- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-11-18 23:01
3 dienų ryškinimosi programa
Sveiki, žinau kad yra 70-ies puslapių tema su 3 dienų programomis, bet kadangi neesu nei fiziškai, nei morališkai pasiruošęs versti visų 70 puslapių, noriu paklausti ir sulaukti jūsų patarimų 3 dienų ryškinimosi programos tema.
Kiekvienos treniruotės pradžioje 25 min. minu dviratuką 140-160 WATT (normaliai, ar per mažai?)
Iki šiol esu tik auginęs masę, todėl nežinau ir neįsivaizduoju, kokia turėtų būti treniruočių programa 3 dienom, kad galėčiau ramiai ryškintis.
Mityba suderinta, papildai suderinti, reikia tik programos normalios...
Any help?
Neprisijungęs
- hatefull
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 290
- Atsiliepimai: 1
#2 2011-11-19 10:55
Re: 3 dienų ryškinimosi programa
Kol kas nors pasivargins tau atrašyti į tokius klausimus, tai galiu tik patarti minti dviratuką kiekvienos treniruotės pabaigoje, o ne pradžioje.
Paskutinį kartą taisė hatefull (2011-11-19 10:57)
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#3 2011-11-19 11:17
Re: 3 dienų ryškinimosi programa
hatefull rašė:
Kol kas nors pasivargins tau atrašyti į tokius klausimus, tai galiu tik patarti minti dviratuką kiekvienos treniruotės pabaigoje, o ne pradžioje.
O kaip dėl intensyvumo? Ar sako kažką 140-160 WATT? Nes dviratukas daugiau rodiklių intensyvumo ar sunkumo neduoda
+ Dėl cardio nukėlimo į galą ir pats galvojau, nes pastaruoju metu treniruočių gale pradėdavo traukti mėšlungis kojas. Dėkui
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#4 2011-11-20 18:55
Re: 3 dienų ryškinimosi programa
Any help?
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#5 2011-11-20 20:22
Re: 3 dienų ryškinimosi programa
cia tie watai ne rodiklis, venam 140 per sunku kitam per lengva. turi pats jaus pagal savo galimybes, kad tempa vienoda islaikyt ir paprakaituot. dvirati gali mynt ir pries ir po trefkes. o mityba tai nesuderinta, jei meslungis traukia. magnio nusipirk
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#6 2011-11-20 21:07
Re: 3 dienų ryškinimosi programa
DDonatas rašė:
cia tie watai ne rodiklis, venam 140 per sunku kitam per lengva. turi pats jaus pagal savo galimybes, kad tempa vienoda islaikyt ir paprakaituot. dvirati gali mynt ir pries ir po trefkes. o mityba tai nesuderinta, jei meslungis traukia. magnio nusipirk
Geriu diasporalį. Nusipirkau tą pačią dieną kai sutraukė. Na aš sakau, galiu laisvai 30-40min. minti 140-160 watt pajėgumu, bet nejaučiu, kad labai prakaituočiau, gal, tiesiog išpila toks mini prakaitėlis kūną, bet šiaip "neplūkstu" prie dviračio, nors išprakaituoti turiu daug ko
Neprisijungęs
- futbolistas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 216
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#7 2011-11-21 09:42
Re: 3 dienų ryškinimosi programa
Kubikas rašė:
Geriu diasporalį. Nusipirkau tą pačią dieną kai sutraukė. Na aš sakau, galiu laisvai 30-40min. minti 140-160 watt pajėgumu, bet nejaučiu, kad labai prakaituočiau, gal, tiesiog išpila toks mini prakaitėlis kūną, bet šiaip "neplūkstu" prie dviračio, nors išprakaituoti turiu daug ko
jei nori tiksliau nusistatyti krūvį, tai nusipirk ar pasiskolink pulsometrą ir pastebėk ties kokiu intensyvumu yra tavo riebalų deginimo zona.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#8 2011-11-21 10:32
Re: 3 dienų ryškinimosi programa
Kubikas rašė:
DDonatas rašė:
cia tie watai ne rodiklis, venam 140 per sunku kitam per lengva. turi pats jaus pagal savo galimybes, kad tempa vienoda islaikyt ir paprakaituot. dvirati gali mynt ir pries ir po trefkes. o mityba tai nesuderinta, jei meslungis traukia. magnio nusipirk
Geriu diasporalį. Nusipirkau tą pačią dieną kai sutraukė. Na aš sakau, galiu laisvai 30-40min. minti 140-160 watt pajėgumu, bet nejaučiu, kad labai prakaituočiau, gal, tiesiog išpila toks mini prakaitėlis kūną, bet šiaip "neplūkstu" prie dviračio, nors išprakaituoti turiu daug ko
man tai tie watai nieko nesako pagrinde ziuriu i pulsa.. bet pagalvok jei jauti kad per maza kruvio , tai gal truputi pasididink ?
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#9 2011-11-21 22:33
Re: 3 dienų ryškinimosi programa
Kubikas rašė:
DDonatas rašė:
cia tie watai ne rodiklis, venam 140 per sunku kitam per lengva. turi pats jaus pagal savo galimybes, kad tempa vienoda islaikyt ir paprakaituot. dvirati gali mynt ir pries ir po trefkes. o mityba tai nesuderinta, jei meslungis traukia. magnio nusipirk
Geriu diasporalį. Nusipirkau tą pačią dieną kai sutraukė. Na aš sakau, galiu laisvai 30-40min. minti 140-160 watt pajėgumu, bet nejaučiu, kad labai prakaituočiau, gal, tiesiog išpila toks mini prakaitėlis kūną, bet šiaip "neplūkstu" prie dviračio, nors išprakaituoti turiu daug ko
na nezinau kiek tame tiesos, bet esu skaites kad apkunumas neturi jokios itakos prakaitavimui.
Neprisijungęs