

mano nuomone big_smile

spaudimas smite uz galvos 4x12
hanteliu trauka iki peciu 4x8
hanteliu kelimas y sonus 4x12
gusciojimai su stanga uz nugaros 3x12
gusciojimai su hantel. 2x15
hanteliu kelimas y sonus pasilenkus 3x12

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#98 2011-09-27 00:41

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

kurgitu rašė:

RIP rašė:

Dekui, kolegoms gal tuo paciu galeciau pasiskolinti svetimu ziniu ir peciai+trapecija dienai?

Darydavau(peciai ir tricas ejo kartu,noriu keisti trica i trapecija)
1.spaudimas is priekio smite
2.spaudimas is galo smite
3.sklaidymas ant kampinio suoliuko (galinei deltai)
trapecijai budavo guszciojimai su stanga is priekio
guszciojimai su blynais/hanteliais rankos is sonu

Itariu kad kazkokia pusine treniruote gautusi jei taip daryciau gal yra protingesniu uzh mano ideju?

mano nuomone big_smile

spaudimas smite uz galvos 4x12
hanteliu trauka iki peciu 4x8
hanteliu kelimas y sonus 4x12
gusciojimai su stanga uz nugaros 3x12
gusciojimai su hantel. 2x15
hanteliu kelimas y sonus pasilenkus 3x12

pecius darant reiktu eiti nuo priekio i gala ir tada trapecija. arba trapecija lengvai ir tada is galo i prieki. arba trapecijos visai nedaryti jei nereikia. beto trapecijai uztenka 4 priejimu.
paprasciausia peciu programa butu tokia:
spaudimas i virsu x4
mostai i salis x4
mostai pasilenkus x4
trapecija x3-4

spaudimas smite nera labai gerai jei suoliuko nugara auksta ir reikia moketi atlikti pratima. jei nemoki geriau nedaryk nes tik sugadinsi sanari. daryk su hanteliais.

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#99 2011-09-27 00:59

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

Staffordshire rašė:

kurgitu rašė:

RIP rašė:

Dekui, kolegoms gal tuo paciu galeciau pasiskolinti svetimu ziniu ir peciai+trapecija dienai?

Darydavau(peciai ir tricas ejo kartu,noriu keisti trica i trapecija)
1.spaudimas is priekio smite
2.spaudimas is galo smite
3.sklaidymas ant kampinio suoliuko (galinei deltai)
trapecijai budavo guszciojimai su stanga is priekio
guszciojimai su blynais/hanteliais rankos is sonu

Itariu kad kazkokia pusine treniruote gautusi jei taip daryciau gal yra protingesniu uzh mano ideju?

mano nuomone big_smile

spaudimas smite uz galvos 4x12
hanteliu trauka iki peciu 4x8
hanteliu kelimas y sonus 4x12
gusciojimai su stanga uz nugaros 3x12
gusciojimai su hantel. 2x15
hanteliu kelimas y sonus pasilenkus 3x12

pecius darant reiktu eiti nuo priekio i gala ir tada trapecija. arba trapecija lengvai ir tada is galo i prieki. arba trapecijos visai nedaryti jei nereikia. beto trapecijai uztenka 4 priejimu.
paprasciausia peciu programa butu tokia:
spaudimas i virsu x4
mostai i salis x4
mostai pasilenkus x4
trapecija x3-4

spaudimas smite nera labai gerai jei suoliuko nugara auksta ir reikia moketi atlikti pratima. jei nemoki geriau nedaryk nes tik sugadinsi sanari. daryk su hanteliais.

per lengva jam bus trenke tokia tokiam drutam vyrui

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#100 2011-09-27 09:47

Re: Laukiu kritikos ir patarimu

hanteliu spaudimas i virsu x4
mostai i salis sedint x4
mostai pasilenkus arba mostai su lynu su viena ranka
ir stangos kelimas prie smakro
trapecija (jei reikia)

ir tada tricas ar bicas.

treniruote nebutu tokia sunki kaip nugara ar kojos bet tikrai uztektu ir uztruktu normaliai laiko.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net