Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#1 2011-11-08 03:48

Programa

Pirmadienis
Stangos spaudimas x4
Pritupimai x4
Prisitraukimai x3
Hanteliu spaudimas x4
Tricas su trosu x4
Stangos lenkimas stovint x4
Atsilenkimai x4
Asilas legpresse x4

Antradienis
Lygiagretes x4
Leg press x4
Stangos trauka x4
Mostai y salis pasilenkus x4
Prancuziskas spaudimas x4
Hammeris x3
Koju kelimas kabant x4
Hanteliu guzciojimas x4

Ketvirtadienis

Plesimas
Koju lenkimas gulint
Hyperextensions
Hanteliu kelimas y prieky
Atsispaudimai ant suoliuko
Pasistiebimai ant antbrailos

Penktadienis
Spaudimas kampu x4
Koju tiesimas sedint x4
Prisitraukimai x4
Mostai y salis x4
Tricas su hanteliu uz galvos x4
Bicepsas nuo platformos x4
Atsilenkimai kampu x4
Stangos guzciojimas x4



Ka manote?

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#2 2011-11-08 08:37

Re: Programa

Cia galetu pakomentuoti kasnors is "rimtesniu" forumo dedziu, gauasi kad vos ne kiekviena raumenu grupe kasdiena kruvio gauna bent po pratimuka, cia normalus variantas?

Neprisijungęs

 
try again
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-01
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 0

#3 2011-11-08 11:25

Re: Programa

Perdaug pratymu ir taip čia viskas aišku...
Vsika reikia keist,nes belenkaip viskas isdeliota.
Pasiskaityk straipsnuis apie treniruočiu sudarima ir viskas bus aišku.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net