Kulturizmas.net diskusijų forumas

DDonatas rašė:

O vitaminus vartoji kokius?

Jo vartoju  Outer limits (is sudeties i animal pak panasu) dar proteina ir kreatina vartoju

Paskutinį kartą taisė h3 (2011-10-25 14:17)

ir yra dar tokia teorija kad per didelis vitaminu kiekis gali pakenkti, del to jauciamas energijos trukumas. Jei vartoji tokius stiprius vitaminus kaip animal pak, reiketu manau paderyt pertrauka.

Kiek valandu miegi mazdaug?

Svaigalas rašė:

Kiek valandu miegi mazdaug?

8-9h kazkur

kenis rašė:

h3 rašė:

Sveiki, turiu tokia problema su energijos trukumu. Miegu atrodo pakankamai ir pries treniruore isgeriu energetiku, bet vistiek per treniruote ima ziovulys, jauciuosi kaip kox zombis... Nors darbiniai svoriai ir dideja bet nera jokio uzsidegimo ir noro sportuot kox buvo seniau... esu dar gan jaunas 21 metu, bet energijos truksta visa laika, be sporto daugiau nieko neveikiu tik mokinuosi ir sedziu namuose, bet va pastoviai jauciuosi nusilpes, kuo toliau tuo labiau darausi letesnis ir tingesnis... Ka reiketu daryt ,kad sugristu energija ? gal padaryt pertrauka nuo sporto ?

Gali būt ir psicholiginės problemos. Gal labai stresuoji kažko?

nu yra biski to streso , nu bet nepasakyciau , kad jau lb daug

h3 rašė:

Svaigalas rašė:

Kiek valandu miegi mazdaug?

8-9h kazkur

kenis rašė:

h3 rašė:

Sveiki, turiu tokia problema su energijos trukumu. Miegu atrodo pakankamai ir pries treniruore isgeriu energetiku, bet vistiek per treniruote ima ziovulys, jauciuosi kaip kox zombis... Nors darbiniai svoriai ir dideja bet nera jokio uzsidegimo ir noro sportuot kox buvo seniau... esu dar gan jaunas 21 metu, bet energijos truksta visa laika, be sporto daugiau nieko neveikiu tik mokinuosi ir sedziu namuose, bet va pastoviai jauciuosi nusilpes, kuo toliau tuo labiau darausi letesnis ir tingesnis... Ka reiketu daryt ,kad sugristu energija ? gal padaryt pertrauka nuo sporto ?

Gali būt ir psicholiginės problemos. Gal labai stresuoji kažko?

nu yra biski to streso , nu bet nepasakyciau , kad jau lb daug

Na pailsėk. Pakeisk sritį. Pabėgiok, ką aktyviai užsiimk.
Stresas turi daug įtakos viskam.. Atrodo jo nedau, bet oranizmas visvien reaguoja ir išsenka.

futbolistas rašė:

Mityba surasyk. Is ten energija gi ateina

Na mytiba pas mane nera lb ten suderinta pagal kalorijas ir tt, stengiuos maazdaug kuo daugiau baltymu suvalgyt ir pavalgyt kokius 5 kartus minimum.

tai va is ryto  isgeriu vitaminus po kokiu 30min dazniausiai pries trenke suvalgau varskecius su uogiene  ir energetiku isgeriu,  iskart po trenkes baltyminis kokteilis poto uz 30min vistienos kepsnys , uz kokiu 3-4h kiaulienos kepsnys arba balandeliai, tada vel uz 3-4h vel kox vistienos kepsnys ir pries einant miegot varskes 200g su jogurtu

h3 rašė:

futbolistas rašė:

Mityba surasyk. Is ten energija gi ateina

Na mytiba pas mane nera lb ten suderinta pagal kalorijas ir tt, stengiuos maazdaug kuo daugiau baltymu suvalgyt ir pavalgyt kokius 5 kartus minimum.

tai va is ryto  isgeriu vitaminus po kokiu 30min dazniausiai pries trenke suvalgau varskecius su uogiene  ir energetiku isgeriu,  iskart po trenkes baltyminis kokteilis poto uz 30min vistienos kepsnys , uz kokiu 3-4h kiaulienos kepsnys arba balandeliai, tada vel uz 3-4h vel kox vistienos kepsnys ir pries einant miegot varskes 200g su jogurtu

angliu nepermazai? kiek mazdaug surenki gramu?

finansai rašė:

h3 rašė:

futbolistas rašė:

Mityba surasyk. Is ten energija gi ateina

Na mytiba pas mane nera lb ten suderinta pagal kalorijas ir tt, stengiuos maazdaug kuo daugiau baltymu suvalgyt ir pavalgyt kokius 5 kartus minimum.

tai va is ryto  isgeriu vitaminus po kokiu 30min dazniausiai pries trenke suvalgau varskecius su uogiene  ir energetiku isgeriu,  iskart po trenkes baltyminis kokteilis poto uz 30min vistienos kepsnys , uz kokiu 3-4h kiaulienos kepsnys arba balandeliai, tada vel uz 3-4h vel kox vistienos kepsnys ir pries einant miegot varskes 200g su jogurtu

Na gal verta atsisakyti energetiku, ir mesos sumazinti, nes skarndis kiek ziuriu, tai tik speja virskinti visa ta kieki mesos, geriau angliu daugiau pavalgyk, kokio lengvesnio maisto. Nes dabar organizmas pas tave ziauriai apkrautas.

Ir manau pries trefke valgyt varskecius nereiketu, geriau koses ar makaronu kokiu issivyrk. Dar pries pat trefke ikalt gliukozes butu neprosal. Jeigu klystu kasnors pataisykit.

finansai rašė:

DDonatas rašė:

finansai rašė:

Na gal verta atsisakyti energetiku, ir mesos sumazinti, nes skarndis kiek ziuriu, tai tik speja virskinti visa ta kieki mesos, geriau angliu daugiau pavalgyk, kokio lengvesnio maisto. Nes dabar organizmas pas tave ziauriai apkrautas.

Ir manau pries trefke valgyt varskecius nereiketu, geriau koses ar makaronu kokiu issivyrk. Dar pries pat trefke ikalt gliukozes butu neprosal. Jeigu klystu kasnors pataisykit.

Na varskeciai su uogiene gal ir neitakoja jo savijautos, tik tiek kad toks maistas ilgai virskinasi, nes varske su uogiene tikrai ilgokai virskinas, plius rugimas prasideda. Aisku kose ant vandens zymiai geriau, greitai gauni angliu ir energijos. Taip kad pabandyk maziau mesos valgyti, rytais koses ant vandens virtos ir atsisakyk energetiku ir ziurek kaip po kokiu keliu savaiciu jausies.

Varskeciai - miltai su biskuciu varskes, o is miltu tai ar tik ne makaronai daromi?
Energetikai kalti turbut. Patąso organizma ryte tai nenorėk turėt jėgų. Čia kaip su kava - išgeri biški boosta gauni, o kai baigiasi efektas tai jėgos kažkur dingsta.

pirma tai daugiau angliu ir sumazink kruvius. energetikus iskart i siuksliadeze. tuos vitaminus irgi.. nusipirk paprastu is vaistines aktyviai sportuojanciam, nes tos 10 kart didesnes vitaminu dozesis visokiu paku tau nereikalingos. jei ima ziovulys gali mildronate pavartot.. tinka ir profilaktiskai taipat nuo jo padaugeja energijos. ir nepamirsk kardio.

Vtuuf rašė:

finansai rašė:

DDonatas rašė:

Ir manau pries trefke valgyt varskecius nereiketu, geriau koses ar makaronu kokiu issivyrk. Dar pries pat trefke ikalt gliukozes butu neprosal. Jeigu klystu kasnors pataisykit.

Na varskeciai su uogiene gal ir neitakoja jo savijautos, tik tiek kad toks maistas ilgai virskinasi, nes varske su uogiene tikrai ilgokai virskinas, plius rugimas prasideda. Aisku kose ant vandens zymiai geriau, greitai gauni angliu ir energijos. Taip kad pabandyk maziau mesos valgyti, rytais koses ant vandens virtos ir atsisakyk energetiku ir ziurek kaip po kokiu keliu savaiciu jausies.

Varskeciai - miltai su biskuciu varskes, o is miltu tai ar tik ne makaronai daromi?
Energetikai kalti turbut. Patąso organizma ryte tai nenorėk turėt jėgų. Čia kaip su kava - išgeri biški boosta gauni, o kai baigiasi efektas tai jėgos kažkur dingsta.

taigi jis energetikus geria pries pries trefke. Ir nera visi energetikai su kofeinu todel ir ne visu poveikis kaip kavos.

Pakeisk treniruotes programa, sporto klubas ir taip monotoniska, o jei dar ta pati programa kelis menesius, tai isvis uzsilenkt gali.
Daugiau valgyk.
Paklausyk geros muzikos vaziuojant i trefke.