Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sekmes

del to ugio tai mano manymu nelabai tau pasiseke nes man tai juokingai atrodo tokie zemi remai na bet gal dar paaugsi, sekmes

Taigi pabandziau kazka susideliot ir pirmas blynas toks, ar prisviles pasakys forumo zinovai

Pirmadienis Peciai trapecija blauzda
1.Trauka prie smakro 3x8
2.Spaudimas i virsu 4x8
3.Mostai i salis po viena ranka isikibus ir siek tiek pasvirus 4x10
4.Mostai pasilenkus 4x8-10
5.Gusciojimai 4x10
6.Pasistiebimai 3x30 (bandysiu sitaip, nes su 3,4x10 neuzauginau ju)

Treciadienis Nugara tricas
1.Prisitraukimai 3xmax
2.Mirties trauka 4x8
3.Trauka pasilenkus 4x8
4.Horizontali lyno trauka 4x10
5.Vertikali lyno trauka 2xmax (svoris atitinkamas kad padaryt +-10)
6.Spaudimas siaurai koncentruotai 4x8

Ketvirtadienis Kojos blauzda
1.Pritupimai 4x8
2.Itupstai 4x8
3.Trauka tiesiom kojom 4x10
4.Tiesimas sedint 2xmax (+-10 kad iseitu)
5.Pasistiebimai 3x30

Sestadienis Krutine bicas
1.Spaudimas kampu 4x8
2.Plesimas kampu 4x10
3.Spaudimas horizontaliai labai letai 3x10
4.Lygiagretes 2xmax
5.Bicas nuo atramos labai letai 4x10-12

Tikslas: MASE, jega visiskai neakcentuojama, todel svoriai bus nedidukai ir ju net nerasysiu. Pratimo atlikimas ir raumens pajutimas man svarbiausia bus siuo metu. Su mityba ziuresiu kas gausis, ideali nebus, varzyboms nesiruosiu, todel griezto rezimo nebus, taciau baltymus bandysim rinkt nepamirstant ir angliu. Na ir alga gavus bandysim paremt kazkuri forumo dyleri

Prasom, pastabas, kritikas, klausimus reiskit drasiai, nes jei nebutu idomu, visa tai vesciau savam pc

Paskutinį kartą taisė tyrant (2011-10-06 23:58)

hatefull rašė:

Sveikas.
Nesu forumo žinovas, bet įdomu kaip tarkim po tokio intensyvaus trečiadienio kaip nurodyta jautiesi ar jaustumeisi ketvirtadienį darydamas irgi intensyvią treniruotę ? ar negeriau būtų sukeisti pirmadienį su trečiadieniu ir tą blauzdą kažkur kitur įkišt tada ?

Tiesa pasakius tuos prisitraukimus treniruotes pradzioje priskirciau kaip prie apsilimo, kad paruost nugara rimtesniam darbui. Kokia bus savijauta ketvirtadieni, vel..laikas parodys, nemanau kad gausis labai didelis intensyvumas pastarasias savaites, nes jegos zenkliai kritusios bus ir prireiks laiko, kol vel viskas stos i vietas. Na prisitraukimu manau max iki 10 tesigaus ir kaip sakiau jega kolkas neakcentuojama bus, todel treciadieni matau tik du rimtus pratimus tai yra m-trauka ir trauka pasilenkus. Apskritai nezinojau kur kisti tas rankas trica ir bica galvojau net gi visiskai neskirti jom demesio ir paziureti kas is to iseis, nes niekad taip nedariau, bet vis delto po viena pratima imeciau. Siaip manau nei viena treniruote neturetu virsyti 1h trukmes

tyrant rašė:

Beto koju dienoje trauka tiesiom kojom svoris bus nedidelis visai kolkas, tai manau netrukdys atlikti produktyvios koju treniruotes. Atlikimas svarbiausia, nes galima ir su labai nedideliu svoriu gerai damusti tas kojas manau pritarsit

tiesiom kojom trauka yra dvigalvui ,viskas priklauso nuo koju  treniruotes ,tada galima kazka sakyti ar bus veiksminga ar ne mazas svoris

Kazkadam rašė:

del to ugio tai mano manymu nelabai tau pasiseke nes man tai juokingai atrodo tokie zemi remai na bet gal dar paaugsi, sekmes

Labiau nusisneket negalejai ? Turbut pats gandras 70kg sveriantis busi ? Temos autoriui sekmes.

Kazkadam rašė:

del to ugio tai mano manymu nelabai tau pasiseke nes man tai juokingai atrodo tokie zemi remai na bet gal dar paaugsi, sekmes

Turbut juoktumeis ir is viso IFBB Pro, MR olympia dalyviu, kuriu daugumos maksimalus ugis yra 1,80m... Isimtys tik kelios

kuo mazenis tuo "druciau" atrodo. 190cm 100kg ir 170cm 100kg su tokiu pat bf, kuris geriau atrodys?

Paskutinį kartą taisė Loading (2011-10-07 18:07)

Svaigalas rašė:

Kazkadam rašė:

del to ugio tai mano manymu nelabai tau pasiseke nes man tai juokingai atrodo tokie zemi remai na bet gal dar paaugsi, sekmes

Turbut juoktumeis ir is viso IFBB Pro, MR olympia dalyviu, kuriu daugumos maksimalus ugis yra 1,80m... Isimtys tik kelios

cia girdziu pastoviai kad sitam forume renkasi siaip pacanai kurie sportuoja ir kuriem tie patys kulturistai baisiai atrodo, o dabar vos ka jau prikisinejami kulturistai taip?

tyrant rašė:

nepradedam vyrai sudais drabstytis, pasake ir psio nera ko imt i sirdi kaip bobai:) geriau pasakykit kaip avizas ruosiat? verdat ar uzplikot karstu vandeniu ir tiek? su kuo valgot, nes skonis man ju tai nekazka )

pats ruosiu taip: i lekste avizas iberiu, uzpilu vandeniu, mikrobandej viena min pasildau ir valgau, labai lengvai 200 gramu sueina;d kartais vaisiais kokiais nors uzkandu

Kazkadam rašė:

MrBurbulas rašė:

Kazkadam rašė:

tikrai nesiterliosiu su tokiais issigimeliais bendrauti, kurie sneka apie "turbut pats" ar panasias nesamones ziuredami i slapyvardi, apgailetina
visas tavo postas vienas didelis briedas, buciau moderatorius iskarto ip ban ir ate ate, nes vistiek zinai, bent kiek karstesnio temperamento zmones neiskencia ir i tokius "turbut pats" iskart keiksmazodziais atsako o tada uzbaninti lieka

moderu  vietoj tave uz nusisnekejima ir diskriminacija ugio atzvilgiu banint reiktu.
pasiziurek  kulturistu ugi kurie olimpijoj dalyvauja.  siu metu   3-1 vietos nugaletojai.    kai greene  173 cm  jay cutler  175 cm  phil heath 175 .. ir t.t

kur tu nusisnekejima matei? kur tu diskriminacija matei? dar vienas is medzio iskrites, ar tu gal ne lietuvis? turbut ne lietuvis, atsiprasau tada, nes  tie kas skaityt lietuviskai moka tokio briedo tai nemanau kad sugalvotu parasyti man tie tavo mr o neturi jokios itakos

menkini  zemo ugio zmones, sakai kad "nepasiseke". cia as isvelgiu diskriminacija.  is medzio tu gandriuk nebent iskrites, su savo ugiu netilpes inkilan.

MrBurbulas rašė:

Kazkadam rašė:

MrBurbulas rašė:

moderu  vietoj tave uz nusisnekejima ir diskriminacija ugio atzvilgiu banint reiktu.
pasiziurek  kulturistu ugi kurie olimpijoj dalyvauja.  siu metu   3-1 vietos nugaletojai.    kai greene  173 cm  jay cutler  175 cm  phil heath 175 .. ir t.t

kur tu nusisnekejima matei? kur tu diskriminacija matei? dar vienas is medzio iskrites, ar tu gal ne lietuvis? turbut ne lietuvis, atsiprasau tada, nes  tie kas skaityt lietuviskai moka tokio briedo tai nemanau kad sugalvotu parasyti man tie tavo mr o neturi jokios itakos

menkini  zemo ugio zmones, sakai kad "nepasiseke". cia as isvelgiu diskriminacija.  is medzio tu gandriuk nebent iskrites, su savo ugiu netilpes inkilan.

na jei TU kazkur izvelgi diskriminacija del savo subjektyvios nuomones tai dar nera diskriminacija, supranti?
o del pasakymo "nepasiseke" tai supranti kaip yra, gal as tau pavyzdziais geriau papasakosiu, stiprus zmones yra pranasesni uz silpnus, greiti pranasesni uz letus, lygiai taip pat auksti yra pranasesni uz zemus, supranti, net kai tavo tevai dulkinosi darydami tave, tevo ir motinos dnr sujungiamos ir atskiriami dominuojantys genai nuo nublankstanciuju, aukstas ugis yra dominante tu biologija mokeisi jau mokykloj?