Kulturizmas.net diskusijų forumas

studentas rašė:

gurga rašė:

studentas rašė:

Pirmiausia reikia skirt apšilimą ir tempimo pratimus, apšilt būtina!

Teisingai sakai, bet kartais galima pakaitalioti sistemas..  Ar tai yra visiškai draudžiama ir nepatartina? Kaip tavo nuomone yra?

Apšilimas ir lieka apšilimu, prie ko čia sistema, o jau kaip kas jį atlieka čia jau kitas klausimas.

Aha, supratau, dėkui.

mindozas61 rašė:

sveiki pradesiu sportuot nuo kitos savaites,ka galetumet patart isvis aplamai,nes esu uzsienyje su treneriu nlb susisnekesiu.

iš viso yra labai daug.. konkrečiau - geriau..sukonkretink..

kam reikalingas apsilimas ? o gi tam kad raumuo susiltu ir galetu dirbti efektiviau. jo nauda yra labai didele. del traumu prevencijos ir aukstesniu rezultatu. netgi kai kurie profesionalus sportininkai pries varzybas nueina i silta dusa  tam kad sulidytu visa kuna ir daro apsilimo. po to uzjudina sanarius tampo sausgisles ir raumenis. suaktivyna kraujotaka . jai tavo sporto saka yra istvermes ar jegos istvermes . tarkim taves lauke didelis kruvis tai rekomenduojama sirdi paruosti darbui. padaryti keleta pagreitejimo siek tiek suaktyvinti sirdies darba. jai eiline treniruote su stangoimis nereik to daryti. seip apsilimas labai daug priklauso nuo pratimu kurie bus atliekami treniruotes metu.  daug zmoniu atlieka begima pries treniruote tai pusvalandis begimo jau yra treniruote. o jai pulsas virsyja daugiau nei 75 % sirdies darbo tai jau kaip ir trefke galetu pasibaigti begimu tai jai planuojate nedaryti begimo treniruotes tai ustenka 15 min begimo 60% sirdies darbo rezimu tada sunaudojama maziau raumenu cukraus ir ttt. kas padeda palaikyti treniruotes intencivuma. jai daugiau ir didesnis sirdies darbas tada bus sunku ir neproduktyvu testi treniruote. (as kalbu jai jus domina mases auginimas.)  as asmeniskai apsilimui skiriu puse valandos ir atsalimui skiriu 45 min. su tampimo pratimais. kas liece apsilimo ar atsalimo atlikimo buda tecknika stiliu.. tai kiekvienam pagal kultivuojama sporto saka ir beabejo yra taisykles kad apsilimo metu butu kunas paruostas o nen uvargintas, kad apslistu visas kunas.. seip sakoma kad apslimas ytrakoja 10% rezultato bet is patirties manau kad tikrai daugiau.