Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Jamalas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-07-18
Žinutės: 113
Atsiliepimai: 0

#1226 2011-11-02 17:29

Re: Pilvo presas

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/ … ywords=A6W

Cia sitoje programoje pirma diena reikia visus 6 pratimus po viena seta alikti, o poto jau visus po 2 setus ir tt...???

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1227 2011-11-03 09:39

Re: Pilvo presas

Jamalas rašė:

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176&keywords=A6W

Cia sitoje programoje pirma diena reikia visus 6 pratimus po viena seta alikti, o poto jau visus po 2 setus ir tt...???

Pratimai skirti tokiems kurie katik pradejo sportuoti ant preso.. Abejoju ar tau tiktu ir ar gautum gera kruvi jaj sportuoji jau normalu laika.. Sneku ne apie 1-2sav. o 1-2men.. smile bet jaj esi darias suos pratimus ir jauti kruvi ir presa siek tiek degina/skauda kai darai tada reiskia pakankamas kruvis. smile

Neprisijungęs

 
try again
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-01
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 0

#1228 2011-11-03 10:08

Re: Pilvo presas

Kokie pratymai veiksmingiausi virsutinei pilvo preso daliai?
Gal atsilenkimai ant tiesaus pagrindo?

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1229 2011-11-03 10:17

Re: Pilvo presas

try again rašė:

Kokie pratymai veiksmingiausi virsutinei pilvo preso daliai?
Gal atsilenkimai ant tiesaus pagrindo?

Jie tikrai gana veiksmingi o tikslas tavo koks? Masei raumenu ar ryskintis? Jaj masei tai uz galvos svorio uzsimesk. As darau su blynais 4x5kg tai krc 20kg uz galvos. Ir atlieku sita pratima sakyciau gana veiksmingas.

Jaj ryskintis nori tada x20-50 pakartojimu daryk. ir su mazai svorio zymei maziau nei masei. Gali 1-2kg uzsimest ir daryt. smile

Paskutinį kartą taisė LiTaZ (2011-11-03 10:18)

Neprisijungęs

 
try again
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-01
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 0

#1230 2011-11-03 10:29

Re: Pilvo presas

Tai raumenų masei aš noriu nes pas ir taip tas presas matos,o masei geriausia su svoriu atsilenkimus daryt jo?
Ir po 12-15x atsilenkimu nebus perdaug nes atsilenkimus darau po kiekvienos treniruotės.

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1231 2011-11-03 17:49

Re: Pilvo presas

try again rašė:

Tai raumenų masei aš noriu nes pas ir taip tas presas matos,o masei geriausia su svoriu atsilenkimus daryt jo?
Ir po 12-15x atsilenkimu nebus perdaug nes atsilenkimus darau po kiekvienos treniruotės.

Darant masei visada reikia su svoriu daryti. Nebus perdaug. Ziurint aisku kiek pratimu darysi? Galetum daugiau padaryt jaj nori pamatyti rezultatus greiciau gal ne greiciau ,bet geresnius nes vieno pratimo manau mazokai.

Neprisijungęs

 
try again
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-01
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 0

#1232 2011-11-03 18:09

Re: Pilvo presas

po 2 priejimus darau vienai daliai,paskui dar kitai 2 manau kad uztenka.
presa darau 3 kartus per savaite.

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1233 2011-11-04 14:50

Re: Pilvo presas

try again rašė:

po 2 priejimus darau vienai daliai,paskui dar kitai 2 manau kad uztenka.
presa darau 3 kartus per savaite.

Nu daryk kaip ismanai smile Gal tau bus ydomu..As dariau anksciau presa po 30min y diena ir kas antra diena darydavau. Viena savaite gaudavosi 4 kartai kita 3 mano preso treniruoteja buvo apie ~15 yvairiu pratimu. Dabar dirbu tik su svoriu ir 15min y diena. Dirbu 5dienas per savaite. Yra yrodyta mokslininku ,kad trumpos treniruotes 10-15min presui yra zymiai geriau negu ilgos ir varginancios. Aisku tos trumpos treniruotes turi buti intensyvios.. smile

Neprisijungęs

 
try again
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-01
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 0

#1234 2011-11-04 15:06

Re: Pilvo presas

Jei gali pasakyk po kiek sėriju ir priejimų darai per dieną?
Ir kokiom preso dalym?

Neprisijungęs

 
Jamalas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-07-18
Žinutės: 113
Atsiliepimai: 0

#1235 2011-11-04 21:10

Re: Pilvo presas

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/ … ywords=A6W Cia sitoje programoje 42 dienoje reikia daryti 3 serijas po 24 pakartojimus kiekvieno pratimo?

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1236 2011-11-05 09:02

Re: Pilvo presas

Jamalas rašė:

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176&keywords=A6W Cia sitoje programoje 42 dienoje reikia daryti 3 serijas po 24 pakartojimus kiekvieno pratimo?

Kiek laiko sportuoji ant preso?

As pazejau video ten vos keli pratimai presui geri.. Ir tai pusiau..

Neprisijungęs

 
Jamalas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-07-18
Žinutės: 113
Atsiliepimai: 0

#1237 2011-11-05 11:08

Re: Pilvo presas

LiTaZ rašė:

Jamalas rašė:

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176&keywords=A6W Cia sitoje programoje 42 dienoje reikia daryti 3 serijas po 24 pakartojimus kiekvieno pratimo?

Kiek laiko sportuoji ant preso?

As pazejau video ten vos keli pratimai presui geri.. Ir tai pusiau..

Praktiskai niekada rimtai nesportavau ant preso tik po treniruotes padarydavau virsuj  3x25 paprastu atsilenkimu. Gal galetum pasiulyti kokia geresne programa? wink

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1238 2011-11-06 10:01

Re: Pilvo presas

Jamalas rašė:

LiTaZ rašė:

Jamalas rašė:

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176&keywords=A6W Cia sitoje programoje 42 dienoje reikia daryti 3 serijas po 24 pakartojimus kiekvieno pratimo?

Kiek laiko sportuoji ant preso?

As pazejau video ten vos keli pratimai presui geri.. Ir tai pusiau..

Praktiskai niekada rimtai nesportavau ant preso tik po treniruotes padarydavau virsuj  3x25 paprastu atsilenkimu. Gal galetum pasiulyti kokia geresne programa? wink

Jaj turi skype mestelk cia. As tau atsiusiu kelis video kuriuos anksciau parsisiunciau is rusisku psl. Ten geruliskai uzkala presa.. smile) Galesi daryti pagal video ,o pragramu nesudarineju smile Nebent pradedanciajam galiu pasiulyt pratimus kelis ir pakartojimu primesti kiek mazdaug reiktu daryt.

Neprisijungęs

 
Jamalas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-07-18
Žinutės: 113
Atsiliepimai: 0

#1239 2011-11-06 12:18

Re: Pilvo presas

LiTaZ rašė:

Jamalas rašė:

LiTaZ rašė:


Kiek laiko sportuoji ant preso?

As pazejau video ten vos keli pratimai presui geri.. Ir tai pusiau..

Praktiskai niekada rimtai nesportavau ant preso tik po treniruotes padarydavau virsuj  3x25 paprastu atsilenkimu. Gal galetum pasiulyti kokia geresne programa? wink

Jaj turi skype mestelk cia. As tau atsiusiu kelis video kuriuos anksciau parsisiunciau is rusisku psl. Ten geruliskai uzkala presa.. smile) Galesi daryti pagal video ,o pragramu nesudarineju smile Nebent pradedanciajam galiu pasiulyt pratimus kelis ir pakartojimu primesti kiek mazdaug reiktu daryt.

Parašiau asmeninį pranešimą.

Neprisijungęs

 
Pandelum
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-01-30
Žinutės: 122
Atsiliepimai: 0

#1240 2011-11-07 12:23

Re: Pilvo presas

Kaip atliekamas pratimas pilvo presui pavadinimu "Alachas"? smile

Neprisijungęs

 
Tylus
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mintyse
Registravosi: 2011-05-03
Žinutės: 1343
Atsiliepimai: 19

#1241 2011-11-07 12:49

Re: Pilvo presas

su treniruokliu. rankena ar lyna prie/uz galvos, atsiklaupi ir lankstaisi zemyn. galimas variantas daryti ir sedint.

Neprisijungęs

 
allinone
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-10-14
Žinutės: 174
Atsiliepimai: 0

#1242 2011-11-08 19:42

Re: Pilvo presas

Jus atsilenkimus darote paprastus ar pasiemus svory/treniruoklyje? Kaip geriau?smile

Neprisijungęs

 
try again
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-01
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 0

#1243 2011-11-08 20:37

Re: Pilvo presas

Įvairiai reikia ir ant treniruokliu ir su svoriu.
O jei masei tai geriau su svoriu daryt.
O jei presą riskint tai be svorio daryk ir daug pakartojimų.

Neprisijungęs

 
LiTaZ
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 247
Atsiliepimai: 0

#1244 2011-11-09 16:23

Re: Pilvo presas

allinone rašė:

Jus atsilenkimus darote paprastus ar pasiemus svory/treniruoklyje? Kaip geriau?smile

Postas biskely auksciau. Parases kaip galima daryti. Tai pasiskaityk ,bet gal nelabai aiskiai parases.. Paaiskinsiu.
Gali daryti susirietimus uz galvos svorio uzsimetes atsilenkimus su svoriu pasisukimus ir pns. smile

Neprisijungęs

 
NafNafas
Išmestas
Registravosi: 2011-09-29
Žinutės: 69
Atsiliepimai: 0

#1245 2011-11-14 23:40

Re: Pilvo presas

ar yra didelis skirtumas pvz jei darai pilvo presa su svoriu bet svori laikai ant krutines , o ne uz galvos ?

Neprisijungęs

 
tas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-08
Žinutės: 536
Atsiliepimai: 13

#1246 2011-11-15 09:28

Re: Pilvo presas

presui skirtumo nera;
bet geriau svori laikyti ant krutines - del saugumo, kad netycia nepasitemptum sprando, kaklo slanksteliu ar pan. t.y. geriau galvos i ta reikala netraukti.


NafNafas rašė:

ar yra didelis skirtumas pvz jei darai pilvo presa su svoriu bet svori laikai ant krutines , o ne uz galvos ?

Neprisijungęs

 
powerliftingas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-23
Žinutės: 1006
Atsiliepimai: 2

#1247 2011-11-15 16:17

Re: Pilvo presas

tas rašė:

presui skirtumo nera;
bet geriau svori laikyti ant krutines - del saugumo, kad netycia nepasitemptum sprando, kaklo slanksteliu ar pan. t.y. geriau galvos i ta reikala netraukti.


NafNafas rašė:

ar yra didelis skirtumas pvz jei darai pilvo presa su svoriu bet svori laikai ant krutines , o ne uz galvos ?

nesuprantu kaip galima kaklo raumenis itraukti laikant svori uz galvos juk ne unt galvos laikai. as asmeniskai laikau uz galvos nes nereikia didelio svorio tada

Neprisijungęs

 
appleomax
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-08-10
Žinutės: 129
Atsiliepimai: 0

#1248 2011-11-15 16:54

Re: Pilvo presas

Įmanoma be svorių išsitreniruoti gerą pilvo presą?

Neprisijungęs

 
kasimas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-11-09
Žinutės: 241
Atsiliepimai: 0

#1249 2011-11-15 17:04

Re: Pilvo presas

Ir vėl tas pats per ta patį.... Gal tingi paskaityt šią skiltį? Su svoriu ant preso augini masę, be svorio jį ryškini... Tai jeigu turi tos masės ant preso, tai imk ir daryk be svorių ir išryškinsi presą, jei ne, tai pats išvadas daryk...

Neprisijungęs

 
Tomas666
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-08-20
Žinutės: 40
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1250 2011-11-15 19:20

Re: Pilvo presas

Sveiki,norejau uzduoti toki klausima.Taigi man reikia svorio ir girdejau viena syki,kad treniruojant presa deginasi labai kalorijos ir svorio daug nepriaugsi.Ar tai tiesa?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net