Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#1 2011-10-10 21:15

3d full-body

Ugis 182cm
Svoris 74kg
Metai 16
sportuoju 1,4 metu
Tikslas: mase ir jega

PIrmadienis

1.Stangos spaudimas 4x5
2.hantelio trauka 4x8
3.hack squat 4x8
4.kariskas spaudimas 4x8
5.troso trauka zemyn 4x8
6.stangos lenkimas bicepsui 4x8
7.atsilenkimai 3x30

Treciadienis

1.Prisitraukimai 4x8
2.hanteliu spaudimas kampu 4x8
3.legpresas 4x10
4.hostai pasilenkus 4x8
5.spaudimas siaurai 4x8
6.hanteliu lenkimas bicepsui 4x8
7.gusciojimai 4x10

penktadienis

1.pritupimai 4x10
2.lygiagretes 4x8
3.troso trauka horizontaliai 4x8
4.mostai i prieki 4x8
5.prancuziskas 4x8
6.koncentruotas lenkimas nuo keleno 4x8
7.koju kelimas presui 4x20

daug ka reiktu keist, tik nezinau ka, prasau patarimo.

Paskutinį kartą taisė mid12 (2011-10-10 21:17)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net