Kulturizmas.net diskusijų forumas

Building · 2011-11-04 15:23

http://imageshack.us/photo/my-images/854/bicas.jpg/ / Bicas
http://imageshack.us/photo/my-images/821/nugara.jpg/ / Nugara
http://imageshack.us/photo/my-images/10/dovydas.jpg/

Matmenys: Čia viskas šalta smile
Svoris: 83kg
Ūgis: 183cm
Bicas: 38cm
Dilbis: 33cm
Šlaunys: 59cm
Blauzda: 38,2cm
Krūtinė: 105cm
Talija: 85cm

Nu kritikuokit.. smile

TRENIRUOČIŲ PROGRAMA.

Antradienis:

Krūtinė:

Štangos spaudimas : 4x8 75kg.
Štangos spaudimas kampu : 4x8 70kg.
Plėšimas 4x8.

Bicas:

Stovint su štanga EZ 4x8
Stovint su hanteliais 4x8
Lari škotas su štanga 4x6/8

Ketvirtadienis:

Pečiai:

Štangos spaudimas pečiams 4x8
Štangos spaudimas pečiams už galvos 4x8
Hantelių kėlimas į šalis 3x8

Tricepsas:

Štangos spaudimas siaurai 4x8
Prancūziškas spaudimas 4x8
Lygiagretės + su papildomu svoriu 3x6

Šeštadienis:

Nugara:

Lyno trauka prie pilvo 4x8
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 3x30
Prisitraukimai prie krūtinės 4x10

Kojos:

Kojų spaudimas 3x10
Kojų tiesimas sėdint 3x10
Kojų kėlimas stovint 3x10

Paskutinį kartą taisė Building (2012-01-07 15:16)

Dode · 2011-11-04 15:54

koju foto idek

Building · 2011-11-04 16:09

vakare

Staffordshire · 2011-11-04 16:28

svarbiausia bico foto yra smile
imesk programa ir apimtis ir pan. i pirma posta

Building · 2011-11-04 16:49

Staffordshire rašė:
svarbiausia bico foto yra
imesk programa ir apimtis ir pan. i pirma posta

jau yra smile

IlikeThisSport2 · 2011-11-04 16:59

siaip viskas normoj kad tik krutine ir slaunis didesne galetu buti smile .

Staffordshire · 2011-11-04 17:40

nugara sumaisyta visa ir bicui su tricu per daug. del apimciu cia dar nera ka komentuoti nes svoris dar nera didelis

powerliftingas · 2011-11-04 17:52

peciams viena spaudima pakeisk i mostus i salis pasilenkus

IlikeThisSport2 · 2011-11-04 18:07

Staffordshire rašė:
nugara sumaisyta visa ir bicui su tricu per daug. del apimciu cia dar nera ka komentuoti nes svoris dar nera didelis

na as turejau omeny kad kojos labai mazos 55cm.. ant jo svorio

Tylus · 2011-11-04 18:11

maladiec, kad sportuoji.

jaka16 · 2011-11-04 18:47

I kurtines treniruote galetum ideti lygiagretes smile

Tomast · 2011-11-04 19:25

EIk geriau kiemo draugam pasirodyk , nera ka rodyti

jaka16 · 2011-11-04 19:37

Parodyk save Tomast, jeigu toks jau kietas!

Building · 2011-11-04 20:36

Tomast rašė:
EIk geriau kiemo draugam pasirodyk , nera ka rodyti

Tai save parodyk smile

Tomast · 2011-11-05 13:42

Building rašė:
Tomast rašė:
EIk geriau kiemo draugam pasirodyk , nera ka rodyti
Tai save parodyk

Kam man kazka rodyti? Faktas , kad visur tave lenkiu, bet dar nelaikas rodyti sonkaulius kaip tau.

jaka16 · 2011-11-05 16:29

Kokiu mandru cia yra, savim pasitikinciu...

Bardo · 2011-11-05 16:46

Nesugebat normaliai bendraut gausit atostogų

Staffordshire · 2011-11-05 22:55

kai kurie vis dar tikisi cia pamatyti kulturistu.. baikit stumti gal

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-11-04 15:23

Sugalvojau ir aš parodyt save :)

#2 2011-11-04 15:54

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

#3 2011-11-04 16:09

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

#4 2011-11-04 16:28

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

#5 2011-11-04 16:49

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

Staffordshire rašė:

#6 2011-11-04 16:59

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

#7 2011-11-04 17:40

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

#8 2011-11-04 17:52

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

#9 2011-11-04 18:07

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

Staffordshire rašė:

#10 2011-11-04 18:11

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

#11 2011-11-04 18:47

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

#12 2011-11-04 19:25

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

#13 2011-11-04 19:37

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

#14 2011-11-04 20:36

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

Tomast rašė:

#15 2011-11-05 13:42

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

Building rašė:

Tomast rašė:

#16 2011-11-05 16:29

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

#17 2011-11-05 16:46

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)

#18 2011-11-05 22:55

Re: Sugalvojau ir aš parodyt save :)