- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-11-08 03:48
Programa
Pirmadienis
Stangos spaudimas x4
Pritupimai x4
Prisitraukimai x3
Hanteliu spaudimas x4
Tricas su trosu x4
Stangos lenkimas stovint x4
Atsilenkimai x4
Asilas legpresse x4
Antradienis
Lygiagretes x4
Leg press x4
Stangos trauka x4
Mostai y salis pasilenkus x4
Prancuziskas spaudimas x4
Hammeris x3
Koju kelimas kabant x4
Hanteliu guzciojimas x4
Ketvirtadienis
Plesimas
Koju lenkimas gulint
Hyperextensions
Hanteliu kelimas y prieky
Atsispaudimai ant suoliuko
Pasistiebimai ant antbrailos
Penktadienis
Spaudimas kampu x4
Koju tiesimas sedint x4
Prisitraukimai x4
Mostai y salis x4
Tricas su hanteliu uz galvos x4
Bicepsas nuo platformos x4
Atsilenkimai kampu x4
Stangos guzciojimas x4
Ka manote?
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#2 2011-11-08 08:37
Re: Programa
Cia galetu pakomentuoti kasnors is "rimtesniu" forumo dedziu, gauasi kad vos ne kiekviena raumenu grupe kasdiena kruvio gauna bent po pratimuka, cia normalus variantas?
Neprisijungęs
- try again
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-01
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 0
#3 2011-11-08 11:25
Re: Programa
Perdaug pratymu ir taip čia viskas aišku...
Vsika reikia keist,nes belenkaip viskas isdeliota.
Pasiskaityk straipsnuis apie treniruočiu sudarima ir viskas bus aišku.
Neprisijungęs